Esports i fitness
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si encara no podeu fer les flexions bàsiques, no us preocupeu. Hi ha diverses maneres de practicar aquest moviment. Per a principiants, comenceu a practicar flexions contra una paret, des d’una postura de taula o utilitzant un suport. Si podeu, continueu practicant fent flexions mentre descanseu de genolls, flexions positives i flexions negatives.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer un joc de beisbol és una manera excel·lent d’aconseguir que un corredor es posi al davant o potser fins i tot enregistri un èxit de base o arribi a la primera base. Si correu com un llamp o no confieu en les habilitats d’un tercer o primer base, els bunts poden ser molt eficaços.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El beisbol és un dels esports més famosos i estimats dels Estats Units. Per a aquells que són nous al beisbol, les regles del beisbol poden semblar complicades i confuses. Tanmateix, un cop hàgiu entès com preparar el camp, com jugar en atac i quan defensar-vos, podeu unir-vos o començar el vostre propi joc de beisbol.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Earned Run Average (ERA) és el nombre mitjà de carreres guanyades que el llançador ha permès en cada partit que ha jugat. Aquest és un dels càlculs més útils de beisbol perquè mostra l’eficàcia general del llançador. Pas Mètode 1 de 2:
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La mitjana de batuda ha estat una de les "tres grans" estadístiques del beisbol durant dècades, juntament amb les curses batudes (RBI) i les curses locals. Els que afavoreixen l'actual enfocament "sabermètric" (anàlisi empíric del beisbol) de les estadístiques de beisbol critiquen la batuda mitjana per no tenir en compte la marxa (el bateador avança a la primera base perquè l’equip contrari té 4 pilotes).
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Colpejar a una pilota de beisbol és un dels majors desafiaments de l’esport, fins i tot si la màquina de llançar pilotes llança la pilota de la mateixa manera una i altra vegada. El desafiament és encara més gran quan es tracta d’un llançador humà que pot llançar una pilota de corba, una de ràpida o alguna cosa completament diferent.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Forkball és una versió molt més lenta i difícil de llegir de la bola ràpida de dits dividits. En aquest llançament, la pilota tardarà a caure de manera que el ratpenat giri al vent buit. Aquest llançament és bastant difícil de fer i s’utilitza cada vegada menys perquè posa molta tensió al colze i el risc de lesió és força elevat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Un cop hàgiu perfeccionat la pilota ràpida, apreneu a llançar una pilota curva per millorar les vostres habilitats de llançament de beisbol. Una bona bola de corba sembla una bola ràpida, però es gira en la direcció oposada i fa que es "
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Spitball és un llançament de trucs que va ser prohibit després del 1920 a les lligues professionals de beisbol. El moviment de Spitball és imprevisible quan es llença. Això es deu al fet que la superfície lleugerament mullada de la pilota afecta el recorregut i el gir de la pilota.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer un seguiment de les puntuacions pot ser una bona manera de mantenir-se involucrat en el joc de beisbol. Aquesta habilitat també és útil si us uniu a un equip de beisbol, ja que us permet controlar millor les estadístiques, tendències i rendiment dels jugadors de l'equip.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tot i que alguns diuen que la lluita professional és "falsa", l'habilitat, l'atletisme i el risc de lesions són molt reals. Si mireu més enllà del pur valor d’entreteniment de l’embarcació, potser quedareu fascinats per les intricades, potents i altes maniobres que realitzen els lluitadors professionals i desitgeu provar-les vosaltres mateixos.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El monopatí és un dels esports de carrer més populars i divertits. Podeu aprendre a començar, ja sigui el bàsic del surf o els trucs de kickflip com un professional. Des d’aprendre a comprar el vostre primer tauler fins a dominar el truc Ollie, entendreu com patinar al paviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Potser voleu romandre sota l'aigua per guanyar una partida a la piscina o simplement voleu veure el món des d'una perspectiva diferent. Mantenir la respiració sota l’aigua durant massa temps pot ser perillós, amb una preparació adequada, podeu fer-ho fàcilment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
En realitat, podeu entrenar-vos per córrer més ràpid, però, per descomptat, es necessita temps per adonar-vos-en. Necessitareu entrenament de força i entrenament creuat (una combinació d’exercicis per treballar diferents parts del cos), així com exercicis pràctics que us poden ajudar a córrer més ràpidament amb el pas del temps, com ara l’entrenament a intervals.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La piscina de 8 boles (piscina de 8 boles) es juga amb una bola blanca (bola blanca) i boles diana numerades fins a 15, inclosa una "bola de 8" negra. Un jugador intenta aconseguir boles de colors completes (també conegudes com "
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Esportistes de tot tipus i intèrprets aixequen els peus fins al cap, demostrant flexibilitat i força en el seu ofici. Entre aquestes persones hi ha ballarins, patinadors artístics i artistes marcials. Aixecar les cames al cap és difícil, però podeu fer-ho augmentant el rang de moviment, augmentant la força del nucli i estirant els vedells gradualment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si voleu augmentar de pes i massa muscular, heu de fer canvis en la vostra dieta i exercici per assolir els vostres objectius a llarg termini. Les opcions d’alimentació més saludables i l’exercici físic adequat us poden ajudar a guanyar pes amb seguretat i a augmentar la massa muscular magra.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si no esteu satisfets amb l’aspecte de l’esquena en bikini, teniu diverses opcions per millorar-la. Per descomptat, podeu fer exercici i construir músculs. Una altra opció és aprimar per aprimar l’esquena. I, finalment, podeu implementar alguns dels suggeriments següents per obtenir un aspecte millor que sigui menys complicat.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones tenen dificultats per donar forma a la part inferior de l’abdomen. Hi ha diversos moviments per entrenar els músculs abdominals inferiors, però l’èxit de l’exercici ve determinat per la qualitat del moviment. Una bona manera de practicar és fer moviments lents repetidament mentre s’activa la musculatura abdominal inferior.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Podeu aprendre a nedar perfectament l’esquena practicant la postura adequada. A part d’això, també haureu d’aprendre algunes habilitats relacionades, com ara girar i mantenir el vostre camí de natació en línia recta. Amb la pràctica, podeu practicar una nedació vigorosa d’esquena i només flotar de manera informal.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les regles i els objectius senzills del joc de billar de 9 boles faciliten l’aprenentatge dels nous jugadors. Els jugadors de piscina més experimentats poden gaudir dels canvis de tempo ràpids en aquest joc més que en altres jocs de billar, i l’oportunitat de demostrar habilitats de posicionament precises.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La millor manera d’estar en forma físicament i de ser un bon hípic és muntar a cavall amb regularitat. Tenir músculs forts només és una part del requisit, ja que també haureu d’entrenar el cervell i els ulls, així com controlar l’equilibri i el cos quan us trobeu en un objecte en moviment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Surya Namaskara, que significa apreciar el sol, és el nom d’una sèrie de moviments de ioga que consisteixen en 12 postures. Aquest moviment es fa generalment al matí i al vespre mentre es mira cap al sol com un exercici d’escalfament per activar i equilibrar l’energia del chakra del plexe solar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Les boles de billar es xoquen amb una elasticitat perfecta. És a dir, l’energia cinètica del moviment es conserva gairebé completament i molt poca cosa es converteix en calor o en una altra energia. Això fa que el billar sigui un esport interessant per analitzar matemàticament.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els músculs del gluti, també coneguts com a gluti, consisteixen en el gluti màxim, el gluti mínim i el gluti mitjà. Les natges són els músculs més forts del cos humà, però de vegades estan coberts de greix. Si voleu tenir una culata més rodona, creeu múscul fent exercici regularment i prenent les decisions correctes, per exemple practicant aeròbic per tonificar i construir múscul, adoptant una dieta saludable per reduir greixos i guanyar múscul.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La millora de la flexibilitat muscular de les cames és una manera eficaç de mantenir-se en forma si tot just comença a fer exercici regularment. Els músculs flexibles de les cames poden prevenir lesions durant l'exercici d'alta intensitat. A més, estirar les cames té un impacte positiu a l’esquena, la capacitat de realitzar tasques diàries i la salut física.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tant si es tracta d’un principiant com d’un corredor experimentat, un corredor ha de millorar la seva velocitat i resistència. Hi ha diverses maneres de fer-ho, però les més habituals inclouen l’estirament, l’entrenament per intervals i l’entrenament muscular.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Sembles fort i en forma si tens uns braços grans i musculats que et fan semblar un culturista. Com a bonificació, podeu realitzar fàcilment tasques que requereixen molta energia, com ara moure mobles pesats o empènyer un cotxe trencat sense suar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
La tècnica de kickflip varial combina el pop i el kickflip. És a dir, el peu del darrere encara s’utilitza per fer saltar el tauler, ja que al pop l’empenta, amb la diferència que el tauler capgira en lloc de girar-lo abans de ser atrapat. Si ets bo en el pop, empentes i kickflips, no hauries de tenir massa problemes per aprendre el kickflip.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El patinatge sobre patins, també conegut com a patinatge en línia, és una activitat recreativa a l’aire lliure que molta gent estima. Gairebé el mateix que l’esquí sobre gel, el patinatge en línia es fa lliscant amb sabates que s’adhereixen a una fila de rodes per sota.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer un longboard per a monopatí sol ser més barat que comprar-lo. És més, crear el vostre propi tauler únic segur que serà molt divertit. Necessitareu algunes habilitats per tallar fusta, algunes eines de fusteria, una mica de creativitat i molta motivació per fer els vostres propis taulers.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
El golf és un esport molt popular i es pot practicar fins a la vellesa. Aquesta activitat és divertida de fer en el vostre temps lliure i amb companys de feina. Podeu aprendre a jugar a golf aprenent a colpejar bé la pilota, entenent els conceptes bàsics del joc i practicant les vostres habilitats.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Els malucs amples són cada vegada més popularitzats per famosos com Kim Kardashian i Beyoncé. Hi ha alguns passos que podeu fer perquè els vostres malucs semblin més grans. No obstant això, una acumulació significativa de greix a qualsevol part del cos no és certament saludable.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Fer el triple salt requereix pràctica i direcció. El primer pas és aprendre la tècnica correcta. Un cop hàgiu sabut completar correctament les tres etapes del triple salt (començar, trepitjar i saltar), podreu dominar la tècnica encara més. Totes les competicions atlètiques requereixen una part inferior del cos forta, així que assegureu-vos de treballar ambdues cames per millorar el vostre rendiment.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Amb una combinació de dieta, exercici i engrandiment artificial, podeu canviar la forma del darrere ràpidament, independentment del tipus de cos. Tot i que no veureu canvis significatius en una setmana, si dediqueu temps i feu exercicis dirigits als tres músculs principals del glutis, és a dir, el gluti màxim, el gluti mitjà i el gluti mínim, el vostre cul serà més gran.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
L’exercici és una activitat que té molts avantatges, com ara millorar el treball cardiovascular, el sistema immunitari, la funció cerebral, millorar el son i millorar l’estat d’ànim. Molta gent deixa l’exercici perquè no té temps ni lloc per practicar.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Moltes persones se senten més sexy i més segures si tenen un cul gran. Si voleu tenir un cul gran que cridi l'atenció, apliqueu els consells següents. En primer lloc, feu exercicis regulars per augmentar i enfortir els músculs de les natges.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Nollie és similar a ollie. La diferència és que en aquest truc de monopatí utilitzeu el peu davanter per fer saltar el nas del tauler. Algunes persones diuen que fer un nollie és més fàcil que un ollie, però no ho subestimeu. Tot i que pugui semblar fàcil, el nollie és un truc avançat perquè és bastant difícil fer saltar el tauler amb el peu no dominant.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Si ja ets bo llançar una pilota recta a les bitlles, és hora de passar-la al següent nivell. Aprendre a llançar una pilota corba requereix molt de temps i pràctica. Tot i això, aquesta tècnica us ajudarà en el partit i us augmentarà la confiança en el partit.
Última modificació: 2025-01-23 12:01
Tant si heu vist un partit professional de bitlles com si sou un fan habitual de la pista de bitlles, és probable que ja sàpigueu que els grans jugadors de bolos són aquells que saben torçar la pilota de forma constant per "enganxar"