Els canvis són difícils d’acceptar per a molts. Tot i així, heu de recordar que per créixer personalment hem d’acceptar que la vida canvia constantment. Podem perdre feina, perdre un ésser estimat, haver de moure’ns de sobte o afrontar altres canvis importants, però aquests canvis formen part de la vida. Pot ser que no ens agradin els canvis que s’estan produint a la societat o el grau de canvis que tenen a les nostres comunitats, però hem de poder fer front a aquests canvis d’una manera positiva. Afortunadament, hi ha moltes maneres de veure el canvi, d’afrontar-lo i, finalment, d’acceptar-lo.
Pas
Primera part de 2: Tractament intel·lectual del canvi
Pas 1. Entra en els teus sentiments de canvi
Independentment del canvi que us preocupi, absorbiu el que sentiu sobre el canvi. No podràs desfer-te d’aquests sentiments si els ignores i no intentes resoldre’ls. Si absorbiu els sentiments que teniu, us serà més fàcil créixer i continuar amb la vida.
- Comparteix els teus sentiments amb els altres, però fes-ho amb educació.
- Si heu perdut un ésser estimat, deixeu-vos entristir.
- Si perdeu la feina, deixeu-vos sentir molest o decebut.
- Si la vostra comunitat va malament, expliqueu-ho als vostres amics.
Pas 2. Comprendre que el canvi és inevitable a la vida
Abans d’acceptar el canvi, apreneu que han de passar coses antigues i que han de venir coses noves. Tota la història del món i de la humanitat es pot explicar mitjançant paraules com ara canvis continus, evolució i desenvolupament. El canvi és una part de la vida i de l’existència, i el canvi sovint comporta oportunitats noves i, de vegades, bones.
Pas 3. Intenteu veure el panorama general del canvi
El canvi us pot deixar sentir aclaparat i aclaparat, però podeu canviar la vostra mentalitat per una de més positiva si us preneu el temps per mirar el panorama general. Per exemple, podeu utilitzar les tècniques següents:
- Canvieu el vostre punt de vista quan vegeu la situació. Feu-vos algunes preguntes sobre els canvis. Per exemple, podeu preguntar-vos: "Per què estic molest o preocupat per aquest canvi?" Aleshores, "Què creieu que passarà amb aquest canvi?" I, "Són exactes i realistes aquests pensaments i creences?" Fer aquestes preguntes us pot ajudar a determinar si el canvi realment us preocupa.
-
Feu una llista de les coses que agraïm a la vida. Entre els seus molts avantatges, estar agraït us pot ajudar a sentir-vos més feliços, a dormir millor i, fins i tot, a fer front als traumes. Estar agraït és una gran tècnica quan es tracta d’un canvi molt gran.
Intenta escriure cada dia 10 coses per les quals agraeixes. Afegiu coses a aquesta llista cada dia. Podeu començar amb coses bàsiques com tenir un refugi on dormir, menjar per menjar, aigua tèbia per dutxar-vos, amics, familiars, etc. Després, amb el pas del temps, intenteu notar coses petites com una bonica posta de sol, una bona tassa de cafè o una conversa per telèfon amb un amic
Pas 4. Apreneu la lliçó
Tot i que el canvi pot tenir un impacte negatiu en la vostra vida, normalment té un costat positiu. Utilitzeu això com una oportunitat per convertir una pèrdua o un canvi negatiu en una oportunitat o una manera de redescobrir les ganes de viure.
- Si algú de la vostra família ha mort, penseu en els membres de la família que encara estan amb vosaltres. Deixeu que l’experiència us vinculi com una sola família.
- Si perdeu la feina, vegeu-la com una oportunitat per trobar una nova feina, una nova carrera professional o una nova manera de mantenir-vos més satisfactòria.
- Si esteu trencant amb la vostra parella, tingueu en compte que hi ha una raó per la qual va passar i, probablement, a la llarga tots dos seran més feliços. És possible que també pugueu trobar una relació encara més satisfactòria.
Pas 5. Intenteu entendre els motius que motiven la vostra ansietat pel canvi
Acceptar i comprendre el canvi és difícil si no esteu segur de per què us fa incòmode i inquiet. Pensar i explorar dins teu pot ajudar-te a entendre’t millor. Com a resultat, la vostra ansietat pels canvis es pot alleujar. Penseu en el següent:
- La sortida d’un ésser estimat us ha fet témer la vostra pròpia mort?
- El canvi social us ha deixat indecís i sentiu que tot el que sabíeu del món s’estava desfent?
- El final de la vostra relació amb la vostra parella us va deixar sentir vulnerables i mancats de suport emocional?
Pas 6. Accepteu la vostra naturalesa dinàmica i la vostra capacitat d'adaptació
Intenteu veure el canvi com un repte i una oportunitat de creixement. Recordeu-vos que sou durs i dinàmics i, a causa dels canvis, us faràs més forts. Tingueu també en compte que el canvi pot ser un poderós motivador per ajudar-vos a assolir els vostres objectius.
Intenta utilitzar el canvi com a motivació si és possible. Per exemple, si perdeu la feina, podeu fer servir el canvi com a motivació per tornar als estudis o seguir una carrera que sempre heu somiat
Part 2 de 2: Fer passos
Pas 1. Gestioneu l'estrès i l'ansietat a causa del canvi participant en activitats que redueixen l'estrès
Hi ha diverses maneres que us poden ajudar a controlar l’estrès i l’ansietat a causa dels canvis que es produeixen al vostre voltant. Part d’això és acceptar el canvi en si mateix intentant entendre-ho i trobar la pau i la realització.
- Practica ioga.
- Medita.
- Fer exercici.
Pas 2. Estigueu ocupats
Si esteu passant per un moment en què el canvi afecta la vostra vida, manteniu-vos ocupats. Mantenir-se ocupat, treballar, fer coses i interactuar socialment amb altres persones no només us distreu, sinó que també us ajudarà a canviar la vostra vida per millorar en el futur.
- Mantenir-se ocupat us ajudarà a seguir endavant i a pensar en altres aspectes de la vostra vida.
- Mantenir-se ocupat us pot obrir noves oportunitats.
- Troba una nova afició. Proveu alguna cosa que no heu provat mai. Gaudeix de noves activitats que et poden ajudar a gaudir de la vida després del canvi. Sens dubte, estareu contents d’haver aprofitat l’oportunitat!
Pas 3. Parleu-ne
Comparteix l’impacte del canvi en tu amb altres persones. Els vostres amics i éssers estimats poden simpatitzar amb vosaltres o tenir una opinió diferent sobre les conseqüències d’un canvi que us incomoda. Si els ho expliqueu, poden proporcionar un punt de vista diferent que pugui canviar la vostra perspectiva i ajudar-vos a acceptar el canvi.
Un altre resultat és que podeu trobar que altres persones estan tan molestes com vosaltres a causa dels canvis. Saber que altres persones es troben en la mateixa situació que vostè pot donar-vos la força i l’energia per acceptar el canvi i continuar amb la vostra vida
Pas 4. Feu una llista dels objectius de la vostra vida
Una part important d’acceptar el canvi és trobar una manera de continuar amb la seva vida i pensar en el seu futur. Mirant cap endavant i mirant cap al futur, podeu afrontar millor el passat i acceptar-lo com una cosa que havia de passar per tal de poder avançar. Penseu en:
- Aconsegueix una feina millor.
- Feu exercici i sigueu més sans.
- Viatgeu i vegeu llocs nous.
Pas 5. Intenteu que el món sigui un lloc millor
Accepteu els canvis que us incomodin i decidiu utilitzar la vostra energia per fer del món un lloc millor. D’aquesta manera, no només accepteu el canvi, sinó que també utilitzeu el canvi com a energia per a alguna cosa positiva. Penseu en les tècniques següents:
- Feu-vos voluntaris per una causa que creieu important.
- Ajudar els coneguts que ho necessiten.
- Adopteu mascotes abandonades.
