El cop de rabona és un truc de futbol que consisteix en l’acció de picar la pilota creuant les cames. Rabona és una tècnica molt difícil i altament qualificada que es pot utilitzar per passar, creuar o disparar. En realitat, aquesta puntada es fa més sovint per mostrar habilitats. Però si s’executa correctament, aquesta puntada pot ser un moviment eficaç i convidar l’admiració del públic. Amb una pràctica diligent, cada jugador pot aprendre rabona i semblar un jugador professional.
Pas
Part 1 de 2: Aprendre la tècnica Rabona correcta
Pas 1. Determineu el peu de puntada
El peu dominant normalment serà el peu de peu. Per a la majoria de la gent, el peu dominant té una correlació amb la mà dominant. Això significa que si normalment utilitzeu la mà dreta, donareu puntades de peu amb el peu dret. Tot i això, no sempre és així. Alguns solen utilitzar la mà dreta, però xuten amb el peu esquerre o viceversa. També hi ha una tendència ambidiestra (ambidiestra o ambidiestra). Això significa que poden canviar fàcilment entre les mans dreta i esquerra o els peus dret i esquerre.
Fins i tot si preferiu un peu per sobre de l’altre, els estudis demostren que tant els peus dominants com els no dominants poden xutar amb la mateixa força. Determineu el peu que us resulti més còmode i, a continuació, consulteu l’equilibri i la força muscular a la cama en què confieu
Pas 2. Col·loqueu el peu més feble al costat de la pilota
El peu no dominant hauria de quedar-se a terra, ja que és el peu que determina la vostra postura general i el seu abast de moviment per a la puntada.
Una col·locació resistent dels peus també ajuda el cos a mantenir l’equilibri quan dóna puntades de peu
Pas 3. Comproveu la vostra posició
La pilota ha de quedar a la part exterior del peu que no xutarà. Si pateu amb el peu dret, la pilota hauria d’estar a uns 20-30 cm de la part exterior del peu esquerre. Si feu puntades de peu amb el peu esquerre, la pilota ha de quedar a la part exterior del peu dret.
- La distància entre el peu dominant i la pilota us assegurarà que tingueu una oscil·lació llarga per fer-la més potent.
- El peu que toca a terra ha d’estar cap a l’objectiu per garantir una puntada precisa.
- Si teniu problemes per establir un contacte net amb la pilota, potser el peu que ha tocat a terra està massa a prop de la pilota o massa lluny davant de la pilota. Assegureu-vos que el peu estigui en la posició correcta.
Pas 4. Inclineu-vos cap enrere mentre estireu els braços
Això és important perquè us proporcionarà equilibri en l'execució de la puntada.
El vostre cos hauria d’inclinar-se lleugerament cap enrere i allunyar-se de la pilota quan feu una puntada de peu. Això ajudarà a mantenir l’equilibri, a més de fer que el xut sigui més potent i tingui elevació
Pas 5. Centreu-vos en el punt que puntueu a la pilota
Mireu el punt a la part inferior de la pilota mentre apunteu. Es tracta d’un tir molt difícil, de manera que el tir ha de ser precís. No treguis els ulls de la pilota.
Picar la part inferior de la pilota ajuda a aixecar i construir la seva puntada
Pas 6. Gireu el peu de peu darrere del peu de terra
Mentre ho feu, intenteu aixecar les cames fins a les natges doblegant els genolls. Aixecar la cama el més amunt possible augmentarà molt la potència de la seva puntada.
- Doblega lleugerament la cama que no pateix per mantenir l’equilibri i ajudar-te a xutar la pilota netament.
- Intenta treure el màxim partit al swing de les cames.
Pas 7. Doble les cames mentre gireu les cames cap enrere
Xutaràs la pilota amb la part exterior del peu. Quan pateixes amb la part exterior de la sabata, la pata també té potència i precisió.
Pas 8. Gireu les espatlles cap a l'objectiu a mesura que seguiu
Continuar fent una rabona pot ser bastant difícil, ja que el peu que no dóna puntes de peu s’interposa. Una solució útil és aixecar els dos peus del terra després de xutar.
Pas 9. Assegureu-vos que el vostre punt de contacte faci contacte amb la part inferior de la pilota
Picar la part inferior de la pilota ajudarà a proporcionar elevació i casc al vostre tret. Assegureu-vos de contactar amb la pilota amb un sol moviment. Donar puntades de peu a la rabona hauria de ser natural i còmode.
Si teniu problemes per aixecar i fer botar la pilota, potser estigueu xutant la part superior o central de la pilota. Assegureu-vos de contactar amb la part inferior de la pilota. Seguiu practicant fins que us sentiu còmode patant aquesta part
Part 2 de 2: Perfeccionar el cop de Rabona
Pas 1. Enfortiu els músculs del nucli
El cop de rabona es basa en un nucli fort per mantenir l’equilibri i proporcionar prou potència mentre torceu el cos per xutar la pilota.
Enfortiu el nucli fent exercicis per als abdominals i l'esquena com abdominals i taulons
Pas 2. Seguiu practicant
Fer el cop de rabona és molt difícil. Pot trigar mesos i fins i tot anys a dominar-lo. Amb la pràctica, aquest moviment se sentirà més còmode. Tu també et convertiràs en un millor jugador gràcies a aquests exercicis.
Pas 3. Proveu de fer el cop de rabona mentre us moveu
Passarà molt de temps dominar la tècnica de la picada rabona en repòs. Tanmateix, una vegada que ho comprengueu, hauríeu d'aprendre a aplicar aquests moviments a tècniques de futbol útils. Això vol dir que heu de poder fer-ho en moviment.
- Regateu lentament cap a l'objectiu i després intenteu fer una rabona. Fer aquesta foto mentre es mou pot semblar diferent. Però assegureu-vos que la vostra tècnica és la mateixa que quan la pilota està en repòs.
- Comproveu que els peus estiguin posicionats correctament i que pugueu mantenir l’equilibri quan feu una puntada.
Pas 4. Intenteu augmentar la velocitat
Una vegada que pugueu xutar la rabona en moviment, practiqueu una velocitat creixent.
Proveu a driblar mentre s’executa abans d’executar el cop de rabona. També podeu provar puntades de rabona des de diversos angles, de manera que els vostres moviments es tornin més fluids i converteixin aquest truc en una habilitat útil durant el partit
Pas 5. Practicar la precisió
Establiu els quatre embuts com una zona objectiu de forma quadrada per practicar el tir. Seguiu practicant el cop de rabona fins que pugueu llançar bé la pilota al pla d’aquesta casella.
Un cop pugueu fer servir la rabona per llançar la pilota a la casella, intenteu apuntar a la paperera. Aquest és un objectiu molt més difícil, però us ajudarà a millorar l'objectiu i a crear un augment més precís
Pas 6. Apreneu a utilitzar rabona en diverses situacions
Es pot utilitzar Rabona quan es troba en el costat equivocat de la pilota o en un angle incòmode. Rabona també és útil quan no es disposa de molt espai per disparar o passar.
- Utilitzeu la rabona per enganyar defensors o porters. Rabona també s’utilitza com a truc per a porters i defensors. Per exemple, un defensa o porter pensa que vas a xutar amb el peu esquerre. Però resulta que fas rabona amb el peu dret, deixant espai per tirar o passar.
- Practiqueu com afegir moviments de trucs al començament de la vostra picada de rabona. Si voleu fer una rabona amb el peu dret com a peu de peu, atureu la pilota amb el peu dret. Estireu la pilota cap enrere amb el peu dret del peu esquerre i, a continuació, feu girar el peu dret al darrere. Aquest truc enganyarà el defensor o el porter i obrirà espai per disparar.
Consells
- Assegureu-vos que el peu sense cops no sigui paral·lel a la pilota. El peu ha d’assenyalar lleugerament cap a la pilota.
- No tingueu pressa mentre feu aquest truc. Els moviments poden sortir malament si teniu pànic o us precipiteu. Mantingueu la calma i continueu practicant lentament fins que us sembli més natural.
- Practica, practica, practica! El cop de rabona és molt difícil i només es pot fer perfectament amb la pràctica.
- Mireu vídeos dels vostres jugadors preferits interpretant rabona. Veure com es realitza aquesta tècnica ajudarà a ajustar la manera de donar una puntada a la rabona, de manera que pugui fer-la de forma neta i precisa.
- Practicar la col·locació del peu que no pateix al costat de la pilota a càmera lenta abans d’intentar fer-ho a gran velocitat. Aquesta col·locació del peu sense patades és fonamental per aconseguir una puntada exacta i natural.
Advertiment
- No pateu el peu a terra quan intenteu xutar la pilota. Assegureu-vos que el peu estigui al voltant de l’altre i que estigui netejant la pilota. Posicionar el peu que no està donant una puntada correcta és essencial per a una puntada neta.
-
No us en excediu!
No us voleu fer mal jugant o entrenant massa. Sigues pacient i aprèn rabona lentament.
