Les mesures corporals globals que inclouen pes ossi i pes muscular són una part important per determinar l’interval de pes teòric. Aquest rang és necessari perquè les persones puguin determinar el seu pes ideal segons les mesures corporals globals. Hi ha tres categories de mida corporal: petita, mitjana i gran. Cadascun és diferent segons el vostre gènere. Mesurant la circumferència del canell i l’amplada del colze, es pot saber en quina categoria es troba. El primer pas següent detalla cada mètode.
Pas
Mètode 1 de 2: circumferència del canell
Pas 1. Encercleu el canell amb una cinta mètrica (esquerra o dreta)
Agafeu l'extrem de la cinta mètrica i gireu-la al voltant del canell.
Pas 2. Anoteu la circumferència del canell
Podeu utilitzar la taula següent per determinar el marc del vostre cos en funció de la circumferència del canell.
Mètode 2 de 2: Amplada del colze
Pas 1. Doble els braços a una posició de 90 graus
Assegureu-vos que els avantbraços siguin perpendiculars al terra. El braç esquerre o dret realment no importa, però s’adapta millor a la taula següent si utilitzeu el braç dominant.
Pas 2. Fet
Consells
- Podeu utilitzar una mesura corporal en línia. Encara us heu de mesurar el canell o el colze, però tot el que heu de fer és introduir les dades a la calculadora i la mesura del vostre cos sortirà automàticament.
- Fer exercici regularment i fer una dieta saludable poden demostrar com canvia el vostre cos quan perdeu pes. Utilitzeu aquests canvis com a motivació per mantenir un estil de vida saludable que us funcioni.
- A més de les tres categories anteriors, hi ha tres categories de "tipus de cos": endomorf, mesomorf i ectomorf. Els endomorfs tenen ossos grans i greixos corporals elevats i són lents a baixar de pes. Els mesomorfs són de grandària mitjana, són forts, tenen una estructura atlètica i són relativament fàcils de perdre pes i guanyar múscul. Els ectomorfs són prims i potuts, amb poc greix muscular o corporal.
- Utilitzeu les mesures corporals per determinar com afectarà la vostra aparença la pèrdua de pes. Si sou naturalment gran, algunes parts del cos, com les espatlles, es mantindran iguals encara que perdeu pes. Si teniu una mida corporal naturalment petita, sentireu més fàcilment els efectes de guanyar pes més ràpidament que algú amb una mida corporal mitjana o gran.
