Ser un bon jugador no és només una habilitat. Si voleu millorar el vostre joc i el dels companys d’equip, podeu aprendre a ocupar les posicions que l’equip necessita per a vosaltres, donar exemple i ser el jugador més esportiu. Molts equips necessiten bons jugadors. Esteu preparats per afrontar aquest repte?
Pas
Mètode 1 de 3: aprendre el vostre paper
Pas 1. Desenvolupeu els conceptes bàsics dins vostre
Si voleu ser un bon jugador d’equip, primer heu de treballar molt per ser bons entre els esportistes; dedicar temps a construir les vostres habilitats bàsiques és molt important en els esports. Si voleu ser un gran jugador de bàsquet, heu de passar temps practicant el vostre regat, desenvolupant habilitats defensives i aprenent a passar la pilota adequada. Si voleu ser un gran futbolista, heu d’aprendre a controlar la pilota, disparar amb precisió i trobar espais oberts.
És fantàstic sortir a practicar l’esport que practiques, però fer exercicis específics és una part important de l’entrenament. En lloc de fer exercicis de tir, practiqueu alguns exercicis de regat específics a la pràctica o assaieu els exercicis defensius que heu après del vostre entrenador. Practicar per desenvolupar aquesta habilitat és menys divertit, però us ajudarà a convertir-vos en un jugador fort i dur
Pas 2. Conegueu les responsabilitats de la vostra posició
Jugar en equip significa ocupar un paper específic. A diferència d’un jugador de tennis o d’un jugador de golf, jugar com a membre d’un equip significa ocupar un paper. No és feina de tots els futbolistes nord-americans marcar aterratges, i no és feina de tots els futbolistes marcar. Ser un bon jugador significa aprendre les característiques específiques de les responsabilitats i els rols de la vostra posició i aprendre a ocupar-los millor.
- Apreneu específicament on heu d’estar al camp i quin és el vostre paper. Si sou un defensor, apreneu com escolliu els oponents a defensar. Si controleu la pilota, quina és la millor manera de distribuir-la a la pista?
- La primera vegada que apreneu a practicar un esport, molts de nosaltres volem ocupar posicions de gran perfil: quarterback, davanter, punta. Un gran equip és un equip de jugadors que és capaç de jugar a les posicions que més els convé. Si sou un gran defensor, no desaprofiteu l'energia envejant la posició dels davanters. Accepta la teva posició i compromet-te a millorar les teves habilitats.
Pas 3. Practicar molt
Arribar al camp d’entrenament i posar el màxim esforç en totes les pràctiques és fonamental per ser un bon jugador d’equip. Practiqueu molt i les vostres habilitats i coneixements del joc milloraran, cosa que us ajudarà a aconseguir l'èxit a vosaltres i al vostre equip.
- Sigueu a temps per practicar i estigueu preparats per treballar. Prepareu les eines que necessiteu i aigua potable suficient. Comenceu a estirar i prepareu-vos per treballar.
- Tenir una bona actitud a la pràctica. Alguns atletes són polivalents, però sembla que prefereixen jugar a videojocs a casa en lloc de millorar les seves habilitats amb els companys d’equip. Sigues un jugador millor que això.
- Posa tots els teus esforços i habilitats al terreny d’entrenament. Si us atureu i descanseu quan heu d’aixecar peses, córrer o fer exercicis especials, sereu lent, feble i perdeu talent en comparació amb el vostre oponent. Practiquem.
Pas 4. Mantingueu-vos sans
Fins i tot si ets un gran atleta, no pots ser un bon jugador si passes tot el temps tractant lesions i recuperant-te a la banqueta. És molt important tenir cura del cos i mantenir-se sa i en les millors condicions per jugar partits i donar les millors possibilitats al seu equip de guanyar, a casa i fora.
- Escalfeu abans d'entrenar i refresqueu-vos després, cada vegada. Mai córrer directament a la pista sense estirar-se i escalfar-se per treballar dur. Els bons jugadors també haurien d’estirar-se uns minuts després de l’entrenament, per evitar rampes i dolor.
- Descanseu prou entre els entrenaments. Si heu d’entrenar-vos demà, no us heu d’aturar tard jugant a X-Box i xerrant en línia. Descanseu prou, com a mínim 8 hores, i deixeu que el vostre cos tingui temps suficient per recuperar-se i descansar abans de fer un altre entrenament al dia següent.
Pas 5. Mantingueu-vos hidratat durant tot l'entrenament
Un estudi sobre jugadors de la NFL va trobar que gairebé el 98% d'ells estaven deshidratats abans de l'entrenament, cosa que pot reduir els nivells de rendiment fins a un 25%. Les begudes esportives i l’aigua són importants per mantenir els electròlits i la hidratació, donant-vos l’energia necessària per treballar al màxim nivell i mantenir-vos sans. Abans d’entrenar, beveu 400 o 600 ml d’aigua i intenteu beure uns 250 ml d’aigua cada 15 minuts durant l’entrenament. Beure lentament per mantenir l'estómac molest durant els entrenaments intensos.
Pas 6. Escolta el teu entrenador
Els bons jugadors han de ser fàcils de fer, cosa que significa que heu d’aprendre a acceptar les crítiques i aplicar noves lliçons per millorar i millorar les vostres habilitats al camp. Els entrenadors no són els que expliquen a tothom que estan fent una gran feina i, finalment, tots seran professionals. Els entrenadors hi són per fer-te millor atleta i formar-te per guanyar. De vegades, pot significar que rebrà alguns suggeriments i crítiques.
- Els jugadors dolents faran els ulls grossos i se sentiran frustrats quan rebin crítiques i els bons jugadors n’escoltaran i aprendran. Si el vostre entrenador us crida a fer gatzonetes lentes durant l’entrenament, potser us sentireu malament o podreu dir: "Sí, entrenador!" i suar una mica més.
- No discutiu mai amb el vostre entrenador, sobretot davant d’altres jugadors. Si teniu problemes d’estratègia o alguna cosa que el vostre entrenador us va dir a la pràctica, configureu un moment per parlar-ne vosaltres mateixos. Els bons jugadors mai qüestionen l’autoritat de l’entrenador davant de l’equip.
Pas 7. Comunicar-se al camp
Els equips han d’estar organitzats i coordinats per guanyar. L’equip que calla perdrà i l’equip que parli activament augmentarà les possibilitats de guanyar. Animar altres jugadors, trucar a l’hora de demanar la pilota i comunicar-se clarament sobre jugadors i estratègia són parts importants de l’èxit d’un equip. Feu que sigui un objectiu ser més fort en comparació amb l’altre equip en tot moment.
És important parlar amb els vostres companys d’equip, però intenteu evitar la mala boca de l’altre equip. A no ser que sigui molt important parlar com una bufetada motivacional per als companys. Per tant, fes-ho, però amb suavitat
Pas 8. Traieu el dolor
La pràctica no sempre és divertida i la competència pot ser esgotadora. Però els bons jugadors (grans jugadors) aprenen a no pensar en el dolor a l’entrenament i continuen lluitant. Quan estigueu cansat al final del joc i la pilota roda lliurement entre vosaltres i la porteria, podeu córrer-la a poc a poc o bé, o bé podeu empènyer-vos i córrer ràpidament. Els bons jugadors correran ràpid.
Troba maneres de mantenir-te motivat i emocionat amb la competició perquè siguis enèrgic i entusiasta de lluitar durant tot el joc. Escolteu música engrescadora en veu alta o animeu-vos amb una pel·lícula esportiva o amb algun altre entrenament de formació en equip que us agradi
Mètode 2 de 3: Practicar una bona esportivitat
Pas 1. Perdre amb honor i guanyar amb classe
Cada partit s’allargarà fins a l’últim minut i descobrirà que el vostre treball va ser suficient per aconseguir la victòria o que encara heu de treballar molt per aconseguir-ho. Els bons jugadors es posaran a prova al xiulet final. Es pot controlar amb calma i respecte? O estaràs enfadat? L’esportivitat comença per saber guanyar amb respecte i també com perdre amb honor.
- Quan guanyes, està bé celebrar-ho, però és dolent insultar el teu oponent. Diverteix-te perquè has guanyat, però no ho espatllis mai. Feliciteu i feliciteu els altres jugadors per jugar bé i sigueu positius amb l’experiència.
- Quan perds, està bé decebre’t. A ningú li agrada la derrota. Però no mostreu disgust, no excuseu ni culpeu l’equip contrari ni els vostres companys. Converteix cada derrota en una experiència d’aprenentatge. Què pots treure del partit per millorar en el pròxim partit? Què hauríeu pogut fer millor?
Pas 2. Seguiu les regles i jugueu net
Els bons jugadors no fan trampes, ni tan sols busquen trampes. Els bons jugadors s’adonen que el joc no només consisteix a guanyar o perdre, sinó a guanyar o perdre. Hauríeu de poder mirar enrere la vostra actuació amb orgull, sigui quin sigui el resultat.
En molts esports de grup, les regles sovint estan subjectes a canvis. Apreneu les regles i tingueu-les en compte, estigueu al dia de les regles més recents i més utilitzades
Pas 3. Juga amb passió
Els bons jugadors juguen amb la seva passió i emocions quan són al terreny de joc. Per a alguns jugadors, veure una bona història o des d’una bona perspectiva dramàtica del joc és un pas important per emocionar-se. Dir "només és un joc" és una bona manera de quedar-se a mitges durant la resta del joc. Michael Jordan solia ser insultat pels seus oponents i el feia servir de referència. Fa que cada partit sigui una oportunitat per demostrar als seus oponents i demostrar-los equivocats (fins i tot quan no han dit res abans de començar).
No deixeu que les vostres emocions s’apoderin i que us empenyin a ser antiesportius. Juga amb passió, no amb ràbia. Practiqueu la possibilitat de controlar-lo, activant-lo i apagant-lo només quan sortiu al camp. Quan acabi el joc, deixeu-lo acabar
Pas 4. No us mostreu
Mostrar les vostres habilitats per impressionar altres jugadors, espectadors o adversaris és una mala pràctica esportiva. Tot i que sovint està atrapat en la competició d’avui i vol fer-ho millor, un bon jugador no necessita mostrar les seves habilitats ni sentir-les millors. Sabeu que teniu talent i que sou un bon jugador sense perseguir objectius, avergonyint altres jugadors i reaccionant excessivament davant els seguidors.
Una bona tècnica d’equip que podeu incorporar a un hàbit de pràctica és aprendre a retrocedir quan tingueu molts punts. Al futbol, si el vostre equip ha marcat més de 6 gols, comenceu a fer una regla per no llançar cap a la porteria rival fins que tots els jugadors del camp hagin tocat la pilota. Aprofiteu aquesta oportunitat per millorar el control de la pilota. Feu que el partit sigui més difícil
Pas 5. No discuteixis amb l’oficial
Quan l’àrbitre faci una trucada, especialment una contra vosaltres o contra algun dels vostres companys d’equip, no discutiu. Seguiu les instruccions emeses i parleu respectuosament amb els funcionaris. La disputa o la discussió poden empitjorar el càstig i mostrar una mala esportivitat.
Quan parleu amb un funcionari, utilitzeu les paraules "Senyor" o "Senyora" i intenteu calmar-vos, si us sentiu frustrat. Preneu-vos un moment per respirar profundament i comprovar les emocions abans de parlar
Mètode 3 de 3: convertir-se en líder
Pas 1. Donar exemple
Ser líder no vol dir ser el més xerraire, fer un discurs motivador a mitja volta. Tranquils i pacients, vocals i inspiradors, els líders tenen moltes formes, però tenen una cosa en comú. Els líders donen exemple. Cal practicar amb allò que es vol mostrar, esforçar-se molt en el partit i millorar el seu joc. Quan els vostres companys d’equip us vegin posar-vos tot al terreny de joc, anar més enllà, córrer quan esteu cansats, estaran motivats a fer el mateix. Regala el 100% cada vegada.
Com a líder d’equip, recordeu que no sou entrenador. No és feina vostra dir als jugadors què han de fer, la vostra feina és ser un bon jugador. Si la vostra actuació està motivada per altres persones, és fantàstic. En cas contrari, mantingueu el focus en la vostra embarcació i feu el millor que pugueu
Pas 2. Apreneu a motivar els vostres companys
L’equip només és tan ràpid com el jugador més lent, la cadena només és tan forta com l’enllaç més feble. Intenteu identificar els vostres companys d’equip que necessiten una mica més i ajudeu-los col·laborant durant la pràctica o animant-los durant la pràctica. Si sou un jugador fort, preferireu automàticament jugadors més forts, però proveu de passar temps amb companys d’equip més joves que poden necessitar més informació. Això significarà molt per a ells i us farà destacar com a líder.
- Animeu els vostres companys d’equip, aplaudeu-los i animeu-los quan aconsegueixen fer alguna cosa, i també quan veieu frustrats altres jugadors amb el que fan. Pren el control de la moral del teu equip i condueix-lo a l'èxit.
- Els diferents equips tenen dinàmiques diferents, cosa que significa que no hi ha una única manera de motivar els altres jugadors. Alguns bons jugadors poden haver d’estar motivats amb la psicologia inversa: “Omet aquest si et sents cansat. Potser seria millor deixar jugar als nous jugadors, no?” De la mateixa manera, és possible que alguns jugadors insegurs necessitin un impuls per intensificar el seu joc: “Et veus molt bé al terreny de joc. Continua, fill."
Pas 3. Mai no excuseu ni culpeu els companys per un fracàs
La moral caurà ràpidament després de la pèrdua, però si culpeu el partit, només us farà baixar encara més. No culpeu mai cap jugador d’un equip per una pèrdua ni doneu excuses amb el vostre propi joc. No van ser els oficials, ni el temps, ni els errors de substitució els que van provocar la pèrdua del vostre equip. Tot és per culpa de l’equip.
- Si clarament un dels jugadors està jugant malament, no cal parlar-ne. Si el jugador sembla molt deprimit, traieu-los a un costat i animeu-los. Augmenteu els ànims tranquil·litzant-los que no és culpa seva.
- Si un dels teus companys d’equip és castigat per incomplir les regles, castiga’t a tu mateix i a la resta de l’equip. Si un dels vostres companys d’equip rep una targeta groga i ha de córrer pel camp en la següent pràctica, córrer amb ell. Convida altres jugadors a fer el mateix. Feu-vos més forts en equip i moveu-vos junts.
Pas 4. Feu soroll des del marge
Els líders han de cridar i animar, fer cada partit com si fos el Super Bowl. Divertiu i animeu els vostres companys d’equip fins i tot quan no esteu al camp, doneu-ho tot. Inviteu els companys a fer-ho durant el joc encara que no estiguin jugant. Donar suport a tothom i ser sorollós.
Pas 5. Traieu-ho tot al camp
Cada vegada que jugueu, inspireu els vostres companys fent el millor possible al terreny de joc. Posa un 110% cada vegada que jugues. Controleu el dolor, cregueu en el vostre entrenament i assegureu-vos que no finalitzeu mai un partit lamentant que hagueu pogut jugar millor. Poseu tota la suor i l’esforç per donar al vostre equip les millors possibilitats de victòria.
Consells
- Intenta practicar trucs divertits que impressionaran el teu entrenador i els teus companys de casa.
- Per obtenir més experiència, mireu vídeos de tàctiques de futbol i practiqueu-los periòdicament millorant-los fins que no en tingueu cap.
