El futbol sala és un esport que és alhora divertit i desafiant físicament. Tot i que el concepte bàsic és similar al futbol normal, hi ha algunes diferències, com ara la mida del camp, les regles i les tècniques de joc. Aquest article us guiarà per jugar i créixer al futbol sala.
Pas
Primera part de 4: Aprendre les regles del futbol sala
Pas 1. Comprendre l'objectiu d'aquest joc
El futbol és un joc senzill i l’objectiu és només fer entrar la pilota a la porteria rival. Cada vegada que la pilota entra a la porteria de l’adversari, l’equip rep un punt que s’anomena porteria.
- Hi ha dos equips en un partit de futbol enfrontats al camp i els gols es col·loquen a cada extrem del camp. Així, els jugadors han de competir i lluitar per la pilota a l'àrea rival i al final disparar la pilota per marcar un gol.
- Els partits de futbol solen comportar driblar (córrer amb la pilota als peus) i passar-la a un company d’equip perquè s’acosti prou per disparar la pilota. L’equip contrari intenta agafar la pilota amb tanta freqüència que el partit va alternativament a la zona de camp dels dos equips.
Pas 2. Conegueu les regles principals
Potser la norma més important del futbol és que no es permet als jugadors tocar la pilota amb les mans mentre encara està en joc (excepte el porter).
- Els jugadors tampoc poden atacar, empènyer, colpejar o ferir / sabotejar un oponent a propòsit.
- Si la pilota surt fora del terreny de joc, l’equip que ha emès la pilota dóna a l’equip contrari el dret de xutar o llançar la pilota des del lateral. Tot i això, en aquest cas el futbol sala és diferent perquè (segons la sala) és difícil treure la pilota del camp a causa de les parets que envolten el camp.
Pas 3. Conèixer les posicions del jugador
Cada equip de futbol es divideix en defensors i jugadors atacants, i cada jugador té un objectiu específic (per exemple, tirar la pilota o defensar-se). En el futbol sala, les diferències entre jugadors no són tantes. Tot i que a cada jugador se li assigna una posició, són més flexibles i lliures per recórrer el camp que el futbol normal.
- Es dóna una posició defensiva a dues persones per ajudar al porter a evitar que l’equip contrari anoti.
- Els altres dos jugadors comencen posant-se 60 cm davant dels defensors i en la posició dels davanters. S’encarreguen d’atacar, així que han d’intentar jugar la pilota a l’àrea rival i marcar gols.
- Un jugador juga de migcampista i comença al centre de l'àrea de l'equip. Aquest jugador té la tasca d’atacar i defensar segons sigui necessari.
- Les mateixes regles s'apliquen a tots els jugadors independentment de la seva posició, tret del porter (també conegut com a porter). Els porters són l’última línia de defensa de l’equip i se’ls permet utilitzar les mans per atrapar o bloquejar l’entrada d’un rival a la porteria.
Pas 4. Comprendre com comença i acaba el joc
Un partit de futbol comença al començament (primer cop) i acaba quan ha passat un temps determinat. Guanya l’equip que més gols pot marcar. El futbol professional dura 90 minuts, però la durada del partit varia en funció del tipus, de si poden marcar o no els dos equips, etc.
El llançament es produeix quan els dos equips prenen posicions a les seves respectives zones de camp i la pilota es troba al centre del camp i dos jugadors es troben a la dreta i a l’esquerra de la pilota. Quan l'àrbitre assenyala l'inici del joc, tots dos jugadors prenen el control de la pilota. El llançament marca l’inici del joc i es reinicia després d’haver marcat un gol
Pas 5. Comprendre el paper de l'àrbitre
L’àrbitre és la persona responsable de supervisar el partit i de garantir que tots els jugadors compleixin les normes. L’àrbitre també assenyala l’inici i el final del partit i anuncia l’equip guanyador.
- L’àrbitre pot donar una targeta quan un dels jugadors incompleix les regles (que normalment s’anomena falta o falta). En veure una falta (per exemple, empènyer un jugador contrari), l'àrbitre pot donar un senyal d'advertència a la targeta groga infractor.
- Si un jugador rep dues targetes grogues, aquest jugador serà eliminat del joc i no podrà ser substituït. Si l'àrbitre decideix que un jugador ha comès una sèrie de faltes que indiquen una mala esportivitat, l'àrbitre pot donar una targeta vermella i el jugador és immediatament retirat del joc sense ser substituït.
Part 2 de 4: Diferenciar les regles del futbol regular del futbol sala
Pas 1. Conegui les diferents posicions del jugador
El futbol sala i el futbol regular es diferencien de maneres crucials (principalment a causa de la mida del camp menor), inclosa la diferència en el nombre de jugadors per equip. En el futbol sala, un equip està format per 6 jugadors, inclòs el porter.
Els jugadors que solen jugar com a jugadors davanter i posterior es tornen més flexibles i poden jugar a atacar i defensar. Bàsicament, tots els jugadors (inclòs el porter) són lliures de moure’s al camp i no es limiten a una funció específica del joc
Pas 2. Conegueu les regles específiques del futbol sala
Com que el futbol sala es juga en una zona més petita i tancada, hi ha algunes regles que difereixen del futbol habitual. La majoria d’aquestes regles són similars als esports d’arena.
- Els jugadors es poden substituir en qualsevol moment durant el joc.
- Per exemple, el joc de futbol sala continua sense penalització ni aturada si la pilota colpeja la paret que envolta el camp. El partit continua i cada jugador continua lluitant per la pilota. Aquesta pràctica es diu "jugar fora de les parets".
- Només si la pilota creua la paret i surt completament del camp, el joc s’atura i l’equip que no la va treure pot llançar o llançar la pilota al camp (igual que el futbol normal). No obstant això, una mica de futbol sala es juga en una zona completament tancada, de manera que és impossible que la pilota surti del camp.
Pas 3. Conegueu les mateixes regles que el futbol normal
Tot i que hi ha moltes diferències en les regles entre el futbol sala i el futbol regular, els objectius i mètodes generals són gairebé els mateixos. Per tant, conèixer aquestes similituds us ajudarà a entendre més ràpidament la mecànica del futbol sala.
- Per exemple, les normes estàndard relatives al contacte entre jugadors s’apliquen al futbol sala. No podeu colpejar, xutar intencionadament ni obstruir físicament el vostre oponent durant el partit.
- El mètode de puntuació també és el mateix. Per marcar un gol, un jugador ha de posar la pilota a la porteria rival, sobre la línia de gol, entre els pals i sota el travesser.
- Si l’àrbitre declara una falta (per exemple, un dels jugadors fa servir la mà), s’aplicaran les mateixes regles de tir lliure al futbol sala.
Pas 4. Determineu la durada del partit
Els partits de futbol sala professionals es juguen durant 60 minuts i es divideixen en quatre meitats amb un descans de 3 minuts entre les meitats 1 i 2 i entre les meitats 3 i 4, i 15 minuts entre les meitats 2 i 3 (mitja part). No obstant això, en partits regulars i lligues d’aficionats, la quantitat de temps de joc i descans és diferent. Per tant, decidiu abans de competir.
Si el futbol sala acaba en empat, el temps de joc s’afegeix 15 minuts x 2 entrades. El joc s’atura immediatament si un equip marca un gol
Part 3 de 4: adaptar-se a jugar a futbol sala
Pas 1. Prepareu l'equip adequat
Igual que el futbol normal, necessitareu protectors de la canyella, mitjons llargs i sabates. Tot i això, les sabates utilitzades són específicament per al futbol sala (sense tacs) i són diferents de les sabates planes normals.
Podeu portar sabatilles esportives o sabates de córrer, però la velocitat i la facilitat de moviment durant el partit no són les mateixes
Pas 2. Practicar amb una pilota de futbol sala
Si sou un jugador de futbol habitual i us adapteu a jugar a l'interior, doneu-vos temps per fer malabars amb la pilota. Si jugueu a l’astroturf (gespa sintètica) o sobre una superfície dura i llisa, la pilota tindrà menys tracció i haureu de moure els peus més ràpidament per controlar la pilota a la pista.
Pas 3. Juga ràpid
El futbol sala és més ràpid que el futbol normal, cosa que us mantindrà en forma i afinarà les vostres habilitats de joc. No obstant això, es necessita un temps per acostumar-se al joc d’alta velocitat.
- Centreu-vos en fer passades ràpides i moviments petits i controlats amb els dos peus fins que pugueu jugar ràpidament de forma natural.
- Millorar la comunicació verbal. Com que el joc és ràpid i es desenvolupa en espais tancats, haurà de parlar sovint amb els seus companys. Sovint cal passar la pilota només per estar en una bona posició i rebre la pilota cap enrere. En aquell moment, crideu "oper" perquè els companys coneguin la vostra posició.
Part 4 de 4: Converteix-te en un gran jugador de futbol sala
Pas 1. Practicar el tir amb precisió
En un camp de futbol sala, l'objectiu està amagat dins d'una paret i també té una mida més petita. Per tant, és important disparar amb la màxima precisió possible.
Practiqueu el tir sol o amb amics. Proveu diferents tipus de tirs, per exemple, apunteu sempre sota el travesser (de manera que el porter ha de saltar per bloquejar-lo)
Pas 2. Aprofiteu les parets del camp
Potser, la diferència més gran entre el futbol sala i el futbol regular és la presència de parets. Els jugadors professionals utilitzaran parets per superar els jugadors contraris.
Practiqueu puntades de peu deliberades a la paret per passar la pilota a un amic o a un adversari. Tingueu paciència, ja que aquesta habilitat és força complexa i requereix molta pràctica
Pas 3. Millorar la forma física del cos
El futbol sala és més exigent físicament que el futbol normal, perquè el joc és més ràpid i cada jugador sempre està en moviment durant tot el joc.
Córrer (inclosos els sprints), aixecar peses i altres exercicis que augmentin la musculatura i augmentin la velocitat us desenvoluparan com a jugador de futbol sala
Pas 4. Apreneu petits moviments per enganyar al vostre oponent
Els moviments petits són importants en el futbol sala perquè sempre voleu tenir un avantatge enganyant a jugadors contraris. Tenir alguns trucs millorarà el joc i la competència del vostre equip.
- Per exemple, quan llanceu una pilota, proveu de tirar amb la punta dels dits. Com que el factor distància no importa realment, la pilota saltarà de sobte i enganyarà el porter contrari perquè no es pugui empènyer a temps.
- En lloc de passar a on està el jugador, passa a una habitació on un company pot rebre la pilota. Els jugadors veuran la direcció del pas i agafaran la pilota abans que l’adversari la prengui.
- Una altra bona habilitat és Drag Back. Arrossegar cap enrere es fa rodant la pilota cap enrere sota els peus (en lloc de driblar-la cap endavant) i més a prop del cos. D'aquesta manera, protegiu la possessió de la pilota i també proporcioneu oportunitats per agafar la pilota en una altra direcció o passar ràpidament a un amic.
