Els "tiradors d'amor" es produeixen quan l'excés de greix de la panxa fa que la cintura surti al costat. L’elecció de la roba que no és correcta fa que la protuberància del greix sigui més visible, fins i tot sembla que tingueu nanses d’amor, tot i que no. Tot i que és difícil, les nanses d’amor es poden treure amb exercici. A més, podeu amagar les vostres manetes d’amor portant la roba adequada, evitant cometre errors en triar la roba i allunyant l’atenció dels altres de la part problemàtica del cos.
Pas
Primera part de 5: triar el vestit adequat
Pas 1. Porteu fons de cintura alta
En general, la circumferència de la cintura és més petita que la circumferència del maluc. L'ús de fons de cintura alta fa que les corbes de la cintura i els malucs siguin més boniques. A més, els fons de cintura alta no queden atrapats per sota de la cintura de manera que formen una protuberància.
- Trieu roba que s’adapti a la circumferència de la cintura just per sobre o lleugerament per sobre del melic.
- A més, busqueu fons de cintura ampla que tinguin com a mínim 2 botons connectats amb la part posterior més alta que la part davantera. Per tant, la cintura no està tan lligada perquè la forma del cos sembli estranya.
Pas 2. Porteu un imperi o una samarreta model
Les camises estil imperi es cusen fins a la cintura segons la mida del cos i s’eixamplen a partir de la cintura. Aquest model fa que l’aspecte sigui més atractiu perquè la corba de la cintura és visible, però és capaç de dissimular l’estómac gros i amagar les nanses de l’amor.
La camisa estil A és similar al model imperi, però s’estén cap avall a partir del bust. Les tapes i els vestits del model A fan que la part superior del cos sigui més proporcional i amagui les nanses d’amor
Pas 3. Trieu un color que tingui un efecte aprimador
Fins ara, es considera que la roba fosca fa que el cos sembli més prim, però aquest consell no és necessàriament útil. En lloc de portar tapes i baixos negres per amagar les nanses de l’amor per obtenir un aspecte més prim, utilitzeu roba fosca a grans parts del cos i roba de colors clars a parts petites del cos.
Per exemple, si voleu dissimular la panxa grassa perquè el cos sembli més prim, utilitzeu fons foscos (sobretot a la panxa) i tapes de colors vius, com ara portar una faldilla inferior de cintura alta estil A i una brusa de colors vius ficada a la faldilla inferior
Pas 4. Proveu diferents estils de samarretes
Alguns models de camises i vestits són adequats per a persones amb cintura gran perquè poden distreure’s de les manetes d’amor per sentir-se més còmodes, per exemple:
- Camisa estil kimono
- caftan
- Camises i vestits amb tirants lligats a la cintura o a l’estómac
Pas 5. Utilitzeu una tapa amb un material de colors estampats
Una altra manera d’amagar les nanses de l’amor és portar roba amb motius cridaners, dissenys únics o moltes arrugues per dissimular parts del cos menys atractives.
- Trieu un top que tingui moltes arrugues o que tingui una cortina a la cintura.
- Proveu de portar roba amb models únics, línies diagonals i motius vistosos.
Pas 6. Poseu-vos la cotilla
La roba interior anomenada cotilla és molt eficaç per amagar les nanses de l’amor perquè la cotilla està dissenyada per fer que el cos sembli prim i embellir les corbes del cos. Com que serveix de roba interior, utilitzeu una cotilla abans de posar-vos roba. Hi ha diversos tipus de cotilles per amagar les nanses de l’amor:
- Un corset de longitud fins a maluc és molt útil si voleu portar un vestit ajustat.
- Els pantalons de corset per reduir la circumferència de la cintura són una opció fantàstica si voleu portar texans ajustats, polaines o faldilla curta.
Part 2 de 5: Eviteu la roba que mostri les manetes de l’amor
Pas 1. No porteu roba que s’emboliqui molt bé
Per poder amagar les nanses de l’amor, assegureu-vos que podeu decidir quina roba és la correcta i quina. Les tapes estretes i aferrades a la pell que no modelen el cos fan que les nanses de l’amor siguin visibles, sobretot si es porten amb fons molt ajustats i amb un model incorrecte.
Eviteu la roba feta de materials que s’adhereixen a la pell i mostren corbes, com ara setí, polièster pur o samarretes (spandex i lycra)
Pas 2. No porteu roba recta
A diferència dels models A i Empire, la roba d’estil recte ressaltarà la cintura i l’abdomen perquè es vegin les nanses de l’amor.
Apliqueu aquest consell quan porteu bruses, camises i vestits
Pas 3. No portis cintura
Molta gent pensa que les cintures ajuden a amagar les nanses d’amor. Tot i això, una cintura ampla o molt ampla fa que la cintura estigui lligada de manera que les nanses de l’amor siguin més grans.
- Si voleu portar un cinturó molt ample, trieu-ne un que es pugui encordar lleugerament per sobre dels malucs i porteu una brusa fluixa.
- A més, podeu portar una cintura lleugera, però no deixeu que us ofegui la cintura.
Pas 4. No porteu pantalons massa ajustats
La roba interior ajustada, especialment aquelles que utilitzen elàstics prims o corretges, poden escanyar la cintura de manera que les nanses de l'amor s'amplien. A més, calces amb cordes petites que es lliguen molt fort per formar nanses d’amor que abans no hi eren.
De manera similar a l’elecció d’una camisa de fons, utilitzeu pantalons de cintura alta amb elàstic ample
Pas 5. Eviteu la roba que no s’ajusti a la circumferència de la cintura
Eviteu també la roba interior que sigui massa ajustada o que sembli inadequada quan es porta. No us obligueu a portar roba que no encaixi bé, sobretot aquella amb una cintura petita.
Per exemple, ara els pantalons texans ajustats són molt populars, però les nanses d’amor són encara més grans quan porteu mitges de cintura baixa
Part 3 de 5: Distracció
Pas 1. Porteu un collaret que cridi l'atenció
A més d’ocultar les nanses d’amor (o altres parts del cos menys atractives), proveu diverses maneres de distreure l’espectador de mirar-vos, com ara utilitzar accessoris. Un collaret únic que destaca fa que la gent estigui atreta pel coll i el pit perquè els seus ulls es desplacin de la cintura.
No porteu un collar llarg perquè l'atenció de la gent us cridarà l'estómac
Pas 2. Porteu un mocador de colors vius o estampats
De manera similar a portar un collaret, girar el coll amb un mocador de colors vius o un patró cridaner fa que la gent parli atenció a la cara i al coll perquè no vegin les manetes de l’amor.
Podeu portar un mocador a la temporada seca, però trieu un mocador lleuger d’un material que absorbeixi la suor, com el cotó o el lli
Pas 3. Porteu arracades cridaneres
Les arracades grans, llargues o penjades a les orelles fan que la gent parli atenció a la seva cara, no a la panxa. A més, pots canviar d’aspecte si estàs cansat de portar collarets i bufandes.
Si no us agrada o no us heu de posar arracades llargues a la feina, busqueu arracades grans de colors vius o arracades curtes úniques
Pas 4. Utilitzeu una brusa amb una forma de coll atractiva
Una altra manera de distreure’s de les nanses de l’amor és fer que el pit i el coll tinguin un aspecte atractiu. Per a això, utilitzeu una brusa amb un coll en forma de V, rodó o cortina. Aquest pas és una opció per a les persones a qui no se’ls permet portar joies ni bufandes a la feina.
Pas 5. Lligueu el jersei al voltant de la cintura
Podeu amagar les nanses de l’amor lligant les mànigues d’un jersei o jaqueta a la cintura perquè el teixit apilat pot cobrir els gruixuts de la cintura.
- Col·loqueu el jersei a les natges, envolteu-vos les mànigues del jersei a la cintura i, a continuació, lligueu-lo davant de l’estómac.
- A més d’un jersei, podeu amagar les nanses de l’amor amb una camisa de màniga llarga lligada a la cintura.
Part 4 de 5: Amagar les manetes de l'amor per a homes
Pas 1. No ficis la camisa als pantalons
Les nanses d’amor seran visibles si la camisa està ficada als pantalons. Per tant, utilitzeu una camisa que s’adapti a la mida del vostre cos i deixeu penjar la part inferior de la samarreta perquè us sentiu més còmode i les manetes de l’amor estiguin cobertes per la camisa.
Si cal posar una camisa, per exemple a la feina, utilitzeu una jaqueta o una jaqueta per amagar les nanses de l’amor
Pas 2. No portis una camisa de colors vius ni estampats
Una samarreta que crida l’atenció fa que altres persones estiguin interessades en veure la panxa. Per tant, utilitzeu una camisa llisa de color fosc per no cridar l’atenció. A més, no portis camises:
- Color brillant
- Amb un motiu o model cridaner
- A ratlles o a quadres
Pas 3. Acostuma’t a estar dret o assegut dret
Quan el cos es doblega, les espatlles s’estiren cap endavant i l’estómac s’infla a causa de la pressió perquè les manetes de l’amor s’engrandeixin.
- Quan us asseieu o us poseu de peu, estireu lleugerament les espatlles mentre redreseu l’esquena. Mantingueu el cap cap amunt i enganxeu els músculs del nucli per recolzar la part superior del cos.
- Una bona postura ajuda amb el mal d’esquena, els mals de cap i fa que sembles més alt.
Pas 4. Porteu pantalons de cintura alta
En lloc de portar pantalons hipster, opta per uns de cintura alta per amagar les nanses de l’amor i fer-te semblar més prim. Els pantalons hipster fan sentir el cos lligat als malucs.
La cintura és la part de l’estómac que té la circumferència més petita. Per esbrinar la posició de la cintura, col·loqueu la corda al voltant de l’estómac just a sota del melic
Pas 5. Porteu roba interior ajustada
Normalment, aquesta roba interior s’anomena modeladora del cos perquè és molt útil per amagar el greix acumulat, estimar les nanses i fer-te veure més prim.
Acostuma a portar roba interior ajustada abans de posar-se una camisa
Part 5 de 5: Fer exercici per desfer-se de les manetes de l'amor
Pas 1. Feu exercicis de cardio
Tot i que no es pot perdre greix només en determinades parts del cos, es poden superar les manetes de l’amor reduint el greix corporal. Per a això, feu activitats que accelerin la freqüència cardíaca, com ara exercici cardiovascular o aeròbic. Per tal d’obtenir el màxim resultat, practiqueu almenys 30 minuts al dia 4-5 vegades a la setmana. Els esports següents són beneficiosos per a l'entrenament cardiovascular:
- Natació
- Córrer o trotar
- Circuit d'entrenament
- Bicicleta
- Entrenament per intervals d’alta intensitat
Pas 2. Realitzar exercicis d’enfortiment muscular
Aquest exercici és molt beneficiós perquè us ajuda a construir músculs mentre cremeu greixos. Si no teniu temps per aixecar peses al gimnàs, doneu-vos temps per fer exercicis d’enfortiment muscular a casa usant el pes corporal fent:
- A la gatzoneta 20 vegades: mantingueu-vos drets mentre separeu els peus de l’amplada de les espatlles i doblegueu els genolls i baixeu el cos lentament fins que les cuixes siguin paral·leles al terra.
- Flexions 10 vegades: estirar-se boca avall a terra recolzant-se sobre les boles dels peus i les palmes mentre es redreçen els colzes. Baixeu lentament el cos fins al terra mentre redreçeu el cos i, a continuació, aixequeu-lo de nou a la posició inicial.
- Estirar-se mentre camina 20 vegades: avanceu el peu dret per realitzar una estocada. Poseu-vos recte i passeu el peu esquerre cap endavant per fer una estocada.
- Aixecament de peses 10 vegades: prepara 2 cadires i col·loca el genoll dret a la primera cadira i el palmell dret a la segona cadira. Sostenint peses (o una ampolla d’aigua mineral o una llauna de pintura) amb la mà esquerra al costat, baixeu lentament les peses i torneu a aixecar-les. Feu aquest moviment 10 vegades per banda.
- Postura de tauló durant 15 segons: estireu-vos cap per avall a terra recolzats sobre els colzes. Aixequeu la part inferior del cos del terra de manera que pugueu descansar sobre els avantbraços i les boles dels peus. Assegureu-vos que el vostre cos formi una línia recta des del cap fins als talons.
- Saltar l'estrella 30 vegades.
Pas 3. Treballar els músculs a prop de les nanses de l’amor
Els músculs que s’han d’entrenar al voltant de les manetes de l’amor perquè l’estómac i la cintura siguin més prims són els músculs oblics. Les manetes d’amor disminuiran i desapareixeran si aquest exercici es combina amb un programa per reduir el greix corporal. Realitzeu els moviments següents per entrenar els músculs oblics.
- Postura de tauló lateral amb els genolls als colzes: Estira’t de costat mentre recolzes el cos amb el colze dret. Aixequeu els malucs del terra de manera que pugueu descansar a l'avantbraç dret, a l'exterior del peu dret i a l'interior del peu esquerre. Doble el genoll dret, acosteu-lo al colze esquerre i torneu a la posició inicial. Feu aquest moviment 10-12 vegades i després repetiu per entrenar l’altre costat del cos.
- Feu flexions baixant els colzes d’un en un cap al terra: ajusteu-vos cap avall a terra recolzant-vos als dits dels peus i dels avantbraços. Sense girar els malucs, premeu el palmell dret cap al terra i estireu el colze dret seguit de la mà esquerra per aixecar el cos del terra. Baixeu el colze dret cap al terra lentament seguit del colze esquerre. Repetiu aquest moviment (començant per redreçar la mà esquerra, després la dreta i viceversa) durant 30-45 segons.
