Lamentar el que va passar com a conseqüència d’un cor trencat fa que no puguis oblidar l’experiència amarga i començar una nova vida. Tot i que sigui difícil, intenteu alliberar-vos de la decepció i del dolor fent coses senzilles. Si acabes de trencar-te, presta atenció a tu mateix perquè el teu cor trencat es pugui curar. Després, feu diverses maneres de controlar les vostres emocions i esdevingueu una persona independent. Si esteu preparats, comenceu a obrir el cor per trobar una parella adequada.
Pas
Mètode 1 de 4: fer front al mal de cor
Pas 1. Centreu-vos a cuidar-vos la primera setmana després de la ruptura
La separació del teu amant sol provocar sentiments de tristesa, però això es pot superar cuidant-te, per exemple fent coses divertides mentre cuides la teva salut. A més, millora el teu estat d’ànim fent exercici i socialitzant.
Menja aliments favorits nutritius, pren classes de ball o gaudeix de massatges. A més, convideu els amics a fer exercici junts, com ara jugar a bàsquet o jugar a bitlles
Pas 2. Establir una nova rutina perquè pugueu organitzar les vostres activitats diàries
Aquest és el millor moment per començar la nova vida que desitgeu, implementant una nova rutina. Configureu un horari diari que us ajudi a assignar temps per completar tasques, assolir objectius, quedar-vos amb els amics i gaudir d’aficions. Si cal, ajusteu el calendari perquè la rutina diària funcioni sense problemes.
- Incloeu activitats diàries al vostre horari, com menjar, banyar-vos i endreçar la casa perquè no us perdeu res.
- Feu coses divertides cada dia. Mereixeu gaudir d’una vida feliç!
- Per exemple, estableix una rutina diària que consisteix en: dutxar-se, menjar un esmorzar saludable, escriure un diari, anar a la feina / escola, sopar amb els amics, pintar, fer classes en línia, relaxar-se abans de dormir a la nit.
Pas 3. Feu diverses activitats per fer front a la tristesa
Ara mateix, és possible que preferiu estirar-vos al sofà i gaudir d’una gran capsa de gelats, però les coses només empitjoraran. En lloc d’això, participeu en activitats que distreguin i facin front a les emocions negatives, com ara fer exercici, jugar a un joc o demanar cafè a un amic.
Demaneu a un amic o familiar que us acompanyi durant el trasllat. A més, podeu unir-vos a una comunitat, passejar pel parc, treballar a una cafeteria o convertir-vos en membre de Meetup
Pas 4. Feu activitats divertides amb amics o familiars
Formeu una comunitat que estigui preparada per donar suport. Preneu-vos temps per xatejar o enviar missatges als vostres éssers estimats cada dia. Fent activitats junts, veus per tu mateix que encara hi ha molta gent que t’estima.
Dediqueu temps a interactuar amb amics o familiars cada dia, com per exemple, sopant, jugant a un joc o passejant tranquil·lament
Pas 5. Eviteu coses (objectes o digitals) que us recordin al vostre ex
Les emocions negatives sorgiran quan veieu alguna cosa que us recorda bons records quan éreu amb la vostra ex. Per evitar-ho, recopileu fotos, regals o records que desencadenin emocions negatives i les llenceu o les doneu a algú altre. Suprimiu les fotos, missatges o correus electrònics digitals del vostre ex que encara estiguin al telèfon o a l'ordinador portàtil. Finalment, deixeu de seguir o suprimiu el compte a les xarxes socials.
- Si no voleu llençar-los, poseu-los en una caixa i demaneu a un amic que els guardi una estona perquè els pugui recollir o llençar quan estigueu a punt.
- Podeu desar algunes fotografies digitals en una carpeta especial si ho necessiteu. Per exemple, no suprimiu una foto de festa d'aniversari només perquè esteu amb el vostre ex. Tot i així, és millor que no ho vegis fins que no t’hagis recuperat del mal.
Mètode 2 de 4: alliberar-se de les emocions negatives
Pas 1. Centreu-vos a assolir els objectius de la vostra vida, en lloc de posar-vos a la pell d'una víctima
Si la ruptura es va produir perquè el vostre amant va fer alguna cosa malament o us va deixar, potser us sentireu decebut i ferit. No obstant això, el problema empitjora quan es posa a la pell de la víctima. Per alleujar el dolor, concentreu-vos en les coses que podeu controlar i penseu en com viure la vida que somieu aplicant els suggeriments següents:
- Recordeu-vos que no podeu canviar l’altra persona, però sí que podeu canviar la vostra reacció a les seves accions. Per exemple, no podeu canviar el fet que el vostre xicot us enganyi, però podeu veure el comportament com una imprudència més que abusiu.
- Quan us trobeu lamentant una mala experiència, distreu-vos perquè pugueu centrar-vos en com podeu viure la vida que desitgeu. Per exemple, recordeu que aquesta experiència us va fer ser una persona més forta perquè vau poder superar grans problemes.
- Determineu els criteris per a l’amant ideal perquè pugueu trobar la parella de vida desitjada si esteu disposat a obrir el vostre cor.
Pas 2. Doneu-vos l’oportunitat de sentir emocions negatives
És natural intentar aguantar la tristesa i la ràbia per la pèrdua de l’ésser estimat, però fer-ho només empitjorarà les coses. Podeu desfer-vos de les emocions negatives donant-vos temps per sentir tristesa i ira. A més, etiqueteu les emocions que esteu sentint, intenteu acceptar-les i sigueu conscients dels seus efectes perquè pugueu desfer-vos del mal.
- No us distreu d’ignorar la càrrega del sentiment. Això evitarà que superi les emocions negatives i que perdoni a la seva ex.
- Reconeix que estàs molt enfadat i decebut dient-te alguna cosa com ara: "Estic tan enfadat que em fa mal l'estómac" o "Em fa mal el pit per aguantar la decepció".
Pas 3. Expressa emocions negatives perquè et sentis alleujat
Expressa ràbia i tristesa prestant atenció als impulsos físics. Per fer front a les emocions negatives, podeu plorar, cridar, colpejar coixins o fer exercici. També podeu dir a un amic com us sentiu o escriure una carta i trencar-la. Feu tot el que us alliberi de la càrrega dels sentiments.
- Per exemple, elimineu el dolor corrent llargues distàncies o plorant mentre colpeu el coixí.
- Podeu canalitzar les emocions negatives durant uns dies.
Pas 4. Reflexioneu per aprendre d’aquesta experiència
Tot i que les experiències doloroses i amargants poden ser bons professors. Reflexioneu sobre el que us ha passat i, a continuació, feu servir les lliçons que heu après d’aquesta experiència per esperar un futur més bonic.
Moltes relacions sentimentals acaben al mig del camí. Perquè les males experiències no tornin a passar, preneu lliçons d’aquest incident per determinar la persona que mereix ser el vostre amant. Tot i que és dolorosa, aquesta experiència us ajuda a planificar un demà més brillant
Pas 5. Preneu-vos temps per avaluar les relacions passades per esbrinar si hi ha patrons que es repeteixen
És possible que aquesta separació es desencadenés per coses que vas experimentar de petit perquè puguis viure els mateixos esdeveniments una vegada i una altra. Per acabar, intenteu identificar el patró recordant les vostres experiències i trencaments infantils.
- Per exemple, és possible que tingueu dificultats per comunicar-vos amb el vostre ésser estimat perquè, quan eren nens, als vostres pares no els agradava expressar com se sentien. Aquests comportaments poden causar problemes quan es manté una relació, però es poden superar.
- Un altre exemple, t’adones que sempre tens una relació amb persones que no et valoren. Per tant, intenteu identificar aquests patrons tan aviat com sigui possible per no establir relacions amb persones que es comportin malament amb vosaltres.
Pas 6. Perdoneu a vosaltres mateixos i a la vostra ex que us va deixar
Recordeu que tothom pot cometre errors perquè ningú no és perfecte. L’aguant del mal de cor empitjora el problema. Perdoneu els errors del vostre ex i concentreu-vos en la realització dels objectius de la vostra vida. D’altra banda, perdoneu-vos perquè heu triat l’amant equivocat perquè la relació acabés en una separació.
El perdó no vol dir que el vostre exnòvio sigui innocent. En lloc d’això, podeu oblidar l’experiència amarga i estar lliure de mal de cor si podeu perdonar la persona que us va fer mal. Per tant, aquest pas és per al vostre benefici, no per a la persona que és perdonada
Mètode 3 de 4: convertir-se en una persona independent
Pas 1. Satisfer la vostra pròpia necessitat d’amor i reconeixement
Sigues independent, en lloc de dependre d'altres per satisfer les teves necessitats i desitjos. Aquest pas us fa més independent i més resistent. Determineu el que necessiteu i després intenteu complir-ho vosaltres mateixos.
- Per exemple, si voleu compliments dient que sou bells, poseu-vos al mirall cada matí i digueu-vos: "Bon dia, bonic!"
- Un altre exemple, espereu que algú us digui que tot anirà bé. Feu-ho vosaltres mateixos publicant afirmacions positives a casa i a l’espai de treball.
Pas 2. Dediqueu temps per fer coses divertides que han quedat pendents
Prendre decisions per tu mateix és una manera d’afirmar la independència. Preneu la decisió de fer el que us agradi independentment dels desitjos del vostre ex. Per exemple, canvieu el pentinat com vulgueu, utilitzeu roba que us faci sentir segura i seguiu una rutina diària que us faci sentir còmode.
- Si us acabeu de separar del vostre cònjuge, canvieu la forma d’organitzar la casa, renteu els plats o guardeu les coses al vostre gust.
- Si acabeu de deixar el vostre amant, és hora de visitar la vostra ubicació turística preferida, decidir la vostra pròpia ruta de viatge o veure una pel·lícula que us agradi.
Pas 3. Determineu els vostres objectius de vida i treballeu per assolir-los
Aquest és el moment de fer el que vulguis. Imagineu la vida que somieu d'aquí a uns anys i escriviu entre 1 i 3 objectius que donaran suport a la realització d'aquest somni. A continuació, determineu els passos que podeu fer per aconseguir-ho. Finalment, determineu el calendari d’implementació de cada pas per tal d’aconseguir el propòsit de la vida.
- Per exemple, 3 objectius per assolir els objectius de la vida: "Tenir una feina segons els interessos", "Aplicar un estil de vida saludable" i "Crear segons el talent".
- Per assolir els objectius professionals, cal fer els tres primers passos, per exemple, trobar una feina segons el talent, obrir un compte en un lloc web per fer publicitat i demanar targetes de visita professionals.
- Per assolir l’objectiu de mantenir la salut, cal implementar 3 passos pràctics, per exemple, fer una classe de dansa, preparar una dieta nutritiva durant una setmana i meditar cada dia.
- Per gaudir d'una afició, feu 3 passos senzills segons els vostres interessos, per exemple, unir-vos a un grup de teatre, assistir a un seminari sobre la fabricació de pots de ceràmica els caps de setmana o dibuixar durant el descans.
Consell:
Indiqueu el vostre propòsit a la vida mitjançant frases positives, per exemple, "Trobeu una feina divertida" en lloc de "Sortiu d'una empresa que està a punt de fer fallida".
Pas 4. Feu aficions i altres activitats divertides
Quan es manté una relació, sovint es pot cedir. És hora de gaudir d’activitats que us facin sentir feliços! Escriviu coses que us agradaven quan estaves sol, incloses aficions que fins ara no havies fet i, a continuació, fes-les regularment mentre visquis la teva vida diària.
Podeu prendre lliçons de costura, unir-vos a una comunitat teatral, jugar a jocs amb amics, aprendre a pentinar-vos o fer formació de barista
Pas 5. Apreneu noves habilitats per desenvolupar-vos
Augmentar la independència i l’autoestima desenvolupant competències. Determineu les habilitats que voleu aprendre o recolzeu la consecució dels objectius de la vida. A continuació, feu cursos gratuïts per Internet, assistiu a tallers, uniu-vos a sessions de formació de Meetup o inscriviu-vos per continuar estudis superiors.
- Aprenent a programar un ordinador, podeu sol·licitar la feina que desitgeu.
- Si voleu desenvolupar la vostra creativitat, feu un curs d’escriptura o pintura.
- De manera que pugueu establir bones relacions amb altres persones, fer cursos especialitzats en psicologia o comunicació.
- Per millorar la forma física, feu un programa d’exercici físic convertint-vos en membre del gimnàs.
Pas 6. Reorganitzeu el vostre lloc d'activitat diària per donar-li un nou ambient
Arregla la teva casa o habitació perquè puguis viure la teva vida diària còmodament. Primer de tot, elimineu els elements innecessaris, especialment aquells que us recorden al vostre ex. A continuació, reordeneu els mobles, poseu nous llençols i poseu coses que us motivin a assolir els vostres somnis. Aquest pas us fa centrar-vos en el propòsit de la vida i no en el passat.
- No haureu de substituir tots els mobles i mobles per a la llar existents. Es pot crear una nova atmosfera només movent les coses.
- Si esteu separat del vostre cònjuge, canvieu la disposició general de la casa perquè es converteixi en casa vostra, no en la casa amb el vostre exmarit / dona.
Mètode 4 de 4: Obrir el cor als altres
Pas 1. No entri en una relació com a compensació
Quan experimenta un desamor, trobar un nou amant pot semblar la millor medicina, però no ho és! Perquè estigueu preparats per obrir el vostre cor, primer curareu el cor ferit i accepteu-vos tal com sou. Si busqueu un nou amant com a fuita, us sentireu decebuts. De moment, és millor si us agrada estar soltera mentre us cuideu.
- No deixis de socialitzar. Convidar amics a veure una pel·lícula, unir-se a un club o comunitat que tingui activitats que us interessin o passar temps amb la vostra família.
- Pot passar sis mesos o més fins que ja no estimeu la vostra ex, en funció del temps que tingueu una relació.
Pas 2. Obriu el cor a l'altra persona si esteu preparats per tenir una relació, però no com una fuita
El millor moment per trobar una cita és quan realment voleu tenir una relació genuïna perquè només voleu conèixer i interactuar amb altres persones, no per entretenir-vos. Si teniu confiança en recuperar-vos, comenceu a obrir-vos i sortiu de nou.
No us citeu només per fer-vos sentir còmode i segur. Això demostra que encara necessiteu una compensació
Consell:
Estàs a punt per sortir de nou si coneixes algú que comparteix els teus interessos, però que no té pressa per fer l'amor. Assegureu-vos que esteu preparats per acceptar-vos a vosaltres mateixos per estar a punt per viure la vostra vida soltera mentre busqueu la persona adequada per estimar.
Pas 3. Centreu-vos a mantenir una relació, no a buscar un amant
L’objectiu de les cites sol ser trobar un amant, però no us afanyeu. Cal tenir en compte moltes coses abans de prendre una decisió. Apropeu-vos al vostre amor per conèixer-lo i conèixer la seva personalitat abans de decidir que és la persona adequada. Quan conegueu una persona interessant, preneu-vos el temps per conèixer-la millor abans de revelar-ho tot sobre vosaltres mateixos.
No us centreu només en una persona. Feu amics amb diverses persones fins que pugueu determinar la persona adequada fins ara
Pas 4. Penseu bé abans d’entrar en una relació sentimental
Si us acosteu a algú, intenteu conèixer-lo millor. Convideu-lo a menjar junts, a xerrar llargament i a estar amb els seus amics. Podeu discutir coses que voleu aconseguir junts, però no intenteu que succeeixin de seguida. Hauríeu de conèixer-vos des de diversos aspectes de la vida per enfortir la relació.
En una primera cita, deixeu-lo conèixer a poc a poc, tot generant confiança en ell
Consells
- Centreu-vos a gaudir de la vostra vida soltera. Aprofiteu aquesta oportunitat per viatjar amb amics, afirmar la independència i fer coses divertides.
- No us empeny i fixeu les vostres expectatives massa altes. Procureu realitzar la vida que somieu amb paciència i persistència. Celebreu tots els petits progressos que feu mentre assoliu els vostres objectius de vida.
