Deixar un equip esportiu pot ser una decisió difícil. Tot i això, no tingueu por de comunicar la vostra decisió al vostre entrenador. És possible que vulgueu deixar l’equip perquè voleu acabar l’escola o perquè la lesió és massa greu per dificultar la permanència a l’equip. Sigui quina sigui la raó, seguiu la vostra decisió perquè no us penedeixi més endavant.
Pas
Part 1 de 3: Construir confiança
Pas 1. Decidiu per què voleu deixar l'equip
El vostre procés de discussió amb l'entrenador serà més fàcil un cop hàgiu determinat els motius pels quals voleu deixar l'equip. Potser teniu una raó òbvia, com ara una malaltia mèdica insolidària. És possible que estigui aclaparat i estressat per la pressió de l’equip. Expressar els vostres sentiments veritables us pot facilitar la conversa amb un entrenador. A continuació, es mostren alguns exemples de motius pels quals és possible que vulgueu deixar l'equip:
- Teniu una malaltia o una lesió.
- Necessiteu més temps per a l’educació o la carrera professional.
- No et sents feliç a l’equip.
- Ja no podeu dedicar el vostre temps a l’equip.
- Teniu assumptes personals o familiars.
- El vostre entrenador o companys d’equip us intimiden.
Pas 2. Cerqueu una altra solució
Si no esteu segur de la decisió que heu pres o us sentiu trist per haver d'abandonar l'equip, cerqueu solucions que us puguin ajudar a mantenir-vos a l'equip. Penseu en la vostra situació actual. Pot vostè i el seu entrenador prendre decisions que l'ajudaran a mantenir-se a l'equip?
- Si voleu marxar perquè l'equip ocupa massa temps, és possible que el vostre entrenador pugui reduir la vostra part d'entrenament. És possible que el vostre entrenador també pugui reorganitzar els vostres horaris d’entrenament per evitar que l’horari interrompi l’horari.
- Si teniu algun problema amb un company d’equip, demaneu a l’entrenador que media el problema. És possible que vosaltres, l’entrenador i els vostres companys d’equip pugueu trobar una solució al problema.
- Si esteu lesionat, pregunteu a l’entrenador si encara podeu participar en entrenaments i partits des del costat del camp fins que es recuperi. Si no esteu segur de tornar a jugar, proveu de fer altres feines a l'equip, com ara servir begudes a altres jugadors.
Pas 3. Cerqueu el suport moral dels altres
Si és possible, demaneu a una altra persona que justifiqui les vostres raons per deixar l'equip. És possible que la persona us pugui donar suport moral en parlar-ne amb l’entrenador. També pot signar una carta en què indiqui els motius pels quals voleu deixar l'equip.
- Si voleu marxar a causa d’una determinada condició mèdica, demaneu al vostre metge o terapeuta que signi una carta explicant la vostra condició. El metge o terapeuta també pot aconsellar a l’entrenador que us aparti de l’equip mitjançant la carta.
- Si voleu marxar per centrar-vos més en la vostra educació, demaneu al vostre professor o professora que proporcioni una carta indicant que necessiteu dedicar més temps a estudiar.
- Si sou estudiants de secundària júnior o superior, és possible que els vostres pares us puguin acompanyar quan discutiu amb l’entrenador. Expliqueu als vostres pares per què voleu deixar l’equip. Després, demaneu als vostres pares que us ajudin a parlar amb l'entrenador.
Pas 4. Escriviu el que voleu dir
Prepara’t escrivint allò que vulguis dir quan ho debates amb l’entrenador. No cal que ho escriviu detalladament. Escriviu els motius pels quals voleu deixar l'equip i com presentar-lo a l'entrenador.
- Penseu en la resposta de l’entrenador. Ho entendrà l'entrenador? Tens por que s’enfadarà? Planifiqueu una resposta adequada a les reaccions que pugui tenir l’entrenador. Com respondríeu a la negativa d’un entrenador?
- Utilitzeu un to de veu segur però educat. Destaqueu que voleu el millor per a l'equip, però marxar és la millor opció per a vosaltres en aquest moment.
Pas 5. Practicar amb amics o parents
La millor manera de generar confiança abans de conèixer un entrenador és practicar el que dius a un amic o familiar. Demaneu suggeriments i aportacions a amics o familiars mentre practiqueu el vostre discurs.
- Si ningú vol ajudar, podeu practicar davant d’un mirall.
- Abans de comunicar-ho a l’entrenador, no digueu als companys que voleu deixar l’equip. L’entrenador hauria de rebre aquesta notícia de tu, no d’una altra persona.
Pas 6. Emocioneu-vos abans de discutir amb l'entrenador
És possible que us sentiu nerviós en dir-li al vostre entrenador que voleu marxar. Abans de discutir amb l'entrenador, animi's dient algunes paraules motivadores. Això pot fer-vos més segur i tranquil.
- Podeu dir: “Puc fer-ho! Digues-me què vull ".
- Recordeu-vos dient: “Estaré molt content després de fer això. Puc fer-ho!"
- Feu-vos més positius. Digueu-vos a vosaltres mateixos: “Imagineu-vos el feliç que estaré quan això s’acabi. Ja no estic estressat cada dia ".
Part 2 de 3: Parlar dels vostres desitjos amb l'entrenador
Pas 1. Demaneu a l'entrenador que parli amb vosaltres després de l'exercici
Determineu el moment adequat per discutir individualment amb l’entrenador. Quan comenci la pràctica, pregunteu a l’entrenador si té temps de parlar-ne amb vosaltres després de la pràctica. En fer-ho, l'entrenador s'adonarà que heu de tenir una discussió amb ell perquè no se'n vagi immediatament després de l'entrenament.
- Digueu: "Entrenador, podem xatejar després de la pràctica? Vull discutir alguna cosa ".
- Quan l’entrenador us pregunti de què voleu parlar, digueu: “Vull parlar del meu futur en aquest equip. Puc explicar-ho amb més claredat un cop acabat l'entrenament ".
Pas 2. Digueu que voleu sortir
Quan arribi el moment, digueu a l'entrenador que voleu deixar l'equip. Si ho dius amb claredat i confiança, l’entrenador s’adonarà que realment ho vols dir. Feu saber a l’entrenador que heu pensat acuradament en aquesta decisió i que és l’elecció correcta.
- Digueu: "Fa unes setmanes que hi penso i crec que necessito sortir".
- També podríeu dir: “És hora que em centri en una altra cosa. Vaig haver de deixar l'equip ".
Pas 3. Expliqueu per què
Explica per què vols deixar l'equip a l'entrenador. L’entrenador pot intentar canviar d’opinió. Tot i això, podeu demostrar que aquesta decisió ha estat ben pensada explicant-li a l’entrenador per què.
- Podríeu dir: “M’he de centrar en una altra cosa. Les meves notes baixen i he de millorar per poder graduar-me i aconseguir una bona feina ".
- També es podria dir: “Sovint tinc dolor a les cames i ho he fet revisar. El meu menisc està esquinçat, de manera que no podré jugar durant uns quants mesos. Em va semblar el moment adequat per buscar un nou interès ".
- Si teniu amb vosaltres una carta d’un metge o professor, és un bon moment per mostrar-la a l’entrenador. Digueu: “Vaig portar una carta del metge. Potser això ajudarà a explicar l’estat de la meva lesió ".
Pas 4. Digueu a l'entrenador què podeu fer per evitar que deixeu de fumar
És possible que vulgueu marxar a causa d’un problema amb algun dels vostres companys d’equip o potser un entrenador pugui satisfer les vostres necessitats. Si teniu un motiu per no deixar l'equip, expliqueu-ho a l'entrenador. És possible que us pugui ajudar a resoldre el vostre problema.
- Podríeu dir: "Per ser sincer, vaig tenir una mica de problema amb els meus companys d'equip. Si aquest problema no es pot solucionar, sembla que haig de deixar l'equip ".
- Podríeu dir: “Necessito més temps per estudiar perquè no baixin les notes. Potser si no entreno divendres, puc gestionar el meu temps amb més eficàcia ".
- Si l’entrenador és un assetjador, és millor no dir-li que voleu deixar l’equip per això. L’entrenador pot treure la seva ràbia contra tu. El millor és dir que voleu marxar per motius personals i que no el provoqueu.
Pas 5. Digueu-me quan marxareu
Digues a l’entrenador quant de temps estaràs a l’equip. Això es fa perquè l'entrenador tingui temps per planificar la seva sortida de l'equip. Feu-nos saber la data de sortida.
- Podeu dir: “Penso seguir a l’equip fins al final de la competició. No obstant això, no tornaré després d’això”.
- Alternativament, es podria dir: “Només puc aguantar les dues setmanes següents. Ho sento, haver hagut de deixar l'equip mentre la competició encara continuava ".
Pas 6. Gràcies per l'ajuda
Feu saber a l’entrenador que aprecieu el seu treball dur mentre us entrenava. Un agraïment sincer pot demostrar l’agraïment per la influència i l’ajuda de l’entrenador a l’equip.
Es pot dir: “Em va costar sortir, i agraeixo tot el treball que va fer l’entrenador. Moltes gràcies per la confiança de l'entrenador en mi"
Pas 7. Envieu un correu electrònic a l'entrenador si no el trobeu
Si no ho podeu dir cara a cara a l’entrenador, el correu electrònic és una bona opció per contactar-hi. Podeu trobar l'adreça electrònica de l'entrenador al lloc web de l'escola, la universitat o la lliga. Si no trobeu l'adreça electrònica de l'entrenador, podeu escriure-li. Deixeu la carta a un company d’equip que la pugui lliurar a l’entrenador.
- Utilitzar el correu electrònic o el correu electrònic per deixar l’equip no és una bona opció. Assegureu-vos de fer-ho si realment no podeu conèixer l’entrenador individualment. És possible que hagueu de marxar de cop i que no pugueu continuar amb l’exercici. És possible que se us tracti i no pugueu veure un entrenador.
- Escriviu: “Benvolgut entrenador, em costa dir això, però he de deixar l’equip. Perdoneu no poder dir-ho directament a l'entrenador. Vaig haver de tornar a casa de cop i no vaig poder continuar aquesta temporada. No sé si encara puc jugar a l’equip o no. Moltes gràcies pel suport i l’esforç de l’entrenador. Sempre ho agrairé. Atentament, Tirta ".
- Si sou estudiants de secundària júnior o superior, també podeu enviar el correu electrònic als vostres pares. Com a alternativa, els vostres pares també us poden escriure el correu electrònic.
Part 3 de 3: Tractament dels entrenadors d'assetjament escolar
Pas 1. Demaneu a algú que us acompanyi
Si se sap que l’entrenador fa bullying o insulta als altres, demana a algú que t’acompanyi. L’entrenador pot ser més educat si l’acompanya algú de fora de l’equip. Podeu demanar-ho a un pare, un professor o un amic.
Pas 2. Utilitzeu afirmacions autodirigides
No culpeu l’entrenador ni utilitzeu paraules acusatives. Probablement això farà que l’entrenador encara s’enfadi més. En lloc d’això, digueu afirmacions que facin referència a vosaltres mateixos, com ara. Digueu afirmacions que comencin per "jo", no "vosaltres". Això pot ajudar a calmar l’estat d’ànim.
Per exemple, en lloc de dir: "Sempre ens demaneu que practiquem més temps després de la pràctica", digueu: "No tinc temps per fer els deures i he de centrar-me més en la meva educació"
Pas 3. Sigui ferm amb la seva decisió
Alguns entrenadors poden intentar convèncer-vos de mantenir-vos a l’equip. Demostreu que sou seriosos en deixar l'equip. Digueu que heu pensat bé en la vostra decisió. Digueu-los que si l’entrenador no pot satisfer les vostres necessitats, no podreu mantenir-vos a l’equip.
Podeu dir: “Agraeixo el que m’ha donat aquest equip. Tot i així, sembla que ha arribat el moment de sortir. A causa de la meva situació familiar actual, he de reservar temps per a la meva vida personal"
Pas 4. No feu cas de les increpacions de l’entrenador
Si l’entrenador respon amb ràbia o recriminació, ignori-ho. És possible que l’entrenador et digui que ets un covard i et fa sentir culpable. Mantingueu-vos fidels al vostre punt de vista i, a continuació, marxeu. Digueu: "No sóc un covard. Conec els meus límits. Necessito centrar-me més en altres coses de la meva vida ".
És possible que el vostre entrenador us digui que va ser una mala decisió o que us penedireu més endavant. Podeu dir: “Sé que aquesta és la millor decisió. Podria lamentar-me de deixar l’equip, però també podria lamentar-me de no deixar l’equip"
Consells
- L’aprimada de mans de l’entrenador després de finalitzar-la. Això demostrarà que valora l’entrenador i li agraeixo els seus serveis
- Sortir a principis de la competició és una decisió millor que deixar caure el vostre equip més endavant.
- Si l’entrenador intenta convèncer-lo, ignori-ho. Centreu-vos a baixar de l’equip. Si no esteu concentrat, l’entrenador pot pensar que encara voleu formar part de l’equip.
- Si sortiu, feu-ho individualment perquè aquest tema es pugui discutir personalment.
Advertiment
- Abandonar un esport en concret pot ser difícil, sobretot si ja heu sacrificat el vostre temps i esforç. Penseu en això com una oportunitat per perseguir altres interessos.
- Deixar l’equip no és dolent. Si el teu entrenador diu que ets un covard, reafirma les teves habilitats i punts forts. Mantingueu-vos positius i recordeu que hi ha molts punts forts dins vostre.
