Una hèrnia es produeix quan un òrgan intern, com l'intestí o l'estómac, és empès a través del múscul o teixit que manté l'òrgan al seu lloc. Aquesta condició sol produir-se a l’abdomen, però també pot aparèixer al panic, a la part superior de les cuixes i a l’engonal. Les hèrnies solen ser indolores i semblen bonys suaus sota la pell, tot i que de vegades poden créixer i esdevenir greus. Si sentiu dolor i molèsties, és possible que necessiteu una cirurgia per tractar l’hèrnia. Si sospiteu que teniu una hèrnia, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic. Demaneu ajuda mèdica si teniu febre, empitjorament del dolor, restrenyiment o si l’hèrnia canvia de color.
Pas
Mètode 1 de 3: Reduir i superar el dolor
Pas 1. Prendre analgèsics sense recepta per alleujar les molèsties
Podeu reduir el dolor i la inflamació utilitzant aspirina i ibuprofè. Seguiu sempre la dosi recomanada a l’envàs de medicaments i no la preneu més del límit diari. Si el dolor no desapareix o necessiteu prendre més medicaments per alleujar el dolor, consulteu un metge immediatament.
Si esteu prenent anticoagulants, parleu amb el vostre metge abans de prendre analgèsics. El metge escollirà certs medicaments que no interfereixin en el rendiment dels anticoagulants
Tipus d’hèrnia:
La majoria de les hèrnies finalment requereixen cirurgia, especialment si l’èrnia s’infla o causa dolor intens. Alguns tipus d’hèrnies que sovint pateixen la gent inclouen:
Hèrnia inguinal: aquesta hèrnia apareix a la zona de l'engonal i sol produir-se en homes, tot i que també la poden experimentar les dones.
Hèrnia femoral: aquesta hèrnia es troba al voltant de la part superior de la cuixa interna i és causada per l’intestí de l’intestí a la zona de l’engonal. Això ho solen experimentar les dones grans.
Hèrnia hiatal: aquesta hèrnia es produeix a l’abdomen quan una part de l’abdomen entra a la cavitat toràcica.
Hèrnia umbilical: aquesta hèrnia es produeix quan el teixit és empès a l’abdomen a prop del panic. Això pot passar tant als nadons com als adults.
Pas 2. Eviteu els aliments que causen acidesa i grans quantitats d'aliments si teniu una hèrnia hiatal
Aquest és un tipus d’hèrnia que de vegades no requereix cirurgia, especialment si els símptomes es poden controlar amb dieta i antiàcids sense recepta. No obstant això, si els símptomes empitjoren, la cirurgia pot ser la millor solució.
- Menja menjars petits diverses vegades al dia, en lloc de menjar 3 àpats abundants. Això és útil per reduir la pressió sobre l’estómac, cosa que us fa estar més còmode.
- No consumeixi cafeïna, xocolata, tomàquets, alls i aliments grassos o fregits que puguin causar acidesa.
- No estirar-se immediatament després de menjar. Espereu fins poques hores després.
Pas 3. Porteu un encavallat per alleujar les molèsties degudes a una hèrnia inguinal
Un encavallament és una roba interior de suport que pot mantenir l’hèrnia al seu lloc. Aquesta és una solució temporal per alleujar el dolor abans de la cirurgia. Els encavallaments es poden comprar en línia, però hauríeu de consultar un metge per assegurar-vos que s’instal·len correctament.
- La majoria d’hèrnies inguinals requereixen cirurgia, però si l’hèrnia és molt petita i indolora, el metge pot esperar i observar el progrés.
- La cirurgia pot semblar aterridora, però normalment no triga més d’una hora i pot proporcionar un alleujament ràpid del dolor.
Pas 4. Mengeu aliments que contenen molta fibra perquè pugueu defecar fàcilment i sense problemes
L’esforç pot empitjorar l’hèrnia i el restrenyiment pot empitjorar les coses. Augmenteu la ingesta de verdures i fruites i intenteu prendre suplements de fibra perquè pugueu passar les femtes sense problemes.
Alguns aliments rics en fibra inclouen: farina de civada, mongetes, mongetes, crispetes, llavors de chia i cereals integrals
Pas 5. Perdre pes per eliminar la pressió de l'estómac
És molt beneficiós per a tot tipus d’hèrnies. Com menys pes hagi de suportar, menys estrès agafaran els músculs. Intenteu canviar la dieta menjant proteïnes baixes en greixos i augmentant la ingesta de verdures i fruites. També intenteu aprimar fent exercicis lleugers cada dia.
Les hèrnies poden ser incòmodes i poden dificultar l’exercici. Intenteu fer un passeig lleuger durant uns 15 minuts si podeu, o nedar lentament. Feu-ho suaument perquè l’hèrnia no empitjori
Mètode 2 de 3: prevenció de danys addicionals
Pas 1. Eviteu aixecar objectes pesats o grans que puguin tensar els músculs
En lloc de doblegar-se per agafar un objecte pesat, doblegueu els genolls a la gatzoneta. Apropeu l'objecte i, a continuació, estireu les cames i poseu-vos dret. Mantingueu objectes pesats al nivell del pit i no torceu el cos excessivament.
Si no podeu aixecar objectes pesats, proveu d’utilitzar un carro (un tipus de carretó per transportar mercaderies). Col·loqueu la part inferior del carro sota l'objecte i, a continuació, utilitzeu el pes corporal per prémer les nanses del carro per aixecar l'objecte. Després d'això, podeu empènyer-lo on vulgueu
Pas 2. Defecar de manera relaxada perquè la zona de l'engonal no estigui tensa
Pot ser que sigui una mica contraintuitiu, però intenteu no esforçar-vos quan teniu un moviment intestinal. Preneu-vos molt de temps i no us empeny. Deixeu que el cos faci la seva feina lentament. Això pot trigar més del que és habitual, però és més còmode per al cos i pot evitar que l’hèrnia empitjori.
- Els aliments rics en fibra poden ajudar a prevenir les hèrnies i alleujar les molèsties.
- Posar els peus sobre un tamboret curt també pot relaxar els músculs i facilitar la defecació.
- Afegiu una tassa de cafè calent a la vostra rutina del matí. La calor i la cafeïna us poden ajudar a tenir un moviment intestinal.
Pas 3. Enfortir els músculs abdominals per evitar que aparegui una altra hèrnia
Els músculs febles permeten als òrgans interns penetrar fàcilment a la paret abdominal. La clau per enfortir la secció mitjana és fer-ho suaument. L’esforç o la pressió excessiva poden causar una hèrnia. Així que comenceu lentament i atureu qualsevol exercici que us pugui fer sentir dolor.
- Proveu de fer 3 sèries de mini abdominals de 10 repeticions cada dia. Estira’t d’esquena amb els genolls doblegats i les mans darrere del cap. Aixequeu les espatlles del terra de 8-10 cm amb els abdominals i, a continuació, baixeu amb cura el cos cap al terra.
- Feu entrenament de força amb poca resistència a la piscina. El suport de l’aigua facilita l’exercici sense sobreesforçar els músculs abdominals. Comenceu lentament si fa temps que no nedeu o practiqueu esports aquàtics i divertiu-vos-hi.
- Per estirar i tonificar la secció mitjana, podeu fer una classe de ioga per a principiants.
Pas 4. Deixar de fumar per fer els pulmons més sans i desfer-se de la tos
Hi ha moltes raons que obliguen a deixar de fumar, i això inclou ajudar a prevenir les hèrnies. La tos constantment fa tensar els músculs abdominals i de l’engonal. Per tant, comenceu a deixar de fumar gradualment o deixeu-ho immediatament (mètode de gall d’indi fred).
Deixar de fumar pot ser molt difícil. Si us costa fer-ho, consulteu un metge. És possible que pugui proporcionar ajuda perquè pugueu trencar aquest hàbit fàcilment
Mètode 3 de 3: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Aneu a un metge per obtenir un diagnòstic oficial abans de tractar una hèrnia
És possible que pugueu reconèixer els símptomes i els signes d'una hèrnia, especialment si és gran. No obstant això, l’autodiagnòstic pot conduir a conclusions equivocades. Aneu al metge per determinar si teniu una hèrnia. El vostre metge diagnosticarà adequadament el vostre estat perquè pugueu rebre el tractament adequat.
- El metge comprovarà si hi ha hèrnies realitzant un examen físic. Veurà la zona i potser la pressionarà amb la mà.
- En alguns casos, el vostre metge pot fer proves d'imatge per buscar l'hèrnia.
Pas 2. Consulteu un pediatre si el vostre fill té una hèrnia umbilical
Si l’hèrnia es produeix en lactants o nens menors de 5 anys, consulteu sempre un pediatre per obtenir el tractament recomanat. Les hèrnies en els nadons solen desaparèixer per si soles amb el pas del temps, però si no desapareixen quan el vostre fill té cinc anys, el vostre metge pot realitzar un procediment menor per tractar-los.
Les hèrnies umbilicals són freqüents en els lactants i generalment no causen dolor ni molèsties en els nens
Pas 3. Digueu al vostre metge si teniu una hèrnia durant l’embaràs
La pressió addicional sobre el cos fa que les dones embarassades pateixin hèrnies. Si sospiteu que teniu una hèrnia, aneu al metge per fer un examen. És probable que el vostre metge esperi a parir i es recuperi abans de realitzar una cirurgia per tractar l’hèrnia (si cal). Tot i això, vosaltres i el vostre nadó han d’estar segurs abans que el metge ho pugui fer.
Intenteu no aixecar objectes pesats i no oblideu menjar aliments rics en fibra per evitar el restrenyiment
Pas 4. Aneu al metge el més aviat possible si l'hèrnia es torna de color vermell fosc o porpra
Pot ser un senyal que l’hèrnia està pessigada. Si això passa, l’hèrnia bloquejarà el flux sanguini cap a una part de l’intestí, cosa que requerirà atenció mèdica. Aneu al metge per fer una revisió, ja que és possible que necessiteu tractament d’urgència.
Intenteu no entrar en pànic ni preocupar-vos; el vostre metge podrà fer front a aquesta afecció
Pas 5. Busqueu ajuda mèdica si experimenteu dolor, nàusees, vòmits o obstrucció intestinal
Les hèrnies de vegades poden bloquejar una part de l’intestí. Això significa que les femtes (femta) quedaran atrapades darrere de l’hèrnia, cosa que pot causar dolor, nàusees, vòmits i inflor. El més probable és que no pugueu petar o fer un moviment intestinal. Si això passa, aneu al metge o a l’hospital perquè és possible que necessiteu tractament mèdic.
Es pot tractar aquesta afecció, tot i que sent molt espantosa en experimentar-la. Tan aviat com sospiteu d’aquest problema, busqueu ajuda mèdica per poder recuperar la salut el més aviat possible
Pas 6. Fer una cirurgia per tractar l’hèrnia i evitar que aparegui en el futur
Aquest procediment se sol fer ràpidament i no cal que us quedeu a l’hospital. El cirurgià farà una petita incisió prop de l'hèrnia i la tornarà a col·locar al seu lloc. Després, el metge suturarà i reforçarà la incisió per evitar que apareguin hèrnies en el futur.
Assegureu-vos de seguir totes les instruccions de recuperació després de la cirurgia. Haureu de relaxar-vos i no aixecar objectes pesats durant un temps. És possible que també hàgiu de prendre medicaments per al dolor
Consells
Intenteu sentir l'hèrnia posant-vos de peu. De vegades, podeu tornar-lo a la seva posició original massant suaument la zona de l'hèrnia. El vostre metge també pot fer això per tractar una hèrnia
Advertiment
- Si no es realitza cirurgia, algunes hèrnies poden augmentar de mida. Sempre haureu de consultar un metge si teniu una hèrnia.
- Aneu al metge immediatament si teniu nàusees, vòmits, febre, augment del dolor, restrenyiment o si l’hèrnia canvia de color.
