El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) és una afecció psicològica que es produeix quan experimenta un perill o un esdeveniment terrible. Durant l'esdeveniment, podeu estar sota control automàtic o en mode de "lluita o fugida" per defensar-vos. No obstant això, per a les persones amb TEPT, la reacció de "lluita o fugida" no desapareix, ja que, tot i que ha passat molt de temps, continuaran sentint els efectes del perill. Per esbrinar si vostè o un ésser estimat té TEPT, conegui alguns dels signes del TEPT que s’explicaran més en aquest article.
Pas
Mètode 1 de 3: Determinació del risc de TEPT
Pas 1. Conegueu què significa PTSD
El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) és un trastorn mental que es produeix quan experimenta un esdeveniment terrorífic o catastròfic. Després de viure un trauma, és natural sentir emocions negatives, com ara confusió, tristesa, irritació, desesperança, tristesa, etc. Reaccions psicològiques com aquesta són freqüents en persones que s’enfronten a situacions traumàtiques i desapareixeran soles. No obstant això, per a les persones amb TEPT, aquestes reaccions emocionals empitjoren en lloc de desaparèixer.
El TEPT acostuma a produir-se si experimenta un esdeveniment aterridor o potencialment mortal. Com més temps estigueu exposat a un trauma, més probabilitats tindreu de desenvolupar TEPT
Pas 2. No negueu els símptomes del TEPT només perquè no feu militars
Com que el TEPT s'ha associat durant molt de temps amb veterans de guerra, moltes persones que no participen en el combat no reconeixen els símptomes del TEPT que experimenten. Si recentment heu experimentat un esdeveniment traumàtic, horrible o ferit, és possible que tingueu TEPT. A més, el TEPT es produeix no només en persones que són víctimes d’experiments per si mateixos que amenacen la vida. De vegades, quan assistiu a un esdeveniment aterridor o heu d’afrontar les conseqüències, també podeu experimentar un TEPT.
- En general, els esdeveniments que desencadenen el TEPT són la violació, les amenaces amb armes de foc, els desastres naturals, la pèrdua sobtada d'éssers estimats, els accidents de trànsit o d'avió, l'assalt, la guerra o l'assassinat.
- Tingueu en compte que moltes persones amb TEPT desenvolupen aquest trastorn a causa de les accions d'altres persones, en lloc de desastres naturals.
Pas 3. Determineu quant de temps heu experimentat l'esdeveniment estressant
Com s'ha explicat anteriorment, és normal experimentar sentiments negatius després de viure un esdeveniment aterridor. Durant diverses setmanes després, la malaltia es denomina trastorn per estrès agut. Tanmateix, aquests sentiments negatius solen desaparèixer sols al cap d’unes setmanes. El TEPT es converteix en un problema quan al cap d’un mes, els sentiments negatius empitjoren.
Pas 4. Tingueu en compte els factors de risc que us fan susceptibles al TEPT
Dues persones van experimentar exactament el mateix, però una tenia TEPT i l’altra no. Hi ha diversos factors que fan que una persona tingui més probabilitats de desenvolupar TEPT després d’haver experimentat un esdeveniment traumàtic. Tingueu en compte que no tothom desenvoluparà TEPT, fins i tot si té els següents factors:
- Una història de problemes psicològics a la família. El risc de desenvolupar TEPT és més gran si un membre de la família té un trastorn d’ansietat o depressió.
- Com respondre a l’estrès. L’estrès és normal, però hi ha persones amb cossos que produeixen més substàncies químiques i hormones que causen reaccions anormals a l’estrès.
- Una altra experiència. Si heu experimentat altres traumes, com ara abús infantil o us sentiu descuidats, el nou trauma augmentarà la por que heu experimentat, cosa que conduirà al TEPT.
Mètode 2 de 3: determinació de la presència de símptomes de TEPT
Pas 1. Adonar-se si vol esquivar
Quan experimenteu un esdeveniment traumàtic, potser voldreu evitar qualsevol cosa que us recordi l’experiència traumàtica. No obstant això, la millor manera de fer front als traumes és exposar-se als records que sorgeixen. Les persones amb TEPT solen intentar evitar qualsevol cosa que els recordi l’experiència traumàtica, per exemple:
- Intenta no pensar més en la situació.
- Mantingueu-vos allunyats de persones, llocs o objectes que us recordin l’esdeveniment traumàtic.
- Rebutgeu parlar del que els va passar.
- Intenteu trobar una distracció per obsessionar-vos amb l’activitat, en lloc de parar en esdeveniments passats.
Pas 2. Vigileu si apareixen records dolorosos
Els records dolorosos són records que no es poden controlar perquè de sobte es produeixen sense que els ho digueu. Això et fa sentir impotent i incapaç d’aturar-ho. Els records dolorosos solen aparèixer en forma de:
- De sobte, recordar de manera viva l'esdeveniment traumàtic.
- Malsons que se centren en el que va passar.
- Imagineu de nou tots els esdeveniments traumàtics com mirar fotos que apareixen seqüencialment i que no us podeu parar.
Pas 3. Pregunteu-vos si voleu negar el que va passar
Les persones amb TEPT responen a experiències traumàtiques negant que l’esdeveniment hagi passat mai. Actuaran casualment com si mai no hagués hagut un gran problema a la seva vida. Aquesta és una manera de fer front a xocs greus i protegir-se perquè la ment suprimirà els records dolorosos i intentarà entendre què va passar per protegir el seu cos del patiment.
Per exemple, una mare que nega que el seu bebè estigui mort continuarà parlant amb el seu fill com si estigués dormint i no pugui acceptar el fet que estigui morta
Pas 4. Superviseu els canvis en el pensament
És normal canviar la vostra perspectiva, però les persones amb TEPT veuran persones, llocs i coses de manera diferent a la que feien abans del trauma. Alguns canvis en la manera de pensar que experimenten, per exemple:
- Penseu negativament en altres persones, llocs, situacions i en vosaltres mateixos.
- Sentir-se indiferent o desesperat en pensar en el seu futur.
- Incapacitat de sentir felicitat o plaer; experimentar adormiment.
- Incapacitat o molta dificultat per establir i mantenir relacions amb els altres.
- Dificultats per recordar, que van des d’oblidar les petites coses fins a no poder recordar coses importants sobre una experiència traumàtica que ha passat.
Pas 5. Fixeu-vos si hi ha hagut canvis físics o emocionals des que vau experimentar l'esdeveniment traumàtic
Com passa amb els canvis de mentalitat, observeu si hi ha hagut canvis físics i emocionals des que vau experimentar l’esdeveniment traumàtic. Aquests canvis són habituals, però assegureu-vos de prestar atenció als canvis que es produeixen constantment, per exemple:
- Insomni (no pot dormir a la nit).
- Pèrdua de gana.
- Fàcilment enutjat, irritat i agressiu.
- Pèrdua d’interès per les activitats que abans us agradaven.
- Molt deprimit per culpa o vergonya excessives.
- Mostra comportaments autolesius, com ara conduir a velocitats molt elevades, prendre drogues, prendre decisions imprudents o d’alt risc.
Pas 6. Vigilar l'aparició d'una vigilància excessiva
Després de viure un esdeveniment horrible o traumàtic, és probable que se senti molt ansiós o agitat. Les coses que normalment no us causen por, ara us fan entrar en pànic. Les experiències traumàtiques fan que el vostre cos estigui sempre en alerta màxima que realment no és necessària, però aquesta condició se sent necessària a causa del trauma que heu experimentat.
Per exemple, l’experiència d’estar al lloc d’una explosió de bomba fa que vulguis córrer o entrar en pànic si escoltes el so d’algú que deixa caure una clau o pega una porta
Pas 7. Consulteu un professional de la salut mental amb experiència per ajudar a les víctimes de traumes
Un psicòleg o terapeuta podrà determinar si responeu adequadament a un esdeveniment traumàtic o si esteu experimentant TEPT. A més, us poden ajudar a decidir la teràpia més adequada per a la vostra afecció, per exemple, seleccionant les teràpies següents per al TEPT:
- S’ha demostrat que la teràpia explicant una experiència traumàtica és eficaç per tractar els símptomes del TEPT o ajudar els malalts de TEPT a fer front a problemes en la seva família o treball causats per aquest trastorn.
- La psicoteràpia que consisteix a tornar a parlar de l’esdeveniment traumàtic, a visitar llocs i / o persones que heu evitat o assistir a formació d’inoculació us permetrà fer front a esdeveniments que desencadenen estrès o ansietat.
- Un psiquiatre pot prescriure medicaments per alleujar els símptomes de depressió, ansietat o tractar trastorns del son.
Mètode 3 de 3: conèixer les condicions associades al TEPT
Pas 1. Vigileu si hi ha signes de depressió
Viure després d’un esdeveniment traumàtic tendeix a provocar depressió. Les persones que pateixen un TEPT solen experimentar depressió, cosa que s’indica amb els següents símptomes:
- Dificultat per concentrar-se.
- Sentir-se culpable, desemparat i inferior.
- Energia reduïda i pèrdua d’interès per les coses que normalment us fan feliç.
- Sentir-se molt trist que és difícil de superar i perd el sentit de la vida.
Pas 2. Fixeu-vos si teniu ansietat
Les persones que experimenten esdeveniments terribles o aterridors solen sentir-se ansiosos. L’ansietat és més greu que l’estrès o la preocupació que sovint apareix a la vida quotidiana. Els signes d’ansietat són:
- Sempre preocupat o obsessionat amb qualsevol problema o problema, tant important com poc important.
- Sentir-se inquiet o incapaç de relaxar-se.
- Fàcilment sobresaltat o sempre tens i nerviós.
- Teniu problemes per dormir i sentir que us ofegueu.
Pas 3. Vigileu les tendències cap a un comportament obsessiu compulsiu
Després de viure un esdeveniment que pertorba la pau de la vida, la gent sol intentar recuperar la seva vida a la normalitat. No obstant això, hi ha qui vol remeiar la situació controlant excessivament el seu entorn. El comportament obsessiu-compulsiu pot aparèixer de diverses maneres, però per determinar si us comporteu obsessivament-compulsivament, observeu el següent:
- Renteu-vos les mans moltes vegades per por que les mans encara estiguin brutes o estiguin contaminades.
- Es comprova repetidament per assegurar-se que tot estigui bé. Per exemple, deu vegades comprovant el forn per veure si està apagat o comprovant la porta per veure si està bloquejat.
- Molt obsessionat amb l’ordre. T’agrada molt comptar i endreçar les coses perquè sembli simètric i ordenat.
- Emmagatzemar coses per por que passi alguna cosa dolenta si les llenceu.
Pas 4. Digueu a algú si esteu al·lucinant
Les al·lucinacions són esdeveniments que experimenta a través dels cinc sentits, però que en realitat no succeeixen. Per exemple, escoltar un so que no té cap font, veure alguna cosa que no és real, tastar o olorar quelcom que només és la vostra imaginació, sentir-vos tocats, però ningú no us toca. Una persona que experimenta al·lucinacions tindrà dificultats per distingir entre fantasia i realitat.
- Una manera de determinar si al·lucineu o no és preguntar a la gent que us envolta si experimenta el mateix.
- Tingueu en compte que les al·lucinacions poden ser un signe d’un trastorn psicòtic no diagnosticat, com l’esquizofrènia provocada pel TEPT. Els investigadors han descobert que els dos trastorns mentals se superposen. Busqueu ajuda el més aviat possible si veieu o escolteu alguna cosa que us faci dubtar de la vostra existència.
Pas 5. Obteniu ajuda professional si creieu que podeu patir amnèsia
Quan experimentem un esdeveniment traumàtic, el nostre cos esborrarà la memòria de l’incident per protegir-se del patiment. Es pot produir amnèsia perquè intenteu suprimir i negar un incident traumàtic que hagi passat. Si de sobte comences a oblidar detalls de la teva vida o tens ganes de passar el temps, però no recordes haver fet res, parla amb un terapeuta o parla amb algú de confiança.
