Tot i que alguns diuen que la lluita professional és "falsa", l'habilitat, l'atletisme i el risc de lesions són molt reals. Si mireu més enllà del pur valor d’entreteniment de l’embarcació, potser quedareu fascinats per les intricades, potents i altes maniobres que realitzen els lluitadors professionals i desitgeu provar-les vosaltres mateixos. Aquest article descriu la preparació física i mental i les instruccions necessàries abans de provar amb seguretat els moviments de lluitadors professionals, juntament amb la descripció de deu maniobres clàssiques perquè pugueu comprendre-les i apreciar-les millor. Malgrat això, no prova aquests moviments tret que hagis estat entrenat i supervisat per un professional.
Pas
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Preste atenció als experts
Si esteu interessats en aprendre i fer moviments de lluita professional, probablement els hàgiu vist des de la WWE i / o altres escenaris de lluita lliure a la televisió. Tot i això, us recomanem que ajusteu la manera de veure.
- Preste molta atenció a la manera de realitzar el moviment. Mireu (re) vigileu els mètodes de posicionament, salt i aterratge del cos i de la mà i com "venen" els lluitadors els seus moviments. Observeu les mesures de seguretat amagades en moviment.
- Mireu també vídeos i espectacles antics de lluita lliure. Fixeu-vos en les similituds i diferències de tècnica i estil.
- Aneu a un espectacle de lluita en viu. Tot i que les representacions són locals i de baix calibre, veure un espectacle de lluita en directe donarà una sensació real de la complexitat i la maniobrabilitat dels lluitadors professionals. Vegeu com els dos lluitadors treballen junts per realitzar moviments amb èxit i amb seguretat. Parleu amb alguns lluitadors si en teniu l'oportunitat i expresseu el vostre interès per aprendre. És possible que tinguin bons suggeriments.
Pas 2. Prepara el teu cos
L’entrenament de força és, per descomptat, molt important, però l’entrenament de resistència i flexibilitat és igual d’important. Els bons lluitadors professionals no només aixequen pesos, també fan exercici cardiovascular, estiraments i fins i tot ioga.
- La millora del vostre estat físic també augmentarà la vostra protecció contra lesions.
- Si esteu a l’institut, és natural formar part d’un equip de lluita lliure, però fer exercici en general us ajudarà a condicionar i controlar el vostre cos.
- Alguns entrenaments de força inclouen: pressa de banc; xinxes; immersió; rínxols bíceps; mànecs; rotlles de canell; rínxols de cames; extensions de cames; okupes; premsa de cames; Espatlles encongides d'espatlles; i premsa de coll de 4 vies.
- Alguns dels exercicis cardiovasculars que podeu fer inclouen: córrer 5 km amb un temps mesurat; Cursa d’interval de 10 x 400 metres; Trot de recuperació de 30 minuts; i altres activitats cardiovasculars com la natació i el ciclisme.
- Entrena amb força, però triga’t a recuperar-te. Aquest és el moment perquè els músculs (inclòs el sistema cardiovascular) es recuperin i es refermin.
Pas 3. Conegueu els riscos
Veure de prop els lluitadors professionals us permetrà comprendre millor els intricats detalls i els temps exactes necessaris per realitzar moviments de lluita amb èxit. És una bona idea començar amb les maniobres dels lluitadors que estàs veient, potser als teus amics al jardí del darrere. Tot i això, no ho intenteu fins que no hàgiu estat adequadament entrenat.
La pràctica, la preparació i la pràctica faran que la pràctica de les maniobres de lluita sigui més segura. Tot i això, fins i tot professionals experimentats poden tenir un destí tràgic mentre ho fan
Part 2 de 3: entrar a l'anell de pràctiques
Pas 1. Entra a l'escola de lluita lliure
Si no ho coneixeu, proveu de contactar amb l’oficina de l’Associació d’Atletes de la vostra ciutat.
- Cerqueu escoles amb una història en què la formació sigui eficaç. Aquí és on es notaran els avantatges de contactar amb l’Associació d’Atlets.
- Sigues realista amb els teus objectius. Si somieu amb convertir-vos en una estrella de la WWE, les escoles locals de lluita definitivament no són el camí a seguir. La majoria dels professionals assisteixen a les principals escoles nord-americanes dirigides per antics lluitadors professionals amb una llarga història. Però això no vol dir que la vostra escola de lluita local no pugui oferir lliçons útils i divertides i convertir-vos en un gran lluitador si teniu talent.
Pas 2. Conegueu el que us trobareu
Totes les escoles de lluita lliure seran diferents, però les sessions d’instrucció periòdiques amb lluitadors professionals us faran gaudir molt. Treballareu junts en la creació d’habilitats dins i fora del ring (per exemple, entrevistes i creació de personatges).
Demaneu una opinió honesta sobre les vostres habilitats. Els instructors de lluitadors no són tímids a l’hora d’opinar, de manera que cal ser dur. Penseu en això com un afecte dur, per poder fer moviments de lluita de forma segura i eficaç, cal una precisió precisa cada vegada
Pas 3. Aprèn a competir amb seguretat
Si us adoneu que la seguretat no és una prioritat a la vostra escola de lluita lliure, trobeu una escola nova. No arrisqueu la vostra seguretat i la dels vostres companys.
Pas 4. Feu coincidir els vostres pensaments amb el vostre oponent
Quan comenceu a practicar moviments de lluita lliure, no oblideu que els moviments de lluita professional sempre requereixen una execució perfecta per ambdues parts. Comenceu lentament i acostumeu-vos a vosaltres mateixos i creeu confiança mútua amb els vostres companys d’anell.
Els lluitadors professionals solen pensar en el seu oponent com a parella. Necessiten practicar i executar moviments junts per tenir èxit, igual que un equip de bàsquet
Part 3 de 3: familiaritzeu-vos amb els moviments clau
Pas 1. Apreneu i visualitzeu aquests moviments, però no els feu sense una pràctica adequada
Utilitzeu les descripcions i els passos següents com a referència per familiaritzar-vos amb la complexitat de les 10 maniobres de lluita professional que s’ensenyaran a l’escola de lluita lliure.
Penseu en aquesta secció com un manual d'usuari abans que el vostre amic us ensenyi a utilitzar-lo. Aquest article és una eina de preparació, no un substitut de la guia experta, ja que aquests moviments poden ser perillosos per a vosaltres i per a altres persones
Pas 2. Conegueu Suplex
Hi ha diverses variacions d’aquest important moviment. El suplex es fa aixecant l’oponent per sobre, arquejant l’esquena i copejant-lo contra l’esquena quan cau.
- Bloqueja els braços al voltant de la pelvis del teu oponent per darrere.
- Doblega els genolls, fes saltar els malucs i aixeca l’oponent.
- Arqueu l’esquena i colpeu l’adversari des de la part superior del cap a l’esquena de l’adversari quan caieu.
Pas 3. Aprèn Spear
Spear és un atac senzill però eficaç, similar al mètode ((ara il·legal) d’aparells de futbol americà de ficar el cap al pit del vostre oponent per guanyar-lo).
- Córrer cap a un oponent de peu.
- Baixeu el cos i llisqueu cap a la meitat del cos del vostre oponent. Proveu de colpejar l’abdomen del vostre oponent amb les espatlles mantenint el cap cap als costats.
- Feu servir els braços per ajudar a llançar el vostre oponent a la catifa.
Pas 4. Més informació sobre Andre Slam
L'Andre Slam és una jugada pràctica d'elevació i immensitat, immortalitzada per Hulk Hogan i Andre el Gegant a Wrestlemania III.
- Davant d’un oponent dret, agafa el braç amb la mà no dominant i aixeca’l amb la mà dominant entre les cames.
- Mantingueu el cap cap avall mentre aixequeu l’oponent i el poseu a l’espatlla.
- Gira el teu oponent amb la mà dominant i segueix girant mentre xoques contra l’adversari.
Pas 5. Conegueu el "sí" i el "no" del DDT
Aquesta maniobra es realitza bloquejant el cap de l’oponent (que està cap a tu) i, a continuació, donant-li cops de manera que el cap caigui primer sobre l’estora quan caieu tots dos.
- Davant l’adversari, bloquegeu el cap de l’adversari des de la part frontal, envolteu els braços al voltant del cap de l’adversari cap al costat d’una de la cintura.
- Deixa enrere i empeny la cara del teu oponent a la catifa.
- Afegiu el vostre propi personatge quan caieu per fer que sembli únic
Pas 6. Realitzeu Cutter
Moltes variacions d’aquest moviment són ben conegudes, com ara Diamond Cutter o RKO. Aquest moviment es realitza estirant la mandíbula de l’oponent cap a l’espatlla (des de darrere teu) i copejant-lo de cara avall.
- Col·loqueu les mans a la part posterior del coll de l’adversari. Gira perquè estiguis davant del teu oponent i tinguis les mans al voltant del seu cap.
- Estireu la barbeta de l’adversari fins a l’espatlla del braç que volta al cap de l’adversari.
- Pateu els peus cap endavant, caieu d’esquena i claveu la cara del vostre oponent a la catifa.
Pas 7. Feu el Cranc de Boston
Es tracta d’un moviment de bloqueig famós quan l’adversari està d’esquena. Doneu la volta al vostre oponent, us ajupiu damunt seu i torneu la cama cap amunt.
- Quan l’adversari estigui a l’estómac, poseu-vos sobre ell, agafant els malucs de l’adversari i mirant cap als peus. Si el vostre oponent està a l'esquena, numereu els dos peus mirant cap al vostre oponent i passeu per sobre del vostre oponent mentre el gireu i torceu el vostre cos.
- Agafeu cada cama i fixeu cada vedell entre el bíceps i les costelles superiors.
- Aixequeu i estireu cada cama cap a vosaltres mentre ajupiu-vos sobre la part inferior de l'esquena del vostre oponent.
Pas 8. Sigueu intel·ligents quan utilitzeu Sharpshooter
Un dels moviments d’acabat més famosos es realitza quan l’adversari està d’esquena al mig del ring. Aquest moviment combina elements del Cranc de Boston amb el bloqueig de la figura de quatre potes.
- Seguiu els passos del Cranc de Boston, però en lloc de situar-vos a cavall entre les cames del vostre oponent, col·loqueu un peu entre les cames del vostre oponent al genoll.
- Creueu les cames del vostre oponent per aquell genoll i comenceu a aixecar, estirar i ajupir-vos.
Pas 9. Aclareix el partit amb el moviment combinat de l’assistent brillant
Aquest moviment té moltes variacions en què colpeges el cap del teu oponent amb els genolls o els peus, seguit de colpejar el cap del teu oponent a la catifa.
- Quan el teu oponent caigui a la cantonada del ring, corre cap a ell i colpeja la mandíbula amb el genoll o la cama inferior. Podeu llançar el genoll del vostre oponent amb l’altra cama. Només aquest moviment pot brillar assistent.
- Envolta els braços al voltant del coll de l’adversari, recolza el cap al teu costat i el cos arrissat darrere teu. córrer uns passos cap endavant mentre arrossegueu l'oponent.
- Pateu els peus cap endavant i, quan caieu, llançeu la cara del vostre oponent a la catifa.
Pas 10. Gira amb Hurricanrana
L’Hurricanrana és un moviment molt atlètic que consisteix a saltar sobre les espatlles de l’adversari i després donar-li la volta a l’adversari mentre l’estira cap a l’estora.
- Corre cap a un oponent dret i salta de manera que cadascun dels teus peus aterri sobre cadascuna de les espatlles del teu oponent.
- Al mateix temps, creueu els turmells pel cap del vostre oponent i torceu el cos cap a un costat.
- Feu servir aquest moviment de torsió per fer girar el vostre oponent quan caigui d’esquena junt amb vosaltres.
Pas 11. Desbloqueja el misteri del Moviment 619
Aquest és el moviment més acrobàtic d’aquest article. 619 es fa balancejant a través de la corda quan es manté agafat, i després colpejant a l'oponent a la cara quan es gira de nou a l'anell.
- Col·loqueu el vostre oponent de manera que quedi caigut sobre la corda del centre, de cara al públic.
- Córrer cap a l’adversari, però cap a un dels costats.
- Saltar amb els peus primer entre la corda superior i la mitjana. Agafeu la corda superior amb una mà i la corda mitjana amb l’altra mentre les passeu.
- Utilitzeu la flexibilitat de la corda per atraure el cos cap a l’anell. Col·loqueu i ajunteu els peus de manera que els genolls toquin amb els genolls del vostre oponent.
- Si encara no ho enteneu del tot, aquest moviment (juntament amb els altres esmentats anteriorment) no és cap broma. Si no enteneu el que esteu fent, podríeu ser greument ferit o fins i tot matar.
Advertiment
- La lluita lliure pot ser molt perillosa. Ves amb compte!
- Hauríeu d’exercir sota supervisió professional abans de realitzar aquests moviments.
