Motivar-se a si mateix significa estar disposat a discutir i comportar-se de manera focalitzada. A més, també heu d’estar preparats per afrontar reptes que requereixen pensar com una persona ferma i intel·ligent per no ser manipulat i ser positiu. La bona notícia és que hi ha algunes maneres fàcils de començar a motivar-vos.
Pas
Part 1 de 3: Donar forma a les mentalitats
Pas 1. Acostumeu-vos al pensament positiu
Qualsevol cosa serà difícil si tenim una mentalitat autoblocant, com ara "Eh, tot se sent molest, sobretot quan plou". Aquests pensaments ens fan mandra llevar-nos al matí fins que algú ens arrossega del llit. No facis així! El pensament positiu és el primer pas que cal fer per trobar la motivació.
Deixa de pensar negativament. No continueu. Capteu l'atenció cap a altres llocs, sobretot si esteu pensant en com motivar-vos! Pregunteu-vos si realment importen aquests pensaments. Això és una cosa que podeu fer i que podeu fer. Us quedareu atrapats pensant en qualsevol altra cosa, encara que només sigui per provar-ho
Pas 2. Construir confiança en si mateix
Pensar positivament en la vida significa pensar positivament en tu mateix. Pensar que no us ho podeu permetre realment dificultarà tots els esforços que hi feu. Per què us molesteu a fer allò que creieu que no podeu fer? La resposta és, perquè es pot.
Proveu de recordar el vostre èxit de nou abans de començar. Quines són les vostres experiències? Quines són les coses més grans que heu fet fins ara? Quines fonts teniu? Penseu de nou en tots els vostres èxits del passat. Quins són els motius que us poden impedir assolir els vostres desitjos actuals ?! Ja has fet el mateix abans
Pas 3. Sigues com una persona amb gana
Un missatge d'un motivador anomenat Les Brown: "Has de tenir gana!" Vol dir que realment has de voler una cosa que no t’imagines haver de viure sense ella. Pensar en allò que vols és prou bo, però aquest desig és impossible d’aconseguir si ets pessimista. Cultivar un fort desig i pensar què fa per motivar-se?
De vegades, podeu fer servir un truc fàcil per convèncer-vos que realment voleu alguna cosa? És aquest desig una manera d’aconseguir una altra cosa? Si realment somieu unes vacances a Hawaii, penseu-hi així. Teniu moltes ganes d’anar a Hawaii i aquest desig es pot fer realitat treballant molt. Un treball menys agradable es sentirà més fàcil si hi ha un objectiu específic, és a dir, un objectiu que us fa "sentir gana"
Pas 4. Sabeu que sempre hi haurà obstacles
Recordeu sempre que el fracàs és possible i intenteu que això sigui un comportament o un hàbit de vida. El desig de ser una persona perfeccionista només et fa frustrar i desistir fàcilment. De vegades, el fracàs passa. Adoneu-vos que sou capaços i voleu tornar a pujar.
Els fracassos o els obstacles no tenen res a veure amb qui ets com a persona. Això és habitual. De vegades és per culpa de tu (per prendre decisions equivocades), però també pot ser per un entorn que està fora del teu control. La preparació per a això serà molt útil en el futur
Part 2 de 3: Crear impuls
Pas 1. Centreu-vos en un objectiu final positiu
Normalment, és més fàcil identificar allò que no volem, així com les coses que temem. Sovint ens costa determinar què és el que realment ens fa feliços i el que ens esforcem. Tot i això, per aconseguir qualsevol cosa, hem de ser capaços de començar pensant en un objectiu final positiu, no en una por negativa. En lloc de dir "No vull ser pobre", fixeu un objectiu millor, com ara "Vull estalviar uns quants dòlars cada mes". A més de ser més fàcil, el segon objectiu no fa por!
Ser positiu no significa haver de ser el millor, sinó simplement afirmar el que és capaç de fer. El desig de “no engreixar-te” et pot desmotivar, però “perdre 3 kg amb la dieta i l’exercici físic” no et fa arrufar el cap, encara que només hi estiguis pensant
Pas 2. Comenceu petit
Un objectiu final massa alt serà molt pesat. Llegir set volums de llibres alhora us avorrirà. Llegiu a poc a poc. Aquest llibre sempre hi serà, esperant el moment adequat fins que estigueu a punt per llegir-lo.
En lloc de pensar "vull perdre 15 kg", substituïu-lo per "vull perdre 1 kg aquesta setmana" o "vull fer exercici 4-5 dies a la setmana". Aquest mètode pot donar el mateix resultat, però redueix la càrrega de la ment
Pas 3. Registreu el vostre progrés
A mesura que avançava el temps, els humans van començar a buscar significats i propòsits. Això no és només per sobreviure, sinó que busquem un propòsit en el treball, en les relacions i fins i tot a través de les aficions. Evitarem activitats menys agradables. Per tant, si voleu aprimar-vos, treballar tard o estudiar per graduar-vos a la universitat, feu un seguiment de tot el que feu. Això pot ser estimulant i mostrar resultats positius del vostre comportament que fan que la vostra vida sigui més significativa.
Registra el teu comportament i el resultat. A més de poder mirar els resultats i dir: “Vaja, que bé que sóc! Això és tot a causa dels meus esforços!”, També heu de poder utilitzar-lo per determinar les maneres que us donen suport i us dificulten. Si utilitzeu tres maneres d'estudiar, tres tipus d'exercici, etc., determineu quin mètode us donarà els millors resultats. Tria i determina l'estratègia més adequada entre aquestes opcions.
Pas 4. Acostuma’t a descansar
No som màquines. El motor també s’ha de reposar. La investigació ha demostrat que els estudiants que fan pauses solen aprendre millor. Com ja sabem, els músculs del nostre cos també han de descansar. El descans no és per als mandrosos, sinó per als que volen poder continuar treballant.
Vostè és lliure de determinar quan descansar, ja que també ve determinat per l’objectiu final que voleu assolir. A més de fer un descans de les activitats diàries, també necessiteu unes llargues vacances de tant en tant
Pas 5. Feu el que us agradi
Molts de nosaltres hem de treballar tot i que no els agradi, fer exercici tot i que no vulguem i fer una sèrie de tasques tot i que podem contractar algú altre per completar-les. Aquestes coses sempre hi seran. Per tant, hem de ser capaços d’organitzar-nos perquè puguem fer totes aquestes activitats i gaudir-ne el millor possible. Si encara no en podeu gaudir, aquesta tasca continuarà existint.
- Penseu en la vostra feina. Si la feina és realment molesta, com ho solucionareu? Podeu sol·licitar treballs en un projecte concret que us apassioni? Podeu centrar el vostre temps en un aspecte que us apassioni realment?
- Si l'exercici se sent massa avorrit, trobeu una altra cosa. No cal ser corredor de marató per cremar calories. Proveu a nedar, a participar en una classe d’exercici físic o a fer un passeig per tot el camp. Si no us agrada l’esport que sempre heu fet, al final deixareu.
Pas 6. Feu-vos un regal
Cal tenir en compte aquest mètode detingudament. No associeu res a una barra de xocolata. Els regals poden ser molt útils si s’utilitzen al lloc adequat. Després de completar la tasca, doneu-vos la recompensa que mereixeu.
No feu regals de manera intermitent mentre feu tasques. Això només distreu i requereix molt de temps. Tot i això, heu de recompensar-vos, fins i tot si només heu assolit un objectiu petit. Heu fet exercici tots els dies de la setmana? Si és així, avui podeu practicar ioga a casa i veure pel·lícules
Pas 7. No tingueu por d'equivocar-vos
Per trobar la millor manera d’aconseguir alguna cosa, normalment hem de fer coses que no havíem fet mai. Sempre que es vulgui millorar i millorar, es poden produir errors. Ratlla el mètode incorrecte de la llista i tria el més adequat. En realitat, els errors poden ser útils, almenys ens poden ajudar a assolir els nostres objectius.
- Molta gent es nega a provar coses noves per por de semblar estúpid. Ja sigui aixecant la mà a classe o provant un nou equipament que no estigueu segur de com utilitzar, els éssers humans volen, naturalment, romandre a la seva zona de confort. Tot i això, si voleu obtenir els millors resultats, ja siguin bones notes, aprimar-se o iniciar un negoci, heu de fer coses que no us agradin.
- Amb el mateix objectiu, no deixeu que els errors us desanimin. Això passa molt sovint, sentint-me tan enrere que és inútil tornar-ho a provar i deixar de fumar. Tot i això, no passarà res com això si us digueu que no és una opció. Caure no és important, aixecar-se de nou és important.
Part 3 de 3: Mantenir la motivació
Pas 1. Envolta't de motivadors
Sincerament, necessitem recordatoris per mantenir-nos a la superfície. Els recordatoris poden ser persones, coses o qualsevol cosa que us permeti mantenir la mentalitat adequada. Perdre l’equilibri i oblidar l’objectiu és normal. Els motivadors externs ens poden ajudar a mantenir-nos concentrats.
- Feu petites coses que us puguin recordar. Canvieu el fons de la pantalla de l'escriptori, poseu una nota a la paret i configureu un recordatori al telèfon. Aprofiteu l’enrenou que us envolta i utilitzeu-lo pel vostre bé.
- Altres persones també poden ser motivadores! Digueu a la gent que coneixeu que voleu perdre 3 kg. És possible que estiguin disposats a oferir-vos per ajudar-vos a facilitar el vostre negoci, així com a mantenir-vos a càrrec d’executar el pla.
Pas 2. Troba bons amics
Malauradament, hi ha persones que poden desmotivar-se. Un amic que ens obliga a menjar un altre tros de pastís de formatge no és un bon amic. Per tenir èxit, tothom necessita animadores! Expliqueu als amics i familiars la motivació que voleu mantenir. Hi ha persones més properes a la comunitat que us puguin ajudar a mantenir la vostra concentració i energia?
Trobar un mentor que hagi fet el mateix pot ser molt beneficiós. Coneixeu algú que hagi iniciat el seu propi negoci, hagi perdut 15 kg o hagi aconseguit els seus objectius? Feu una xerrada i pregunteu-los com ho han fet. La seva tenacitat i la seva manera de fer que les coses passin potser us mantindran forts i motivats
Pas 3. Seguiu aprenent
Durant el procés, us podeu sentir avorrit, inquiet o distret. Seguiu aprenent perquè no us quedeu atrapats aquí. Troba una nova manera! Mantenir la motivació durant molt de temps no és fàcil. No obstant això, serà més fàcil si teniu nous objectius i continueu augmentant el vostre coneixement.
Per aprimar, llegir històries d’èxit i blocs, parlar amb un entrenador al gimnàs i consultar un nutricionista. Implementar coses noves (mètodes d’exercici, plans de dieta, etc.) d’un en un. Si busqueu noves maneres, podeu mantenir la ment "fresca"
Pas 4. No us compareu amb els altres
Aquest mètode és molt bo i desmotiva molt ràpidament. No seràs mai ells i ells mai, per què? Tot i que ho heu escoltat moltes vegades, val la pena repetir-lo: l’única persona amb qui us heu de comparar és el vostre digne jo. El que heu solucionat és el que importa i no com són les altres persones.
Per això, els registres de progrés són importants. Heu de saber on éreu abans per determinar on sou ara. Si ja esteu avançant, no hi ha res de què avergonyir-vos, a part de la competència en curs
Pas 5. Ajudeu els altres
Com més us acosteu al vostre objectiu, més aprendreu sempre que continueu intentant-ho. Utilitzeu aquest coneixement per ajudar els altres. A més de motivar-se, això també els pot motivar. No desitgeu que sempre hi hagi algú disposat a ajudar?
Heu perdut pes, el vostre negoci està en marxa o heu passat la prova amb les millors qualificacions? Utilitzeu els vostres coneixements per ajudar els altres i, millor encara, introduïu-los a vosaltres mateixos. De la mateixa manera que estudiar en veu alta i compartir les vostres experiències amb els altres us pot fer entendre millor, ajudar els altres us mantindrà concentrats i sentir-vos bé amb el vostre progrés
Pas 6. Establir un objectiu més alt
Un cop s’aconsegueixin uns quants objectius petits, no es pot anar a cap altre lloc que a la part superior. Comenceu a mirar el panorama general centrant-vos en l'objectiu final. No trieu la forma més fàcil ja que és hora que assoliu somnis més grans. Parleu de motivació! Programa un viatge a Hawaii a partir d’ara! També sou prou prim per portar-hi un banyador.
Mantingueu la ment sempre en l’objectiu final perquè se senti més a prop i sigui més fàcil d’aconseguir. Definitivament, coneixeu el motiu de tot el vostre treball fins ara i l’objectiu final d’aquest viatge. Encara hi ha un altre objectiu després de complir tots els vostres desitjos? Tant de bo
Consells
- Acostuma a parlar com si ja t’has convertit en el que vols ser. En lloc de dir "vull ser una persona positiva", digueu "sóc una persona positiva". Parla com si ja fossis com vols. No digueu "estic sent positiu"; "Sóc positiu" és molt millor.
- Les reiterades afirmacions positives us poden fer més forts. Trieu una afirmació que pugui resoldre el vostre problema. Si tens por, digues "estic a salvo". Si ets tímid, digues "Sóc una persona segura". No digueu paraules negatives per mantenir la concentració.
- El viatge per desenvolupar el vostre potencial val la pena fer-ho. Durant aquest viatge, conscientment o no, ajudareu a moltes persones a desenvolupar el seu potencial individual.
- Encara que hi hagi obstacles, seguiu endavant. Un pas equivocat pot desordenar tots els passos correctes que heu fet i un pas correcte també pot ser un gran salt endavant. Això és vida.
- Voldràs alguna cosa que realment anhelis. No deixeu que els pensaments negatius s’interposin perquè només són pensaments, però els vostres objectius i somnis són il·limitats.
- Defineix els teus objectius i els teus somnis amb claredat, perquè aquesta és la font de la teva motivació.
Advertiment
- No us preocupeu per pensar coses estúpides. De la mateixa manera que els pensaments negatius es convertiran en hàbits negatius, els pensaments positius es convertiran en hàbits positius.
- Ser una persona motivada per si mateix no vol dir que hagi de forçar-se a somriure i voler agradar sempre als altres.
- No us pegueu si no heu aconseguit implementar el vostre nou patró d’automotivació. Tot tornarà a estar bé. Perdoneu-vos.
- Atreveix-te a afrontar obstacles si et sents bé.
- Sigues amable amb tu mateix.
Article relacionat
- Com motivar-se
- Com motivar els empleats
