Voleu tenir una forta personalitat? Es converteix en una persona a qui li agrada ser honest i capaç de prendre decisions? Molta gent vol desenvolupar certs trets, com ara l’assertivitat, el lideratge i la resistència per tal de tenir una forta personalitat. Algú que tingui aquests trets tendeix a semblar més valent, espontani i normalment és un líder les opinions de les quals són respectades. Tothom pot tenir una forta personalitat desenvolupant qualitats encomiables.
Pas
Part 1 de 3: Conèixer els trets que conformen la personalitat
Pas 1. Conegueu què significa personalitat
En psicologia, la personalitat significa característiques personals que són exclusives de cada persona, com ara formes de pensar, sentir i comportar-se. La combinació d’aquests aspectes determinarà com respon la persona interessada a una situació particular.
La personalitat d’una persona està formada per diversos trets, com ara honest, temperat, alegre, amable o impulsiu
Pas 2. Comprendre la teoria bàsica de la personalitat
Hi ha diverses teories que expliquen com es forma la personalitat i per què cada persona té una personalitat amb característiques diferents. Moltes teories es basen en la creença que la personalitat d'una persona està influenciada per factors biològics / hereditaris i mediambientals / educatius (la teoria de la "naturalesa versus la nutrició"). La personalitat que s’ha format sol durar tota la vida.
- La teoria d'Allport diu que la personalitat està determinada per l'herència, però que està modelada per influències ambientals.
- La teoria d'Eysenck diu que la personalitat es pot entendre observant diversos aspectes del comportament d'una persona en el seu conjunt.
Pas 3. Aprecieu la vostra personalitat única
Sabeu que tots els aspectes de la vostra personalitat són dignes de respecte. De vegades, els nostres trets més dominants ens dificulten el reconeixement dels aspectes més suaus de la nostra personalitat, com l’obertura, la generositat i la simpatia. Aquestes coses són tan importants com el tret dominant.
Sàpiga que normalment es necessita una personalitat suau en determinades situacions o rols. Per exemple, l’empatia i la cura són necessàries quan es produeixen esdeveniments importants de la vida, com assistir a un casament o funeral
Pas 4. Respecteu la personalitat de l’altra persona
Com que tothom té una personalitat única, poder apreciar diferents personalitats pot ser molt útil quan s’ha de treballar en equip o com a gerent. Podeu enfortir les relacions i millorar el treball en equip mostrant personalitats suaus, com l’empatia i la generositat.
- Sigues un bon líder i gestor valorant, desenvolupant i potenciant diferents tipus de personalitat.
- Per exemple, si teniu un amic al vostre equip que tendeix a estar tranquil, però que entén el tema que us ocupa, demaneu-li que prepari materials o plans detallats del projecte. D'aquesta manera, la persona pot utilitzar les seves habilitats sense sentir-se ansiós.
Part 2 de 3: desenvolupar una actitud assertiva
Pas 1. Reconèixer que la capacitat per ser assertiu és un punt fort
Assertivitat significa ser capaç d’expressar una opinió o defensar un desig tàcticament sense ser agressiu o defensiu en lloc de ser passiu o tímid. Es diu que és assertiu si és capaç de:
- Demanar alguna cosa als altres (per exemple, demanar ajuda), delegar tasques i compartir les vostres necessitats o desitjos amb els altres.
- Expressar emocions negatives que sentiu, per exemple, quan hi ha un argument, voler queixar-se, estar sol i rebutjar les peticions d'altres persones.
- Mostra emocions positives, com ara orgull, atracció o admiració pels altres.
- Pregunteu els motius de l'autoritat i la tradició imperants de manera respectuosa. D’aquesta manera es mostra que voleu fer canvis i voleu implicar altres persones en la presa de decisions.
- Inicieu, continueu o atureu una conversa amb seguretat, canvieu el tema de la conversa i compartiu una opinió o experiència.
- Tractar bé els problemes quotidians per no provocar ràbia.
Pas 2. Identifiqueu aspectes de la vostra vida que requereixen ser més assertiu
Potser cal ser més assertiu a la feina o a casa. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre aspectes de la vostra vida que serien millors si poguéssiu mantenir-vos ferm. Comenceu per determinar quin problema teniu actualment.
- Per exemple, potser voleu ser una persona que pugui dir al vostre cap que esteu treballant excessivament i que vulgueu delegar tasques a altres membres de l'equip.
- El següent exemple, si la vostra parella sovint fa coses molestes, potser voldreu tenir la capacitat d’expressar-li la molèstia tàcticament.
Pas 3. Sigues assertiu amb els altres
Descriviu la situació o problema actual mentre proporcioneu detalls del vostre punt de vista. No utilitzeu frases / frases amb la paraula "vosaltres" quan parleu perquè pot semblar culpable i tendeix a desestimar-lo; en lloc d'això, utilitzeu la paraula "jo". Expressa la teva opinió d’una manera ferma mentre mantens un contacte visual i mantens la calma. Indiqueu clarament i específicament quin tipus de canvi de situació voleu.
- Per exemple, si el vostre amic ha cancel·lat cites repetidament, digueu-li: “Estic decebut i trist que cancel·leu els plans tan sovint. La propera vegada, demaneu una cita que pugueu mantenir o si teniu temps ".
- Feu sol·licituds raonables i tingueu en compte les necessitats o limitacions dels altres. Preneu els comentaris amb amabilitat i feu els canvis necessaris.
Pas 4. Realitzeu una simulació de funcions
La simulació de rols es fa demanant a algú que interpreti la persona amb qui parlaràs. Aquest exercici us ajuda a construir una personalitat forta abans d’interactuar directament amb aquesta persona. Practiqueu afirmant tot el que vulgueu dir.
- Això us ajudarà a parlar amb fluïdesa i augmentarà la vostra confiança quan realment mantingueu una conversa.
- Es beneficiarà del joc de rol sempre que estigui dirigit a tractar amb la persona amb qui parla, ja que us ajuda a identificar el vostre estil de parlar i a canviar la direcció de la conversa, tenint en compte els factors positius i negatius.
Part 3 de 3: Desenvolupar el lideratge i la resiliència
Pas 1. Reconeix que el lideratge és una personalitat forta
El lideratge és la capacitat de dirigir, motivar i inspirar els altres a desafiar-se o assolir els seus objectius. Tot i que això pot semblar trivial per a alguns, podeu aprendre i desenvolupar aquestes habilitats. El lideratge no és només liderar persones. Podeu utilitzar aquestes habilitats per influir positivament en altres persones del vostre grup de treball, per exemple, canviant la conversa a un tema positiu o més interessant.
- El lideratge també us ajuda a guanyar la confiança dels companys de feina o supervisors.
- Per exemple, potser preferiu seure i escoltar, però de vegades us trobeu en un grup on tothom no vol parlar. El lideratge pot significar moure el grup per aconseguir que parlin sobre un tema concret, com ara la política o un nou programa a la televisió.
Pas 2. Feu activitats que millorin les vostres habilitats de lideratge
Intenteu desenvolupar una gran varietat d’habilitats en l’àmbit del lideratge perquè no hi ha una manera de convertir-vos en líder. Podeu oferir voluntaris formant equips petits, participant en comitès de planificació del lloc de treball, inscrivint-vos com a participants en un projecte especial de lideratge d’oficines o trobant un mentor amb experiència dirigint i influint en altres persones. Utilitzeu aquestes activitats per desenvolupar les habilitats següents:
- Motivar els altres i proporcionar orientació
- Sent còmode acceptar la responsabilitat i estar disposat a assumir-ne la responsabilitat si alguna cosa surt malament
- Prenent la iniciativa de fer canvis
- Organitzar un grup de persones, per exemple en activitats o reunions
- Apreneu de la decepció o del fracàs
- Escolteu atentament les opinions i necessitats del grup
- Sigui flexible per canviar de pla, si cal
Pas 3. Desenvolupeu la resiliència
La resistència és la capacitat de suportar l’estrès i la capacitat d’adaptació quan es produeixen canvis. Per exemple, com a persona dura, et mantens fort després de saber que tens una malaltia crònica, fins i tot ets capaç de ser optimista i inspirar els que t'envolten. Per a algunes persones, la duresa es considera una cosa habitual, però hi ha persones que s’han d’entrenar per tenir duresa. Una persona difícil sol ser capaç de:
- Feu un pla realista i executeu-lo bé
- Creu en les teves pròpies capacitats
- Bona comunicació i capacitat per resoldre problemes
- Controlar les emocions i els impulsos
Pas 4. Treballar una bona relació
Fins i tot les persones més dures han de lluitar per fer front a situacions d’estrès. Les bones relacions et fan més resistents davant les adversitats. Establir bones relacions amb amics, familiars o companys de la comunitat. Són un grup de suport disposat a ajudar-vos a convertir-vos en una persona més forta.
Pas 5. Formeu una mentalitat resistent
Les persones que no són resistents solen tenir dificultats per trobar solucions quan tenen problemes. Si sembla que estigueu experimentant això, apreneu a confiar en vosaltres mateixos per tal que la vostra personalitat es faci més forta. És possible que no pugueu canviar les circumstàncies, però sempre podeu canviar la manera d’interpretar-les.
Per exemple, si heu de sotmetre's a un dur període d'entrenament quan comenceu una nova feina, recordeu-vos que la formació finalitzarà perquè només és temporal i us farà més preparat per a noves tasques
Pas 6. Preneu mesures per resoldre el problema
Si esteu fart de passar la mateixa rutina a la vostra vida diària, proveu de fer canvis, sobretot quan ho teniu difícil. Quan les coses es posen difícils, solem voler tancar-nos i sentir-nos ansiosos. Tot i això, heu d’actuar per afrontar cada problema el millor possible per tenir la força necessària per recuperar-vos perquè us sentiu capaç de viure la vostra vida i de controlar la situació.
