L’endometriosi és un creixement anormal del teixit endometrial (que hauria d’estar a la paret uterina) fora de la cavitat uterina. Aquesta malaltia pot causar dolor, malestar, sagnat i angoixa emocional. Per tant, al principi pot ser difícil de superar. Busqueu sempre ajuda mèdica professional. Després que el metge determini la medicació adequada, podeu continuar els passos del tractament a casa.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar la medicina tradicional i alternativa
Pas 1. Utilitzeu medicaments antiinflamatoris no esteroideos sense recepta (AINE)
El símptoma més pertorbador de l’endometriosi és el dolor i les rampes a l’abdomen i la pelvis. Afortunadament, podeu alleujar aquest dolor utilitzant AINE com l’ibuprofè, el naproxè sòdic i l’aspirina. Aquests medicaments són adequats per alleujar els rampes menstruals.
- Si els símptomes del dolor empitjoren durant el període menstrual, considereu prendre un AINE unes 24 hores abans de l’inici previst del període.
- Consulteu el vostre metge per conèixer la millor dosi d’AINE per a vosaltres. Però, en general, podeu prendre entre 400 i 600 mg d’ibuprofè per via oral cada 4-6 hores.
- Per al naproxè sòdic, normalment s’ha de prendre 275 mg del medicament cada 6-8 hores, però no més de 1375 mg al dia.
- Com a alternativa, podeu provar de prendre aspirina per via oral 3-4 vegades al dia. No utilitzeu aspirina de més de 4 grams. Consulteu sempre un metge abans d’utilitzar qualsevol medicament.
Pas 2. Proveu d’utilitzar paracetamol
Els AINE no són adequats per a tothom, ja que poden causar nàusees. Aquests medicaments també poden causar vòmits o fins i tot diarrea. Si experimenta això, prengui paracetamol (també conegut com acetaminofè).
La dosi habitual de paracetamol és de 650-1.000 mg cada 4-6 hores. No prengueu aquest medicament més de 4.000 mg al dia. A més, no utilitzeu paracetamol més del que el metge recomana perquè aquest medicament té el risc de danyar els ronyons si no s’utilitza correctament. El consum de begudes alcohòliques pot augmentar aquest risc
Pas 3. Penseu en el castanyer
Chasteberry és una planta herbària que algunes dones utilitzen per ajudar a controlar les hormones. La principal manera d’alleujar l’endometriosi és utilitzar hormones. Per tant, les propietats que controlen les hormones de la castanyera també poden ajudar.
- Consulteu primer un metge perquè aquesta planta herbària s’ha d’utilitzar almenys un any fins que es notin els resultats. D'altra banda, el castanyer pot interactuar amb altres medicaments, inclosa la teràpia hormonal, així com amb medicaments per a la malaltia de Parkinson i antipsicòtics.
- La dosi estàndard de castanyer és de 400 mg cada matí.
Pas 4. Penseu en la bromelina
Aquest medicament s’utilitza per alleujar el dolor, però també pot interactuar amb altres medicaments. Per tant, sempre consulteu primer amb el vostre metge.
- Proveu d’utilitzar 40 mg de bromelina cada matí, tarda i nit.
- La bromelina també pot augmentar l’eficàcia de tots els medicaments per aprimar la sang que preneu i pot causar problemes.
Pas 5. Parleu sobre els suplements de ferro
Si el sagnat s’allarga, és possible que tingueu risc d’anèmia. Pregunteu al vostre metge si necessiteu prendre suplements de ferro a casa per ajudar a restaurar els nivells de ferro a la sang.
Mètode 2 de 4: utilitzar la teràpia física
Pas 1. Penseu en l'acupuntura
Tot i que hi ha una investigació limitada sobre els beneficis de l'acupuntura per a l'endometriosi, aquest tractament pot ajudar-hi. La millor manera de trobar un bon terapeuta d’acupuntura és demanar una derivació a un metge.
En alguns estudis, l'acupuntura ajuda a alleujar el dolor en algunes dones i fins i tot a eliminar tots els símptomes de l'endometriosi en d'altres
Pas 2. Aprofiteu la calor
Quan es produeixen símptomes de calambres a causa de l’endometriosi, la calor pot ajudar a alleujar el dolor. Proveu de col·locar un coixinet de calefacció a l'esquena o l'estómac. També podeu prendre un bany calent per reduir els rampes.
Pas 3. Proveu un bany de seient
Prepareu dues tines petites amb aigua. Utilitzeu una banyera on podeu seure. Alguns banys de seient també es poden col·locar al vàter, cosa que facilita l’ús. Ompliu aigua calenta i aigua freda a cada banyera.
- Seure alternativament a les dues tines, 3 minuts amb aigua calenta i 1 minut amb aigua freda. Canvieu d'una banyera a una altra 3 vegades. Podeu fer aquest tractament diverses vegades al dia.
- No utilitzeu aigua massa calenta perquè pot ferir la pell.
- Feu aquest tractament dues vegades al dia sempre que no tingueu la menstruació.
Pas 4. Penseu en el massatge terapèutic
El massatge pot ajudar si hi ha un bloqueig a l’úter a causa de l’endometriosi. Demaneu al vostre metge que us remeti a un massatgista.
Mètode 3 de 4: Com fer front a un sagnat intens
Pas 1. Prepareu un pla de tractament
El sagnat intens durant la menstruació és un símptoma comú de l’endometriosi. Es recomana sotmetre’s a un tractament mèdic. No obstant això, a part d’això, també podeu preparar un pla de control menstrual. Sempre que sigui possible, eviteu esdeveniments i activitats cansats i que consumeixin temps que coincideixin amb el vostre flux menstrual intens.
Un altre símptoma és el sagnat a través dels coixinets. Per tant, sempre és beneficiós tenir llestos addicionals a punt
Pas 2. Beure més aigua
Assegureu-vos d’afegir més sal a la vostra dieta durant un sagnat intens. Els signes que ho necessiteu us maregen quan us poseu de peu o si el cor batega massa ràpid o fort després d’estar estirat. Beure almenys 4 tasses d’aigua addicionals.
També podeu provar de consumir suc o brou de tomàquet, que normalment contenen sal afegida
Pas 3. Penseu en combinar l’ús de tovallons sanitaris
Si el flux menstrual és molt intens, és possible que hàgiu d’utilitzar una combinació de productes per protegir-vos. Per exemple, utilitzeu un tampó i un coixinet al mateix temps per aturar el sagnat intens.
- També podeu utilitzar una copa menstrual en lloc d’un tampó o un coixinet d’un sol ús.
- Tingueu sempre a mà coixinets addicionals per si de cas.
Pas 4. Trieu coixinets amb alta absorbència
Si utilitzeu coixinets higiènics, penseu a triar un producte que sigui més llarg, ampli o de més qualitat i amb una alta absorbència. Els coixinets amb ales també poden evitar que la sang menstrual penetri.
Mètode 4 de 4: canviar l'estil de vida
Pas 1. Uniu-vos a un grup de suport
Compartir històries amb altres persones que pateixen endometriosi pot ser molt útil. Parlar de la vostra malaltia, compartir tractaments i compartir els vostres sentiments en un entorn de suport us farà sentir millor.
Pregunteu si el vostre metge té coneixement d'alguns grups de suport propers
Pas 2. Feu exercici cada dia
L’exercici físic estimula el cervell per alliberar endorfines i altres compostos com la serotonina que us faran sentir bé. En altres paraules, l'exercici pot ajudar a alleujar el dolor de l'endometriosi.
- A més, l’exercici pot ajudar a prevenir l’endometriosi. No obstant això, encara es debat el seu efecte sobre l'endometriosi existent.
- Presteu com a mínim 30 minuts d’exercici cada dia, 5 dies a la setmana o 150 minuts d’exercici aeròbic a la setmana. Alguns exemples d’exercici aeròbic inclouen nedar, córrer, fer esports en equip o pujar escales. També s’ha d’entrenar amb força almenys dues vegades per setmana.
Pas 3. Reduïu la ingesta d’hidrats de carboni i sucre refinat
La reducció de la ingesta d’hidrats de carboni i sucre refinats pot alleujar els símptomes de nàusees, flatulències i fatiga. La majoria de les dones amb endometriosi haurien d’augmentar la ingesta de ferro dels aliments (com mongetes, llegums i verdures de fulla verda) per substituir el ferro perdut durant la menstruació. Parleu sobre la comprovació de l’anèmia ferropènica amb el vostre metge.
Intenteu menjar aliments que tinguin propietats antiinflamatòries per ajudar a controlar els símptomes de l’endometriosi. Tomàquets, oli d’oliva, verdures de fulla verda (com espinacs, col verda i mostassa), fruits secs (ametlles i nous), peixos grassos (salmó, verat, tonyina i sardines) i fruita (maduixes, nabius, cireres i taronges) són exemples d’aliments que tenen propietats antiinflamatòries a incloure en la dieta
Pas 4. Coma diversos aliments saludables
Mantenir el cos el més saludable possible us ajudarà a controlar els símptomes de l’endometriosi de manera més eficaç. Intenteu menjar una gran varietat de fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes baixes en greixos.
- Si no sabeu exactament com menjar més sa, considereu una cita amb un nutricionista. Un nutricionista us pot ajudar a desenvolupar el menú de dieta ideal.
- A més, intenteu evitar els aliments que solen causar al·lèrgies. Per exemple, conservants, blat de moro i soja.
Pas 5. Medita
La meditació us pot ajudar a afrontar el dolor de manera més eficaç. La respiració profunda pot ser molt útil per alleujar el dolor.
- Un mètode de meditació és la respiració profunda. Aquesta tècnica es fa centrant-se només en el flux de la respiració i ignorant altres sensacions i pensaments. Tanca els ulls. Compteu fins a quatre a la ment mentre inhaleu pel nas, espereu-ne fins a quatre i torneu a comptar fins a quatre mentre exhaleu. Continueu aquest exercici fins que us sentiu relaxats.
- A més, la meditació també us pot ajudar a alleujar l’estrès i, per tant, a alleujar els símptomes de l’endometriosi.
Pas 6. No oblideu visitar el metge
Si sospiteu que teniu endometriosi, consulteu primer el vostre metge abans de sotmetre’s a cap tractament a casa. El vostre metge diagnosticarà si teniu endometriosi i us ajudarà a determinar la medicació que necessiteu.
