Naturalment, si el futbol és l’esport més famós del món. Aquest joc es pot aprendre en un instant, però endinsar-s’hi triga molt de temps. El significat de "millorar jugant a futbol" pot variar d'una persona a una altra, però tots els jugadors han de tenir un bon control de pilota i intel·ligència en jugar al camp. Després d’experimentar els plaers de marcar gols, fer passades importants o ser un baluard inamovible, continuareu estimant aquest esport fins al final de la vostra vida.
Pas
Mètode 1 de 3: Millora de les habilitats de les cames
Pas 1. Afineu el primer toc per facilitar el pas següent
El primer toc de pilota és molt important, i aquesta habilitat és la diferència entre un aficionat i un professional. Heu de ser capaços d’aturar la pilota amb els peus, ja sigui que provingui de l’aire o del terra, i posar-la al davant perquè pugueu llançar un atac immediatament. Assegureu-vos que apreneu a aturar la pilota (també coneguda com a "trampa") utilitzant tot el cos mitjançant:
- Passes d’un sol abast a curt abast amb companys d’equip. Si el primer toc és imprecís, el jugador contrari intentarà robar la pilota. També practiques xutant contra una paret.
- Demaneu a un company o amic que llanci o passi la pilota a l’aire. La pilota només es pot aturar amb dos tocs: un per subjectar la pilota i l’altre per passar-la enrere.
- Passa i dispara mentre corre. Demana a un company que passi la pilota mentre corre. Estableix el moment del primer toc perquè puguis passar o disparar al segon toc sense parar.
Pas 2. Realitzeu un exercici tàctil de pilota a curta distància
El vostre objectiu no només és poder controlar la pilota de manera més ràpida i ajustada, sinó també millorar-ne la precisió per tal de convertir-vos en un millor driblador, passador i tap de pilota. Proveu de practicar 100 tocs a cada pota per exercici:
- Feu saltar la pilota entre les cames mentre utilitzeu la planta dels peus per mantenir la pilota entre els genolls i "passar" cap endavant i cap enrere el més ràpidament possible.
- Toqueu la pilota ràpidament amb les puntes dels dits dels peus i intenteu fer-la el més ràpidament possible. A mesura que les teves habilitats millorin, practica rodar lleugerament la pilota fent servir la base (sol) dels dits dels peus i centra’t en fer que el tacte sigui el més petit i precís possible.
- Proveu exercicis d'entrada i sortida. Utilitzeu la planta del peu dret per fer rodar la pilota cap a la dreta. Feu rodar el peu per sobre de la part superior de la pilota fins que quedi a la vostra dreta i, a continuació, utilitzeu la part posterior del peu per passar la pilota al peu esquerre. Atureu la pilota amb la planta del peu esquerre i realitzeu el moviment anterior, aquesta vegada amb el peu esquerre. Continueu aquest exercici endavant i enrere amb les dues cames.
Pas 3. Practicar el tir i el pas mentre s’executa
Si heu jugat prou temps, hauríeu d’entendre més o menys com disparar i passar efectivament quan la pilota no es mou. Tanmateix, aquesta situació és rara en partits reals i podeu convertir-vos en un jugador important del vostre equip si esteu bé en disparar i passar amb potència i precisió mentre es mou. Afortunadament, es pot practicar amb una parella o sol. Només cal tocar la pilota, córrer a un 75% de velocitat i després disparar a la porteria.
- A mesura que les teves habilitats milloren, augmenta la velocitat. Un cop hàgiu passat bé o disparant a velocitat ràpida, seràs un malson de línia defensiva.
- Acosteu-vos a la porteria des de diversos angles, per exemple tirant després de córrer al centre del quadre de penal o passant al centre del camp des de la línia ampla.
- Milloreu les vostres habilitats de posicionament. Per exemple, un defensor ha de ser capaç de girar i llançar la pilota al mig del camp per sortir de la pressió de l’adversari.
Pas 4. Preste atenció al peu no dominant del vostre oponent
Per molt gran que sigui el peu dominant, quan s’enfronta a un oponent fort, es veurà obligat a aprendre a utilitzar el peu no dominant. Els grans jugadors són capaços d’utilitzar bé els dos peus i obliguen els defensors a treballar molt. No descuideu les vostres habilitats per al peu no dominant i treballeu fins al vostre peu dominant.
Pas 5. Apreneu a driblar amb precisió i control
La pilota hauria de ser una extensió de la cama. Introduïu la pilota en una àrea petita (com ara la caixa de penalització) i regateu d’anada i tornada a través de la línia, tot canviant la velocitat amb velocitats ràpides i frenades ràpides. Proveu uns quants moviments i utilitzeu les dues cames per fer exercici fins que us sentiu cansat. El vostre objectiu és poder driblar el més a prop possible dels vostres peus a qualsevol velocitat. Aquesta habilitat et farà molt perillós per als jugadors contraris. Continueu entrenant amb:
- Configureu obstacles amb banderes, embuts o samarretes antigues. Practicar el zig-zagatge de goteig, desviació i canvi de direcció el més ràpidament possible sense perdre la pilota.
- Practicar malabars. Tot i que pot semblar inútil en un joc real, fer malabars (xutar la pilota contínuament a l’aire perquè no toqui el terra) és una manera excel·lent d’augmentar el tacte a la pilota i mantenir-la a prop del cos. Practiqueu amb els dos peus mentre intenteu fer malabars el màxim temps possible i, de tant en tant, canvieu a un malabarisme més petit, més alt i més difícil de tocar.
- Practiqueu alguns moviments i trucs avançats, ja que requereixen un control elevat de la pilota. Això augmentarà la vostra munició per utilitzar-la en partits.
Pas 6. Apreneu a xutar la pilota en diferents zones per obtenir diferents girs i tirs
La ubicació i la forma de xutar la pilota determinaran la trajectòria al seu pas. Els jugadors de classe mundial tenen el millor control de patades. Tant els jugadors defensius com els atacants, si podeu controlar la pilota com un professional, podeu situar-vos en més d’una posició en una formació per equips.
- Normalment es realitzen passades curtes i precises amb la part interior del peu. També es produeixen passades precises de gamma mitjana amb la part interior del peu.
- El recorregut de la puntada serà corbat si puntegem amb la 1/3 externa del peu i colpejem el cordó de les sabates. Intenta colpejar lleugerament la pilota per sota, com si la tirés des d’un angle diagonal.
- Podeu fer un cop de puny tocant el cordó just a sota de la pilota i evitant qualsevol seguiment. Els cops de puny no giren i cauen de manera imprevisible.
- Patades a la part inferior de la pilota utilitzant la vora entre la empenya i el cordó de les sabates per produir una puntada de xip de respatller ideal per a passades precises perquè no rebota ni desapareix.
Mètode 2 de 3: Millorar la intel·ligència jugant al futbol
Pas 1. Apreneu tècniques defensives individuals perquè pugueu ajudar el vostre equip a tota la pista
Des d’atacants fins a defensors, han de saber defensar-se individualment. Practiqueu amb els vostres companys d'equip durant partits d'1 contra 1 i milloreu el control de la pilota i colpegeu els vostres oponents amb eficàcia. Aquí teniu algunes coses que cal tenir en compte:
- El cos ha d’estar lleugerament doblegat i de peu sobre la base dels dits dels peus. Els dos genolls haurien d’estar doblegats en posició atlètica per poder reaccionar ràpidament.
- Inclini, amb una cama lleugerament cap endavant de manera que driblis el teu oponent cap a un costat del cos. Força l’atacant al marge o cap als teus companys d’equip, en lloc de simplement quedar-se al costat i deixar que el teu oponent opti per obrir-se camí pel costat que vulgui.
- Presteu atenció a la pelvis del jugador per no deixar-vos enganyar per l’adversari. La pelvis és el centre de gravetat i sol dir-li a l’adversari la direcció cap a l’adversari, tret que sigui Lionel Messi. És gairebé impossible canviar la direcció dels flancs ràpidament, de manera que pugueu utilitzar-los per robar la pilota al vostre oponent.
Pas 2. Intenteu no mirar cap avall durant el joc, sobretot quan teniu la pilota
Els grans jugadors sempre poden escanejar el terreny de joc, sobretot quan tenen la pilota. Això requereix pràctica, ja que és difícil controlar una pilota no vista. Tanmateix, apreneu a utilitzar la part inferior de la vostra mirada mentre escanejeu el camp, ja que aquesta habilitat és molt important per millorar la vostra intel·ligència i jugar el rendiment al camp.
Practiqueu mantenint el cap alçat. Si sou diligent, amb el pas del temps veureu millores
Pas 3. Comunicar-se al terreny de joc i continuar parlant per ajudar els companys d’equip
Els grans jugadors sempre diuen: "Estic lliure", "Aconsegueix la pilota", "si us plau ajuda", etc., quan es juga al camp. El futbol és un joc per equips i els jugadors intel·ligents saben que tot l’equip ha de pensar el mateix durant 90 minuts per poder treballar junts de manera efectiva. Sigues el líder de l’equip i comença a parlar durant els entrenaments i els partits. Les coses a dir durant el partit són:
-
Protecció dels jugadors contraris:
feu saber al vostre oponent qui guarda el vostre oponent, si voleu guanyar la pilota i si hi ha un jugador contrari lliure que s’ha de protegir.
-
Consells als amics que porten la pilota:
No bombardeïu els vostres col·legues d’informació, però tampoc cal que calleu. Feu saber a un company si està lliure o si un adversari el custodia.
-
Córrer a atacar:
Notifiqueu als vostres companys d’equip quan us "superponeu" (sprinteu sense portar la pilota a través de la defensa de l’adversari) o "torneu la pilota" si cal. Quan correu a atacar, no suposeu que la vostra parella sempre us miri, sobretot si miro cap avall.
Pas 4. Mireu partits professionals cada setmana per aprendre dels millors
Veure el moviment dels jugadors amb i sense pilota. Quins tipus de curses fan els jugadors de la vostra posició? Quan avancen els jugadors per atacar i quan és el moment de retirar-se per defensar-se? Siéntase lliure de ser crític i utilitzeu el partit per aprendre noves idees i explorar per què alguns jocs no funcionen. Quin joc faríeu per una situació similar? Com imites el teu jugador preferit?
- Els jugadors també poden consultar tutorials, clips i aspectes destacats a YouTube, que poden ser útils si voleu conèixer les tècniques que fan els jugadors professionals quan disparen o passen.
- Sigues fan de l’equip o de la lliga que més t’agrada. Com més mireu, més coneixements apreneu.
Pas 5. Apreneu els conceptes bàsics de les tàctiques d’equip per convertir-vos en líder en atac i defensa
Una part important de la intel·ligència de jugar a futbol és com treballar junts com a equip. Tot i que cada equip té una estratègia específica que s’ha de desenvolupar conjuntament, hi ha algunes tàctiques que s’apliquen a tots els jugadors de qualsevol equip:
-
A prop en defensa, molt en atac.
Aquesta és la base de totes les estratègies. Els jugadors tanquen espai quan defensen i el creen quan ataquen. Així, quan defensen, els jugadors s’acosten al centre del camp i formen una línia contínua. En atacar, intenteu trencar aquestes parets ampliant les defenses del vostre oponent i del vostre equip.
-
Seguiu tots els tirs i obligueu els jugadors contraris a reaccionar.
Fins i tot els tirs ordinaris poden generar gols si el vostre equip atura l’adversari amb passades i tirs. Aquesta pressió pot danyar la formació defensiva de l’adversari, ja que els jugadors es veuen obligats a enfrontar-se a la seva pròpia xarxa a l’hora d’agafar rebots i els costa salvar-los.
-
Mantingueu la línia de defensa en forma.
Fins i tot si no es juga la trampa de fora de joc, la línia de defensa del seu equip ha de ser una línia recta. Esquerdes i forats a la defensa quan la formació perd la formació. Si jugueu defensivament, mireu a la vostra dreta i esquerra per assegurar-vos que esteu en línia recta.
Mètode 3 de 3: desenvolupar el talent al màxim
Pas 1. Intenteu unir-vos i jugar al millor equip
Les seves habilitats de futbol només es poden millorar jugant al màxim. Tot i això, el vostre progrés serà més ràpid quan jugueu a les competicions més dures. Intenteu unir-vos a un equip que us impulsi cap endavant i, si no és possible, creeu-vos un repte. Uniu-vos a un equip del vostre poble, convideu els companys a jugar quan no competiu i continueu practicant sols si ningú us pot acompanyar.
Si un amic o parella no hi és per ajudar-vos, practiqueu tir a parets o tanques, malabars i perfeccionar trucs per enganyar els oponents al jardí
Pas 2. Ajusteu el cos a la posició jugada per maximitzar l'exercici
Tots els futbolistes necessiten entrenar el seu cos, però les necessitats d’entrenament de tothom són diferents. Ajustant les necessitats de la posició que jugueu amb l'entrenament a què esteu sotmès, podeu donar forma al vostre cos perquè pugueu jugar el màxim possible i convertir-vos en un actiu valuós per a l'equip.
-
Porter:
Centreu-vos en la força, la velocitat de reacció i un cos magre i àgil que es pugui moure en un instant.
-
Jugadors defensius:
Centreu-vos en la força física, tant a la part superior com a la inferior del cos, per poder guanyar tots els duels a la pista. També necessiteu velocitats ràpides i un cos ajustat.
-
Jugador central:
Has de ser fort per seguir corrent durant el partit. Els jugadors també necessiten la capacitat de prendre decisions ràpides i altes habilitats per tocar i passar.
-
Jugador davanter:
Heu de ser ràpids i capaços d’enfrontar-vos amb forts defensors contraris. Els jugadors també han de ser capaços de córrer durant llargs períodes de temps, deambular per l’àrea defensiva de l’adversari i crear ocasions i guanyar sprints contra els oponents.
Pas 3. Seguiu en moviment, encara que no tingueu la pilota
Els grans futbolistes mai no s’aturen. Com a defensor, heu de continuar tancant l’espai del vostre oponent per al moviment i la reacció. Com a migcampista, escaneja constantment el camp i mou la pilota per obrir espai al centre del camp. Com a atacant, intentes enganyar constantment al teu oponent, movent-te i desapareixent per sortir de la guàrdia del teu oponent. Heu d’estar constantment en moviment i mantenir el camp obert i dinàmic, obligant així el vostre oponent a endevinar. No serveix per a res si només calla.
- Continua demanant la pilota, encara que no la aconsegueixis. Demana la pilota tan aviat com t’acostis, continua endavant si no ho aconsegueixes. Obligaràs els defensors del teu oponent a seguir-te, obrint espai en la defensa del teu oponent i creant ocasions.
- Aneu bé si jugueu d’extrem i un company rep la pilota. Els contraatacs ràpids des del camp sovint condueixen a ocasions de gol.
- Si no hi ha cap oponent contra el qual defensar-se, empleneu els espais vulnerables a l'atac dels oponents. Intenta predir els passos més perillosos i protegir la zona per evitar atacs enemics.
Pas 4. Practicar seriosament per superar els punts febles
La pràctica és un moment per tapar els punts febles i no impressionar els companys. Tracteu cada exercici com un escalfament per a un gran joc i treballeu molt en cada exercici i proveu moviments nous fins que els músculs els recordin bé.
- Jugar diverses posicions. Desenvolupar habilitats com a davanter i defensor.
- Centreu-vos en les dues cames. Aquesta habilitat serà vital a l’hora de competir.
- Juga ràpid, sobretot a la pràctica. No reduïu la velocitat ni la meitat, encara que els defensors no us pressionin massa.
Pas 5. Prendre decisions el més ràpidament possible mentre es juga
Els exploradors i els entrenadors estan molt preocupats per la velocitat de joc dels jugadors. Jutgen la rapidesa amb què rep la pilota, escanegen el camp i passen / disparen / driblen. No aguantis la pilota massa temps i practica habilitats de presa de decisions ràpides i intel·ligents. A continuació, es mostren bones maneres de practicar aquesta habilitat:
- Passa la pilota i continua movent-se. Alguns tocs ràpids solen ser suficients perquè la pilota es pot moure més ràpid que la velocitat de carrera. Com més temps romangueu en una zona, més temps trigaran els defensors a tancar forats i preparar defenses.
- Si voleu driblar, feu-ho ràpidament en lloc de relaxar-vos. Feu pressionar el defensa rival.
- Objectiu d’una passada que obligui el defensa rival a encarar la seva pròpia porteria. Les passades grans obliguen els oponents a adoptar noves posicions ràpidament, cosa que sol obrir forats a la seva defensa.
Pas 6. Demaneu consell, orientació i orientació sobre els vostres punts febles
Per molt bo que siguis jugant a futbol, cap jugador no és perfecte. Per guanyar el partit de futbol, els onze jugadors han de ser compactes. Per tant, escolteu els consells del vostre entrenador o mentor. Tots els jugadors tenen punts febles que es poden superar, inclòs tu.
- Pregunteu al vostre entrenador què podeu fer per millorar jugant amb el vostre entrenador diverses vegades a la temporada. Com podeu millorar les vostres habilitats fora de l’horari de pràctiques?
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar un entrenador personal, sobretot si no teniu temps per practicar. Si voleu excel·lir jugant, sobretot en zones sense equips d’alt nivell, necessiteu una atenció especial.
Consells
- Com més practiqueu, millorarà el vostre joc. No hi ha dreceres, només el treball dur i la pràctica poden millorar les vostres habilitats tècniques.
- Troba la paret i comença a xutar la pilota. Practiqueu el tir i la recepció de la pilota amb els dos peus. No us quedeu quiets, continueu movent el vostre cos mentre practiqueu per millorar les vostres habilitats al màxim.
- Poseu alguns embuts de conversió i intenteu fer-hi regates per millorar les vostres habilitats de control de pilota.
- El futbol és un lloc d’engany, així que intenta burlar i jugar a jocs difícils d’endevinar per l’adversari.
- Practica cada dia. No sigueu mandrós! Apreneu a xutar la pilota correctament, incloses les posicions bàsiques i trucs com ara moviments de l'arc de Sant Martí i passos a sobre. Les vostres habilitats milloraran amb el pas del temps.
- No treguis els ulls de la pilota.
