L’hemoglobina és un compost complex ric en ferro que es troba a la sang. La seva funció principal és transportar l’oxigen des dels pulmons fins a les cèl·lules de diverses parts del cos. Una altra funció important és transportar diòxid de carboni des de les cèl·lules i portar-lo als pulmons. El nivell normal d’hemoglobina a la sang oscil·la entre els 13,5 i els 18 g / dL en els homes i entre els 12 i els 16 g / dL en les dones. Si el vostre nivell d’hemoglobina és baix, podeu treballar per augmentar-lo fent canvis dietètics, provant remeis naturals i, si ho preferiu, utilitzant tractament mèdic. Vegeu el pas 1 següent per començar.
Pas
Part 1 de 3: Augment dels nivells d’hemoglobina amb canvis dietètics
Pas 1. Menja aliments rics en ferro
El ferro és un element important en la producció d’hemoglobina. Si pateix nivells baixos d’hemoglobina, augmenteu el consum d’aliments rics en ferro com:
- Cor
- Carn
- Gambes
- Vedella
- Saber
- Espinacs
- Pinya
- Fruits secs com les ametlles (ametlles). Aquests fruits secs s’han de menjar en quantitats segures per evitar reaccions al·lèrgiques.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamina C
La vitamina C pot facilitar l’absorció de ferro al cos. Les necessitats de vitamina C es poden satisfer consumint les següents fruites i verdures:
- Taronja dolça
- Mango
- Mandarina
- Maduixa
- Col
- Bròquil
- Pimentó
- Espinacs
Pas 3. Menja més aliments rics en àcid fòlic
L’àcid fòlic és molt important en la producció de glòbuls vermells. Els aliments rics en àcid fòlic inclouen:
- Grans
- Cacauets
- Essència del gra
- Brots
- Bròquil
-
Fruits secs
Si la vostra dieta també inclou molta vitamina C, us aconsellem menjar una mica més d’àcid fòlic perquè la vitamina C fa que el cos excreti àcid fòlic
Pas 4. Menja grans sencers
Els cereals de gra sencer, les pastes i els pans són rics en ferro. Com ja hem comentat, el ferro és un component important en la producció d’hemoglobina (la sang el necessita per formar proteïnes). Menjar aquests aliments pot augmentar els nivells de ferro al cos, que al seu torn augmentaran els nivells d’hemoglobina.
Eviteu el pa blanc, les farinetes de cereals blancs i la pasta blanca. El processament ha eliminat els nutrients que contenen aquests aliments, cosa que també fa que perdin el seu color. Aquests aliments proporcionen menys beneficis nutricionals i sovint s’omplen d’hidrats de carboni o de sucre
Pas 5. Eviteu els aliments que bloquegin el ferro
Eviteu els bloquejadors de ferro: són aliments que poden aturar la capacitat del cos d’absorbir ferro. Alguns exemples d’aliments i substàncies que bloquegen el ferro són:
- Julivert
- Cafè
- Llet
- Te
- Begudes que contenen cola
- Fàrmacs antiàcids sense recepta
- Aliments rics en fibra i calci
Pas 6. Intenteu menjar menys gluten
El gluten és una forma de proteïna que podeu obtenir del blat. Per a algunes persones amb enteropatia sensible al gluten, la ingesta d’aliments que continguin gluten pot danyar el revestiment de l’intestí prim, cosa que pot provocar una disminució de l’absorció de nutrients, com ara calci, greixos, àcid fòlic i ferro.
Avui en dia, seguir una dieta sense gluten no és difícil. Molts restaurants atenen persones que necessiten menjar sense gluten i també molts productes que es venen a les botigues de queviures tenen l’etiqueta de gluten a l’envàs
Part 2 de 3: augmentar els nivells d’hemoglobina amb medicina natural
Pas 1. Utilitzeu un suplement de Withania (herba índia) per augmentar els nivells d’hemoglobina
La investigació demostra que l’ús d’aquesta herba pot augmentar els nivells d’hemoglobina, especialment en nens. Aquesta herba s’utilitza en medicina ayurvèdica (medicina alternativa de l’Índia) per tractar l’anèmia per deficiència de ferro.
En estudis realitzats en persones que van prendre Withania, el recompte de glòbuls vermells va augmentar i també van augmentar els nivells d’hemoglobina. Parleu amb el vostre metge sobre aquest suplement i quina dosi és adequada per a vosaltres
Pas 2. Consumeix fulles d’ortiga per obtenir una ingesta d’aliments rics en ferro
La fulla d’ortiga és una herba que podeu utilitzar com a font d’aliment rica en ferro i que s’utilitza habitualment per tractar l’artritis (artritis). El ferro té un paper important en la producció i absorció de l’hemoglobina. Com més ferro consumeixis, més hemoglobina produiràs.
Les fulles d’ortiga es poden trobar a les botigues de vitamines i suplements i en línia. Aquesta herba està disponible en forma d’oli, càpsula i fins i tot te
Pas 3. Proveu de prendre suplements de dong quai
La investigació revela que el consum de dong quai pot restaurar els nivells d’hemoglobina a nivells gairebé normals. Aquesta planta s’utilitza generalment com a medicina tradicional per tractar la síndrome premenstrual (PMS), símptomes menstruals, rampes menstruals, restrenyiment i anèmia. Se sap que el contingut de cobalt del dong quai augmenta els nivells d’hemoglobina a la sang.
El Dong quai sol estar disponible en forma de càpsula. No obstant això, aquesta herba també es pot utilitzar com a oli que podeu barrejar a la vostra beguda. Dong quai està disponible a botigues de suplements, algunes farmàcies i en línia
Pas 4. Penseu en provar quitosà
La investigació demostra que els pacients amb insuficiència renal als quals se'ls va administrar 45 mg de quitosan van mostrar nivells de colesterol relativament reduïts i nivells d'hemoglobina augmentats. Parleu amb el vostre metge sobre aquests remeis naturals i si són adequats per a vosaltres.
El quitosà està disponible en línia i a les botigues especialitzades de suplements vitamínics. Per obtenir informació, com llegir-lo (en anglès) és hook-oh-sen
Part 3 de 3: buscar ajuda mèdica per augmentar el nivell d’hemoglobina
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements per augmentar el vostre nivell d’hemoglobina
Es recomana a alguns pacients que prenguin medicaments o suplements, prescrits per un metge o sense recepta, per augmentar els nivells d’hemoglobina. Els suplements suggerits inclouen:
- 20-25 mg de ferro al dia. El ferro estimula la producció d’hematina (un àcid necessari per produir nous glòbuls vermells).
- 400 micrograms d’àcid fòlic al dia. L’àcid fòlic és necessari per augmentar la producció de glòbuls vermells que transporten l’hemoglobina.
- 50-100 mcg de vitamina B6 per dia. La vitamina B6 també funciona per augmentar la producció de glòbuls vermells.
- 500-1000 mg de vitamina B12 al dia. Es necessita vitamina B12 per augmentar el nombre de glòbuls vermells.
- 1000 mg de vitamina C al dia. La vitamina C també és necessària per a la producció de glòbuls vermells.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre les injeccions d'eritropoyetina
L’eritropoietina és una hormona produïda pels ronyons per augmentar la producció de glòbuls vermells per la medul·la òssia. Quan les cèl·lules renals detecten que el nivell d’oxigen a la sang és massa baix, els ronyons produeixen i secreten eritropoietina per estimular la medul·la òssia a produir més glòbuls vermells. Un augment del nombre de glòbuls vermells també pot augmentar la capacitat de la sang per transportar oxigen.
- En general, la funció principal de l’eritropoietina és promoure la producció de glòbuls vermells i iniciar la síntesi d’hemoglobina (un component dels glòbuls vermells que té un paper important en el transport d’oxigen).
- L’eritropoietina s’administra per injecció, ja sigui per una vena o per la zona subcutània / per sota de la pell (parts grasses i externes de les cames i les cuixes).
Pas 3. Penseu a fer una transfusió de sang si el vostre nivell d’hemoglobina és molt baix
De vegades, els proveïdors d’atenció mèdica recomanen transfusions de sang per augmentar els nivells d’hemoglobina.
- Abans de la transfusió, es prendran precaucions de seguretat per garantir la qualitat i la compatibilitat de la sang. Es provarà la sang per detectar signes de contaminació que puguin causar una reacció negativa en el pacient. La sang donada pot contenir components infecciosos del VIH / SIDA i de l’hepatitis, per això és tan important el cribratge adequat.
- Després d’un examen exhaustiu, es va fer una transfusió de sang. La sang s’administra a través d’un catèter venós central o per via intravenosa al braç durant diverses hores.
- A continuació, es fa un seguiment acurat del pacient per detectar signes que no siguin desitjables a causa de transfusions de sang, com ara dificultat per respirar, picor o erupcions cutànies i un augment de la temperatura corporal.
