El cop de cop és l’habilitat més bàsica i essencial del voleibol. Els cops s’utilitzen per colpejar la pilota sota el cap i s’utilitzen generalment com a primer toc quan es rep un servei o un contraatac. Si voleu ser bons jugant a voleibol, heu de dominar els ressalts perquè pugueu rebre i passar la pilota al mateix temps.
Pas
Pas 1. Preneu una posició
Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i una mica inclinat cap endavant. Els genolls haurien d’estar lleugerament flexionats, a punt per moure les dues cames. Les mans es reuneixen en els moments finals abans que us arribi la pilota; quan us acosteu a la pilota, una mà amb l’altra es troba a uns 15 cm de distància. Poseu els dos junts quan la pilota us assenyali. En cas contrari, us serà difícil maniobrar a la posició correcta per colpejar.
Pas 2. Creeu una base amb els dos braços
La plataforma es converteix en l'àrea entre els canells i els colzes com a "lloc adequat" per colpejar la pilota. Per crear un fonament, el més important és agafar-se correctament les mans, mentre aixequem els dos braços per davant, lleugerament per sota de la cintura, amb les dues espatlles arquejades. Agafeu les dues mans davant vostre, amb els polzes l'un al costat de l'altre. No creieu els dits, ja que dificultarà el control de la pilota.
- Podeu fer un puny amb una mà i embolicar-lo amb l’altra (el mètode de tancament). O doblegueu un polze al palmell de la mà i col·loqueu-lo al palmell de l’altra mà (el mètode d’enfrontament), de manera que sigui com mirar amb l’altra mà cap amunt.
- Si utilitzeu el mètode de retenció, els dos polzes haurien de ser paral·lels entre si. A més, els quatre dits de cada mà també han de ser paral·lels entre si.
- Recordeu sempre de bloquejar els colzes i doblegar els genolls.
Pas 3. Utilitzeu les dues cames
Fent servir la pilota amb els genolls i amb els dos braços. Si teniu menys de 12 anys, podreu sentir els avantatges de doblegar els genolls. Tots dos peus es tornen més forts i guanyen impuls per guiar la pilota.
Pas 4. Colpeja la pilota amb els dos braços
Col·loqueu-vos per colpejar la pilota amb els dos braços. En cas contrari, no podreu dirigir la pilota correctament i podreu cometre errors. Això pot ser una mica complicat quan la pilota arriba a tu des d’un angle inesperat. Però no us oblideu de col·locar-vos sempre de manera que la pilota toqui ambdós braços amb la mateixa força. D’aquesta manera, podeu apuntar-lo i copejar-lo correctament.
Pas 5. Aneu en la direcció de la pilota perquè caigui just davant vostre
Per descomptat, podeu xocar mentre retrocediu. Però també us heu d’assegurar de contactar amb la pilota que teniu al davant (potser us haureu d’allunyar de la xarxa). Gireu les espatlles i la part frontal del cos cap a la pilota per obtenir els millors resultats.
Si no voleu que la pilota torni de nou, gireu els braços o aixequeu-los per sobre de les espatlles. Si heu de tornar la pilota, gireu lentament els braços cap endavant i cap enrere, prou
Pas 6. Passeu la pilota
Vigileu la pilota. Seguiu la trajectòria de la pilota a mesura que baixa i fins i tot quan la colpeja. Feu contacte amb la pilota al voltant de la cintura. Quan la pilota estigui directament per sobre dels braços, estireu les cames de manera que els braços entrin en contacte amb la pilota. Intenteu establir contacte amb els dos avantbraços (per sobre de les mans però per sota dels colzes). Al mateix temps, moveu els braços lleugerament cap endavant i cap a l’aire, però no gireu els braços. Al contrari que la majoria de la gent pensa, la major part del poder hauria de provenir de les cames.
Pas 7. Apunteu a la pilota
Gira les espatlles per apuntar la pilota. No podreu apuntar amb els dos avantbraços. La raó és que cal mantenir-los plans per proporcionar una bona base per rebre la pilota. Per tant, és millor passar de les dues espatlles, de manera que els braços es mantinguin units i es moguin com a unitat. L’ideal seria que pugueu estar paral·lels a la pilota (assenyalant els dos peus cap a l’objectiu), de manera que només haureu de colpejar-la recte. No oblideu apuntar la pilota lleugerament cap a la dreta des del centre de la xarxa, perquè és allà on es troben els seters.
Haureu de baixar les espatlles i posar pes a la pilota movent-se cap a l'objectiu. Utilitzeu el terra dels dos braços per ajudar a apuntar la pilota
Pas 8. Vigileu la pilota després de copejar-la
Mireu la pilota amb els dos ulls, no amb tot el cos. També intenteu mantenir la barbeta cap avall, ja que us donarà més control sobre la pilota. Alguns entrenadors fins i tot us diuen que us mossegueu el coll per mantenir la barbeta baixa.
Tan bon punt deixeu anar la pilota, separeu les mans. Però mantingueu una distància d’uns 15 cm per anticipar el següent moviment de la pilota i estar a punt per colpejar la pilota
Consells
- Intenteu no "balancejar" els dos braços en passar la pilota. Això pot conduir a un esquer "salvatge". Els braços no han de creuar el límit d’altura de les espatlles. Per tant, intenteu mantenir-vos paral·lels a la pilota per poder colpejar-la directament. Si això no és possible, baixeu les espatlles per apuntar.
- Assegureu-vos que es mantingui BAIX. Aquest és l’aspecte més important del voleibol. Mantenir el cos baix augmentarà el control i la potència.
- Es necessita pràctica per aprendre bonys. Una bona manera de practicar-ho és colpejar tants voleibols contra la paret com puguis seguits.
- No tingueu por de perseguir la pilota i bussejar. Tot i això, si heu de perseguir la pilota, no córreu amb les mans juntes. Això farà que la cursa sigui lenta i no pugui colpejar la pilota a temps.
- Si la pilota s’acosta cap a vosaltres ràpidament, potser no haureu d’exercir tanta força quan topeu. (Deixeu que la pilota toqui els dos braços i guieu la direcció assenyalant els dos peus cap a l'objectiu).
- Si jugueu amb més de tres persones, crideu-vos qui està a punt de colpejar la pilota cridant "JO!", Perquè no es topin.
- Recordeu, mantingueu sempre els braços rectes i paral·lels. Si inclineu lleugerament els braços, la pilota rebotarà recta als angles dels braços. Aquest mètode es pot fer intencionadament per colpejar la pilota cap a la vostra parella. Assegureu-vos que pugueu colpejar el cop en línia recta, de manera que pugueu tenir més control sobre la direcció de la pilota quan la colpegeu en un partit.
- Sempre tranquil i concentrat.
- No us inclineu cap endavant ni cap enrere en rebre la pilota; la pilota quedarà fora de control. Doble els dos genolls i faci un salt endavant o enrere. Inclineu-vos només en situacions crítiques, com ara quan correu ràpidament per agafar una pilota que toca molt.
- Podeu obtenir una potència addicional quan us topeu canalitzant el vostre pes cap endavant mentre colpegeu la pilota.
- Podeu fer servir un cop per fer passar la pilota a la xarxa. Però en nivells més avançats, el bumb sol utilitzar-se per controlar i col·locar la pilota per a conjunts i pics.
Advertiment
- Si teniu la pell flàccida o els braços prims, és més probable que tingueu dolor als avantbraços quan colpegeu la pilota unes quantes vegades. No et preocupis. Si podeu aguantar-ho, us acostumareu i el dolor desapareixerà.
- Assegureu-vos de no creuar els dits. Això pot provocar lesions si la pilota colpeja accidentalment a la mà.
- No aixequi ni "porti" la pilota. Bump hauria de significar colpejar ràpidament. Si la pilota està massa temps en contacte amb el cos, es pot considerar una falta i perdre punts.
- No pegueu la pilota amb les mans. Molta gent diu que és dolorós jugar a voleibol. Però això sol ser perquè colpegen la pilota amb les mans. Al cap i a la fi, les mans no poden ser una bona base plana. Un cop amb les mans farà que la pilota reboti de forma salvatge.
- No creueu els polzes en cap cas, perquè podríeu trencar-vos els ossos si topeu així.
