El canell és susceptible a diverses afeccions que causen dolor. Aquest dolor pot derivar-se d’una lesió, com una tensió sobtada o un esquinç, o d’una afecció mèdica, com ara l’artritis i la síndrome del túnel carpià. A més, també pot sorgir dolor com a conseqüència d’un ús excessiu, com ara participar en determinats esports, com ara bitlles o tennis. La tendinitis o les fractures també poden ser un factor que contribueix. L’embenat del canell lesionat, quan es combina amb altres mètodes de tractament, pot ajudar a alleujar el dolor i a curar-se. Les lesions més greus poden requerir una parèntesi o fins i tot un motlle si es trenca un os. Les vendes del canell s’utilitzen sovint per evitar lesions en alguns esports.
Pas
Part 1 de 5: Embenar el canell lesionat
Pas 1. Emboliqueu el canell
L’embenat aplicarà pressió. Aquesta pressió ajuda a reduir la inflamació, el dolor i proporciona l’estabilitat necessària per limitar els moviments, de manera que la vostra lesió es pot curar amb més eficàcia.
- Utilitzeu un embenat elàstic per comprimir i recolzar el canell. Comenceu l’embenat en el punt més allunyat del cor.
- Aquest mètode es fa per evitar la inflor del fons, que es pot produir a causa del procés d’embenat. La pressió pot ajudar a restaurar el flux de limfa i venes al cor.
Pas 2. Comenceu a vestir-vos des de la zona de les mans
Feu el primer embenat al voltant del dit just a sota del puny i tapeu el palmell.
- En passar l’àrea entre el polze i l’índex, emboliqueu-la unes quantes vegades més al canell. Continueu fins als colzes.
- Es recomana embolicar l'àrea des de la mà fins al colze per proporcionar el millor nivell d'estabilitat, ajudar a la curació i evitar lesions addicionals.
- Cada apòsit ha de cobrir el 50% de l'apòsit anterior.
Pas 3. Direcció inversa
Un cop arribeu als colzes, continueu tirant cap enrere apuntant cap a les mans. És possible que necessiteu més d’una banda elàstica.
Emboliqueu-lo amb la forma d'almenys una figura 8, embolicant l'àrea entre el dit polze i l'index
Pas 4. Assegureu la posició del coixinet
Feu servir unes pinces o altres ajudes per fixar els extrems en una part estable de l’embenat al llarg de la zona de l’avantbraç.
Comproveu si hi ha calor als dits per assegurar-vos que l’embenat no estigui massa ajustat. Assegureu-vos també que tots els dits siguin mòbils, que no hi hagi zones adormides i que l’embenat no estigui massa ajustat. L'embenat ha de ser estret però no tan estret que bloquegi el flux sanguini
Pas 5. Traieu l’embenat
Obert quan sigui el moment de comprimir.
No dormis embenat. Per a alguns tipus de lesions, el vostre metge pot suggerir altres mètodes de suport per ajudar-vos a guarir el canell a la nit. Seguiu les instruccions del metge
Pas 6. Continueu embolicant-vos el canell després de les primeres 72 hores
És possible que necessiteu de quatre a sis setmanes per curar la lesió.
- Mantenir el canell embenat durant aquest temps us pot ajudar a tornar gradualment a les vostres activitats, ajudar a la recuperació de lesions i evitar lesions posteriors.
- El risc d’inflor disminuirà al cap de 72 hores.
Pas 7. Utilitzeu diferents tècniques d’embenat mentre continueu l’activitat
Els diferents mètodes d’embenat del canell poden proporcionar una major estabilitat a la zona lesionada i permetre reprendre les activitats menors quan estigui a punt.
- Comenceu l’embenat col·locant una banda elàstica sobre la zona just a sobre de la lesió, al costat del colze de la zona lesionada. Emboliqueu la cinta al llarg de l'avantbraç en aquest lloc, dues o tres vegades.
- El següent apòsit hauria de passar per la zona lesionada i fer-se diverses vegades al voltant de l'avantbraç, just per sota de la zona lesionada i més a prop de la mà. Aquest mètode proporciona una major estabilitat a la part lesionada del canell, que ara es troba entre les dues seccions de la banda elàstica.
- Feu com a mínim dos números 8 entre el polze i l’índex. Assegureu la posició amb un embenat addicional al voltant del canell.
- Continueu envoltant cap al colze cobrint el 50% de l’embolcall anterior al voltant de l’avantbraç.
- Invertiu la direcció i enrotlleu-la cap a la mà.
- Assegureu tots els extrems de la banda elàstica amb tancaments o pestanyes de retenció.
- Les lesions del canell es tracten millor si l’embenatge cobreix la zona del dit o del palmell fins al colze. És possible que necessiteu més d’una banda elàstica per embenar adequadament el canell lesionat.
Part 2 de 5: Cuidar un canell lesionat
Pas 1. Tracteu-vos a casa
Les lesions menors del canell que afecten ceps o esquinços es poden tractar a casa.
- La tensió sol implicar els músculs estors o estirats o els tendons que connecten el múscul amb l’os.
- Un esquinç es produeix quan un lligament està estirat o trencat excessivament. Els lligaments són els enllaços entre els ossos.
- Els símptomes de tensió i esquinç solen ser molt similars. La zona lesionada farà mal, s’inflarà i tindrà un moviment limitat a l’articulació o múscul afectat.
- Els hematomes són més freqüents en els esquinços, que de vegades produeixen un so "cruixent" quan es produeix la lesió. La tensió consisteix en teixit muscular, de manera que ocasionalment també es produeixen espasmes musculars.
Pas 2. Utilitzeu el tractament R-I-C-E
Tant la tensió / tensió muscular com l'esquinç respondran bé a aquesta teràpia.
R I C E significa Repòs, gel, compressió i elevació (repòs, paquets de gel, pressió i aixecament de parts del cos)
Pas 3. Descanseu el canell
Intenteu no fer-lo servir el màxim possible durant uns dies per permetre que el canell es cicatritzi. El descans és el pas més important en les quatre àrees definides com a ARRICES.
- Descansar el canell significa que heu d’evitar l’activitat a la mà relacionada. No deixeu que el canell funcioni en absolut quan sigui possible.
- Això vol dir que no heu d’aixecar objectes amb les mans, no torçar-los els canells ni doblegar-los. També vol dir que no podeu escriure ni treballar en un ordinador, en funció de la gravetat de la lesió.
- Per ajudar-vos a reposar el canell, penseu a comprar una clau. El suport és especialment important quan el tendó es lesiona. El suport ajudarà a mantenir el canell en posició i evitarà que es mogui. Aquests aparells es poden comprar a la majoria de farmàcies.
Pas 4. Feu ús del gel
Apliqueu gel al canell. La temperatura freda passarà per la pell externa i penetrarà en zones més profundes dels teixits tous.
- Les temperatures més baixes redueixen el flux sanguini a la zona i ajuden a minimitzar la inflor i redueixen la inflamació a la zona lesionada.
- Es pot utilitzar gel posant-lo en una bossa. A més, també podeu utilitzar verdures congelades o altres tipus de paquets de gel. Emboliqueu la compresa amb un drap o una tovallola i eviteu col·locar-la directament sobre la pell.
- Deixeu-ho durant 20 minuts cada vegada que comprimeu. Després, deixeu que la zona lesionada s’escalfi a temperatura ambient durant 90 minuts. Repetiu el procés tan sovint com sigui possible, almenys dues o tres vegades al dia, durant les primeres 72 hores posteriors a la lesió.
Pas 5. Premeu el canell
La pressió ajuda a minimitzar la inflor, proporciona estabilitat i evita moviments bruscos i dolorosos.
- Utilitzeu un embenat elàstic. Comenceu per la zona de les mans o els dits i envolteu-lo al canell. Apunteu gradualment els colzes. Per obtenir la major estabilitat i ajuda a la curació, aquesta zona s’ha d’embolicar des de la mà i els dits fins al colze.
- Això es fa per evitar la inflamació de la part inferior de la zona lesionada quan està embenada.
- Cada apòsit ha de cobrir el 50% de l'apòsit anterior.
- Comproveu de nou per assegurar-vos que l’embenat no estigui massa ajustat i que no hi hagi zones adormides a la mà.
- Traieu l’embenat quan hagueu de comprimir la zona lesionada.
- No dormis amb un embenat. Per a alguns tipus de lesions, el vostre metge pot suggerir altres mètodes per recolzar el canell a la nit. Seguiu les instruccions.
Pas 6. Aixequeu el canell
L’aixecament pot ajudar a reduir el dolor, la inflor i els hematomes.
Mantingueu el canell més alt que el cor quan apliqueu gel, abans de prémer i quan descanseu
Pas 7. Continueu embolicant-vos el canell després de passar les primeres 72 hores
És possible que necessiteu de quatre a sis setmanes per curar la lesió. Mantenir el canell embenat durant aquest temps us pot ajudar a tornar gradualment a les activitats, afavorir la cicatrització de lesions i evitar lesions posteriors.
Pas 8. Reprendre les activitats normals
Intenteu tornar a les activitats normals gradualment amb el canell lesionat.
- És normal sentir-se una mica incòmode quan s’intenta tornar a moure’s o practicar la recuperació de les mans.
- Intenteu prendre un AINE com el tilenol, l'ibuprofè o l'aspirina per alleujar el dolor si cal.
- Cal evitar totes les activitats que causen dolor i fer-les de manera més gradual.
- Tothom i les seves ferides són diferents. De quatre a sis setmanes és només un temps aproximat per a la curació.
Part 3 de 5: Vendat del canell per fer exercici
Pas 1. Eviteu l'estirament excessiu i la flexió
Els embenatges del canell per evitar lesions per exercici s’utilitzen amb més freqüència per evitar els dos tipus més habituals de lesions al canell. Aquestes lesions són el resultat d’estiraments excessius i flexions.
- Les lesions per estirament excessiu són el tipus més freqüent. Aquesta lesió es produeix quan les mans intenten aguantar el cos i aterrar en posició oberta.
- Aquest tipus de caiguda fa que el canell es dobli cap enrere per suportar el pes del cos i l'impacte de la caiguda. Aquesta condició s’anomena estirament excessiu / hiperextensió.
- La hiperflexió es produeix quan la part exterior de la mà suporta el pes del cos en caure. D’aquesta manera, el canell es doblega cap endavant excessivament, a la part interior del braç.
Pas 2. Emboliqueu el canell per evitar estiraments excessius
En alguns esports, aquestes lesions són més freqüents i els atletes solen embolicar-se els canells per evitar aquestes lesions o la seva recurrència.
- El primer pas per vestir-se per evitar estiraments excessius és començar amb el vestit inicial.
- Un embolcall previ o embolcall previ és un tipus de cinta enrotllada lleugerament enganxosa que s’utilitza per protegir la pell de la irritació, que de vegades és causada per les coles més fortes dels productes de cintes esportives i mèdiques.
- Aquest embolcall inicial, de vegades també conegut com embolcall, està disponible en una amplada estàndard de 2,75 polzades (aproximadament 7 cm) i està disponible en una gran varietat de colors i textures. Alguns dels productes són més gruixuts o tenen l’escuma.
- Emboliqueu el canell amb un embolcall previ. Comenceu aproximadament un terç o mig entre la zona del canell i el colze.
- L'embenat ha de ser ferm però no massa ajustat. Emboliqueu-lo diverses vegades per la zona del canell i per la mà. També passeu el polze i l’índex com a mínim una vegada. Baixeu fins a la zona del canell i l'avantbraç i, a continuació, envolteu-lo al canell i l'avantbraç diverses vegades.
Pas 3. Assegureu la posició
Feu servir cinta esportiva o mèdica estàndard de 2,5 i 1,25 cm d’amplada per assegurar la posició de pre-embolcall.
- La peça de cinta que es col·loca al voltant de la zona del canell amb uns centímetres d’excés de longitud per assegurar-la s’anomena àncora.
- Comenceu a fixar els ancoratges al seu lloc. Cal ajustar-lo al voltant de l’embolcall previ a la zona més propera al colze. Continueu ancorant sobre l’embolcall previ, al llarg de la zona del canell i l’avantbraç.
- La part de l’embolcall previ que passa per la mà també s’ha d’adherir amb un ancoratge més llarg, amb el mateix patró que l’embolcall previ.
Pas 4. Comenceu a embenar el canell
Amb cinta esportiva o mèdica estàndard de 2,5 i 1,25 cm, comenceu pel punt més proper al colze i envolteu-lo al canell amb un moviment continu. Utilitzeu més cinta que calgui que el rotlle.
- Seguiu el mateix patró que a l’embolcall previ, incloent-hi creuar la zona entre el dit polze i l’índex unes quantes vegades.
- Continueu embolicant el canell fins que totes les zones i vores de pre-embolcall que comencin des de l’ancoratge estiguin ben cobertes.
Pas 5. Afegiu ventiladors
El ventilador és un element clau per enfortir l’apòsit però proporciona estabilitat a la posició de la mà per evitar lesions posteriors.
- Tot i que el terme ventilador, de fet, la forma és més semblant a un llaç. Comenceu amb una cinta prou llarga com per arribar al palmell de la mà, passant pel canell i després arribeu a aproximadament un terç de l'avantbraç.
- Col·loqueu un tros de cinta sobre una superfície plana neta. Afegiu un altre tros de cinta de la mateixa longitud que travessi el primer tros de cinta en angle.
- Continueu amb un altre tros de cinta de la mateixa manera, però pel costat oposat. Assegureu-vos que els angles siguin iguals. La forma final serà com un llaç.
- Col·loqueu un altre tros de cinta just a sobre del primer tros. D’aquesta manera, la forma del ventilador és més forta.
Pas 6. Enganxeu aquest ventilador sobre el coixinet
Col·loqueu un extrem a la zona de la palma. Estireu lentament les mans fins que estiguin lleugerament doblegades. Assegureu l'altre extrem al llarg de l'interior del canell.
- Les mans no s’han de doblar excessivament cap a dins. Si això passa, la seva capacitat per ser utilitzat en esports es veurà deteriorada. En assegurar la mà en una posició lleugerament flexionada, assegureu-vos que la persona ferida encara la pugui fer servir, però que la mà es mantingui en una posició que eviti estirar-se excessivament.
- Continueu instal·lant el ventilador amb l'últim paquet de cinta per assegurar la posició del ventilador.
Pas 7. Eviteu la flexió excessiva
La tècnica d’embenat que ho impedeix segueix els mateixos passos que la tècnica d’embenat per al problema d’extracció excessiva, excepte la col·locació del ventilador.
- Els ventiladors es fan de la mateixa manera, concretament formant un llaç.
- A continuació, es col·loca el ventilador a la part exterior de la mà i es tira suaument amb un angle molt reduït per obrir la posició de la mà. Assegureu l'altre extrem del ventilador a través de la zona del canell i sobre la zona cònica de l'exterior de l'avantbraç.
- Assegureu la forma del ventilador de la mateixa manera que el mètode de prevenció de la flexió excessiva, embolicant de nou el canell amb cinta adhesiva. Assegureu-vos que tots els extrems estiguin fixats.
Pas 8. Utilitzeu menys coixinets
En alguns casos, només necessitareu un apòsit lleuger.
- Utilitzeu una tira de pre-embolcall al voltant de la mà al llarg de la zona del puny, recorrent la zona entre el dit polze i l’índex.
- Col·loqueu el segon embolcall previ just a sota del canell, al costat del colze.
- Col·loqueu dos trossos de cinta transversalment a la part exterior de la mà. Col·loqueu un extrem a l’embolcall previ que sobrepassa el dit polze i l’índex i l’altre extrem a l’embolcall previ al llarg de l’avantbraç.
- Seguiu les peces entrecreuades i fixeu-les de la mateixa manera, però aquesta vegada a l'interior de les mans, els canells i els avantbraços.
- Emboliqueu el canell començant per l'avantbraç i envoltant-lo per la zona. Afegiu una creu o una X. Feu el pre-embolcall per la zona entre el dit polze i l’índex, després al voltant del puny i torneu al canell.
- Continueu embolicant per crear un patró entrecreuat a l'interior i a l'exterior de la mà. Fixa cada embenat al canell i a l'avantbraç.
- Feu un seguiment amb ancoratges, utilitzant cinta esportiva o mèdica estàndard de 2,5 i 1,25 cm. Comenceu per la zona de l'avantbraç i aneu fins a les mans. Seguiu el mateix patró que s'utilitza a l'embolcall previ.
- Un cop els ancoratges estiguin al seu lloc, comenceu a embolicar-los amb les juntes, seguint el patró de pre-embolcall.
- Assegureu-vos que totes les zones de l’embolcall previ estiguin cobertes, així com els extrems d’ancoratge solts.
Part 4 de 5: Sol·licitud d'assistència mèdica
Pas 1. Assegureu-vos que el canell no està trencat
Un trencament del canell requereix atenció mèdica immediata. Si aquest és el cas, pot experimentar els símptomes següents:
- Dolor intens que empitjora quan s’intenta agafar o esprémer alguna cosa.
- Inflor, rigidesa i dificultat per moure la mà o els dits.
- Sensibilitat i dolor quan es prem la mà.
- Entumit.
- Un canvi de forma marcat, que consisteix a situar la mà en un angle anormal.
- Si l’os es trenca malament, la pell es pot obrir i sagnar i l’os pot sortir i sobresortir.
Pas 2. No retardar el tractament mèdic
El retard per un trencament del canell pot interferir en la seva curació.
- Això pot causar problemes en intentar recuperar el rang normal de moviment i reprendre la capacitat d’agafar i subjectar objectes amb normalitat.
- El metge examinarà el canell i pot fer proves fotogràfiques com raigs X per veure si hi ha ossos trencats o fracturats.
Pas 3. Vigileu si hi ha signes d’una possible fractura escafoide
L’escafoide és un os en forma de vas que es troba més enllà dels altres ossos del canell i és el més proper al polze. No hi haurà cap senyal clar quan es trenqui aquest os. El canell no es deformarà visiblement i la inflamació pot ser mínima. Els símptomes d’un trencament de l’escafoide inclouen:
- Dolor i tendresa quan es toca la mà.
- Dificultat per agafar objectes.
- El dolor disminueix al cap de pocs dies, després torna i se sent com un dolor bastant lleu.
- Es pot sentir dolor i tendresa severa quan es premen els tendons entre el polze i la mà.
- Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic si experimenta algun d’aquests símptomes. Necessiteu ajuda d’un professional mèdic, ja que no sempre és fàcil diagnosticar un escafoide trencat.
Pas 4. Busqueu atenció mèdica per trobar símptomes greus
Si el canell sagna, està molt inflat i si experimenta un dolor intens, haureu de consultar un professional mèdic tan aviat com sigui possible.
- Altres símptomes que requereixen atenció mèdica per a una lesió al canell inclouen dolor en intentar torçar-lo, moure la mà i els dits.
- Si no sou capaç de moure el canell, la mà o els dits, hauríeu de consultar un metge immediatament.
- Si la vostra lesió es considera lleu i es pot controlar amb atenció de seguiment a casa, consulteu un metge si el dolor i la inflamació dura més d’uns dies o si els símptomes empitjoren.
Part 5 de 5: Prevenir lesions al canell
Pas 1. Preneu calci
El calci ajuda a enfortir els ossos.
La majoria de la gent necessita almenys 1.000 mg de calci al dia. Per a les dones majors de 50 anys, la dosi mínima recomanada de calci és de 1.200 mg al dia
Pas 2. Eviteu la caiguda
Un dels principals motius que provoquen lesions al canell és caure cap endavant i mantenir-se enrere amb les mans.
- Per evitar-ho, intenteu portar calçat adequat i assegureu-vos que els passadissos i les zones exteriors estiguin ben il·luminats.
- Instal·leu les baranes al llarg de les escales o zones exteriors desiguals.
- Penseu també en instal·lar baranes al bany i a banda i banda de les escales.
Pas 3. Utilitzeu equips ergonòmics
Quan dediqueu temps a escriure a l’ordinador, utilitzeu un teclat ergonòmic o un ratolí d’escuma dissenyat per situar el canell d’una manera més natural.
Fer pauses freqüents i organitzar la zona de la taula de manera que els braços i els canells puguin descansar en una posició relaxada i neutral
Pas 4. Porteu un equip de protecció adequat
Si participeu en esports que requereixen moviment de les mans, assegureu-vos de portar l'equip adequat per evitar lesions.
- Molts esports poden provocar lesions al canell. Portar l’equip adequat, inclosos els protectors de canell i claus, pot ajudar a minimitzar i, de vegades, a prevenir lesions.
- Alguns exemples d’esports que sovint s’associen a lesions al canell inclouen el patinatge en línia, el patinatge regular, el surf de neu, l’esquí, la gimnàstica, el tennis, el futbol, els bitlles i el golf.
Pas 5. Ajusteu l'estat muscular
L’entrenament, l’estirament i l’enfortiment dels músculs us poden ajudar a desenvolupar-los per evitar lesions.
- En treballar per desenvolupar l’estat i la sensació dels músculs, podreu participar amb més seguretat en els esports que us agraden.
- Penseu en la possibilitat de contractar els serveis d’un entrenador esportiu. Per prevenir lesions, preneu mesures per treballar estretament amb el vostre entrenador perquè el vostre cos es pugui desenvolupar correctament i pugueu gaudir de l'esport tot minimitzant el risc de lesions.
