La capacitat de resoldre problemes amb rapidesa i precisió requereix un pensament lògic que pugueu desenvolupar millorant la vostra mentalitat. Per poder pensar lògicament, cal fer diverses maneres, per exemple fent exercicis mentals, reconeixent pensaments irracionals i canviant el vostre estil de vida.
Pas
Mètode 1 de 3: practicar habilitats de pensament
Pas 1. Posa a prova les teves habilitats de memòria
Com passa amb altres parts del cos, el cervell es desenvoluparà si es forma. Podeu entrenar el cervell provant les vostres habilitats de memòria. Observeu quants detalls podeu recordar d’esdeveniments, llistes o tasques quotidianes.
- Comenceu a recordar petites coses cada dia. Feu una llista dels ingredients que comprareu i intenteu recordar-los. Memoritzeu estrofes breus de poesia o paràgrafs breus de llibres. Al cap d’una hora, proveu les vostres habilitats de memòria esbrinant quant podeu recordar.
- Dibuixa un mapa amb les teves habilitats de memòria, com ara un mapa del teu viatge de casa a la feina, una botiga, la casa d’un amic o altres llocs que visites amb freqüència.
- Preste atenció a les petites coses. Per poder pensar amb més lògica, intenteu parar atenció a les coses que semblen irrellevants. Heu vist el nou dibuix de paper tallat en què treballava el vostre amic? Estàs acostumat a comptar passos a l’escola o al campus? Sovint trobeu les lletres equivocades al text? Si no, comenceu ara. Com més practiqueu, més sana estareu la vostra ment. Amb el pas del temps, us convertireu en un pensador crític.
Pas 2. Completeu els mots encreuats
Els avantatges de completar mots encreuats s’han comprovat perquè per fer aquesta activitat heu d’utilitzar el cervell més que la seva capacitat. Això desencadena el creixement de noves neurones al cervell de manera que augmenta la capacitat del cervell per pensar amb més lògica. Compreu un llibre de mots encreuats a la llibreria o ompliu-lo al diari cada dia.
Pas 3. Apreneu una nova habilitat
Necessiteu un pensament lògic per aprendre noves habilitats. Quan s’enfronten a tasques desafiadores, necessita lògica i estratègia per desenvolupar noves habilitats. Feu les activitats següents per millorar les vostres habilitats de pensament lògic:
- Aprendre a tocar un instrument musical.
- Aprèn a dibuixar o pintar.
- Aprendre a parlar una llengua estrangera.
- Aprendre a cuinar.
Pas 4. Comenceu a socialitzar
Una forma d’exercici mental és aprendre dels altres. Les connexions socials i les amistats augmenten el poder cerebral i obliguen les persones a entendre millor la vida que els envolta. Passa temps amb amics i familiars regularment. Assistiu a esdeveniments socials i aprofiteu aquesta oportunitat per conèixer gent nova. Això pot ser difícil per a persones tímides o introvertides, però podeu millorar les vostres habilitats de pensament lògic prenent el coratge de socialitzar.
Pas 5. Canvieu la vostra rutina diària
Les coses noves ajudaran a mantenir la nitidesa del cervell alhora que milloren la memòria. Proveu una altra ruta cap a la feina o proveu una recepta nova i diferent per sopar. Provar coses noves mantindrà el cervell actiu perquè pugui pensar amb més lògica.
Mètode 2 de 3: Reconeixement de pensaments irracionals
Pas 1. Esbrineu si sovint creieu que hi haurà problemes
Molta gent tendeix a pensar coses negatives, especialment aquelles que experimenten un estrès sever. Sempre assumeixen que experimentaran les pitjors conseqüències de certs esdeveniments. Intenta esbrinar si tens aquesta mentalitat irracional.
- Els pensaments negatius que diuen que hi haurà problemes poden sorgir de diverses maneres. Per exemple, podeu rebre un missatge de correu electrònic del vostre cap per demanar-vos que aporteu més contribucions a una reunió. Si penseu negativament, podeu interpretar el missatge com una mala avaluació del rendiment del vostre cap, que no sou capaç de treballar, que seran acomiadats i aturats o que us preocupa que els vostres amics i familiars menyspreïn vostè. Si observeu que aquests pensaments són aclaparadors, respireu profundament i intenteu pensar lògicament. Per superar-ho, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Com a supervisor, és la meva responsabilitat proporcionar-me retroalimentació constructiva perquè pugui assolir el meu millor rendiment. De tant en tant seran criticats tots els empleats i això és perfectament normal”.
- Una altra forma que inclou una mentalitat irracional és minimitzar. Acostumes a passar per alt el teu propi èxit i bondat, però no pots veure els aspectes negatius de la vida d'altres persones. Per a vosaltres, la resta de persones sempre us semblen fantàstics, amables i amb èxit, però quan us adoneu que els falta d’una manera determinada, els doneu l’esquena. Potser et tractes de la mateixa manera. T’has sentit molt bé tot aquest temps, però, com que tens problemes, tens la sensació d’haver fracassat. Adoneu-vos que aquest tipus de pensament no té sentit intentant acceptar el fet que tothom té un costat bo i un costat dolent.
Pas 2. Eviteu la mentalitat que us faci sentir més important
Sentir-se important és un d’aquests patrons de pensament irracional que és tan dolent com passaran problemes de pensament. Si creieu que sou el més important a l’oficina o el més talentós a l’aula, potser no podreu pensar lògicament.
- Tothom té un paper important en determinades empreses, escoles, organitzacions i camps. L’arrogància no només obstaculitza, sinó que pot conduir a un fracàs laboral i quotidià. Cal la capacitat d’entendre’s a si mateix per poder controlar-se quan interactua amb els altres. Treballa per superar la teva arrogància recordant-te que també has de valorar el treball dur i la bondat dels altres, en lloc de ser egoista.
- Naturalesa fàcilment ofès és una forma d’arrogància perquè creieu que la vostra presència provoca que passin certes coses que no tenen res a veure amb vosaltres. Per exemple, si es veu una companya de feina (dona) xerrant amb un noi guapo, assumeixes que et vol envejar. Un altre exemple, si el vostre amic no apareix a la vostra festa d’aniversari, l’acuseu d’estar molest amb vosaltres, tot i que està ocupat. Si us podeu ofendre fàcilment, recordeu que altres persones estan tan ocupades com vosaltres. Sovint, prenen decisions que no tenen res a veure amb vosaltres.
Pas 3. Compte amb els pensaments màgics
A part dels nens, els adults de vegades pensen en coses que perceben que tenen poders màgics, sobretot si recentment han experimentat un esdeveniment traumàtic. Creuen que certs rituals, com demanar o pensar pensaments positius, canviaran les coses. Tot i que és difícil d’acceptar, recordeu que hi ha certes situacions sobre les quals no tenim control.
Aquesta manera de pensar sovint fa que la gent sigui irresponsable de les seves accions. Si teniu algun problema, assegureu-vos de reconèixer-lo i acceptar-lo i, a continuació, busqueu una manera de solucionar-lo o apreneu-ne
Pas 4. Fixeu-vos en arribar a conclusions massa ràpidament
Molta gent salta a conclusions només fent suposicions, no basant-se en la realitat. Aquest patró de pensament apareix inconscientment.
- Per exemple, si un client és groller amb vosaltres, us podria fer concloure immediatament: "Estic segur que aquesta persona no em respecta pel meu aspecte, el meu pes, la meva roba, etc.", encara que no No sé què pensa.
- També és fàcil assumir que la gent ja sap el que està pensant, però no és necessàriament així. Per exemple, podeu suposar que la vostra germana ja sap que ha de donar de menjar al vostre gat perquè arribareu tard a casa, però no sabrà si no li ho expliqueu. Intenta ser conscient d’aquests pensaments i desfer-te de l’hàbit de fer suposicions.
Pas 5. Conegueu el que s’anomena mentalitat “tot o res”
L’hàbit de pensar “tot o res” és un dels patrons de pensament irracional que fa que moltes persones no puguin veure determinades situacions de manera objectiva. Com a resultat, només són capaços de veure un aspecte de certes situacions, persones i esdeveniments, només els aspectes positius o negatius.
Per exemple, un error tipogràfic d'una sola lletra en un correu electrònic us fa sentir com un error complet sense adonar-vos que el vostre missatge s'ha enviat correctament i que ningú no ha comentat l'error. Apreneu a acceptar el fet que moltes coses de la vida quotidiana no són del tot correctes ni del tot equivocades
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Menja aliments saludables per al cervell
El menjar que consumeix tindrà un gran efecte sobre la capacitat del cervell. Apliqueu una dieta saludable que sigui beneficiosa per al cervell. Seguiu la dieta mediterrània per augmentar el poder del cervell menjant fruites, verdures, llegums, greixos saludables i peix. Els greixos saludables són greixos monoinsaturats que es troben en peixos, alvocats, oli d’oliva i oli de colza. Apliqueu una dieta segons el programa de dieta mediterrània per augmentar la potència cerebral.
- Els espinacs són un bon aliment per al cervell. Menjar espinacs o verdures verdes (kailan o caisim) alentirà el deteriorament mental i millorarà la funció cerebral.
- Eviteu els aliments que inhibeixen la funció cerebral i la capacitat de pensar. El sucre granulat, el sucre morè, diversos edulcorants líquids com el xarop de blat de moro que conté fructosa poden causar danys cerebrals. Els greixos saturats i trans que es troben a la carn vermella i als productes lactis tenen un impacte negatiu sobre la salut mental i física. La farina de blat es processa amb lleixiu i conservants, el contingut de farina al pa blanc, l’arròs blanc i la pasta de farina de blat també és dolent per al cervell.
Pas 2. Milloreu el vostre patró de son
Un son de qualitat de 7 a 8 hores cada nit augmentarà la capacitat del cervell i millorarà els processos de pensament lògic. Milloreu el vostre patró de son determinant un horari per dormir a la nit i llevar-vos d'hora que heu de complir, inclosos els caps de setmana. No mireu les pantalles dels dispositius electrònics abans d’anar a dormir. No sopeu massa i feu una activitat relaxant una hora abans d’anar a dormir, com ara llegir un llibre.
Pas 3. Acostuma a respirar profundament
Respirar molt és una manera d’augmentar la capacitat del cervell perquè la ingesta d’oxigen al cervell és més gran. Feu exercicis de respiració profunda cada matí i abans d’anar a dormir a la nit. Acostumeu-vos a practicar ioga, meditació, pilates i altres activitats centrades en patrons de respiració saludables.
Pas 4. Feu exercici regularment
L’exercici físic és molt beneficiós per a la capacitat de pensar. A més de nodrir el cos, fer exercici regularment també és capaç de millorar la capacitat de pensar lògicament.
- Prioritzar l’exercici. Molta gent passa per alt la importància de fer exercici perquè no es dedica temps a entrenar al gimnàs ni a córrer. En fer un horari i fer-ho, fer exercici es convertirà en una part important de la vostra rutina diària, com rentar-vos les dents o dutxar-vos al matí.
- L’exercici aeròbic també és molt útil per millorar les habilitats de pensament. Augmenteu la capacitat del vostre cervell practicant córrer, trotar, anar en bicicleta i fer exercici regularment 4-5 vegades a la setmana per accelerar el ritme del ritme cardíac.
Pas 5. Dediqueu temps per gaudir de l’aire lliure
És una bona idea prendre el temps per gaudir de l’aire lliure de manera regular. Passar temps a l’aire lliure us ajudarà a aclarir-vos el cap i a fer-vos sentir més humil. Intenteu dedicar almenys unes hores a la setmana a aquesta activitat. Podeu passejar, caminar per una muntanya, pescar, caçar, explorar una muntanya o un bosc, nedar al llac o al mar o, fins i tot, simplement seure sota un arbre.
Pas 6. Preneu-vos temps per descansar
Molta gent pensa que descansar significa ser mandrós, però això no és cert. Descansar en un moment determinat és necessari perquè el cervell sigui capaç de processar informació, de manera que el cervell també necessita descansar. Feu un horari per relaxar-vos cada dia. Designeu un dia de la setmana com un dia lliure per fer activitats divertides.
