Forkball és una versió molt més lenta i difícil de llegir de la bola ràpida de dits dividits. En aquest llançament, la pilota tardarà a caure de manera que el ratpenat giri al vent buit. Aquest llançament és bastant difícil de fer i s’utilitza cada vegada menys perquè posa molta tensió al colze i el risc de lesió és força elevat. Per tant, aquest llançament no es recomana per als jugadors que encara creixen i es desenvolupen. Tanmateix, si la bifurcació es domina amb èxit, ja teniu el llançament definitiu com a llançador.
Pas
Primera part de 3: agafar la pilota correctament
Pas 1. Agafeu la pilota amb els dits mig i índex
La bifurcació es manté entre els dits mig i índex. Col·loqueu aquests dos dits a la costura de la pilota, tal com agafaria una bola ràpida de dues costures.
Pas 2. Amplieu els dits
L’adherència de la bifurcació és molt àmplia. Quan els dos dits estan a la costura de la bola, obriu els dits més amples fins que surtin de la costura. Això us proporcionarà una subjecció més profunda que la bola ràpida de dits dividits.
Pas 3. Feu lliscar el polze sota la pilota
En una empunyadura de bola de forquilla, la força més gran prové dels dits mig i índex. El polze ha d’estar doblegat i sota la pilota. El paper del polze és mantenir la pilota en lloc d’agafar-la.
Pas 4. Assegureu-vos que la pilota vagi entre els dits mig i índex per obtenir una subjecció ferma
Les dues diferències principals entre una empunyadura de bola ràpida de costura dividida i una bifurcació són l’amplada dels dits estesa cap a l’empunyadura de la bola. A la bifurcació, com més amplis són els radis, més profunda entra la bola a l’empunyadura. Introduïu la pilota el més profund possible a l’empunyadura perquè la pilota sigui còmoda de subjectar
Pas 5. No pressioneu massa el dit
Com que la bifurcació requereix una empunyadura àmplia, és més fàcil subjectar la pilota si els dits de llançament són llargs. Aquest és un dels motius pels quals els joves jugadors tenen dificultats per llançar-se a una bifurcació. Alguns equips de la MLB fins i tot prohibeixen als seus jugadors joves aprendre a jugar a la bifurcació pel risc de lesió.
Els dits d’amplitud ampla posen més pes als colzes
Part 2 de 3: Llançament de Forkball
Pas 1. Estireu els braços cap enrere
Els moviments de les mans de la bifurcació són bàsicament els mateixos que la bola ràpida ordinària. L’amplitud de l’adherència és el principal factor diferencial per produir un camí de bola de forquilla caigut en els moments finals. Comenceu amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i mirant cap al llançador recte, i després comenceu en posició de liquidació. Quan estigueu a punt de llançar, estireu els braços cap enrere com una bola ràpida de dits dividits.
- Mou el punt de suport lleugerament cap a l’esquerra (per als llançadors de dretes) i gira cap al peu dret de manera que quedi al costat de la goma i l’exterior del peu premi contra el túmul.
- Aixequeu la cama esquerra de manera que la cuixa sigui paral·lela o més alta amb el terra. Amb aquest moviment, el cos girarà cap a la dreta cap a la tercera placa base.
- Torneu el braç de llançament, mantenint el braç esquerre al davant amb el colze doblegat.
Pas 2. Esteneu els braços cap endavant
Ara és el moment de llançar. Mantingueu l’adherència ampla i ferma. Els moviments de les mans són els mateixos que la bola ràpida, però més rígids. Agafeu-lo amb fermesa, no permeteu que el canell es flexioni o giri fins que la pilota no es llanci abans de deixar-la anar.
- Comenceu a baixar la cama dreta sense deixar-la tocar el terra.
- Mentre es realitza el moviment anterior, feu un pas amb aquest peu i comenceu a fer girar el braç de llançament.
- Les potes anteriors aterren a un angle de 75 graus respecte a la placa.
- Introduïu la cama posterior i gireu la cama davantera de manera que quedi en un angle de 90 graus respecte a la placa.
- Mentre es fa el moviment anterior, esteneu la mà de llançament el màxim possible.
Pas 3. Deixeu anar la pilota
Quan es deixa anar, la pilota s’ha de llançar al mateix punt i alçada que la bola ràpida i el colze ha de ser recte per sobre de l’espatlla. Això es fa perquè el batedor no pugui diferenciar entre una bola ràpida i una bifurcació. Així, la reacció del ratpenat a la bifurcació serà lenta.
- El colze del braç de llançament ha d’estar en línia amb l’espatlla quan es deixa anar la pilota.
- Continueu amb el braç de llançament i aixequeu la cama posterior per obtenir més potència.
- Les boles de forquilla es llancen amb força com les boles ràpides, però la diferència d’adherència disminuirà la velocitat de llançament.
Pas 4. Toqueu el canell durant el llançament de la pilota
El segon factor important a l’hora de llançar una bola de forquilla és proporcionar una rotació superior en deixar anar la pilota. D’aquesta manera, la pilota girarà cap endavant en lloc de cap enrere, de manera que la pilota caurà quan arribi al ratpenat.
Si fas picades al canell es pot provocar lesions
Part 3 de 3: Entrenar Forkball
Pas 1. Concentreu-vos en el moviment del braç
Un bon llançament requereix un moviment corporal suau, però es poden practicar certes parts una i altra vegada. Un tipus d’exercici que se centra en el moviment de la mà de llançament és el trepant de llançament de genoll. Si llançeu amb la mà dreta, agenolleu-vos al genoll dret i llanceu la pilota a un company en aquesta posició.
Per als llançadors esquerrans, feu-ho en la posició contrària
Pas 2. Centreu-vos al canell
Mantingueu els canells rígids. Això és important per llançar una bona bifurcació, però pot ser una mica difícil practicar-se sol. Una manera excel·lent de mantenir el focus al canell és mantenir el braç de llançament de manera que estigui doblegat al colze i el braç superior estigui en posició vertical. La mà del receptor es manté just a sota del canell. Mantingueu els braços en aquesta posició i llanceu la pilota només amb els canells i els dits.
Pas 3. Practicar llançar la pilota contra la paret
Feu l’exercici llançant la pilota contra la paret. Encercla l'objectiu a la paret i apunta la pilota llançada al centre de l'objectiu. Proveu de gravar aquest exercici de llançament per aprendre a moure el canell i el camí de la pilota a càmera lenta.
Si és difícil mantenir l’equilibri, practiqueu la vostra posició d’equilibri. Aixequeu la cama davantera i estireu el braç del llançador, subjectant-lo durant uns segons abans de llançar la pilota
Pas 4. Practicar amb un company
Practicar amb amics serà més divertit. Juga a atrapar i llança algunes boles de forquilla al teu terreny de joc. Si el vostre amic es deixa enganyar per la forma en què cau la pilota, vol dir que la bola de forquilla es va llançar bé. Practiqueu també amb el receptor (/ catcher) per obtenir bons consells sobre el camí del llançament de pilota.
Demaneu a un amic, pare o entrenador que vigileu el vostre camp. Qui sap que pot tenir suggeriments per perfeccionar la vostra bifurcació
Pas 5. No siguis massa exigent
Aquest llançament és difícil de dominar i s’arrisca a lesionar-se. No entrenar massa i aturar-se si el colze, el canell o els dits fan mal.
Consells
- No llenceu massa fort. L’important és la ubicació.
- Assegureu-vos que algú competent estigui supervisant la vostra pràctica.
- Quan llenceu una bola de forquilla, no torceu el canell com una bola de corba. Assegureu-vos que els braços es mantinguin rectes.
- Estireu els tendons entre els dits mig i índex durant un mes abans de posar-vos seriosos a practicar aquest llançament.
- Escalfeu sempre abans de llançar per evitar lesions.
- El colze s’ha d’aturar més enllà del canell quan es realitza el llançament.
- Sigues pacient! El bifurcació és bastant difícil de controlar i entrenar. Dominar-lo pot trigar anys.
- La pilota llançada caurà, però de vegades és difícil de predir com si fos una pilota.
- No us oblideu de divertir-vos
