Un pit estret és incòmode i desagradable, però, afortunadament, hi ha moltes maneres d’afluixar el moc als pulmons i alleujar l’estrès del pit. Podeu fer gàrgares amb aigua salada, aspirar vapor i mantenir-vos ben hidratat. Si aquests remeis casolans no funcionen, proveu d’utilitzar un expectorant que podeu obtenir sense recepta mèdica. Si la tensió toràcica empitjora, aneu al metge i demaneu un inhalador o un altre medicament amb recepta.
Pas
Mètode 1 de 3: afluixament de mocs
Pas 1. Respireu el vapor que s'escapa de l'aigua calenta d'un bol o preneu-vos un bany llarg i vaporós
La calor i el vapor humits poden ajudar a descompondre i dissoldre el moc de la gola i els pulmons. Preneu-vos una dutxa calenta o poseu aigua calenta en un bol i inhaleu el màxim de vapor possible sense fer-vos tossir. Respireu al vapor durant almenys 15-20 minuts 1-2 vegades al dia fins que disminueixin els símptomes.
- Si inhaleu vapor d’aigua calenta en un bol, poseu-hi la cara i poseu-hi una tovallola sobre el cap per evitar que el vapor s’escampi. Mantingueu la cara allà durant almenys 15 minuts i respireu profundament.
- També podeu afegir unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus per ajudar a trencar els mocs.
Pas 2. Engegueu l’humidificador mentre dormiu a la nit
Un humidificador afegirà humitat a l'aire, que pot afluixar l'estanquitat al pit i obrir les vies respiratòries quan l'inhaleu als pulmons. La humitat també pot obrir els passos nasals, cosa que facilita la respiració. Col·loqueu el dispositiu de manera que la humitat ruixada es dirigeixi cap a la part superior del llit, a uns 2 o 3 metres del cap.
- L’ús d’aquest humidificador donarà els millors resultats si l’aire de la casa tendeix a estar sec.
- Si l’humidificador s’utilitza cada nit, l’haureu de tornar a omplir cada 3 a 4 dies o si s’ha quedat sense contingut.
Pas 3. Fer gàrgares amb solució salina durant 1 o 2 minuts per afluixar el pit estret
El gargareig és una manera eficaç de descompondre el moc a les vies respiratòries. Barregeu mitja tassa (120 ml) d’aigua tèbia amb 1-2 cullerades (12-25 grams) de sal. Remeneu aquesta barreja fins que es dissolgui i prengueu un glop. Feu gàrgares fins que la solució us arribi a la gola durant uns 1-2 minuts, i escopiu l'aigua.
Feu gàrgares així de 3 a 4 vegades al dia fins que el pit estigui fluix
Pas 4. Apliqueu un paquet calent a la part superior del pit quan sentiu tensió
Estireu-vos amb el cap elevat i, a continuació, col·loqueu una compresa o un drap calent a l'estern. Col·loqueu un drap sota la compresa calenta per fer de barrera i evitar cremades. Deixeu que el foc es posi a la pell durant 10 o 15 minuts. Repetiu aquest procediment de 2 a 3 vegades al dia per eliminar el màxim de mucositat possible als pulmons.
- Aplicar una compresa calenta o un drap calent al vapor al pit i a la gola pot ajudar a alleujar l’estretor del pit i escalfar les vies respiratòries externament. També pot afluixar el moc, de manera que podeu expulsar-lo fàcilment mitjançant la tos.
- Podeu comprar compreses calentes a les farmàcies o farmàcies.
- Per fer un drap calent i fumat, humitegeu una tovallola amb aigua i poseu-la al microones durant 60 a 90 segons.
Pas 5. Fer massatges al pit i l'esquena per afluixar la pressió al pit
Col·loqueu el dit a la part del pulmó on està més congestionada (com ara a la part superior del pit si teniu bronquitis). Demaneu a algú altre que us faci un massatge a l’esquena si no podeu arribar-hi vosaltres mateixos. Com a alternativa, copeu les mans i acaricieu el pit per afluixar la pressió.
- També podeu demanar a un amic o a algú que estimeu que us doni unes copetes a l'esquena a la part superior dels pulmons.
- Depenent de la ubicació de l'estretor, inclinar-se cap endavant o cap enrere pot ajudar a eliminar la mucositat als pulmons. Per exemple, si la tensió es troba als pulmons de la part baixa de l’esquena, adopteu una postura de gos o nen orientada cap avall i demaneu a una altra persona que us faci un copet a la part baixa.
Pas 6. Eleveu el cap col·locant 2-3 coixins mentre dormiu a la nit
Amb la posició del cap elevada, el moc al nas i la gola superior fluirà cap a l’estómac. Això us pot fer dormir profundament i evitar sentir-vos massa estret quan us lleveu. Col·loqueu diversos coixins sota el cap i el coll de manera que el cap sigui una mica més alt que el cos.
També podeu elevar el matalàs al cap inserint un tros de fusta de 5 cm × 10 cm o 10 cm × 10 cm per sota per elevar definitivament la peça
Pas 7. Realitzeu de 5 a 8 tos controlades per eliminar el moc solt
Seieu en una cadira i inhaleu profundament fins que els pulmons s’omplin d’aire. Estrenyiu els músculs abdominals i, a continuació, tossiu contraient els músculs abdominals 3 vegades seguides. Feu un so "ha" amb cada tos que feu. Repetiu-ho 4-5 vegades fins que tingueu una tos productiva (una tos que produeix moc).
La tos és la forma en què el cos expulsa l’excés de moc dels pulmons. Una tos incontrolable o curta (una tos superficial que prové de la part posterior de la gola) no és saludable. No obstant això, una tos profunda i controlada pot eliminar la mucositat i reduir la falta d’aire
Mètode 2 de 3: Prevenir la congestió toràcica amb aliments i begudes
Pas 1. Consumeu tisanes i altres begudes calentes que no tinguin cafeïna
Els líquids calents en general poden ajudar a dissoldre el moc que causa tensió al pit, però el te pot tenir un doble avantatge, ja que conté herbes i espècies que poden alleujar el dolor i la compressió del pit. Feu una tassa de te de menta, gingebre, camamilla o romaní i beveu-la 4-5 vegades al dia. Podeu afegir una mica de mel per obtenir dolçor i força per eliminar l’excés de moc.
No beveu begudes amb cafeïna, com ara te verd, te negre o cafè. La cafeïna pot estimular la producció de mucositat i empitjorar la compressió toràcica
Pas 2. Consumeix espècies i aliments picants com el gingebre i l'all per alleujar l'estrès del pit
Alguns aliments poden ajudar a eliminar la mucositat al pit. Aquests aliments estimulen el cos per expulsar mucositats irritant els passos nasals de manera que el cos segregui mucositats aquoses i fàcils d’expulsar, a més de transportar altres mucositats més gruixudes. Augmenteu la ingesta d’aliments picants, cítrics, cebes, alls i gingebre per alleujar l’estrès del pit. Incloeu aquests menjars al dinar i al sopar de 3 a 4 dies per alleujar l’estrès del pit.
- També s’ha demostrat que alguns aliments no picants netegen el pit. Alguns d’aquests aliments, entre d’altres, la guaiaba, la regalèssia (regalèssia), el ginseng i la magrana.
- La majoria d’aquests aliments picants també tenen efectes antiinflamatoris que poden ajudar a alleujar l’estretor del pit, tot i que els efectes són a llarg termini i poden trigar mesos a desenvolupar-se.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat bevent aigua durant tot el dia
Beure molta aigua és molt útil per alleujar el pit estret, sobretot si l’aigua està calenta. Si beveu només una petita quantitat de líquid, el moc de la gola i el pit es congelarà i s’espessirà, cosa que la farà més enganxosa i difícil d’eliminar. Beure aigua durant tot el dia i quan mengi per aprimar la mucositat del cos.
No hi ha una regla definida pel que fa al nombre d’ulleres que s’haurien de beure durant tot el dia. Hi ha molts factors que afecten el nombre d’ulleres que hauríeu de beure. No pensis massa en els números. Si tens set, només has de beure
Pas 4. Consumeu sucs i begudes esportives per augmentar la producció d’electròlits
Quan està malalt, el cos treballarà dur per eliminar la infecció i aquesta acció pot esgotar significativament el contingut d’electròlits del cos sense restaurar-lo. Una manera eficaç d’afegir electròlits al cos és consumir begudes esportives. Consumeix la mateixa quantitat de begudes esportives que quan beus aigua i pretén que aproximadament un terç de la ingesta diària de líquids provingui de begudes riques en electròlits.
- Les begudes esportives també són una alternativa ideal si no us agrada el gust de l’aigua normal. El consum de begudes esportives us mantindrà hidratat. També té un gust millor a tanta gent que li agrada.
- Busqueu begudes esportives baixes en sucre o descafeïnades.
Pas 5. Eviteu els aliments grassos que poden augmentar la producció de moc
Els productes lactis (com la llet, la mantega, el iogurt i el gelat), el sucre, la sal i els aliments fregits poden augmentar la producció de moc. Eviteu aquests aliments fins que no se us estanci el pit. Feu-ho durant uns 3 o 4 dies quan tingueu pressió al pit per poder respirar més fàcilment.
Eviteu també la pasta, els plàtans, la col i les patates perquè tots aquests aliments poden desencadenar la producció de moc
Mètode 3 de 3: tractament mèdic de la congestió toràcica
Pas 1. Prengui un expectorant sense recepta perquè pugui tossir mucositats
Els expectorants són medicaments que descomponen el moc, cosa que us facilita l’expulsió del cos mitjançant la tos. Es poden trobar diverses marques d’expectorants a les farmàcies, com ara Mucinex i Robitussin, que contenen dextrometorfan i guaifenesina. Ambdues marques són molt efectives per inhibir la producció de moc i es poden obtenir fàcilment. Preneu el medicament segons les instruccions que apareixen a l’envàs.
- Podeu prendre guaifenesina fins a 1.200 mg al dia. Preneu aquest medicament amb un got ple d’aigua.
- Els expectorants no són segurs per a nens menors de 6 anys. Per tant, demaneu al vostre metge una alternativa segura per al vostre fill.
Pas 2. Utilitzeu un inhalador si teniu dificultats per respirar a causa de l'estrès al pit
Pregunteu al vostre metge sobre un inhalador o nebulitzador que es pot utilitzar per tractar problemes respiratoris. Això sol anar acompanyat del medicament amb recepta albuterol per afluixar la mucositat gruixuda als pulmons i alleujar la compressió toràcica. Proveu una tos controlada després d’utilitzar l’inhalador, ja que afluixarà la mucositat dels pulmons. Seguiu sempre les instruccions del paquet quan utilitzeu un inhalador amb recepta.
Es necessiten inhaladors per tractar la compressió severa del pit. No obstant això, si esteu malalt i cansat de tractar amb mucositats, pregunteu al vostre metge si podeu provar-ho
Pas 3. Aneu al metge si l'estrès del pit no desapareix en una setmana
Si els símptomes no milloren després d’haver provat alguns dels mètodes d’aquest article, aneu al vostre metge i expliqueu-los la gravetat i la durada. Pregunteu sobre les injeccions d’antibiòtics, els aerosols nasals, les pastilles o la teràpia vitamínica amb recepta per alleujar la compressió toràcica obstinada o profunda.
Consulteu també amb un metge si teniu símptomes greus, com febre, erupcions cutànies, falta d'alè o sibilàncies (grinyol d'alè)
Pas 4. Eviteu prendre supressors de la tos quan el pit està atapeït
Els supressors treballen per minimitzar la tos, però malauradament aquests medicaments poden espessir la mucositat al pit. El moc pesat i espès serà difícil d’expulsar per la tos. No prengueu supressors ni una combinació d’expectorants i supressors, ja que poden empitjorar l’estrès del pit.
Recordeu que la tos és normal i saludable quan teniu tensió al pit. Per tant, no cal minimitzar-lo ni aturar-lo
Pas 5. Eviteu prendre antihistamínics si apareix mucositat quan tossiu
Eviteu també descongestionants com Sudafed si teniu tos de moc. Tots dos tipus de medicaments poden assecar les secrecions de moc als pulmons i dificultar-ne la tos. Alguns medicaments per a la tos contenen antihistamínics, de manera que heu de llegir atentament l’envàs abans de prendre medicaments per a la tos sense recepta.
- Una tos que afluixa la mucositat al pit es coneix com a tos productiva.
- Si teniu refredat o grip, és perfectament normal tenir mucositats grogues o de color verd clar. No obstant això, aneu al metge si el moc té un color diferent.
Consells
- No fumeu ni inhaleu fum de segona mà quan tingueu pressió al pit. Els productes químics presents al fum de les cigarretes irriten els passos nasals i produeixen tos innecessària. Si fumeu i no podeu deixar de fumar, aprofiteu aquesta oportunitat per evitar el tabac mentre intenteu desfer-vos de l'estretor del pit.
- L'estanquitat toràcica es pot convertir en pneumònia (pneumònia) si no es tracta immediatament. Aneu al metge per assegurar-vos que no teniu cap infecció.
- Si el moc és difícil d’eliminar, demaneu a algú que us faci un copet a la part superior dreta de l’esquena. Aquest aplaudiment afluixarà la mucositat, que finalment es pot expulsar fàcilment mitjançant la tos.
Advertiment
- No conduïu un vehicle després de prendre drogues fortes com Nyquil. Aquest medicament només s’ha de prendre abans d’anar a dormir per poder dormir tranquil·lament durant tota la nit.
- Si la tensió del pit afecta un nadó o un nen petit, no li doneu medicaments sense consultar amb un metge.
