La menstruació, tot i que molesta, és una part natural de ser dona. És la manera del vostre cos de demostrar que el vostre sistema reproductiu es desenvolupa amb normalitat. Cap període en general sol ser un senyal que teniu un estil de vida poc saludable que inclou ser massa prim, massa gros o fer esport que superen les capacitats del vostre cos. Però hi ha maneres de reduir el temps i de canviar tot el cicle
Pas
Part 1 de 3: Determinació dels hàbits menstruals tardans
Pas 1. Utilitzeu la calor per obtenir diversos avantatges
Utilitzar un coixinet calent a la pelvis o prendre un bany calent pot ajudar a estirar els músculs pèlvics i augmentar els vasos sanguinis, estimulant així el flux sanguini i accelerant la menstruació.
Convertiu-ho en una excusa per prendre una dutxa calenta i submergir-vos una estona. Les rampes milloraran i el període es farà més ràpid, i també tindreu menys temps personal
Pas 2. Feu exercici regularment
L’exercici durant la menstruació pot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual com la flatulència, la fatiga i l’humor. Moltes dones consideren que l’exercici físic regular també pot ajudar a controlar la depressió i els períodes llargs.
De fet, fer massa exercici o fer exercici fora de la capacitat del cos pot alterar la seva menstruació normal. Els esportistes i similars sovint no menstruen gens perquè fan exercici excessiu. Tot i que no hauríeu d’exercitar-vos tant que el vostre cos no ho pugui suportar, fer exercici amb regularitat pot tenir molts avantatges
Pas 3. Proveu l'acupuntura
L’acupuntura és un dels tractaments més antics del món que encara es practica i s’utilitza per tractar una gran varietat de malalties utilitzant punts de pressió en lloc de medicaments.
Això és bo per a aquells que estan estressats. No obstant això, hi ha persones que creuen que pot aturar completament el vostre cicle, així que informeu el vostre metge abans d’utilitzar aquest mètode
Pas 4. Mantenir relacions sexuals
Investigacions recents afirmen que l'orgasme pot limitar la durada del període. Com? Els orgasmes poden provocar espasmes als músculs i que la sang flueixi més ràpidament des de l’úter. Pot ser que sigui una mica més repugnant, però es pot provar.
- Algunes dones tenen un desig sexual més elevat durant la menstruació. Espereu fins al tercer o l'endemà (o sempre que us disminueixi el període), agafeu una tovallola i utilitzeu la posició missionera. Us sorprendrà el que us agradi.
- Tot i que les possibilitats són reduïdes, podríeu quedar-vos embarassades durant el període. Juga amb seguretat i utilitza protecció.
Part 2 de 3: Menjar i beure diferent del habitual
Pas 1. Beure molta aigua
La deshidratació durant la menstruació pot causar inflor abdominal i altres símptomes menstruals. Intenteu beure més aigua de l’habitual per prevenir aquests símptomes.
Reduïu les begudes que contenen cafeïna, alcohol i sodi durant la menstruació, ja que poden provocar deshidratació. Si consumeix la beguda, en prengui més
Pas 2. Beu molt te
Intenteu no beure begudes amb cafeïna i evitar refrescos i cafès? Substitueix-lo per te. També pot reduir els rampes.
El te és la millor beguda a part de l’aigua. Si no es pot beure aigua, el te pot ser un substitut. A part de mantenir-vos hidratat, beure te també pot prevenir indirectament el càncer, les malalties del cor i la diabetis; reduir pes; baixar el colesterol; i també refrescar la ment
Pas 3. Consumeix més vitamina C
Consumir molta vitamina C pot morir de fam l’úter de progesterona a l’úter, que pot trencar la paret uterina. Tot això pot accelerar el període i fer que passi més ràpidament. Aquí teniu una breu llista d’aliments rics en vitamina C:
- Cantalup
- Cítrics i sucs, com ara taronges i aranja
- Kiwi
- Mango
- Pawpaw
- Pinya
- Maduixes, gerds, nabius, nabius
- Síndria
Pas 4. Menja aliments forts per combatre la menstruació
Elimineu els rampes i els problemes menstruals a través de la vostra dieta. A continuació s’enumeren aliments rics en vitamines, minerals, omega 3 i antioxidants que poden reduir el dolor i escurçar el període.
- Dil
- Api
- llavors de sèsam
- Salmó
- Xocolata negra
- Fulla de sopa
- Hummus
Pas 5. Eviteu els productes lactis, la cafeïna, el sucre, l'alcohol i la carn crua
Aquests aliments poden causar calambres i molèsties a l’estómac, però també poden causar estrès i ansietat (almenys a causa de la cafeïna). Per estar segur, eviteu aquests aliments durant la menstruació.
Si voleu menjar alguna cosa, preneu xocolata negra i un got de vi negre. La xocolata negra conté el sucre que necessiteu i és més natural; El vi negre és bo per a la salut del cor i els antioxidants són bons per a vosaltres
Part 3 de 3: Utilitzeu la medicina
Pas 1. Penseu en utilitzar píndoles anticonceptives
El control de la natalitat funciona suprimint la fertilitat i retardant temporalment la menstruació. Algunes dones utilitzen píndoles anticonceptives per escurçar i reduir la freqüència de la menstruació. Parleu amb el vostre metge per determinar si el control de l’embaràs és segur per a vosaltres.
- El nombre de períodes cada any depèn del tipus de píndola anticonceptiva que prengueu.
- Per a algunes dones, les píndoles anticonceptives poden causar sagnat durant la menstruació.
Pas 2. Tingueu en compte altres formes de píndoles anticonceptives
Com que les píndoles anticonceptives (DIU hormonals, implants, injeccions, píndoles, pegats o anells) poden fer que els vostres períodes siguin més curts. Això no eliminarà el període immediatament, però es pot aturar durant un temps. Consulteu amb el vostre metge si aquesta opció és adequada per a vosaltres.
Si per alguna raó no voleu la menstruació, moltes dones informen que els seus períodes canvien després d'un any d'injeccions
Pas 3. Penseu bé si passeu pel KB buit
Si esteu prenent el medicament, és relativament segur que us salteu el blanc i aneu directament a l’altre costat. Per tant. No tindràs la regla en absolut.
- Amb el permís del metge, això esdevé segur. Heu de saber que pot experimentar sagnat si confieu en aquest mètode durant massa temps o sovint. També pot provocar símptomes dèbils de la malaltia i proves d’embaràs inexactes.
- En realitat, al mercat hi ha píndoles anticonceptives que heu de prendre durant 12 setmanes, la qual cosa significa que teniu la menstruació cada 3 mesos. Si ho desitgeu, consulteu el vostre metge per obtenir una recepta de medicaments com els següents (temporada, jolessa i quasense i camrese, lybrel)
Pas 4. Utilitzeu analgèsics
A més de reduir el dolor i les molèsties que se senten gairebé cada mes, els AINE com l’ibuprofèn o el naproxè també poden reduir el sagnat en un 20-50%. Preneu un analgèsic perquè pugueu dormir amb més tranquil·litat.
Seguiu les instruccions de l’envàs sobre quant heu de consumir. 200-400 mg cada 4 a 6 hores segons sigui necessari és la dosi per a adults d’Ibuprofèn i Motrin
Pas 5. Preneu calci i vitamina D per ajudar a reduir la síndrome premenstrual
Alguns experts mèdics creuen que el calci i la vitamina D poden reduir els símptomes de la síndrome premenstrual greu. Si us preocupa que no consumiu prou nutrients, penseu en prendre vitamines o canviar la dieta per incloure aliments rics en vitamina D i calci.
- La llet, la mostassa, el iogurt, la humitat, el tofu i les sardines són altes fonts de calci.
- Per obtenir més vitamina D, mengeu molt de peix (sobretot peix cru), ous, productes lactis, ostres, bolets i cereals enriquits.
- També podeu prendre suplements d’oli de peix, que contenen vitamina A i vitamina D.
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre períodes intensos (menorràgia)
Totes les dones volen un període més curt, però per a algunes pot ser una necessitat mèdica. La menorràgia és una afecció que inclou períodes menstruals anormals a llarg termini i en grans quantitats. L’excés de sagnat causat per la menorràgia pot causar anèmia, falta d’aire, fatiga i dificultat per dormir. El tractament que necessiteu dependrà de la causa del sagnat anormal al principi. Les opcions de tractament inclouen l’ús d’antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè, la teràpia hormonal o medicaments que poden accelerar la coagulació de la sang.
-
Per determinar si el sagnat és més del normal, comproveu els símptomes següents:
- El sagnat era suficient per sucar completament un coixinet sanitari cada hora.
- Període menstrual que supera els 7 dies.
- Eliminació de coàguls de sang durant la menstruació.
- Si no presenta els símptomes anteriors, consulteu el vostre metge. Podeu començar un tractament immediatament que us permeti recuperar el període normal i mantenir-vos sa.
Advertiment
- Les píndoles anticonceptives no poden evitar malalties de transmissió sexual. Encara hauríeu de practicar relacions sexuals segures, fins i tot si preneu píndoles anticonceptives.
- Consulteu el vostre metge abans de prendre noves vitamines o suplements a base d'herbes, especialment si esteu prenent medicaments.
- Hi ha molts efectes secundaris de les píndoles anticonceptives, inclòs l’augment de pes i l’augment de la pressió arterial. Abans de començar
