Tot i que de vegades és una reacció necessària (per exemple, si es té intoxicació alimentària), el vòmit pot ser molt incòmode si no és causat per alguna cosa evident. Malauradament, veure vomitar algú altre pot fer pensar al cervell que també voleu vomitar, perquè aquest mecanisme s’anomena sistema nerviós mirall. Si voleu evitar que us tireu, aquí teniu alguns mètodes senzills que poden alleujar les nàusees i fer-vos sentir millor en poc temps.
Pas
Mètode 1 de 4: alleujar les nàusees amb tècniques de relaxació
Pas 1. Col·loqueu un drap humit i fresc al front i a la part posterior del coll
Especialment si el cap se sent calent de sobte, aquesta tècnica us ajudarà a evitar que pugueu.
Pas 2. Surt de casa i pren una mica d’aire fresc
Passegeu per la casa, però no massa lluny. Respireu aire fresc i respireu més temps de l'habitual. L’aire fresc farà que els pulmons i el cos se sentin còmodes.
Pas 3. Col·loqueu els peus més amunt que el vostre cos
Col·loqueu un coixí sota els peus per elevar la posició.
Pas 4. Activeu el sentit del tacte
D’aquesta manera, l’atenció del cos ja no es centra en les nàusees o en qualsevol altra cosa. Tenir o tocar objectes al vostre voltant pot ajudar-vos, sobretot, per fer-vos sentir una mica malalt, però no fins al punt de causar lesions greus.
- Pessigueu el braç
- Aplaudeix les cuixes
- Estireu-vos els cabells lentament
- Mordeu-vos el llavi inferior
- Introduïu les ungles a l'avantbraç.
Pas 5. Aprofiteu les tècniques d’acupressió
La acupressió és la manipulació dels punts de pressió del cos per alleujar el dolor. Els palmells de les mans són un lloc molt utilitzat pels terapeutes d’acupressió per alleujar les nàusees i els vòmits.
- Gireu les palmes cap a vosaltres. A continuació, col·loqueu el polze al mig del palmell i comenceu a fer-lo massatges. Si premeu suaument aquest punt, us alleujaran les nàusees.
- Col·loqueu la part interior de les palmes les unes enfrontades i premeu-les les unes contra les altres. També podreu activar els mateixos punts d’empenta que els anteriors.
Mètode 2 de 4: alleujar les nàusees amb aliments sòlids
Pas 1. Proveu de menjar una cosa suau, com ara galetes
Els galets secs en petites quantitats poden alleujar les nàusees. Això passa perquè l’alt contingut de midó en galetes o torrades pot ajudar a absorbir l’àcid estomacal. Si menjar galetes t’ajuda, és probable que les nàusees siguin perquè només tens gana i no estàs malalt.
Pas 2. Comenceu poc a poc i aneu augmentant el menjar lentament
Recordeu que quan torneu a menjar, és millor començar amb hidrats de carboni simples com l’arròs. Lentament, intenteu menjar proteïnes, com ara sopa de pollastre. A continuació, mengeu aliments grassos, ja que el greix és difícil de digerir i us pot irritar l’estómac feble.
Pas 3. Xuclar les fulles de menta o mastegar xiclet per ajudar els intestins a tornar a la feina normal
El sabor a la menta fresca és un bon netejador de llengües i pot reduir les nàusees. Com s’ha explicat anteriorment, els dolços de gingebre també són una gran solució per eliminar les nàusees.
Pas 4. Mastegar o xuclar el gingebre
En alguns casos, el gingebre pot calmar les nàusees i reduir les ganes de vomitar. Podeu provar d’utilitzar gingebre fresc, goma de gingebre o te de gingebre. Trieu el que més us convingui.
Pas 5. Eviteu els aliments àcids, picants, grassos o que tinguin massa fibra
Aquests aliments poden fer que l’estómac treballi molt, de manera que és més probable que vomeu. Els aliments àcids, picants i grassos us poden resultar familiars, mentre que els aliments rics en fibra inclouen verdures, carn i grans gruixuts.
- Si el vòmit es produeix amb diarrea, eviteu també els productes lactis. Igual que els aliments esmentats anteriorment, els productes lactis també són difícils de digerir.
- Eviteu els aliments massa calents o massa freds. Perquè l’estómac treballarà molt per digerir aquest tipus d’aliments.
Mètode 3 de 4: alleujar les nàusees amb líquids
Pas 1. Comenceu bevent molta aigua
Si heu estat vomitant recentment, beveu una mica d’aigua a la vegada. Beure massa aigua només us farà tornar a vomitar.
Si voleu, proveu de xuclar un glaçó de gel. L’aigua freda del gel que s’està desfent entrarà lentament a la gola, cosa que fa que sigui poc probable que en begueu massa
Pas 2. Després de beure aigua, beure un altre líquid transparent, preferiblement una solució que contingui electròlits
Aquest tipus de líquids juntament amb l’aigua ajudaran a substituir les vitamines importants que es poden perdre en vomitar.
- Si és possible, intenteu beure líquids rics en potassi i sodi. El potassi i el sodi es troben entre els electròlits més importants per al cos. Tots dos sovint desapareixen quan es vomita.
-
Els líquids clars que podeu beure inclouen:
- te aquós
- brou
- suc de poma
- Beguda suplement esportiva
Pas 3. Utilitzeu xarops i tònics especials per calmar les nàusees palpitants a l'estómac
Es pot utilitzar xarop de cola o Emetrol per alleujar el mal de panxa. La dosi per a nens és de 1-2 culleradetes, mentre que per als adults és de 1-2 cullerades.
- Tot i que hi ha poques proves científiques que el xarop de cola pugui ajudar a alleujar el mal de panxa, s’ha utilitzat durant generacions. De fet, els ingredients del xarop de cola s’utilitzaven originalment com a tònic estomacal, abans d’utilitzar-se com a base dels refrescos que coneixem actualment.
- Els xarops medicinals com Emetrol són segurs per als nens. Tot i que aquest xarop l’utilitzen més sovint les dones embarassades, les instruccions d’ús us recomanen que consulteu el vostre metge abans de prendre’l.
Pas 4. Eviteu els líquids amb cafeïna, les begudes carbonatades i les begudes àcides
Alguns exemples d’aquests líquids són diversos refrescos i cafè, a més de sucs de fruites com suc de taronja, vi o llimonada.
Pas 5. Proveu de beure aigua de gingebre per alleujar les nàusees
El gingebre es coneix des de fa anys com un potent alleugeriment de les nàusees i l’eficàcia del gingebre fins i tot va superar la dramamina en un estudi. Podeu comprar te de gingebre ja preparat o fer el vostre propi te de gingebre amb l’afegit de mel.
- Si no us agrada prendre te calent però, tot i així, voleu obtenir els avantatges del gingebre, proveu de prendre begudes de gingebre en conserva. Obriu-lo i deixeu que la carbonatació desaparegui primer, perquè la carbonatació pot fer que l’estómac se senti encara més nàuseos.
- Una altra opció és amb dolços de gingebre. Intenteu xuclar un caramel de gingebre durant 45 minuts.
Mètode 4 de 4: alleujar les nàusees amb medicaments
Pas 1. Proveu la dramamina, si el vòmit és causat pel moviment
La dramamina o dimenhidrinat s’utilitza per tractar les nàusees, el mal d’estómac i els vòmits. Aquest tipus de medicaments no haurien de ser utilitzats per nens menors de 2 anys. Si sospiteu que certes activitats us causaran nàusees i vòmits, preneu Dramamine entre 30 i 60 minuts abans de començar l’activitat.
Pas 2. Si hi ha dolor que acompanya la malaltia o els vòmits, prengui paracetamol
A diferència dels antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’aspirina o l’ibuprofè, el paracetamol pot alleujar el dolor sense fer-vos més nàusees.
Pas 3. Obteniu la recepta d'un metge per a un guix d'escopolamina
El guix d’escopolamina pot prevenir nàusees i vòmits i s’utilitza col·locant-lo a la pell darrere de l’orella. Tingueu en compte que aquest pegat d’escopolamina té molts efectes secundaris que poden ser més significatius que les nàusees que sentiu.
Pas 4. Si no heu deixat de vomitar després de dos dies (o un dia per a nens), consulteu el vostre metge
És possible que estigueu deshidratat i necessiteu un IV.
Consells
- Relaxeu-vos i respireu profundament lentament. De vegades, el pànic o la por empitjoren les nàusees.
- No beureu estirats; això facilitarà que els líquids tornin a pujar i vòmit.
- Respirar profundament. Recordeu fer sempre respiracions profundes, és a dir, l’aire que entra pel nas i surt de la boca.
- No feu massa activitat, per tal de curar-la immediatament. Assegureu-vos que descanseu prou perquè el vostre cos pugui combatre la malaltia.
- Relaxeu-vos i asseieu-vos al sofà o estireu-vos en un llit càlid. Tapeu-vos el cos i deixeu entrar aire fresc a la vostra habitació. Si teniu grip estomacal, proveu d’utilitzar només un dels lavabos i no deixeu que algú l’utilitzi encara, perquè no l’agafi.
- En general, quan estigueu a punt de tirar endavant, hi haurà molta saliva a la boca per endavant i es pot utilitzar com a senyal per trobar immediatament un lloc per vomitar.
- Mou-te a una zona més fresca i ventosa, ja que els espais reduïts poden reduir el nivell d’oxigen i causar una sensació d’ofec o sufocació si tens claustrofòbia.
- Si els vostres vòmits o nàusees són causats per una migranya, potser haureu de mantenir-vos allunyats de llums brillants, sorolls forts o olors fortes. Eviteu la xocolata i els productes lactis.
- Descanseu en un lloc no gaire lluny del vàter o de la paperera i no busqueu menjar perquè menjar massa us farà més nàusees. Feu un descans i feu alguna cosa lleugera.
- Renteu-vos les dents per fer-vos sentir més fresc i desfer-vos del mal gust de la boca.
Advertiment
- Si mengeu massa ràpid, és possible que l’estómac no tingui temps d’emmagatzemar la ingesta d’aliments que entra al cos, de manera que vomiteu.
- No s’ha d’utilitzar el vòmit com una manera de fer-te més prim. La bulímia és un greu problema de salut que requereix atenció mèdica.
- Els diabètics han de consultar un metge abans de consumir xarop de sucre.
- Si no podeu controlar els vòmits i vomiteu constantment, consulteu un metge immediatament.
- No mengeu aliments que estiguin a punt de caducar.
- Els medicaments que podeu utilitzar per alleujar les nàusees i els vòmits pertanyen a la classe "Prochlorperazina", que inclou "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" o "Biccastem".
