La síndrome del túnel carpià és una lesió del canell que es pot produir a causa de diversos factors, inclosos: traumatismes o lesions al canell; hipòfisi hiperactiva; hipotiroïdisme; artritis; ús freqüent d’eines manuals que provoquen molta vibració; i molt més. El dolor, el formigueig i l’entumiment causats per la síndrome del túnel carpià es produeixen perquè el nervi mitjà, a la mà i al braç, es pessiga al canell. El nervi mitjà es troba al túnel carpià del canell. Aquest és l'origen del nom d'aquesta síndrome.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar la cinta de Kinesiologia
Pas 1. Mesureu el primer tros de guix (cinta de cinesiologia)
Mesureu el primer tros de cinta en funció de la distància des del centre del dit (els palmells cap amunt) fins al revolt del colze. Plegar un extrem de 2,5 cm de llarg. Feu servir les tisores per tallar dues petites formes triangulars al plec al final de la cinta. D'aquesta manera, quan desplegueu la solapa, hi haurà dos forats en forma de diamant al final de la cinta.
- Aquests dos forats en forma de diamant han de ser paral·lels i la distància entre els dos forats és d’aproximadament 1 cm.
- L'extrem de la cinta que té dos forats es coneixerà com la part de "retenció".
Pas 2. Col·loqueu les "retencions" als dits
Traieu l'escut de la cinta adhesiva només a l'extrem del suport que té els dos forats. Mentre esteneu els braços davant vostre amb els palmells cap amunt, introduïu dos dits mitjans pels forats de la cinta. Assegureu-vos que el costat enganxós de la cinta estigui cap al palmell.
Premeu el botó "hold" contra la pell, al voltant del dit
Pas 3. Apliqueu la cinta al canell i al braç
És possible que necessiteu algú que us ajudi a fixar l’embenat al braç, ja que s’ha d’estirar la mà i el canell mentre s’aplica la cinta. Un cop estirat el canell, traieu la protecció adhesiva restant de la cinta mentre l’apliqueu a la pell.
- Per estirar el canell tant com sigui possible, esteneu el braç cap endavant amb el palmell cap amunt. A continuació, utilitzeu l’altra mà per estirar el palmell de la mà cap avall de manera que el canell estigui doblegat. Ara els vostres palmells estan en un angle de 90 graus amb els avantbraços.
- No estireu ni estrenueu la cinta quan l’apliqueu a la pell, només traieu la protecció adhesiva i apliqueu-la a la pell.
- Quan estireu el canell fins a la punta dels dits, veureu que la cinta forma uns plecs o ones naturals al canell. Això és així perquè pugueu moure el canell fins a la punta dels dits lliurement tot i que el braç estigui enguixat.
Pas 4. Tallar el segon tros de cinta
El segon tros de cinta ha de tenir exactament la mateixa longitud que el primer, inclosos dos forats en un extrem per subjectar els dits. Els mateixos dos dits del pas anterior s’inseriran pels dos forats petits, però aquesta vegada la cinta es col·locarà a la part posterior de la mà fins a l’avantbraç. Per tant, la posició dels palmells hauria de mirar cap avall.
- Com passa amb la primera cinta, traieu el suport adhesiu només a la "subjecció" i introduïu dos dits pels forats de la cinta.
- Premeu el botó "hold" contra la pell, al voltant del dit.
Pas 5. Apliqueu la segona cinta al braç
Torneu a estirar el canell, però aquesta vegada el palmell hauria d’estar cap avall i el canell doblegat cap a la part interior del braç. Traieu suaument la protecció adhesiva mentre apliqueu la cinta en aquesta posició.
No estireu ni estrenueu la cinta quan l'aplicueu a la pell
Pas 6. Prepareu el tercer guix
La tercera cinta ha de tenir la mateixa longitud que la primera i la segona, però aquesta vegada no cal fer forats per als dits. Un cop tallada la cinta a la longitud correcta, arrossegueu el suport adhesiu al centre de la cinta per començar a enganxar-la des del centre de la cinta.
Pas 7. Apliqueu la tercera cinta
Esteneu els braços cap enrere davant vostre, amb els palmells cap amunt i els canells estirats. Col·loqueu el centre de la cinta al canell interior, just a sota del palmell. Aquest guix és prou ample perquè hi hagi probablement una petita part del guix que també s’enganxi al palmell de la mà. Retireu suaument la protecció adhesiva d’un costat de la cinta i col·loqueu-la al braç. Feu el mateix a l’altra banda.
- No estireu ni estireu la cinta quan traieu la protecció adhesiva i la fixeu al braç.
- Un cop aplicada la cinta, un extrem de la cinta recobrirà l’altre extrem de la cinta darrere del braç.
Pas 8. Comproveu el moviment del canell fins a la punta dels dits
El propòsit de la cinta de kinesiologia és obrir el túnel del carpi i alleujar la pressió sobre el nervi mitjà. L’objectiu no és aplicar pressió addicional (per això no s’ha d’estirar la cinta quan l’apliqui a la pell). D'aquesta manera, encara podeu moure les mans i els canells lliurement després d'aplicar la cinta. Si no el podeu moure lliurement, haureu de repetir aquest procés de nou.
Mètode 2 de 3: utilitzar cinta esportiva rígida
Pas 1. Cerqueu el tipus de guix adequat
Per realitzar aquest tipus de teràpia d’embenat, haureu de trobar una cinta esportiva adhesiva, sense estirar (rígida), que mesuri uns 38 mm d’amplada. En utilitzar aquest tipus de guix, es recomana utilitzar també una cinta hipoal·lergènica com a base. Aquesta cinta de suport ajuda a prevenir la irritació de la pell pels guixos esportius.
- Per evitar el dolor que apareixerà, haureu de plantejar-vos afaitar els cabells a la zona del canell i a la part posterior de la mà. Feu-ho almenys 12 hores abans d'aplicar el guix.
- Aquest guix rígid s’utilitza per evitar el moviment del canell mentre la cinta s’adhereix a la pell.
- Renteu-vos i eixugueu-vos les mans abans d’aplicar el guix.
Pas 2. Enganxeu la part de "retenció" del guix
La primera cinta s’ha d’adherir al voltant del canell perquè es formi com una polsera. La segona cinta s’ha de col·locar al voltant del palmell i del dors de la mà, just a sobre del polze. Enganxeu-lo bé però no massa atapeït perquè la circulació sanguínia a la zona de les mans no es dificulti.
Simplement calculeu la longitud de la cinta necessària per a cada secció de "retenció", ja que els extrems de la cinta es poden posar en capes
Pas 3. Apliqueu la cinta amb una tècnica "dorsal creuada" al canell
Primer, col·loqueu els canells en una posició neutral. A continuació, col·loqueu dues tires de cinta a la mà i al canell de manera que sembli una X a la part posterior de la mà. Una de les cintes ha de passar per la zona del polze fins a l’exterior del canell. El guix anterior hauria de passar just per sota del dit petit fins a l'interior del canell.
Per mantenir els canells en posició neutra, estirar les mans i els braços i inclinar les mans uns 30 graus cap amunt (els palmells cap avall)
Pas 4. Traieu el màxim de guix al cap de 48 hores
No la deixeu actuar més de 48 hores, però l’haureu d’eliminar aviat si la cinta bloqueja la circulació o si teniu dolor. Podeu utilitzar unes tisores de punta contundent per ajudar a tallar la cinta o podeu treure-la del final de la cinta.
- Traieu la cinta en la direcció oposada de la pasta anterior.
- Per fer-ho més fàcil, també podeu estirar la pell lleugerament en la direcció oposada a la que s’ha retirat la cinta.
Mètode 3 de 3: sotmetre’s a teràpia alternativa
Pas 1. Descanseu el canell regularment
Tot i que no es demostra directament que la síndrome del túnel carpià sigui causada per l’ús de teclat i ratolí, aquestes coses sens dubte faran que els vostres canells siguin més dolorosos si teniu síndrome del túnel carpià. Per tant, si treballeu amb un teclat o un ratolí, o si treballeu amb qualsevol altre tipus d’equip que afecti el canell, descanseu el canell regularment.
- El descans regular del canell es pot combinar amb altres opcions de tractament.
- Mentre feu això, intenteu girar els canells i estirar els palmells i els dits per ajudar a mantenir la zona flexible i flexible.
- Quan escriviu amb el teclat, intenteu mantenir els canells rectes i intenteu no doblegar les mans i descansar als canells quan escriviu.
Pas 2. Feu servir una compresa freda o gel
En general, les temperatures fredes ajuden a reduir la inflamació. Aplicar una compresa freda o gel al canell pot ajudar a reduir temporalment el dolor derivat de la síndrome del túnel carpià. Feu servir una compresa freda durant 10-15 minuts i no la poseu directament sobre la pell. Emboliqueu la compresa amb una tovallola primer.
Com a alternativa, mantingueu les mans calentes el més sovint possible. Treballar a una cambra freda sovint pot causar dolor i rigidesa. Penseu a utilitzar guants sense dits quan treballeu amb un teclat
Pas 3. Poseu la fèrula al canell
La síndrome del túnel carpià pot empitjorar a causa dels seus hàbits de son. La majoria de la gent dorm amb els canells flexionats en diverses posicions, cosa que agreujarà els problemes del canell. Portar una fèrula per dormir és una manera d’ajudar a reduir la pressió sobre el nervi mitjà mentre dormiu.
- La fèrula està dissenyada per mantenir el canell en una posició correcta i recta.
- A més, procureu no posar el cap a les mans mentre dormiu a la nit, ja que aquesta pressió afegida pot afegir-se al dolor a les mans i als canells.
Pas 4. Feu pràctica de ioga
En realitat, s’ha demostrat que el ioga redueix el dolor al canell i augmenta la força d’adherència en persones amb síndrome del túnel carpià. Els exercicis que val la pena provar inclouen postures de ioga que se centren en enfortir, estirar i equilibrar les articulacions de la part superior del cos.
Pas 5. Penseu en la teràpia amb ultrasons o la teràpia de les mans
La teràpia física i ocupacional, realitzada amb l’ajut d’un terapeuta físic o ocupacional, pot ajudar a alleujar la pressió sobre el nervi mitjà i reduir el dolor que experimenta. La teràpia amb ultrasons també es pot utilitzar per augmentar la temperatura a la zona del túnel carpià, cosa que pot ajudar a reduir el dolor.
Els dos tipus de teràpia s’han de fer almenys unes setmanes abans de poder veure el progrés
Pas 6. Preneu antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)
Els AINE inclouen ibuprofèn (per exemple, Advil, Motrin IB, etc.). Aquests medicaments poden treballar per reduir temporalment el dolor causat per la síndrome del túnel carpià. Els AINE no són de venda lliure a la majoria de farmàcies i els medicaments genèrics són econòmics.
Assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de prendre medicaments nous
Pas 7. Pregunteu al vostre metge sobre els corticoides
Els corticoides són medicaments que un metge pot injectar directament al canell. Es coneix que els corticoides redueixen la inflamació i la inflamació, que poden reduir la pressió sobre el nervi mitjà i fer que el canell sigui menys dolorós.
Tot i que els corticosteroides també estan disponibles en forma oral (pastilles), no són tan efectius com els medicaments injectables en el tractament de la síndrome del túnel carpià
Pas 8. Parleu amb el vostre metge sobre el procediment quirúrgic
Per a les persones amb síndrome de túnel carpià greu o crònic, una opció a tenir en compte és la cirurgia. Mitjançant la cirurgia, els metges poden alleujar la pressió sobre el nervi mitjà tallant els lligaments de la zona. Els metges poden realitzar dos tipus de cirurgia: la cirurgia endoscòpica i la cirurgia oberta.
- La cirurgia endoscòpica és un procediment que realitzen els metges mitjançant una càmera petita que es pot inserir al canell i, a continuació, mitjançant petits instruments quirúrgics per tallar els lligaments. La cirurgia endoscòpica no és com la cirurgia oberta i es recupera més fàcilment. A més, aquesta operació no deixa cicatrius.
- La cirurgia oberta és un procediment que els metges realitzen per fer incisions al canell i al palmell de manera que es pugui veure el túnel carpial i el nervi mitjà. Es tallarà un dels canells i el palmell de la mà perquè el metge pugui tallar els lligaments per alleujar la pressió sobre els nervis. Com que la incisió és més gran, trigareu més a curar-vos i hi haurà una cicatriu al canell.
- Altres efectes secundaris de la cirurgia són: l’alliberament incomplet dels nervis dels lligaments, cosa que significa que el dolor no desapareixerà completament; infecció de la ferida; cicatriu; i danys als nervis. Assegureu-vos de discutir tots aquests possibles efectes secundaris amb el vostre metge abans de prendre una decisió de cirurgia.
Consells
- És possible que hàgiu de tenir un terapeuta físic o ocupacional per embenar-vos el canell la primera vegada perquè pugueu esbrinar com fer-ho i veure quin serà el resultat final.
- Podeu comprar cintes de kinesiologia a botigues de medicaments i esports, així com a molts minoristes en línia, com ara Amazon.
