De vegades, la gelosia és natural i pot ser motivadora. Tanmateix, si us sentiu frustrat quan veieu una foto d’Instagram amb la roba, la feina o el cotxe que sempre heu desitjat, sembla que heu tingut un problema que cal solucionar. De vegades, la gelosia pot fer-vos sentir paranoic que interfereixi en les vostres relacions i les de les persones més properes. Tot i que és difícil de superar, aquest problema s’ha d’abordar immediatament perquè pugui viure la seva vida diària amb tranquil·litat i confiança. Per tant, Intenta superar la gelosia, concentra't en coses noves i desenvolupa't.
Pas
Mètode 1 de 3: Superació de la gelosia
Pas 1. Respira profundament mentre la gelosia et comença a aclaparar
Potser esteu gelós perquè heu vist al vostre xicot xerrant amb una altra noia o el vostre amic comprant el cotxe que volíeu. En lloc de sentir-se molest, intenta calmar-te. Respireu profundament pel nas durant 5 segons i expireu per la boca. Feu-ho una vegada i una altra fins que us sentiu tranquils.
Si voleu parlar d’un problema, feu-ho quan us hagueu calmat. Per exemple, quan veieu el vostre xicot parlant amb una altra noia, calmeu-vos i saludeu-los. La nena pot ser la companya de feina o la companya de classe del vostre amant
Pas 2. No accediu a les xarxes socials
Hi ha tantes fotos a les xarxes socials que mostren fragments de la vida d’altres persones que desencadenen gelosia. Tanmateix, no sabeu que la nena que sempre penja fotos de les flors del seu xicot en realitat no està contenta. No accediu a les xarxes socials si no us heu desfet de la gelosia perquè la gent només publica fotos que els donen bon aspecte.
Si no podeu evitar les xarxes socials, no obriu comptes d’altres persones que us facin sentir gelosos
Pas 3. No critiqueu ni parleu amb duresa als altres
Quan us sentiu gelós, podeu criticar o ignorar l’èxit dels altres. Tingueu en compte que és un senyal que us preocupa i que molesteu l’altra persona. En lloc de ser negatius, doneu-los crèdit pel seu èxit. No deixeu comentaris poc afalagadors.
Per exemple, si el vostre xicot us parla d'un nou company de feina a la feina, no digueu "Oh, com que és tan intel·ligent, voleu sortir amb ell?" Deixa que el teu amant t’expliqui coses sense por de ser maltractat
Pas 4. Sigui sincer sobre els seus sentiments si tots dos sou prou a prop
Si us sentiu gelós d’un germà, un millor amic o un amant i això fa temps que passa, sigueu honestos sobre com us sentiu. Estaràs lliure de sentiments negatius i podràs respirar alleujat després de dir la veritat.
Per exemple, digueu a un amic: "Sis, sempre m'ha decebut perquè et van acceptar a la millor universitat, però vaig fracassar. Estic gelós perquè tens el que somiava. Em sento culpable per envejar-te"
Pas 5. Penseu en què teniu en comú tots dos
Desfeu-vos de la gelosia descobrint què teniu en comú amb ell. Com més semblances, menys raó per estar gelós!
Per exemple, és possible que us sentiu gelós perquè el vostre veí del costat té el cotxe de luxe que voleu. Tingueu en compte que tots dos viviu a la mateixa urbanització i és possible que hàgiu construït una casa del mateix model. Potser tots dos vàreu ser companys d’escola i teníeu amics comuns
Mètode 2 de 3: Centrar l'atenció en coses noves
Pas 1. Determineu per què us sentiu gelós
Per superar la gelosia, intenteu esbrinar què la desencadena. Et sents inferior i preocupat? Alguna vegada has estat infidel en alguna relació? Esteu exigint massa als altres? Un cop sabeu per què, penseu en maneres d’afrontar la gelosia o millorar la vostra actitud envers els altres.
- Portar un diari cada dia us ajuda a determinar la causa de la vostra gelosia.
- Un terapeuta professional us pot ajudar a trobar l’origen del problema i resoldre’l.
Pas 2. Doneu lloances a les persones que destaquen
Estigueu preparats per al fracàs si odieu les persones d’èxit. Quan veieu altres persones que fan coses que us agraden, feu-los felicitacions per mostrar respecte i humilitat.
- Per exemple, si el vostre amic ha tingut una gran carrera professional, digueu-li: "Meli, sembla que et diverteixes molt a la teva feina. Deus rebre premis i promocions sovint. És fantàstic! Alguns suggeriments per a mi?"
- Darrerament, el vostre amant us presta més atenció. Digues-li que aprecies la seva amabilitat.
Pas 3. Descobriu els vostres punts forts
En lloc de prestar atenció a les activitats d'altres persones, concentreu-vos en vosaltres mateixos. Dediqueu temps per escriure o pensar en almenys tres coses que són els vostres punts forts, com ara organitzar reunions, cuinar, ser un bon oient o ser treballador.
Feu una activitat cada dia segons els vostres punts forts, com ara cuinar un menjar deliciós
Pas 4. Escriviu totes les coses que agraeixen
Rebràs una benedicció cada matí quan et despertes. Tingueu-ho present i penseu en una cosa que agraïu cada dia. D’aquesta manera, podràs superar la gelosia apreciant el que tens.
Agraïu totes les benediccions que gaudiu! Per exemple, agraïu que tingueu una mare amable, solidària i que us estima. Potser heu estat acceptat en una molt bona universitat i esteu a punt de començar la universitat
Pas 5. Medita cada dia
La meditació us ajuda a aclarir la vostra ment i a centrar-vos en allò que és important. La gelosia contaminarà la vostra ment, però és un alleujament si podeu reservar almenys 10 minuts cada matí per seure tranquil·lament en un lloc lliure de distraccions. Durant la meditació, concentreu-vos en la respiració i en les sensacions físiques que esteu sentint.
Si encara no sabeu meditar, descarregueu les aplicacions Simple Habit o Calm
Pas 6. Prendre decisions encertades
Potser teniu enveja perquè un amic ric sempre us porta a un restaurant car o fa un viatge a l’estranger que costa molts diners. En lloc de deixar-lo controlar, tingueu el control. Trieu el restaurant que vulgueu i no marxeu de vacances si no us ho podeu permetre. En lloc d’això, feu plans per a unes vacances fora de la ciutat.
Digueu al vostre amic: "Ei, Yos, estic content de menjar en un restaurant de cinc estrelles amb vosaltres, però sincerament, és massa car per a mi. Si encara voleu sopar amb mi cada setmana, està bé, però jo Decidiré el restaurant. Estic d'acord?"
Pas 7. Diverteix-te cada dia per distreure't de la gelosia
No us penseu en res que desencadeixi gelosia quan us divertiu! Planifiqueu activitats que espereu cada dia, com ara veure el vostre programa de televisió preferit, comprar gelats o comprar. La vida és curta. Així que gaudeix cada dia!
Mètode 3 de 3: millorar la vostra vida
Pas 1. Definiu els objectius a curt i llarg termini
Utilitzeu la gelosia per motivar-vos perquè pugueu aconseguir el millor possible. Determineu els objectius de la vostra vida segons les coses que somieu i, a continuació, penseu en les accions que cal dur a terme per assolir-los. Establiu els objectius que vulgueu assolir en els propers 5 dies i els objectius en què us voleu centrar en els propers 5 anys.
Per exemple, voleu treballar amb un sou elevat. Com a objectiu a curt termini, intenteu obtenir A en totes les assignatures. Com a objectiu a llarg termini, buscar un mentor o unir-se a un programa de pràctiques en el camp que està estudiant
Pas 2. Feu un pla de viatge
Pregunteu-vos si esteu gelós que tothom es pugui divertir. Prepareu esdeveniments per vosaltres mateixos! Planifiqueu un cap de setmana per a vosaltres i la vostra persona estimada, visiteu un museu o feu un viatge a la platja. Feu activitats que us facin sentir feliços!
Pas 3. Tingueu cura de la vostra salut
No us concentrareu en els altres si sempre poseu la vostra pròpia salut en primer lloc. Construeix confiança en tu mateix fent exercici almenys 3 vegades a la setmana. Feu una dieta saludable que consisteixi en verdures, fruites i carns magres. Acostuma a dormir almenys 8 hores cada dia.
Beu aigua si cal
Pas 4. Interactua amb persones positives
Potser teniu enveja perquè esteu amb gent que en té intencionadament. Aquesta és una actitud vergonyosa. En lloc de socialitzar en un entorn negatiu, passeu més temps amb amics que siguin amables, honestos i humils.
Una persona positiva sempre dóna suport, és honesta, amable i està disposada a ajudar. Les persones negatives sempre us insultaran, criticaran i us consumiran d’energia
Pas 5. Consulteu un conseller que us pugui ajudar a fer front a la gelosia
Si aquest problema impedeix gaudir de la vida, és hora de demanar ajuda a una altra persona. Molts terapeutes professionals estan formats per ajudar els clients a superar la gelosia, la gelosia o la inferioritat. El problema només empitjorarà si es manté en silenci. Per tant, no hi ha res dolent en demanar ajuda a altres persones.
