En coreà, "tae" significa "xutar" o "aixafar amb el peu". Per tant, si voleu ser bo al Taekwondo, heu de dominar el cop. Hi ha cinc puntades bàsiques al Taekwondo: puntades frontals, lateral puntades, puntades de ganxo, tornades i tornades. Si podeu dominar aquestes cinc puntades, tindreu una base sòlida per explorar altres puntades complexes. Tot i que l’elecció de la puntada a utilitzar dependrà de la posició objectiu, cada puntada a Taekwondo requereix un cert nivell de precisió i flexibilitat de moviment, només s’obté mitjançant la pràctica regular i l’atenció a tot el cos.
Pas
Mètode 1 de 5: tirades endavant
Pas 1. Col·loqueu el cos correctament per fer una puntada frontal (Ap-Chagi)
L’objectiu del xut davanter és, per descomptat, davant vostre. L’objectiu ha d’estar a “peus de distància” del cos perquè la puntada sigui efectiva. En alguns casos, podeu saltar lleugerament cap endavant o cap enrere per assegurar-vos que la vostra puntada està a l’objectiu. Si és així, assegureu-vos que hi hagi prou espai al vostre voltant per completar el xut frontal.
Pas 2. Aixequeu els genolls cap a l'objectiu
El peu que escolliu xutar dependrà de diversos factors. Si la debilitat de l’adversari es troba a la banda esquerra, dispara amb el peu esquerre. Si feu diverses puntades seguides, podeu variar les cames que utilitzeu perquè l'enemic no us quedi atrapat. Tanmateix, assegureu-vos que les cuixes apuntin directament cap a l'objectiu per obtenir una puntada directa.
Pas 3. Gireu la cama de suport
Una de les claus d’un fort cop davanter és tenir una postura forta. Si no gireu la cama de suport, caureu o oscil·lareu, cosa que farà que els atacs siguin menys precisos. Gireu els peus per compensar.
Pas 4. Utilitzeu els malucs
La puntada frontal del taekwondo depèn de l’impuls dels malucs i de la força de les cames. Quan gireu la cama de suport, assegureu-vos que també empenyeu cap endavant utilitzant el costat del maluc que està en línia amb la cama de puntada. Per exemple, quan feu una puntada davantera amb el peu dret, quan ajusteu el peu esquerre, empenyeu el costat dret de la pelvis cap endavant. Aquest impuls afegit ajudarà a tot el peu, fent que la patada sigui molt més poderosa.
Pas 5. Esteneu les cames
Ara que teniu una bona postura, és hora de posar-vos en contacte. Esteneu les cames rectes. Feu contacte amb l'objectiu. La puntada frontal es pot utilitzar per dirigir-se a la part inferior, mitjana i superior del cos. Això significa que necessiteu flexibilitat per tirar més alt en l'aire.
Pas 6. Patadeu l'objectiu amb el cor del peu
Aquesta és la clau. Com que el cor o el taló són la part més dura del peu, és aquí on heu de posar-vos en contacte. Si feu puntades de peu, és més probable que les trenqueu.
Mètode 2 de 5: fer cops laterals
Pas 1. Col·loqueu el cos correctament per realitzar una puntada lateral (Yop Chagi)
Com el seu nom indica, heu de situar-vos de manera que l’objectiu estigui al vostre costat. Els cops laterals no són adequats quan l'objectiu es troba en una altra posició. Abans de fer aquesta puntada, poseu el cos en la posició correcta.
Pas 2. Enfortiu el peu que és el suport
Quan dibuixeu una línia imaginària des del vostre oponent cap a vosaltres mateixos, els peus haurien de moure’s perpendicularment. La clau d’aquesta puntada és una postura resistent. Heu de ser capaços d’equilibrar el cos quan feu Yop Chagi. La majoria dels mestres de Taekwondo giren les cames en aquesta posició mentre xuten. Si ho feu, podreu acabar les puntades ràpidament.
Pas 3. Aixequeu primer el genoll de la cama de puntada
Doble els genolls perquè s’elevin cap al tors. Aquest moviment us permet estirar les cames més ràpidament. Això afegirà la potència que necessiteu.
Pas 4. Realitzeu la puntada estenent la cama cap a l'objectiu
A mesura que separeu les cames, els malucs també haurien d’estar oberts, cosa que afegirà impuls a la puntada.
Pas 5. Pateu l'objectiu amb el taló i l'exterior del peu
A diferència de les puntades frontals, utilitzeu més part del peu per fer puntades laterals. Igual que amb el cop frontal, eviteu entrar en contacte amb els dits dels peus per evitar lesions.
Mètode 3 de 5: finalització del cop d'enganxament
Pas 1. Feu que el vostre cos estigui en la posició correcta per fer un cop de ganxo (Huryeo)
Aquesta puntada comença com una puntada lateral. Assegureu-vos que l’objectiu estigui al costat del vostre cos. És important assegurar la posició objectiu d’aquesta puntada encara que requereixi un moviment més circular que una puntada lateral.
Pas 2. Aixequeu el genoll de la cama de peu doblegant-la cap endavant
Aquest moviment és el mateix que un xut lateral. En aixecar els genolls cap amunt i cap al tors, obtindreu més poder darrere de la vostra puntada. El mateix amb les puntades laterals.
Pas 3. Esteneu les cames mentre les avanceu
Assegureu-vos de mantenir l’equilibri en aquesta etapa, en cas contrari, caureu i la falta fallarà. La puntada lateral es dirigeix directament a l'objectiu en aquest punt, mentre la puntada de ganxo es mou cap endavant (cap a la punta del peu). Cal fer això per tirar la cama cap enrere en el següent pas, donant lloc a un moviment d’enganxament.
Pas 4. Estireu les cames cap enrere
Completa el moviment d’enganxament. Aquest és un bon moment per tornar a examinar els vostres objectius. Si l'enemic s'ha mogut des que vau començar la vostra puntada, podeu baixar-la, pujar-la o canviar-la.
Pas 5. Pateu amb el taló o la planta del peu
Depenent d'on es trobi el contrincant en aquesta etapa, feu una puntada amb la part segura del peu. El taló és la millor part, però també es pot utilitzar la planta del peu. No feu puntades de peu amb la punta del peu o la part superior del peu.
Mètode 4 de 5: Realització de cops d’esquena
Pas 1. Col·loqueu el cos correctament per fer una puntada posterior (Dwi o Dwi chagi)
Per arribar a la posició correcta, heu de tenir l'esquena al vostre oponent. Si el vostre company d’entrenament ja està darrere vostre, aquest és el moviment ideal o si voleu sorprendre’l, podeu donar-li l’esquena. No deixeu que l'objectiu estigui darrere vostre. Cal estendre les cames el més lluny possible per a aquesta puntada. Per tant, assegureu-vos que pugueu fer aquesta puntada amb els dos peus.
Pas 2. Aixequeu els genolls cap al pit
Igual que amb totes les puntades de peu, això us dóna més espai per estendre les cames, cosa que augmenta el seu impuls. Cal fer-ho ràpidament perquè l’objectiu no pugui endevinar quins són els vostres plans.
Pas 3. Esteneu les cames cap enrere
Apunteu els talons cap endavant cap a l'objectiu. Els cops d’esquena no funcionaran per a objectius més alts. Els nostres cossos no es poden doblegar així, així que esteneu les cames cap a la part central o inferior de l’adversari.
Pas 4. Feu servir els dits dels peus per equilibrar el vostre cos
Quan es fa correctament, el pes del cos es desplaçarà de forma natural a la punta dels peus. Així, assegureu-vos que esteu preparats per fer-ho per no caure.
Pas 5. Pateu amb el taló del peu
Tanmateix, el taló serà la primera part del peu que es posarà en contacte mentre es retrocedeix. Com sempre, eviteu donar puntades de peu a l’objectiu amb l’altra meitat del peu.
Mètode 5 de 5: Assolir el cop de gir perfecte
Pas 1. Ajusteu la posició del cos per obtenir una puntada circular (Dollyo Chagi)
Aquesta puntada és una de les puntades bàsiques més efectives. De vegades, aquesta puntada s’anomena puntada de tornada o puntada de cantonada. Assegureu-vos que l'objectiu sigui recte amb el vostre costat.
Pas 2. Gireu amb els peus recolzats al cor dels peus
La majoria dels entrenadors us diran que gireu el peu de suport cap a l'interior cap a la secció mitjana quan inicieu una puntada rodona. La potència de la puntada de gir prové del moviment de gir. Aquest poder sorgeix del cor del peu. Aquest moviment requereix un equilibri excel·lent. Practiqueu el gir unes quantes vegades abans de provar el primer gir.
Pas 3. Doble el genoll de la cama de puntada quan comença a girar
Aquest moviment serà molt ràpid i us donarà una mica més de potència. Immediatament després d’estirar la cama, l’haureu de deixar anar.
Pas 4. Esteneu les cames rectes
L'angle en què esteneu les cames estarà determinat per l'alçada de l'objectiu. Això es farà a la meitat de la vostra ronda.
Pas 5. Preneu contacte amb l’empenya o el cor del peu
Assegureu-vos de no entrar en contacte amb la punta dels peus, ja que això us perjudicarà més que el vostre oponent.
No utilitzeu els talons per establir contacte
Consells
- Compreneu la zona objectiu bàsica per a puntades de peu a Taekwondo ("chagi", una paraula que significa puntada). Hi ha tres objectius bàsics. "Xut de cara" es refereix a l'àrea propera a la cara d'una persona. Aquest terme també s’utilitza per fer patir el tors o el tors. La "puntada al cos" es refereix al plexe solar i les costelles. La "puntada baixa" es refereix a la part inferior de l'abdomen.
- Intenteu sempre treballar lentament al principi i després obriu-vos camí fins a patades més ràpides. Gireu els malucs tan ràpidament com pugueu i esteneu el xut al mateix parell per augmentar la potència del xut.
