L’autorealització és un concepte desenvolupat per un psicòleg nord-americà anomenat Abraham Maslow. Aquest concepte explica que els humans tenim necessitats i intentem assolir-les en un ordre determinat, a partir de les necessitats fisiològiques, la necessitat de seguretat, la necessitat d’amor i pertinença, la necessitat d’estima i el més alt és la necessitat d’autorealització. Suposant que sou capaç de satisfer les vostres necessitats bàsiques: aliment, aigua, oxigen, son, refugi i estabilitat social, podeu assolir el vostre objectiu vital més alt, que és l’autorealització.
Pas
Primera part de 3: Sent la connexió que desitges amb tu mateix
Pas 1. Definiu els vostres objectius
L’única manera d’aconseguir l’autorealització és imaginar com seria si ja estigués actualitzat. Per assolir els vostres objectius personals, intenteu sentir la connexió que desitgeu amb vosaltres mateixos de dues maneres:
- Feu un tauler de visió. Feu un collage a l'ordinador o utilitzeu paper i enganxeu les fotografies autodescrites que vulgueu per al dia següent. Trieu una imatge o una frase en una revista o galeria de fotos d'Internet que reflecteixi la persona que voleu ser. Combineu aquestes imatges i frases per formar una gran pintura que representi la vida dels vostres somnis per al dia següent.
- Escriure una carta. Una altra manera de posar de manifest aquest sentit de connexió amb tu mateix que somies és escrivint una carta. Escriviu detalladament totes les coses que us facin sentir orgullosos o inspirats per assolir mentalment els vostres objectius. Continueu amb aquesta carta explicant amb la màxima precisió possible el “com” i el “per què” que heu aconseguit.
Pas 2. Identifiqueu el valor de les vostres creences
Un cop tingueu la imatge general del que voleu, mireu una altra vegada el vostre tauler de visió i les imatges i penseu en com arribar-hi. Determineu el valor de les creences que us permeten veure què ha impulsat les vostres decisions, creences i idees. Penseu en aquests valors com un mapa que us guia a assolir els vostres objectius. Feu el següent per identificar el valor de les vostres creences:
- Penseu en dues persones que admireu. Quines característiques poden descriure qui són?
- Si poguéssiu fer un canvi a la vostra comunitat local o al món en general, què canvieu?
- Si la vostra casa es va incendiar (amb sort, no), quines tres coses us enduríeu?
- Quan va ser l'última vegada que va tenir molt d'èxit? Descriviu el moment i el perquè.
- Quin tema us agradaria debatre o excitar-vos? Per què us va afectar el tema?
- Després de pensar en les preguntes / afirmacions anteriors, cerqueu un tema per a la vostra resposta. Els temes recurrents es poden considerar com el valor de les vostres creences.
Pas 3. Comproveu si hi ha contradiccions
Després d’analitzar el valor d’una creença, compareu-la amb el vostre jo desitjat. Les vostres creences actuals concorden amb la vida que voleu viure en el futur? Ara, penseu si els vostres comportaments, creences i principis quotidians concorden amb els vostres valors i la personalitat que desitgeu?
Si la vostra vida no està alineada amb els valors que creieu importants o us poden ajudar a assolir els vostres objectius, feu canvis i fixeu-ne de nous
Part 2 de 3: Viure una vida basada en valors de creences
Pas 1. Definiu objectius que s’ajustin a la vostra visió
Els objectius que no estan alineats amb el valor de la fe són com un carro tirat per dos cavalls, però cadascun va en la direcció oposada. Els vostres objectius poden ser molt inspiradors, però si aquests objectius no s’ajusten als vostres valors, els vostres èxits no tindran èxit.
- Per exemple, per a Joni, els valors més importants de les creences són la implicació de la comunitat, la integritat i el lideratge. Actualment, Joni és el supervisor d’una organització sense ànim de lucre que ofereix beques i formació a estudiants de zones desfavorides. Sabia que els fons disponibles no es donaven del tot als estudiants tal com pensava. Tot i que Joni va poder treballar en harmonia amb els seus valors, és a dir, la participació i el lideratge de la comunitat, es va decebre del fet que aquesta organització no tingués integritat. Joni ha de determinar un nou objectiu que s’ajusti als valors de les seves creences per trobar l’equilibri i la felicitat a la vida.
- Estableix objectius basats en criteris SMART: S a partir de mitjans específics específics, M a partir del significat mesurable mesurable, A a partir del significat assolible que es pot aconseguir, R del significat realista realista i T del significat oportú que té un termini. Assegureu-vos que els vostres objectius compleixin aquests criteris per tal que es puguin assolir i us ajudin a aconseguir l’autorealització.
Pas 2. Realitzeu avaluacions periòdiques de progrés
L’autorealització requereix un equilibri entre l’assoliment d’objectius i les creences de valor. Si hi ha discrepàncies, heu d’avaluar els vostres valors i objectius. Per exemple, si les vostres creences canvien perquè esteu casat, fixeu-vos nous objectius que s’ajustin a les vostres creences noves.
Pas 3. Seguiu aprenent
Comprometre’s a ser un aprenent de tota la vida és el pas més important cap a l’autorealització. Un alumne de tota la vida és algú que utilitza la seva informació i experiències per ampliar els seus horitzons i desenvolupar bé la seva vida. Sigues un alumne de tota la vida:
- Posa en dubte els teus supòsits. Penseu de nou en creences o prejudicis qüestionables. Pregunteu-vos: "Hi ha altres suposicions?" o "Quines proves puc utilitzar contra aquesta suposició?"
- Ensenyar als altres habilitats que es poden aprendre. Comparteix la informació que obtens de la feina o els coneixements que obtens de les activitats d’afició. Ensenyar el que sabeu als altres us exposa, pareix un expert i us augmenta el coneixement de l’assignatura que s’està impartint. Realitzeu algunes de les accions següents per millorar les vostres habilitats i ensenyar-les a d'altres:
- Llegir un llibre
- Construir relacions amb intel·lectuals
- Redacció de revistes
- medita
- Participa per resoldre problemes
- Uniu-vos a l'organització
- Fer tallers
- Participa en el projecte
Pas 4. Esbrineu què us excita la vida
Les activitats que generen passió per la vida fan que vulgueu invertir temps i esforç perquè se sent molt bé. Fer activitats que gaudeixin pot alleujar les emocions negatives i millorar el benestar psicològic, com ara escriure, córrer o col·leccionar segells. A més, aquestes activitats solen estar en harmonia amb els valors de les vostres creences.
Si teniu problemes per trobar una activitat que us agradi, recordeu l’últim esdeveniment al qual vau assistir. Haureu de comprar entrades, organitzar un horari amb amics o parella i preparar la roba per portar-la. Heu esforçat molt l’esdeveniment. Ara, pensa en un altre esdeveniment al qual vas assistir fa un any. Veieu temes recurrents?
Part 3 de 3: Augment de la força mental
Pas 1. Acostumeu-vos al pensament positiu
La capacitat de veure el costat positiu de qualsevol cosa és la clau de l’èxit personal i la felicitat a la vida. Les persones capaces de pensar positivament solen ser més saludables, tenen un sistema immunitari millor i són més resistents a les adversitats de la vida. Podeu convertir-vos en una persona més positiva eliminant els pensaments negatius sobre vosaltres mateixos.
- Dediqueu uns minuts al dia a parar atenció a la conversa interna o al discurs que us adreceu. Què et dius de la teva rutina diària? Aquest pensament et fa sentir orgullós o menystingut?
- Si la vostra conversa interior és autocrítica, intenteu substituir els pensaments negatius per afirmacions positives i útils. Per exemple, si sou conscients que esteu pensant: “Això és tan dur. No sé com fer-ho "canvieu aquesta afirmació per" Aquesta tasca és difícil. Necessito ajuda perquè aquesta tasca es pugui completar ".
Pas 2. Cultiva una sensació de valor dins teu
Les persones que han aconseguit l’autorealització es sentiran valorades i capaces de respectar-se a elles mateixes i als altres. Respectar-se a si mateix i reconèixer el seu valor és una manera de desenvolupar una mentalitat sana. Dues solucions pràctiques per augmentar l’autoestima són eliminar el perfeccionisme i la tendència a comparar-se amb els altres.
- Sempre ens sentirem com un fracàs si ens apliquem uns estàndards irrealment alts (perfeccionisme). Esperar realitzacions realistes de vosaltres mateixos és una manera de motivar-vos a treballar dur i a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. En oblidar el perfeccionisme, els errors no són fracassos permanents i val la pena celebrar petits èxits.
- Presumir que altres persones tenen una vida millor que tu és una font de desastres. Tothom té defectes i comparar-se amb els altres segons el que es veu per fora no és una manera justa per a vostè. La comparació que heu de fer és entre vosaltres avui i ahir.
Pas 3. Sigues una persona de mentalitat oberta
Les persones que han aconseguit l’autorealització poden considerar diferents opinions, opinions i mètodes. Una persona de mentalitat oberta no significa algú que no tingui cap posició, sinó algú que sigui capaç de considerar diverses possibilitats abans de treure conclusions, algú que estigui disposat a obtenir noves experiències i sigui capaç de donar una resposta positiva. Per obrir els ulls, feu els dos exercicis següents:
- Penseu en dos temes que tendeixen a oposar-se (per exemple, l'avortament, la guerra, la intel·ligència artificial, etc.) i, a continuació, plantejeu un argument contra el vostre. Cerqueu cinc afirmacions que donin suport al vostre argument.
- Recordeu un moment en què algú altre va ser traït o ferit. Trobeu tres possibles motius pels quals aquesta persona us ha fet mal, de manera intencionada o no.
Pas 4. Defensa la teva decisió
Tot i que les persones autoactualitzades estan disposades a obrir-se a diverses opinions i opinions, també són capaces de confiar en elles mateixes. Confiar en tu mateix emocionalment et fa sentir segur per prendre decisions sense confiar en els altres i poder defensar les teves decisions. Per convertir-vos en una persona que pugui confiar emocionalment en vosaltres mateixos, feu les tres maneres següents:
- No espereu l’aprovació dels altres. Quan has de prendre una decisió important, potser tendeixes a endarrerir o guanyar temps perquè encara estàs esperant una decisió o permís d'algú que sigui el personatge principal. Confiar en tu mateix significa confiar en la teva intuïció i prendre les decisions correctes sense esperar l’aprovació dels altres.
- No dubteu. Reconsiderar les decisions que has pres és dubtar de tu mateix. Després de prendre una decisió, implementeu-la. Deixeu de sospesar els pros i els contres o dubteu de les vostres pròpies decisions.
- Continua intentant-ho. Una decisió que doni resultats inferiors no vol dir que hàgiu comès un error. Si realment voleu alguna cosa, no intenteu renunciar a causa de l'oposició. Persegueix la vida que vols.
Pas 5. Connecteu amb persones que tenen una influència positiva
Es necessita un sentiment de pertinença i afecte per aconseguir l’autorealització. Tot i això, creure que es manté en una relació positiva fa que encara s’emocioni més. Associar-nos amb persones positives ens fa sentir més segurs, capaços de prendre les decisions adequades i alleujar l’estrès.
