La indigestió pot espatllar un bon àpat. Això es produeix quan l'àcid estomacal lesiona els teixits de l'estómac, l'esòfag o els intestins. La indigestió us pot fer sentir inflat i inflat, amb nàusees i fins i tot causar dolor i ardor a l’estómac. Les següents coses que podeu fer per alleujar-lo.
Pas
Mètode 1 de 4: alleuja els símptomes
Pas 1. Reconèixer la indigestió
La majoria dels trastorns digestius es poden tractar a casa. No obstant això, si teniu una indigestió severa o us sentiu molt incòmode, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge per assegurar-vos que no patiu cap malaltia més greu. Els símptomes són:
- Nociós. En alguns casos, la gent pot fins i tot vomitar.
- Sensació de inflació o inflació.
- Dolor o ardor a l'estómac, a l'intestí o a l'esòfag.
Pas 2. Preneu antiàcids
Aquest medicament es ven sense recepta. Els antiàcids neutralitzen l'àcid estomacal perquè no sigui massa àcid, reduint així la irritació del teixit digestiu.
- Preneu un antiàcid immediatament quan comenceu a sentir símptomes. Si sovint experimenta indigestió després del sopar, prengui un antiàcid immediatament després de dinar. Si cal, preneu un altre antiàcid abans d’anar a dormir. En general, els antiàcids són efectius entre 20 minuts i diverses hores.
- El podeu comprar a la farmàcia més propera. Seguiu les instruccions de l’etiqueta i no mengeu més de la quantitat recomanada. Consulteu el vostre metge abans de prendre-la si està embarassada, alletant o tenint cura de nens.
Pas 3. Consum d'alginat
Aquesta substància forma una escuma que flota a l’estómac i impedeix l’entrada d’àcid estomacal a l’esòfag.
- L’alginat serà més eficaç si es pren després de menjar. D’aquesta manera, l’alginat romandrà a l’estómac durant més temps i funcionarà quan la quantitat d’àcid estomacal sigui molt elevada.
- Alguns antiàcids també contenen alginat. Llegiu la informació si l’antiàcid que teniu conté alginat o no a l’envàs. Si està embarassada, alleta o té cura d’un nen, parli amb el seu metge per assegurar-se que està bé prendre aquest medicament.
Pas 4. Utilitzeu remeis casolans
Alguns aliments i ingredients a casa que poden ajudar a alleujar la indigestió. Tot i que no s’han provat científicament, algunes persones troben efectius aquests mètodes. Parleu amb el vostre metge abans de prendre medicaments o suplements a base d'herbes per assegurar-vos que no interactuaran amb altres medicaments que preneu. Alguns medicaments que es poden provar són:
- Llet. La llet ajudarà a cobrir el revestiment de l'esòfag i l'estómac, de manera que estigui protegit de l'àcid estomacal.
- Farina de civada. Un bol de farina de civada ajudarà a absorbir l’excés d’àcid estomacal.
- Te de menta. El te de menta pot ajudar a calmar els intestins i reduir les nàusees.
- STW5. STW5 és un suplement que es creu que redueix la producció d’àcid a l’estómac perquè conté dolços agredolços, menta, comí i regalèssia.
- Extracte de fulla de carxofa. L’extracte de fulla de carxofa pot ajudar a la digestió augmentant les substàncies biliars.
- Gingebre. El gingebre pot ajudar a alleujar el mal de panxa i alleujar les nàusees. Podeu consumir-lo en forma de te, dolços o ginger ale. Si decidiu beure ginger ale, intenteu deixar-la reposar fins que l’escuma s’hagi desaparegut perquè el gas de carbonatació no empitjori la vostra indigestió.
Pas 5. Consulteu un metge per obtenir medicaments més forts
Aquests medicaments es poden comprar sense recepta o requereixen recepta mèdica. Tot i això, primer ho heu de parlar amb el vostre metge abans de provar-ho. Això és especialment important si està embarassada, alletant o cuidant un nen. Alguns medicaments que es poden provar són:
- Inhibidors de la bomba de protons (IPP). Aquest medicament redueix la quantitat d'àcid que produeix el cos, però pot afectar l'ús d'altres medicaments que s'utilitzen per tractar l'epilèpsia o prevenir els coàguls de sang. Els IPP també poden causar efectes secundaris com cefalea, diarrea, restrenyiment, nàusees, vòmits, inflor, molèsties abdominals, marejos, erupcions cutànies i poden disminuir l’absorció de ferro i vitamina B12.
- Antagonista del receptor H2. Aquest medicament reduirà l’acidesa de l’àcid estomacal i es considera molt segur perquè conté pocs efectes secundaris. Els antagonistes del receptor H2 se solen utilitzar quan els antiàcids, els alginats i els IPP no funcionen.
- Antibiòtics. Utilitzeu antibiòtics amb recepta si teniu indigestió a causa d’una infecció per helicobacter pylori.
- Antidepressius o anti-ansietat. Aquests medicaments poden reduir el dolor a causa de la indigestió.
Mètode 2 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Reduir el consum d'aliments que sovint causen indigestió
Alguns aliments que poden causar indigestió són:
- Aliments grassos i pesats com el menjar ràpid.
- Menjar picant. És més probable que es produeixi indigestió, sobretot si sol menjar aliments no picants.
- Xocolata.
- Begudes carbonatades com el refresc.
- La cafeïna inclou cafè o te (massa).
Pas 2. Reduir el consum d'alcohol
L’alcohol fa que el cos augmenti la producció d’àcid estomacal, augmentant així el risc de desenvolupar irritació del tracte digestiu.
La barreja d’alcohol amb analgèsics com l’aspirina pot augmentar el dany a l’estómac
Pas 3. Menja menjars petits amb freqüència
D’aquesta manera evitaràs que l’estómac s’estengui i que treballis massa per mantenir massa aliment.
- En lloc de 3 vegades al dia, intenteu menjar de 5 a 6 vegades al dia. Podeu fer-ho afegint petites porcions de menjar entre l'esmorzar i el dinar i entre el dinar i el sopar.
- Menja lentament i mastega bé els aliments per facilitar la digestió dels aliments per part del cos.
Pas 4. No mengeu abans d’anar a dormir
Consumeix el darrer àpat almenys tres hores abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, es reduirà el risc d’excés d’àcid estomacal a l’esòfag.
Mentre dorms, intenta mantenir el cap i les espatlles més altes que l’estómac afegint un coixí. Això farà que l’àcid estomacal flueixi més a l’esòfag
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Deixar de fumar
Fumar pot danyar els músculs que impedeixen que l’àcid pugui cap a l’esòfag. Aquests músculs poden quedar flàccids i fer que el cos sigui més susceptible a la malaltia de reflux àcid.
Els productes químics dels cigarrets també poden causar trastorns digestius
Pas 2. Reduir els nivells d’estrès
L’estrès us pot fer més propens a la indigestió. Per controlar-lo, intenteu utilitzar tècniques de relaxació habituals. Moltes persones utilitzen les tècniques següents:
- Meditació
- Tècnica de respiració profunda
- Ioga
- Imaginant imatges relaxants
- Fa tensar diversos grups musculars i relaxar-se progressivament
Pas 3. Controleu el vostre pes
L’excés de pes corporal augmenta la pressió a l’estómac. Podeu mantenir el vostre pes dins d’un rang saludable fent exercici regularment i menjant una dieta saludable.
- Intenteu fer 75-150 minuts d’exercici aeròbic cada setmana. L'esport en qüestió pot consistir en córrer, caminar, anar en bicicleta, nedar o altres esports. L’exercici físic també us ajudarà a controlar l’estrès.
- Menja cada dia aliments saludables com carns baixes en greixos, productes lactis baixos en greixos, pans de gra sencer, fruites i verdures.
- Normalment, les dones podran perdre pes amb seguretat si consumeixen 1200-1500 calories al dia. Mentre que els homes en general podran aprimar consumint 1500-1800 calories al dia. Amb aquest nombre de calories, podreu aprimar fins a 0,5 kg a la setmana. No proveu dietes més extremes tret que estigueu sota la supervisió d’un metge.
Pas 4. Comproveu la medicació que esteu prenent
No deixeu de prendre ni canviar medicaments sense consultar primer al vostre metge. És possible que el vostre metge us pugui recomanar una alternativa que no empitjori la vostra indigestió.
- Els medicaments antiinflamatoris no esteroides com l’aspirina, l’ibuprofè i el naproxè poden empitjorar la indigestió.
- Els nitrats, que s’utilitzen per eixamplar els vasos sanguinis, us poden fer més susceptibles al reflux àcid. Això passa perquè els nitrats poden relaxar el múscul que manté l’obertura entre l’esòfag i l’estómac.
- Si no és possible un canvi de medicació, el vostre metge us pot recomanar prendre el medicament amb aliments.
Mètode 4 de 4: trucar a un metge
Pas 1. Reconèixer els símptomes d’un atac de cor
Un atac de cor requereix assistència mèdica immediata. Els símptomes següents són signes d’un atac de cor i no d’indigestió:
- Respiració respirant
- Suar
- Dolor toràcic que augmenta fins a la mandíbula, el coll o les mans
- Dolor a la mà esquerra
- Dolor al pit quan estàs físicament actiu o estressat.
Pas 2. Truqui al seu metge immediatament si presenta símptomes greus
Els símptomes greus poden indicar una malaltia subjacent més greu. Els símptomes en qüestió són:
- Vòmits de sang
- Femtes sagnants de color negre o fosc
- Difícil d'empassar
- Fatiga o anèmia
- Pèrdua de gana
- Perdre pes
- Hi ha un bony a l’estómac.
Pas 3. Realitzeu un control de salut
El metge comprovarà si pateix altres trastorns digestius com:
- Gastritis
- Mag
- malaltia celíaca
- Pedres biliars
- Restrenyiment
- Pancreatitis
- Càncer del sistema digestiu
- Problemes intestinals com obstrucció o reducció del flux sanguini.
Advertiment
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament o suplement a base d'herbes si esteu embarassada, alletant o alletant un nen.
- Llegiu i seguiu les instruccions de totes les etiquetes dels medicaments, tret que obtingueu instruccions diferents del vostre metge.
