La ment subconscient és la part del nostre cervell que pren impressions i decisions inconscients ("pilot automàtic"). Els psicòlegs identifiquen la ment subconscient com una font de creativitat, pensaments i sentiments intuïtius, inspiració i consciència espiritual. Molta gent creu que podem utilitzar la nostra ment conscient per fer canvis en el nostre subconscient, que després esdevenen canvis visibles a la nostra vida. En resum, si voleu tenir alguna cosa més (ja siguin diners, perspectives laborals o altres oportunitats), n’heu de ser més. Aprendre a canviar la manera de pensar i aprofitar el poder del vostre subconscient us pot ajudar a viure una vida més feliç i amb més èxit.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la ment conscient
Pas 1. Identifiqueu els pensaments dubtosos de si mateixos que heu estat estudiant inconscientment
La investigació demostra que els pensaments dubtosos o autolimitats afecten el vostre rendiment i la vostra capacitat per aconseguir allò que podríeu ser d'una altra manera. Dit d’una altra manera, si heu après a dubtar de vosaltres mateixos, de les vostres capacitats i de les vostres possibilitats d’èxit, és possible que us prepareu per fracassar. És important recordar que els mals pensaments sobre vosaltres mateixos no reflecteixen el que sou realment, tot i que aquestes conductes i patrons de pensament apresos socialment seran cada vegada més evidents amb el pas del temps.
- Sempre que creieu alguna cosa negatiu sobre vosaltres mateixos o sobre les vostres capacitats, retingueu-vos i pregunteu d’on va sorgir el pensament. Busqueu proves que fracassaran en la tasca que porteu a terme i aviat veureu que el dubte sobre si mateix no té cap base en la realitat.
- Mai se sap si fracassarà o no si no ho intenta. Penseu en això com un experiment, no podeu arribar a conclusions exactes sense recollir primer dades i cada situació requereix el seu propi conjunt de dades.
Pas 2. Penseu més positivament
En resum, com més creieu en vosaltres mateixos i en les vostres habilitats, més probabilitats tenireu de continuar intentant i d’èxit. Un cop silenciats els vostres pensaments de dubte sobre si mateixos, els haureu de substituir per pensaments més útils i constructius. Podeu fer-ho reconeixent els vostres talents i habilitats i aprenent a acceptar elogis positius dels altres.
- Adoneu-vos que tothom té punts forts, talents i habilitats, inclòs vosaltres.
- Identifiqueu àrees on podeu canviar, en lloc de parar-vos als errors o allò que percebeu com a punts febles.
- Acostuma a parlar positivament amb tu mateix. Una bona manera de començar a pensar més positivament no és dir-te res que no diries a ningú més.
- Sempre que us entri un pensament negatiu, intenteu respondre-hi esmentant un atribut positiu en vosaltres mateixos.
Pas 3. Canvieu la manera d’aconseguir el vostre objectiu
Abans d’intentar aprofundir en les facultats del subconscient, pot ser una bona idea canviar la manera de pensar conscientment sobre els vostres objectius i aspiracions. Fins i tot si els vostres somnis són grans, també heu de ser realistes establint objectius fàcils de fer i assolibles. Els millors objectius se solen anomenar S. M. A. R. T, que són específics (específics), mesurables (es poden mesurar), assolibles (assolibles), centrats en els resultats (centrats en els resultats) i lligats al temps (lligats al temps).
- Específic: intentar aconseguir quelcom clar i inequívoc.
- Mesurables: assegureu-vos que els resultats dels vostres objectius siguin mesurables. Al final del curs, voleu saber si s’ha assolit l’objectiu.
- Assolible: no us deixeu atrapats pel fracàs desitjant objectius impossibles d’assolir. Assegureu-vos que el vostre objectiu sigui assolible, tenint en compte els vostres coneixements i habilitats actuals o aviat.
- Centrat en els resultats, assegureu-vos que el vostre objectiu tingui un punt final i no només una sèrie infinita d'activitats. Una vegada més, al final del dia, haureu de saber si s’ha assolit l’objectiu.
- Terminats: els vostres objectius s’han d’establir en un marc de temps realista. El vostre període de temps ha de ser prou realista com per treballar-hi, però també té un aspecte d’urgència (com ara terminis autodeterminats) per evitar dilacions interminables.
- Un exemple de l’objectiu de SMART és treballar en l’acabat d’un manuscrit i lliurar-lo a un editor en un termini autodeterminat, no només amb l’esperança que el vostre llibre es publiqui i no trobi mai el temps per acabar d’escriure.
Part 2 de 3: Canviar la ment subconscient
Pas 1. Canvieu d’opinió per canviar el vostre món
La ment subconscient pot marcar una gran diferència en la felicitat de la vida quotidiana. Si comenceu el dia amb mal humor, és probable que la resta del dia es deteriori ràpidament. Això es deu al fet que els patrons de la vostra ment subconscient influeixen en la vostra interacció amb el món, així com en la forma de processar la informació i les situacions que us envolten.
La majoria dels esdeveniments quotidians no són ni bons ni dolents, però si el vostre subconscient insisteix que no esteu de bon humor, és probable que vegeu aquests esdeveniments com a obstacles significatius. Però això també s’aplica a l’inrevés, si el vostre subconscient crea un estat d’ànim positiu, és probable que vegeu els esdeveniments desagradables com un malestar ordinari
Pas 2. Trencar els mals hàbits
La ment subconscient funciona a través de patrons i hàbits de vida quotidians reconeguts. Això és el que permet que el cervell funcioni amb el "pilot automàtic" quan condueixi a la feina o a l'estació de tren. De vegades, el pilot automàtic és bo. No obstant això, si intenteu aprofitar el poder del vostre subconscient, és possible que hàgiu de canviar una mica la vostra rutina cada dia. Això pot ajudar a evitar que la ment subconscient caigui en velles formes de pensar que poden haver obstaculitzat la vostra capacitat per tenir èxit en el passat.
- Fins i tot petits canvis rutinaris poden tenir un gran impacte en la vostra manera d’interactuar amb el món que us envolta. Forçareu la vostra ment subconscient a involucrar-vos més en el vostre entorn, cosa que finalment us portarà a concentrar-vos i connectar-vos amb el propòsit.
- Proveu una ruta diferent cap a casa cada pocs dies o canvieu la rutina a casa quan torneu de casa de la feina. Petits canvis com aquests poden marcar una gran diferència en la forma en què la vostra ment subconscient interactua amb el vostre entorn.
Pas 3. Obriu-vos a noves formes de pensar
Un cop conegueu l’efecte que té el vostre subconscient en la vostra manera d’interactuar amb el món, us obrirà a pensar i sentir de maneres noves. Això requereix temps i molta feina, però, finalment, podreu reconèixer quan el cervell està torçant la situació i us portarà a deixar d’obligar el món a adaptar-se a la vostra perspectiva. Un cop ho pugueu fer, podeu continuar treballant el vostre subconscient per produir canvis reals a la vostra vida.
Per exemple, potser voleu provar una nova línia de treball però no podeu establir connexions amb els empresaris. En lloc de deixar-vos tenir por de relacionar-vos amb altres persones que us puguin ajudar a assolir els vostres somnis, obligeu-vos a parlar amb ells. Sortiu i assistiu a esdeveniments socials i professionals. Això us pot obrir noves oportunitats i, com a mínim, us canviarà la manera de pensar en establir connexions i buscar oportunitats laborals
Part 3 de 3: fer canvis a la vida
Pas 1. Conegueu el que voleu
Una idea vaga per si sola no és suficient per assolir l’objectiu. Si realment voleu aprofitar el poder de la ment subconscient, és important saber exactament què voleu. El resultat final que vulgueu no ha de ser ambigu i ha de ser concís i concís.
- En lloc d’esperar només convertir-vos en un autor de fama mundial, dediqueu les vostres habilitats a escriure un llibre. Convertiu-lo en el millor llibre que pugueu escriure i dediqueu-vos a completar el projecte.
- Potser podeu fer del resultat desitjat un mantra que pugueu recitar per mantenir-vos en la pista. Sempre que comenceu a dubtar de vosaltres i de les vostres capacitats, reciteu el mantra per tornar la vostra atenció al vostre objectiu.
Pas 2. Reorientar les seves energies
És important que realment tingueu consciència del que voleu i, encara més important, que dediqueu una gran quantitat d’energia emocional a centrar-vos en els vostres objectius. Quan tingueu una idea clara del que voleu, hauríeu d’imaginar aquest objectiu i pensar-lo com si s’hagués aconseguit.
- Alguns experts assenyalen que la ment subconscient només pot canviar comportaments problemàtics i patrons difícils si està decidit a assolir els seus objectius i dedicar molt de temps i energia a pensar les seves habilitats per assolir-los.
- Continuant amb l’exemple de publicar un llibre, imagineu-vos que el vostre llibre està en mans del lector o projecteu que el vostre manuscrit estarà en mans d’un editor impressionant. Imaginar l’èxit us pot donar confiança per fer-ho millor, sigui quin sigui el camp.
Pas 3. Treballar cap a l'objectiu
Canviar la manera de pensar i centrar les seves energies en el resultat final és un pas molt important, però això només és una part. L’altra part requereix que treballeu per assolir un objectiu. Ara que heu conquerit el dubte sobre vosaltres mateixos i heu canviat la manera de pensar i d’interactuar amb el món, és probable que tingueu més confiança i confiança, però encara heu de treballar per allò que somieu.
