Voleu ser el proper Andre Agassi? Espereu un minut, pot trigar molt. Tanmateix, si teniu objectius realistes, el tennis pot ser divertit i no massa difícil d’aprendre. Hi ha alguns traços bàsics que els principiants poden aprendre: el primer, el revés i el cap. Tot i que aquests traços bàsics tenen moltes variacions i formes d’utilitzar-se a nivell professional, és una bona idea començar per aprendre primer el mètode més senzill de cada traç.
Pas
Mètode 1 de 3: colpejar el primer pla
Pas 1. Comprendre quan s'ha de fer cops de mà dreta
Cada cop de tennis té una forma específica d’utilitzar-lo i el millor moment per utilitzar-lo.
- La mà dreta, que es considera el cop més bàsic, s’executa al mateix costat del cos que la mà que sosté la raqueta.
- Els cops de cap per endavant es poden utilitzar per generar la màxima potència o proporcionar girs superiors (gir endavant) a la pilota, ajudant així a mantenir la pilota a la pista.
Pas 2. Preneu la posició correcta
Per colpejar el primer pla, primer heu d’arribar a la posició correcta.
- Quan l’oponent estigui a punt de colpejar, fes-ho pas dividit.
- El pas dividit es realitza saltant uns 2,5 cm del terra i aterrant de punta a punta quan l’adversari està a punt per colpejar la pilota.
Pas 3. Llest per girar la raqueta
Mantingueu el cap recte i les espatlles paral·leles a la xarxa.
- A mesura que s’acosta la pilota, porteu les espatlles a un angle de 90 graus respecte a la xarxa i esteneu l’altra mà pel cos.
- Arribeu darrere del braç que sosté la raqueta mentre la pilota us acosta.
- Canvieu el pes cap a la cama posterior i porteu-lo a la línia lateral.
Pas 4. Feu una bona subjecció
Hi ha almenys 3 maneres diferents de subjectar la raqueta quan es realitza un tir directe. El més comú i el més fàcil de començar és l’adherència Eastern Forehand.
- Per fer aquesta adherència, col·loqueu els artells i el coixinet de la palma sota el color rosa al tercer bisell (osca de la raqueta de les 3 en punt) i amb el coixinet de la mà a la part inferior de la raqueta.
- Una manera senzilla de fer-ho és imaginar-se la mà amb una raqueta.
Pas 5. Colpeja la pilota
Mantingueu la raqueta recta i la cara de la raqueta cap a la xarxa quan feu contacte amb la pilota.
- Gireu cap endavant quan feu contacte amb la pilota.
- Afegiu una mica de moviment cap avall en colpejar la pilota per un cop dur i pla.
- Utilitzeu tot el cos per generar energia en els vostres cops. Just abans de colpejar la pilota, treieu els peus del terra. Aquest és el començament d’una sèrie d’energia cinètica que s’implanta al vostre ictus. Augmenteu el poder de colpejar a la pilota girant la part superior del cos a mesura que colpeja.
Pas 6. Completeu el seguiment
El seguiment del moviment és un component important en el cop de mà dreta, ja que té un efecte sobre la velocitat i el gir de la pilota. Hi ha diversos tipus de seguiment que produeixen efectes diferents, tal com es detalla a continuació.
- Acabat exterior el més fàcil d’aprendre i ajuda a controlar la direcció del traç. El cap de la raqueta gira recte i no es torça.
- Final descendent és la força completa que es produeix quan es colpeja la pilota amb força, al voltant de l’alçada de la cintura, i se segueix a través del cos cap avall fins a l’altre costat de la cintura.
Mètode 2 de 3: colpejar el revés
Pas 1. Comprendre quan s'ha d'utilitzar el cop de revés
Es fa un cop de revés quan una persona fa girar la raqueta al voltant del cos amb la part posterior de la mà cap endavant. Aquest cop de puny no és tan potent com un tret de primera mà, però encara és força útil.
- Els cops de revés són especialment útils quan la pilota es troba a l’altre costat del cos o la mà que sosté la raqueta.
- El revés és més difícil de dominar, especialment per a jugadors principiants o joves amb mans i braços poc forts. Proveu primer un revés amb dues mans, tal com es detalla a continuació, abans de provar un revés amb una sola mà.
Pas 2. Preneu la posició preparada
Quan us prepareu per rebre la pilota del vostre oponent, apunteu els dos peus cap a la xarxa i mantingueu les dues cames doblegades en tot moment; Mantingueu la raqueta amb les dues mans mirant cap a la xarxa.
- Feu un pas dividit abans que el vostre oponent toqui la pilota saltant a uns 2,5 cm del terra. Dividiu el pes de manera uniforme a cada cama.
- Després de fer els passos dividits, gireu amb el peu esquerre, feu un pas endavant amb la dreta i gireu les espatlles. Ara tot el pes corporal ha d’estar al peu posterior, cosa que al seu torn ajuda a generar energia i velocitat en colpejar.
Pas 3. Mantenint-lo correctament
El revés de dues mans utilitza una combinació de dos tipus d’adherència.
- Per a la mà dominant (dreta per al cop dretà), utilitzeu l'adherència Continental. Apunteu el mànec cap a la dreta i esteneu la mà com si donés la mà amb una raqueta.
- Per a les mans no dominants, utilitzeu l’adherència Semi-occidental. Per realitzar aquesta adherència, col·loqueu l'interior de l'artell de la mà no dominant al vuitè bisell (osca d'agafada a la 1), de manera que els dits apuntin en un angle, creuant el palmell cap al coixinet de la mà sota el dit petit.
Pas 4. Gireu la raqueta i pegueu la pilota
Gireu els braços i la raqueta per posar-vos en contacte amb la pilota davant del vostre cos.
Pas 5. Feu un seguiment
Esteneu la raqueta mentre gireu en la direcció de ser colpejat amb un sol moviment i, a continuació, gireu la part superior del cos cap a la xarxa mentre colpegeu. Després de colpejar, la raqueta ha de quedar sobre l’espatlla dreta.
Mètode 3 de 3: colpejar a sobre
Pas 1. Compreneu quan gireu un cop de puny
El cop a la capçalera és un tret important, tot i que no s’utilitza tant com el revés i el revés. Si la pilota colpeja o rebota per sobre, aquest és un bon moment per fer servir aquest tret.
Pas 2. Prepareu-vos
Tan aviat com veieu un tir a sobre, utilitzeu la mà que no subjecta la raqueta per assenyalar la pilota. Aquest moviment pot semblar divertit o innecessari, però ajudarà a fer un seguiment de la direcció de la pilota, especialment per als principiants.
- Mou-te amb la pilota i col·loca-te sota ella.
- Tireu la raqueta cap enrere per tenir més temps per colpejar la pilota.
Pas 3. Gireu des de la part superior del cap i cap avall cap a terra
Intenta colpejar la pilota uns 30 cm per davant del cos, igual que servir. No cal gronxar-se tan fort; fins i tot un gir lent ajudarà a una millor col·locació de la pilota.
Consells
- Algunes pistes de tennis ofereixen una paret especial per colpejar com a lloc per practicar el swing.
- No treguis els ulls de la pilota. Si ho feu, el cap girarà i també la cara de la raqueta que us farà perdre la vostra posició.
- Un cop hàgiu dominat els tres cops bàsics, podeu practicar trets de nivell més alt: el tall de mà dreta i el de mà enrere.
- Agafeu la raqueta amb força. Una adherència ajustada eliminarà la possibilitat que la raqueta giri i colpeja sense conseqüències.
