Salut 2024, De novembre
Patir depressió és prou difícil sense la sensació addicional d’haver de mantenir-la en secret. Mantenir controlades les emocions és realment perillós perquè et fa sentir encara més aïllat del món que t’envolta. En lloc d’intentar amagar la depressió, vegeu si hi ha maneres d’afrontar-la que us poden ajudar a connectar amb els altres i mantenir-vos fidel a qui sou.
L’alegria és especial per l’efecte que té sobre la resta de persones. Això no només és una cosa que us sentiu, sinó que també inclou expressar sentiments positius als que us envolten. Ser alegre quan no ets realment feliç pot tenir un impacte positiu en els altres que t’envolten.
Si teniu relacions romàntiques amb algú que sovint és gelós o possessiu, és possible que comenceu a sentir que la vostra relació no és sana. Si controla les teves accions, et diu a qui pots veure o no, i et fa sentir aïllat o deprimit, vol dir que t’està abusant emocionalment.
Els nostres pensaments es componen de diverses parts i cada part afecta el nostre comportament, però podeu controlar quant afecta cada part de la ment al vostre comportament. Per exemple, la part de la ment que regula una ingesta adequada de calories i nutricionals exigirà que mengeu molts aliments grassos, però l’altra part de la ment sap que, a la llarga, menjar en excés perjudicarà la vostra salut i aparença.
Les comoditats que ofereix la vida moderna i els horaris atrafegats fan que la gent estigui acostumada a esborranyar-se. Amb el pas del temps, aquest hàbit de relaxar-se pot provocar greus problemes de salut, inclosos mals de cap, tendinitis i dolor lumbar.
Si se sent atacat per sentiments d’inutilitat, tristesa i pèrdua d’esperança, és possible que experimenti depressió. Tingueu en compte que la depressió és diferent d’un mal estat d’ànim (o sentir-vos quan els dies no passen bé). La depressió és una afecció debilitant que impedeix gaudir de la vida.
L’odi propi és un problema greu que experimenta molta gent. És difícil desfer-vos d’aquest problema vosaltres mateixos, però podeu aprendre a fer un esforç real per canviar la vostra manera de veure-us, estimar-vos a vosaltres mateixos i al vostre cos i mantenir una visió positiva de vosaltres mateixos.
Tothom s’enfada. No obstant això, als EUA, una de cada cinc persones té problemes per gestionar la seva ira. La ira d'una persona pot fer que exploti davant d'una altra persona i cridi, maleeixi, pegui o torturi a una altra persona. Aquest tipus d’explosió és la més destructiva i greu de la ira.
De vegades, la gelosia és natural i pot ser motivadora. Tanmateix, si us sentiu frustrat quan veieu una foto d’Instagram amb la roba, la feina o el cotxe que sempre heu desitjat, sembla que heu tingut un problema que cal solucionar. De vegades, la gelosia pot fer-vos sentir paranoic que interfereixi en les vostres relacions i les de les persones més properes.
De vegades, una petita estratègia de "falsificació fins que funcioni" us pot donar l'impuls que necessiteu per situar-vos en una direcció positiva. Tot i que ser insincer o posar-se una màscara davant d’altres persones mai no és una bona idea, hi ha moments en què cal fer un esforç i superar una situació.
Hi ha més d’una raó per la qual les nostres percepcions sobre nosaltres mateixos poden no coincidir amb les dels altres. És possible que ens falti l’autoconeixement perquè formar-se hàbits sense adonar-nos-en és habitual. Ens podem enganyar per protegir-nos de pensaments i sentiments no desitjats.
Tothom ha de somiar despert de tant en tant o fantasiar en un estat conscient. Normalment, és fàcil que la vostra ment vagi quan haureu d’estar atents a la feina que porteu a terme. No obstant això, hi ha algunes persones que somien despert o fantasien per tractar la vida quotidiana o entretenir-se.
Moltes persones en algun moment se senten insatisfetes amb les seves vides o fins i tot amb elles mateixes. Si sentiu la necessitat d’un canvi d’auto fonamental, esteu d’enhorabona; Podeu canviar! De vegades, un gran canvi pot semblar descoratjador, però definitivament és factible si esteu decidit a fixar-vos i a seguir els objectius clars.
Les berrugues són causades pel virus del papil·loma humà (VPH) i poden presentar diverses mides, colors i formes. Les berrugues poden aparèixer a qualsevol part del cos, però sovint es troben als peus, la cara i les mans. La majoria de les berrugues no causaran malalties ni altres problemes de salut.
L'esterilització d'agulles i la desinfecció són dues pràctiques diferents. La desinfecció mata la majoria de bacteris i contaminants, mentre que l’esterilització mata tots. Si esteu esterilitzant agulles, assegureu-vos de tenir molta cura de mantenir les agulles sense contaminar fins que s’utilitzen.
Alguna vegada us heu despertat, us heu mirat al mirall i heu vist com ressaltava un gran vermell? Les grans són una part de la vida per a algunes persones, però la inflamació i el vermell que aporta no són adequades. Igual que prevenir o combatre l'acne, reduir la inflamació i l'enrogiment d'un gran pot ser una batalla ascendent si no sabeu què feu.
L’acne es produeix quan els fol·licles pilosos s’obstrueixen amb oli, cèl·lules mortes de la pell i bacteris. Això provoca grans, grans i enrogiment. Tot i que l’acne és freqüent en adolescents, qualsevol persona, des de lactants fins a gent gran, pot experimentar-la.
Les glàndules de Bartholin es troben en una part de la vulva o dels llavis vaginals i funcionen per secretar fluid lubricant vaginal per mantenir la vagina humida i facilitar les relacions sexuals a les dones. Si hi ha un bloqueig al conducte de la glàndula de Bartholin, el fluid que s’acumula pot causar inflor a la zona;
Els anticonceptius espirals, també coneguts com DIU, es poden eliminar en qualsevol moment fàcilment, sense dolor i sense efectes secundaris. Si sabeu què heu de preparar i discutir els vostres plans amb el vostre metge, podeu seguir aquests senzills passos per trobar el moment i el mètode adequats per alliberar el control de la natalitat en espiral.
El cos conté milers de bacteris que tenen un paper important en el manteniment de la salut. Es poden produir infeccions bacterianes quan aquests bacteris es reprodueixen de forma incontrolada i envaeixen altres parts del cos o quan els bacteris dolents entren al sistema del cos.
Molta gent vol sentir pau mental, però costa obtenir-la. Tot i això, podeu sentir una sensació de calma mental practicant algunes de les tècniques que s’explicaran més en aquest article. Si teniu problemes de salut mental, consulteu un psicòleg o psiquiatre perquè us poden ajudar amb problemes que no podreu solucionar sols.
El dolor mamari, també anomenat mastàlgia, és una afecció molt freqüent que experimenten les dones i també es pot produir en homes i nois. Hi ha diverses causes de dolor mamari, com la menstruació, l’embaràs, la menopausa i el càncer. La gravetat del dolor varia, però no sol estar relacionada amb una afecció greu.
Igual que els homes, les dones solen sentir pressió o tensió al pit quan tenen un atac de cor. Però les dones també solen experimentar altres símptomes, és a dir, símptomes d’atac cardíac que no es reconeixen bé i que, de fet, són més propensos a morir d’un atac cardíac que els homes a causa d’un diagnòstic incorrecte o d’un tractament retardat.
En el passat, la gent pensava que el menjar picant i l’estrès eren les principals causes d’úlceres pèptiques (llagues obertes al revestiment de l’estómac). De fet, la majoria de les úlceres estomacals són el resultat de la infecció per Helicobacter pylori (H.
Sovint experimentem talls i rascades cada dia. La majoria de les ferides es curaran sense problemes. No obstant això, de vegades els bacteris poden entrar a la ferida i causar una infecció que pot ser perillosa. La detecció precoç de la infecció farà que el tractament sigui més ràpid i eficaç.
El canell és susceptible a diverses afeccions que causen dolor. Aquest dolor pot derivar-se d’una lesió, com una tensió sobtada o un esquinç, o d’una afecció mèdica, com ara l’artritis i la síndrome del túnel carpià. A més, també pot sorgir dolor com a conseqüència d’un ús excessiu, com ara participar en determinats esports, com ara bitlles o tennis.
Els primers auxilis fonamentals es refereixen al procés inicial d’avaluar i atendre les necessitats d’una persona ferida o sotmesa a estrès fisiològic per sufocació, atac de cor, reacció al·lèrgica, medicació o qualsevol altra situació d’emergència mèdica.
La pena és una cosa que tots experimentem de tant en tant. Tot i que el pesar té avantatges per al creixement i el desenvolupament, viure massa temps en el passat pot tenir un impacte negatiu en la salut física i mental. Hi ha diversos passos que podeu fer, des de canviar la vostra mentalitat fins al vostre estil de vida, que us poden ajudar a superar els pesar fins que finalment els oblideu.
Motivar-se a si mateix significa estar disposat a discutir i comportar-se de manera focalitzada. A més, també heu d’estar preparats per afrontar reptes que requereixen pensar com una persona ferma i intel·ligent per no ser manipulat i ser positiu.
Independentment de l’edat, el lloc de residència i els objectius professionals, molts de nosaltres desitgem una vida feliç i exitosa. El significat de l’èxit és més que tenir diners i assolir objectius. Una vida d’èxit significa viure la vostra vida diària fent les coses que més us agrada, usant el vostre temps d’una manera útil i gaudint del present.
La superació del fracàs ha de començar des de tu mateix. En primer lloc, cal superar la sensació de fracàs. El fracàs en el treball, les relacions o altres plans us pot fer sentir deprimit. Tot i això, podeu superar el fracàs aprenent a acceptar les decepcions i els errors que heu comès.
Els mals pensaments us poden perseguir durant mesos, si no s’aborden immediatament. Els mals pensaments passen desapercebuts, per exemple, quan repensem un problema o creiem que algú us insulta secretament. Tot i que causa patiment, els mals pensaments són normals i el cervell humà està acostumat a tractar-los.
Tenir una energia molt baixa pot fer que l’individu sigui mandrós, que sigui més fluix a casa, que sigui més fluix a la feina i que sigui més fluix. Una persona apassionada no només agrada als altres, sinó que també gaudeix sent apassionada, inspirada i energitzada.
La introversió és un tarannà social fonamental que prefereix la reflexió i la solitud solitàries abans que la socialització. Més senzillament, els introverts se centren cap a dins, mentre que els extroverts se centren cap a fora. Si voleu saber si sou introvertit o no i voleu saber com desenvolupar un ambient reflexiu per a vosaltres mateixos, podeu aprendre a passar més temps sol i ser productiu segons els vostres propis termes.
Els somnis es poden fer realitat. El primer pas per realitzar un somni és determinar els objectius de vida que voleu assolir pensant en el que somieu, recordant els èxits i fracassos que heu viscut i pensant en coses feliços. Després, feu un compromís per assolir aquests objectius fent accions concretes.
Els canvis són difícils d’acceptar per a molts. Tot i així, heu de recordar que per créixer personalment hem d’acceptar que la vida canvia constantment. Podem perdre feina, perdre un ésser estimat, haver de moure’ns de sobte o afrontar altres canvis importants, però aquests canvis formen part de la vida.
Una actitud positiva us ajudarà a sentir-vos més feliç. Per desenvolupar una actitud positiva, heu de ser capaç de controlar-la. És possible que també vulgueu aprendre a valorar-vos a vosaltres mateixos i al vostre temps. Aquests dos factors us ajudaran a viure una vida més positiva.
Construir l'autocontrol no és fàcil, però podeu fer canvis en la vostra vida diària controlant la vostra impulsivitat. Tenir la capacitat de controlar el teu comportament et proporciona més control sobre la teva vida, et sents més empoderat i ajuda a augmentar els sentiments de valor.
La gent diu que el riure és la millor medicina. Tot i que la part del nostre cervell responsable del riure no és del tot clara, sabem que el riure és provocat per moltes sensacions i pensaments que passen alhora i activa moltes parts del nostre cos.
El que rebutgem seguirà sent. Sempre volem evitar el patiment, incloses les emocions negatives que causen patiment. És possible que siguem capaços de resistir les emocions negatives per un moment, però aquestes conductes solen fer-nos patir més.