El bloqueig del voleibol és una de les habilitats menys ensenyades però més importants. El bloqueig és una línia de defensa riallera contra l'atac de l'oponent i resulta en una àrea de camp més petita per defensar la defensa. Seguint els passos següents, podeu convertir-vos en un gran bloquejador del voleibol.
Pas
Part 1 de 3: Com arribar a la posició Llest
Pas 1. Estigueu sempre alerta
El temps és un dels aspectes més importants del bloqueig; els mil·lisegons poden marcar la diferència entre bloquejar amb èxit l’atac de l’adversari i deixar de netejar la pilota. Posar-vos en una posició preparada us garantirà que pugueu moure’s de manera més eficient quan intenteu bloquejar-lo.
Pas 2. Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles davant de la xarxa
Mantenir els peus amb una mida adequada us ajudarà amb el vostre pas, que és un altre aspecte important de les habilitats de bloqueig. Amb les espatlles i els malucs perpendiculars a la xarxa, podreu saltar cap amunt a un ritme més ràpid.
Pas 3. Mantingueu els genolls doblegats
Mantenir els genolls doblegats és una part important de la posició preparada. Fent això, esteu preparats per saltar immediatament en lloc d’haver de baixar el cos abans de saltar a bloquejar-vos. Aneu amb compte i no sigueu mandrosos i poseu-vos alt mentre espereu l’oportunitat de bloquejar-vos.
Pas 4. Mantingueu els dos braços alçats
Mantingueu els braços i els colzes alts, alçats en línia amb les espatlles. Això també reduirà el temps que es necessita per aixecar els dos braços quan es vol bloquejar la pilota. Si només es deixen els braços penjats als costats del cos, els dos han de seguir avançant per poder aixecar-se a l'aire.
Pas 5. Apunteu els palmells cap a la xarxa
Això garanteix que els palmells estiguin en l’angle recte per bloquejar i, de nou, redueix el temps que necessiteu per posar les mans en posició, de manera que pugueu ser un bloquejador més ràpid.
Pas 6. Mantingueu-vos a mig braç de la xarxa
Si toqueu la xarxa mentre intenteu bloquejar la pilota, se us considerarà una falta. Deixeu prou espai entre el cos i la xarxa per assegurar-vos que no el toqueu accidentalment.
Part 2 de 3: Utilitzar la tècnica adequada
Pas 1. Apreneu el moment correcte
Mireu la pilota abans que arribi al setter i, a continuació, observeu el setter. Després de notar el setter, segueix la pilota i observa el batedor. Prestar atenció a tota aquesta seqüència en lloc de centrar-se només en el batedor o la pilota us ajudarà a preparar-vos per al bloqueig de la millor manera possible.
- Mireu els seters i busqueu pistes. Si el pas al setter es fa en una determinada posició o angle, això pot limitar les opcions del setter per colpejar el set. També podeu parar atenció a l’angle de les espatlles del setter o a on els seus ulls busquen endevinar cap a on va el seu joc de boles.
- Mireu la pilota immediatament després del set per ajudar-vos a fer estratègies de bloqueig. Si la pilota està lluny de la xarxa després d'un cop definit, el batedor pot no ser capaç de colpejar-la immediatament i necessitarà més temps per preparar-se. Has de retardar una mica el salt i arribar a l'alt per bloquejar el seu tret. Si el vostre conjunt està a prop de la xarxa, heu de bloquejar el més profund i possible. Si el conjunt és molt baix, haureu de saltar més ràpid perquè la pilota també serà més ràpida.
- Mireu els bateadors per obtenir pistes. Consulteu l’angle d’aproximació per saber on heu d’esperar mentre us prepareu per bloquejar. Si les espatlles i la part superior del cos del batedor estan en una posició torçada, és possible que es prepari per disparar la pilota en línia recta. Si té les espatlles o els colzes penjats, probablement es prepara per colpejar fort.
- Saltar tan aviat com el batedor toqui la pilota. És possible que hagueu d’ajustar una mica el temps del vostre salt, en funció de la posició de la pilota i del batedor.
Pas 2. Comunicar-se amb els seus companys d'equip
La majoria d’equips escolliran una persona (normalment un bloqueig al centre) com a capità del bloc per ajudar a la comunicació en l’estratègia de defensa. El capità coordinarà els altres bloquejadors per preparar la millor estratègia de bloqueig.
- Prestar atenció als bateadors i assentadors és molt important perquè són les persones que la vostra defensa ha d’anticipar a l’hora de bloquejar-les.
- És millor que els bloquejadors siguin conscients de la posició del setter i de qui són els bateadors de l’equip contrari abans de fer el servei. Això és important perquè el vostre equip es pugui preparar per defensar.
Pas 3. Utilitzeu un treball de peus correcte
Moure’s amb rapidesa i precisió és essencial per mantenir el cos davant de l’espatlla del bateador que va disparar la pilota, de manera que pugueu bloquejar amb èxit. Hi ha dos patrons de treball amb els peus que podeu fer arribar ràpidament al cos a la posició correcta: el patró de pas lateral i el creuament.
- El pas lateral s’utilitza quan el batedor es troba a una distància de 0,9-1,5 m. Pas un cop amb el peu més proper al batedor i, a continuació, trepitgeu l’altre peu seguint aquest peu per mantenir-los separats entre l’amplada de les espatlles. Mantingueu els malucs i les espatlles paral·leles a la xarxa mentre camineu. Si necessiteu més de dos passos per arribar al batedor, feu servir el patró de creuament.
- Els encreuaments s’utilitzen quan cal cobrir una àrea més gran, per exemple, si el batedor està a més d’1,5 m de distància. Passeu primer amb el peu més proper al batedor i després creueu l’altra cama davant del cos. Tot i que els malucs poden apuntar cap al batedor mentre feu això, les espatlles haurien de romandre rectes cap a la xarxa. Torneu a fer un pas amb el peu més proper al batedor per corregir la posició dels dos peus de manera que estiguin separats per l’amplada de les espatlles i perpendiculars a la xarxa.
Pas 4. Saltar immediatament
Col·loqueu-vos directament davant de les espatlles del batedor i salteu ràpidament per intentar bloquejar. Assegureu-vos d’estar equilibrat abans de saltar i saltar al mateix temps que el batedor toca la pilota.
Pas 5. Doblega els braços cap a dins en un angle com si estiguessis subjectant la pilota
Les mans han d’estar ben juntes (uns 10-15 cm entre elles) i doblegades cap a l’interior mentre es bloqueja. Això dirigirà el bloc per recuperar la pilota al camp rival i reduir les possibilitats de desviació d'altres defensors del vostre equip. Mantenir les mans properes entre si evitarà que la pilota rellisqui pels buits.
- No deixeu que les mans formin una superfície plana o la pilota rebotarà en direccions diferents i no desitjades.
- Si esteu a prop de la vora del camp, col·loqueu l'avantbraç en un angle i orienteu la mà cap endins en previsió que el tret reboti cap a la pista en comptes de sortir.
- Si sou un jugador baix i no podeu superar la defensa del vostre oponent per aquest motiu o per un altre, mantingueu les mans doblegades cap enrere. Això frenarà la pilota mitjançant tocs per als defensors en lloc de bloquejar-la.
Pas 6. Mantingueu els dits estesos i relaxats, però rectes
Si manteniu els dits estesos, es crearà una superfície més gran per tocar la pilota i us assegurarà que els dits siguin una mica més suaus perquè la pilota no reboti aleatòriament. Els rebots indiscriminats poden dificultar l’arribada de la pilota a altres defensors.
Si els dits es mantenen tensos, forts i ferms, tindràs dificultats per apuntar la pilota. Sovint, la pilota rebotarà fora del camp encara que la bloquegeu. Assegureu-vos que els dits siguin rectes i forts sense ser massa rígids
Pas 7. Mantingueu el canell rígid
Feu-ho en previsió d'una pujada dura. Aneu amb compte de no ferir ni ferir el canell.
Pas 8. Col·loqueu els braços en un angle sobre la xarxa
Els dos braços han de ser rectes i sobre la xarxa el més alt possible. D’aquesta manera, us assegurareu que us podeu acostar a la pilota. Fins i tot si perdeu una mica d’alçada amb aquesta tècnica, és millor poder penetrar més a la pista del vostre oponent que augmentar la vostra alçada. D’aquesta manera, la pilota tornarà a rebotar a la pista de l’adversari en lloc d’anar a un altre lloc.
- Assegureu-vos que quan feu això no estigueu inclinant els malucs cap endavant. Ajusteu la part superior del cos en un angle cap endavant amb l'estómac tensat perquè el cos estigui a prop del batedor del vostre oponent.
- Si sou un petit bloquejador, manteniu els braços rectes cap amunt, amb els dits lleugerament doblegats cap enrere. També podeu fer-ho si reaccioneu massa tard i no podeu trencar les defenses del vostre oponent.
Part 3 de 3: Pràctica de bloqueig
Pas 1. Practiqueu les vostres habilitats de salt
L’alçada, la longitud del braç i la capacitat de saltar poden ajudar a una persona a bloquejar-se mentre juga a voleibol. No podeu canviar d’alçada, però podeu treballar en les vostres habilitats de salt, per exemple fent esquadrons, entrenament de vedells o entrenament de força. Entreneu-vos a saltar a la màxima alçada per millorar la vostra capacitat de salt.
Pas 2. Practiqueu el vostre treball amb els peus
El treball ràpid amb els peus és un aspecte important de qualsevol bloqueig. Els jocs poden succeir molt ràpidament i implicar trucs per distreure’t. Practicar els passos secundaris i els encreuaments.
- El pas lateral s’utilitza quan el batedor es troba a prop. Passeu amb el peu més proper al batedor i, a continuació, seguiu-lo amb l’altre perquè els peus quedin separats per l’amplada de les espatlles. Mantingueu els malucs i les espatlles perpendiculars a la xarxa mentre eviteu. Practiqueu aquest pas mentre camineu endavant i endavant per davant de la xarxa, mantenint els passos el més lleugers i ràpids possibles.
- El pas de creuament s'utilitza quan cal cobrir una àrea més gran. Passeu primer amb el peu més proper al batedor i després creueu l’altra cama davant del cos. Tot i que els malucs poden apuntar cap al batedor mentre feu això, les espatlles haurien de romandre perpendiculars a la xarxa. Torneu a fer un pas amb el peu més proper al batedor per assegurar-vos que els peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles i que els malucs siguin perpendiculars a la xarxa. Practiqueu aquest pas de costat caminant endavant i endavant per davant de la xarxa, assegurant-vos que els passos siguin el més lleugers i ràpids possibles.
Pas 3. Practicar les posicions de les mans i els braços
Feu que un assistent agafi la pilota al costat oposat de la xarxa. Saltar i agafar la pilota i apuntar-la al seu costat del camp. Les mans i els braços haurien d’estar doblegats sobre la xarxa sense tocar-la. Aquest moviment entrena la posició correcta de la mà i el braç per bloquejar-la..
- La pilota ha d’estar el més lluny possible del costat oposat perquè pugueu practicar el desenvolupament de les vostres habilitats.
- No heu de redreçar els braços mentre bloquegeu, sinó que els doblegueu lleugerament per sobre de la xarxa. Aquest exercici reflecteix una tècnica correcta quan es bloqueja.
- Les dues mans han d’estar en una posició una al costat de l’altra quan subjecten la pilota. Aquesta posició és la tècnica correcta quan es bloqueja.
- Per continuar entrenant, l'assistent ha de moure la pilota cap a l'esquerra i cap a la dreta per ajudar-vos a practicar el bloqueig de diferents tipus de tirs, com ara tirs en angle i nítids.
Consells
- Mantingueu sempre els braços ferms i estesos i feu entrenament de força perquè pugueu saltar més alt i més fort.
- Els batedors externs sempre voldran bloquejar-se amb la mà interior i tapar-se amb la mà exterior, mentre que els bloquejadors mitjans voldran bloquejar-los amb la mà exterior i cobrir-los amb la mà interior (tret que bloquegin sols al centre).
- Tot i que la capacitat física pot ajudar als bloquejadors, l’aspecte mental del bloqueig és molt important. La capacitat d'iniciar i cronometrar correctament el salt és un factor crucial per aconseguir un bloqueig reeixit.
- Per molt bo que sigueu bloquejador, sempre us trobareu amb alguns bateadors que no es poden bloquejar fàcilment. No et rendeixis i continua practicant i millorant les teves habilitats.
Advertiment
- Saltar i aterrar sempre amb els dos peus per no fer-se mal i perdre l’equilibri a l’aire.
- Aneu amb compte de no tocar la xarxa quan bloquegeu. Si l’àrbitre et veu tocar la xarxa, donarà un punt a l’equip contrari.
