Un vampir psíquic, també conegut com a vampir energètic, és un sobrenom d’algú que és immadur emocionalment i drena l’energia dels altres que l’envolten. Els vampirs psíquics només pensen en ells mateixos, són incapaços d’empatitzar i entren en relacions principalment per satisfer les seves pròpies necessitats. Per poder tractar amb vampirs psíquics, aprengueu a identificar vampirs psíquics, establiu límits per a la interacció, treballeu per augmentar l’autoestima i respecteu-vos.
Pas
Part 1 de 3: Identificar el vampir psíquic
Pas 1. Conegueu els diferents tipus de vampirs psíquics
Els vampirs psíquics es poden identificar de diverses maneres. Les relacions de consum d’energia es formen segons el tipus de vampir psíquic. Coneix els vampirs psíquics a través dels trets següents:
- Els vampirs psíquics "narcisistes" són persones molt autoabsorbides i autojustes. Els manca empatia i és més probable que es retirin o siguin hostils si no feu el que volen. Això passa perquè no són capaços d’estimar incondicionalment.
- El vampir psíquic de la "víctima" té el costum de compadir-se de si mateix mentre fa la seva vida quotidiana. Creuen que el món sencer està en contra d’ells i és el culpable de la seva infelicitat. Es continuen queixant dels problemes que es produeixen, però sempre rebutgen les solucions proposades que proporcioneu.
- El vampir psíquic "controlador" sempre vol controlar i manipular les vostres accions. No volen entendre els teus sentiments perquè volen demostrar el domini o fer-te sentir humiliat.
- Els vampirs psíquics que parlen prendran la conversa continuant compartint els seus sentiments i experiències sense donar-vos l'oportunitat de parlar. També estan acostumats a envair espais privats acostant-se tan a tu que es pot sentir la respiració.
- El vampir psíquic de "l'amant del drama" intenta absorbir la vostra energia exagerant les petites coses. Si arribes tard a una cita, el vampir psíquic culparà immediatament i no escoltarà les teves excuses. També estan acostumats a discutir coses petites prioritzant excessivament els seus propis interessos sense pensar en els sentiments dels altres.
Pas 2. Intenteu avaluar la vostra relació amb la persona que sospiteu que és un vampir psíquic
Pregunteu-vos si us sentiu cansat interactuant amb la persona i si teniu una relació mútuament beneficiosa.
- Ets una persona que pot empatitzar? Sovint, els vampirs psíquics s’aprofiten de les persones amb força emocional elevada perquè els costa estar satisfets. Creus que ets massa amable? Sovint us quedeu atrapats en una relació unilateral?
- Si teniu una relació esgotadora, pregunteu si és beneficiós per a les dues parts. Els vampirs psíquics mantindran amistats i relacions amoroses beneficioses per a si mateixos. Intenta recordar si li importa quan estàs estressat. T’escoltarà parlar o utilitzarà la situació per parlar dels seus propis problemes?
Pas 3. Reconeix com et sents
Una persona que interactua amb un vampir psíquic experimentarà efectes secundaris tant físics com emocionals. És possible que tingueu una relació amb un vampir psíquic si experimenta algun dels símptomes següents:
- Les parpelles se senten pesades i sovint adormides
- Menys entusiasta
- Voleu menjar aperitius amb carbohidrats i altres aliments que proporcionin una sensació de confort
- Apareixen ansietat, depressió i actituds negatives
- Sovint se sent molest o decebut
Part 2 de 3: Alliberar-se del vampir psíquic
Pas 1. Definiu límits ferms
El primer pas per tractar amb vampirs psíquics és establir límits clars. Si s’adona que tens limitacions, et deixarà per trobar una altra víctima.
- Digueu-los què podeu fer i què no. Sigueu específics quant de temps, discreció i energia esteu disposats a donar, per exemple: "M'agrada parlar amb vosaltres i escoltar els vostres problemes, però com que rebutgeu la solució proposada o no voleu que us ajudi, ho tinc per limitar-me ".
- Estableix límits pel teu bé, sobretot si tens davant d’un vampir psíquic “narcisista”. Recordeu-vos que no us enamoreu ni us feu íntims amb algú que es troba en aquest estat emocional perquè no us pot estimar.
- Utilitzeu el llenguatge corporal. Si el vampir psíquic comença a creuar la línia, creua els braços i evita el contacte visual. Aquest és un senyal que diu: “Retrocedeix! No vull tractar amb tu ".
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats si us sentiu controlats
Els vampirs psíquics sempre intenten controlar altres persones. Si creieu que el vostre temps i discreció són limitats, no continueu la relació.
- Si comença a controlar-vos o us dóna consells no sol·licitats, digueu fermament que no necessiteu el seu consell, per exemple: "Agraeixo el vostre consell, però vull resoldre el meu propi problema".
- La gent tendeix a interioritzar les crítiques que fan els vampirs psíquics. Això dóna lloc a un hàbit d’autocrítica tan cruel com un vampir psíquic. Desfeu-vos de les xerrades internes que us diuen que no sou capaç de prendre decisions pel vostre compte. Si sorgeix una xerrameca interior que es deprecia, atura't i digues-te a tu mateix: "Són pensaments negatius inútils".
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats dels vampirs psíquics
En determinades circumstàncies, considereu si cal tallar llaços o, com a mínim, reduir la intimitat. Haureu de mantenir la distància si continua creuant la línia i us demana que hi poseu massa temps i energia emocional. No respongueu a missatges de text ni respongueu a trucades telefòniques i limiteu el temps per interactuar amb ells.
Pas 4. Feu exercicis de respiració profunda
Tractar amb vampirs psíquics pot ser estressant i esgotador. Respirar profundament et relaxa, restaura la calma i pot ser una activitat edificant.
- Comenceu l’exercici col·locant els palmells a la part inferior de l’abdomen. Inhale profundament fins que la cavitat abdominal s’expandeixi i els palmells que col·loqueu a l’estómac es moguin amb la inhalació. Mantingueu la respiració durant un compte de 3 i expireu lentament.
- Respirar profundament pot ser una pràctica de meditació. A més de calmar la ment, aquesta tècnica de respiració augmentarà el flux d’oxigen al cervell. Aquest mètode és capaç d’augmentar l’energia drenada pels vampirs psíquics.
Part 3 de 3: Recuperació
Pas 1. Consulteu un terapeuta
Molta gent s’enganxa en relacions amb vampirs psíquics perquè tenen problemes d’autoestima. Consulteu un terapeuta professional si teniu problemes emocionals, sentiments i dificultats per interactuar amb altres persones. Demaneu al vostre metge que us remeti a un terapeuta específic o que tingueu assessorament gratuït al campus si encara esteu a la universitat.
Pas 2. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Sovint, estem disposats a deixar-nos influir per vampirs psíquics perquè no ens coneixem. Per evitar vampirs psíquics, intenteu entendre el que realment necessiteu i voleu.
- El diari us pot ajudar a conèixer-vos. Escriviu els vostres pensaments i sentiments cada dia. Assigneu un moment específic per anotar les emocions que sentiu, com al matí o abans d’anar a dormir a la nit.
- Passa temps sol. Intenta fer-te temps per estar sol. Només podeu pensar en vosaltres mateixos i en el vostre estat emocional si esteu disposat a assignar unes quantes nits a la setmana per estar sol.
- Pregunteu-vos si sempre heu volgut agradar a altres persones. Si no podeu rebutjar les sol·licituds i teniu por de decebre els altres, aquest és un menjar suau de vampirs psíquics. Treballa per eliminar la teva tendència a complaure els altres perquè puguis alliberar-te del control del vampir psíquic.
Pas 3. Feu activitats que augmentin l'energia
Tenir molta energia i confiança en si mateix allunyarà els vampirs energètics. Per tant, realitzeu activitats que puguin augmentar l’energia i l’autoestima de les maneres següents:
- Fer exercici regularment
- Fer exercici en equip
- Practica ioga
- Practicar exercicis a terra
- Aprendre el karate o una altra defensa personal
- Natació
- Bicicleta
- Fer exercici al descobert
