Colpejar a una pilota de beisbol és un dels majors desafiaments de l’esport, fins i tot si la màquina de llançar pilotes llança la pilota de la mateixa manera una i altra vegada. El desafiament és encara més gran quan es tracta d’un llançador humà que pot llançar una pilota de corba, una de ràpida o alguna cosa completament diferent. Tot i això, practicant alguns conceptes clau durant el torn (al bat), podeu augmentar dràsticament les vostres possibilitats de colpejar i colpejar la pilota amb força. Tot i això, conèixer el concepte per si sol no és suficient. Cal continuar practicant, practicant i practicant fins que es converteixi en memòria muscular.
Pas
Part 1 de 3: Etapa de preparació
Pas 1. Col·loqueu-vos a la caixa de l’arrebossat
Si sou dretà, poseu-vos a la caixa del costat esquerre del plat de casa mentre esteu mirant cap al càntir, de manera que esteu al tercer costat base del plat de casa. En canvi, si sou esquerrà, poseu-vos a la dreta de la placa inicial, al costat de la primera base. De cara al plat de casa. Toqueu la part extrema del plat de casa amb la punta del ratpenat. Feu un pas enrere fins que els braços estiguin completament rectes.
- No dubteu a experimentar amb els peus a cada costat de la caixa. Alguns colpejadors de mà dreta ja es troben al costat dret del plat de casa i viceversa per als colpistes de mà esquerra.
- No us poseu massa a prop ni massa lluny de la placa base. Si us situeu massa lluny, us costarà colpejar l’exterior. D’altra banda, si esteu massa a prop, us costarà molt colpejar l’interior.
- Si sou principiant, comenceu posant-vos directament davant de la placa. Un cop hàgiu practicat prou en aquesta posició, experimenteu amb situar-vos més a prop o més lluny de la placa, cosa que us permetrà tocar certs llançaments amb més facilitat. Per exemple, si us poseu lleugerament darrere de la caixa, tindreu més temps per tocar la pilota ràpida.
Pas 2. Determineu el vostre ull dominant
Cerqueu qualsevol objecte (samarreta de batuda, company d’equip, etc.) que estigui a uns 6 metres. Estireu els braços davant vostre. Amb els dos ulls oberts, aixequeu els polzes de manera que bloquegin la visió d'objectes. Tanqueu un ull. Si la vostra visualització continua sent la mateixa, obriu un ull i tanqueu l’altre. L’ull que de sobte veu el que bloqueja el polze és el vostre ull dominant.
- Les persones de dretes sovint tenen l’ull dret dominant. Les persones esquerres solen tenir un ull dominant esquerre.
- Determinar l’ull dominant us ajudarà a triar la millor postura al bat.
Pas 3. Tria una actitud
Decidiu entre neutre, obert i tancat. La vostra decisió està determinada en part per l’actitud que us permet controlar la pilota amb l’ull dominant. A més, tingueu en compte com afecta la vostra oscil·lació situant els dos peus en cada posició. Independentment de la postura que trieu, els dos genolls haurien d’estar lleugerament flexionats. Apunteu els dits dels peus cap a la placa amb els peus separats per l’amplada de les espatlles o uns centímetres més amples.
- Actitud neutral (també conegut com a "postura equilibrada"): els dos peus es planten a la mateixa distància de la placa base. Aquesta és la postura més popular, ja que permet al batedor girar el cap sobre l’espatlla sense esforç de manera que estigui de cara al llançador i mantingui els ulls posats a la pilota.
- Actitud oberta: El peu més proper del llançador es mou lleugerament cap enrere de manera que la part frontal del cos quedi una mica més "oberta" al llançador. Aquesta és la postura menys popular perquè et treu de la posició de cop i t’obliga a fer un pas addicional per tornar a la posició on es va llançar la pilota.
- Actitud tancada: El peu més proper al llançador es col·loca lleugerament cap endavant. Aquesta postura permet arribar a més plaques amb el ratpenat. Tot i això, us podeu cansar d’haver de girar el cap per mantenir els ulls posats al càntir.
- Si apuntar l’avantpeu cap al plat de casa us fa incòmode, proveu d’ajustar-lo de manera que els dits dels peus apuntin cap al càntir amb un angle de 45 graus.
Pas 4. Mantingueu el ratpenat correctament
El millor és agafar-se arrissant la meitat dels dits en lloc dels palmells. Si esteu a la dreta, agafeu el ratpenat amb el dit esquerre a 2,5-5 cm per sobre de l’extrem inferior del ratpenat. A continuació, col·loqueu els dits de la mà dreta a sobre de la mà esquerra. Esteneu els braços davant vostre com si només estigués balancejant. Assegureu-vos que el palmell esquerre està cap avall i el palmell dret cap amunt. Si sou esquerrà, feu el contrari.
- Assegureu-vos que les mans agafen el ratpenat amb força, però també prou soltes per mantenir els músculs relaxats.
- Ajusteu la subjecció de manera que el segon artell dels dits de les dues mans formi una línia perfecta.
Pas 5. Aixequeu el ratpenat
Mantingueu les espatlles en línia recta i cap al càntir. Doble els dos colzes. Estireu el colze d’esquena cap amunt i cap enrere fins que estigui al mateix nivell que l’espatlla posterior i apuntant directament darrere vostre. Mantingueu els dos colzes a uns 15-20 cm del vostre cos. Ajusteu el ratpenat de manera que formi un angle de 45 graus amb l’espatlla posterior.
- No recolzeu el ratpenat sobre les espatlles ni sostingueu-lo horitzontalment, ja que afeblirà el swing.
- Mantenir el ratpenat vertical pot enfortir el vostre swing, però pot ser que no sigui còmode per als principiants.
Part 2 de 3: Swinging the Rat
Pas 1. Veure la pilota
Gireu el cap per mirar el càntir per sobre de l'espatlla davantera. Mantingueu el cap quiet i dret i no inclinat cap a un costat. Centreu els dos ulls a la pilota des del moment que surt de la mà del llançador, fins al moment que el ratpenat colpeja la pilota.
Practicar el moviment de tants bats de beisbol com sigui possible abans que arribi el seu torn. Practicar fins que fa girar el ratpenat se sent natural, sense haver de pensar en cada pas. D'aquesta manera, podeu concentrar-vos millor en la pilota en lloc de planificar què fer a continuació
Pas 2. Gall i pas
Imagineu-vos que sou el gallet d’una pistola apuntada cap al càntir. Ara, imagineu-vos que esteu armat per disparar quan s’acosta la pilota. Canvieu el pes cap a la cama posterior fins que els genolls i les espatlles siguin paral·lels (això es diu "gall"). Ara, aixequeu el peu davanter per fer un petit pas cap al llançador (això es diu "pas").
Mantingueu el pas curt perquè el pes corporal es pugui transferir fàcilment del peu posterior al peu frontal quan comenceu a balancejar-vos
Pas 3. Mantingueu la cama davantera ferma
Col·loqueu el peu davanter al lloc i manteniu-lo sostingut durant el balanceig. Doblegueu lleugerament els genolls si és incòmode mantenir-los rectes. Utilitzeu aquest peu per evitar que l’impuls cap endavant generat pel gronxador us faci tirar cap endavant.
- No moveu la cama davantera durant el swing, ja que alentirà el swing.
- Les potes anteriors inestables també us dificultaran mantenir el cap quiet.
Pas 4. Aixequeu el taló posterior
Quan comenceu el swing, poseu-vos sobre els dits dels peus. Assegureu-vos que tot l’impuls del swing es dirigeixi directament a la pilota.
Principalment la posició dels peus en un triangle, amb el cap com a vèrtex. Els costats entre el cap i cada cama haurien de ser bastant iguals de longitud. Per tant, la vostra posició és gairebé perfectament equilibrada
Pas 5. Gronxeu-vos amb la pelvis
Utilitzeu tot el cos per fer girar el ratpenat i no només els braços. Quan comenceu a gronxar-vos, comenceu amb els malucs posteriors i, tot seguit, aneu fins als braços i els palmells. Mantingueu els colzes doblegats i plegats el més a prop possible dels costats.
- Pivoteu sobre els dits dels peus d’esquena mentre gireu per acabar apuntant cap al llançador.
- Com més a prop mantingueu el ratpenat a prop del vostre cos, més potència es canalitza cap al gronxador.
Pas 6. Colpeja la pilota
Quan gireu el ratpenat des de la posició inicial, intenteu mantenir-lo paral·lel al terra. Al mateix temps, porteu el bat al nivell de la trajectòria de la pilota. Ajusteu el moviment de manera que colpegeu la pilota en el moment exacte en què els malucs i les espatlles han girat cap endavant fins que el vostre tors superior estigui cap al pitxer.
- Apunteu al "punt dolç" de la pilota, que es troba a uns 12,5-17,5 cm de l'extrem superior del bat.
- Si manteniu el bat paral·lel al terra i al nivell de la pilota, assegureu-vos que encara colpegeu la pilota encara que no trobi el punt dolç del bat.
Pas 7. Gireu per la pilota
Intenta colpejar la pilota quan el swing sigui més fort. Assegureu-ho fent un gir "a través de la pilota" (també conegut com a seguiment). En lloc de fer girar el ratolí prou lluny com per colpejar la pilota, espereu fins que la colpeja abans d’afegir força addicional al balanceig. A continuació, deixeu que el ratpenat disminueixi la velocitat mentre travessa el pit.
- El gronxador ha de començar des de la barbeta cap a l’espatlla davantera. Sense girar el cap, la barbeta hauria d’estar orientada cap a l’espatlla posterior al final del gronxador quan segueixi.
- Penseu en això com un velocista que creua la meta. No redueixen la velocitat i s’aturen just a la línia de meta, sinó que corren tan fort com poden travessar-la. Aquests velocistes només redueixen la velocitat fins que s’aturen després de creuar la línia de meta.
Part 3 de 3: Pràctica
Pas 1. Centreu-vos primer en l'equilibri
Comenceu aprenent a moure’s sense problemes d’un moviment a l’altre mantenint un equilibri complet. De moment, no cal pensar en com colpejar la pilota. En lloc d’això, seguiu un exercici de quatre passos per aprendre a moure’s durant la posició, el gall, el pas i el swing efectivament. Comenceu lentament per detectar errors fàcilment. A mesura que cada pas es domina, accelereu el recompte perquè esdevingui més natural i fluid.
- Primer de tot, poseu-vos en la posició de cop.
- En el compte de "un", feu gallines.
- En el compte de "dos", feu un pas endavant.
- En el compte de "tres", entreni els ulls en la bola imaginària.
- Quant al swing de "quatre".
Pas 2. Accelera la pelvis
Recordeu que el gronxador s’ha de guiar per la pelvis de l’esquena i no pels braços i les mans. Mantenir el ratpenat de manera equivocada durant un exercici de quatre recomptes forçarà tota la concentració a la pelvis. En lloc d’utilitzar les dues mans per subjectar el ratpenat contra el mànec, subjecteu la part inferior amb una mà i la part superior amb l’altra.
En lloc d’estirar el ratpenat fins a l’alçada de les espatlles, torneu-lo darrere de la pelvis posterior durant la posició, el gall i el pas
Pas 3. Feu servir una samarreta de batuda
Abans d’enfrontar-vos a un càntir humà, practiqueu amb una bateta de samarreta silenciosa. Apreneu a colpejar la pilota amb la màxima potència abans de pensar com colpejar una pilota en moviment. Utilitzeu aquest temps per perfeccionar els vostres moviments de swing i seguiment.
Col·loqueu els tees en diversos punts de la placa per acostumar-vos a colpejar diferents tipus de llançaments
Pas 4. Practicar amb una pilota lleugera
Un cop tingueu confiança en la vostra posició de cop, comenceu a intentar fer front a una pilota en moviment. No obstant això, en lloc d’anar directament al beisbol, intenteu utilitzar una pilota més lleugera. Proveu d’utilitzar una pilota de tennis, una pilota de beisbol o una pilota d’entrenament de beisbol ja que no van massa ràpid a causa de la seva massa lleugera. Entreneu els vostres ulls per seguir aquesta pilota, que no és tan difícil com un beisbol.
