Salut 2024, De novembre
El malson de tots els escaladors de muntanyes és quan es descendeix el turó en un dia assolellat, un amb natura, de sobte apareix una serp i t’ataca. En aquesta situació, heu de saber tractar adequadament una mossegada de serp. Si es cuida adequadament, fins i tot el verí de serp més cruel es pot superar.
Intentar perdre 1 kg de pes en un sol dia és extrem i pot ser perillós. En la majoria dels casos, la pèrdua de pes sana es limita a 1 kg a la setmana, de manera que aconseguir-la en 1 dia és una tasca formidable i no s’ha de prendre a la lleugera.
No hi ha cap tipus de programa de dieta per al dejuni ni la desintoxicació que sigui més sever que el dejuni amb aigua. El dejuni de l’aigua no costa res, fins i tot es pot utilitzar per aprimar-se, ajudar a concentrar més la seva vida espiritual i, possiblement, a eliminar les toxines del cos.
Sabíeu que el pes del cos humà sempre es reduirà a 1 kg en dormir a la nit? La majoria dels elements que componen el pes corporal perdut són aigua. Tot i que només dormir a la nit no reduirà dràsticament el seu pes, almenys perdre pes ja no és tan difícil com moure’s per muntanyes si sempre manté la qualitat del son cada nit.
Les moltes opcions, opinions i programes de dieta per aprimar fan que això sigui bastant confús. La bona notícia és que podeu aprimar-vos simplement canviant la vostra dieta, fent exercici regularment i adoptant un estil de vida saludable. En lloc de canviar completament la vostra rutina diària, comenceu a fer petits canvis mentre feu les vostres activitats habituals, per exemple, movent-vos més i menjant aliments nutritius.
El greix del ventre és antiestètic i difícil d’eliminar. No és només una qüestió d’aspecte. Acumular l’excés de greix a la secció mitjana és arriscat, sobretot per als homes. Una circumferència més gran de la cintura (o mida del ventre) suposa un risc més gran de patir malalties cròniques com:
La pèrdua de més de 7 kg de pes corporal requereix un compromís amb la dieta, l’exercici i una major activitat. Haureu d’intentar perdre aproximadament 1 kg cada setmana. Les directrius següents us poden ajudar a mantenir la motivació per perdre 14 kg i preparar-vos per a un programa de pèrdua de pes durant 4 mesos.
Una persona pot perdre 1,5 kg en una setmana? Per descomptat, tot i que aquesta xifra supera realment la quantitat de pèrdua de pes recomanada, que ronda els 400-900 grams a la setmana. Si esteu interessats en fer-ho, el primer pas que heu de fer és consultar el pes ideal del vostre metge.
El greix del ventre és una de les preocupacions més importants per als entusiastes del fitness i per a les persones que fan dieta. Malauradament, no hi ha cap cura miraculosa per a l’estómac pla i algunes persones són especialment propenses a tenir un estómac rodó al centre.
Potser teniu una cita prevista o una reunió escolar en un futur proper, o potser els texans se senten una mica ajustats quan es porten? Sigui quin sigui el motiu, si voleu perdre 2,2 kg de pes, esteu al lloc adequat. Llegiu la guia següent per aprendre a perdre 2 quilos de forma segura i eficaç.
El percentatge de greix corporal és una mesura important de la salut corporal i es considera més útil i precís que l’índex de pes o massa corporal (IMC). El greix corporal s’emmagatzema en un teixit connectiu anomenat teixit adipós. El greix corporal augmenta quan consumeix més calories de les que fa servir el cos, cosa que augmenta el risc d’obesitat i malalties cròniques, com ara malalties del cor, ictus, diabetis, artritis i alguns tipus de càncer.
Perder més de 14 kg requereix un compromís amb una dieta i exercici saludables. Si voleu aprimar, us heu de dedicar unes 50 setmanes o un any per perdre-ho saludablement. El següent programa de planificació de la pèrdua de pes descriurà maneres de perdre 1/2 kg de pes corporal per setmana, o 23 kg en un any.
Voleu aprimar fins a 5 quilograms en poc temps? De fet, la salut d’una persona no està en joc si el seu pes només es redueix a 1 quilogram a la setmana. No obstant això, perdre més pes, fins i tot fins a 5 quilograms per setmana, en realitat no només és impossible, sinó també poc saludable.
De vegades, després de veure una pel·lícula o un programa a la televisió, o llegir una novel·la o història de por, ens costa dormir després. O de vegades tenim una experiència tan por que no podem dormir. No és l’únic que té problemes per dormir després d’haver viscut aquestes experiències, però es pot superar l’insomni com aquest.
Molta gent té problemes per adormir-se. El despertar a la nit és molt frustrant i té un impacte negatiu en la vostra salut. La falta de son pot disminuir el sistema immunitari, fer que siguis propens a la depressió i l’ansietat i augmentar el risc d’obesitat, diabetis i problemes cardíacs.
Volar en un somni és una oportunitat per experimentar la llibertat, un cos ingràvid i un poder que és impossible experimentar mentre està despert. Com que pots volar mentre somies, sents que tens la capacitat de fer l'impossible. Per poder volar en un somni pel vostre compte, comenceu a practicar somnis lúcids.
Si estàs acostumat a dormir d’esquena a la nit, serà difícil dormir còmodament. Molts experts en son no recomanen dormir a l'esquena, sobretot si es desperta fàcilment o normalment ronca. Tanmateix, si aquesta és la vostra posició per dormir, encara podeu dormir còmodament ajustant el vostre llit i els hàbits de dormir.
Els adults solen necessitar vuit hores de son per refrescar-se l’endemà. No obstant això, l'estrès mental o físic pot dificultar la relaxació abans d'anar a dormir per obtenir un descans òptim. Afortunadament, hi ha coses que podeu intentar per relaxar-vos perquè pugueu descansar prou regularment.
El son és molt important per a la nostra salut, tant per al cos com per a nosaltres mateixos en el seu conjunt. Malauradament, molta gent té problemes per dormir. Si teniu problemes per dormir, potser us preocupeu que no descanseu prou i que no podreu funcionar eficaçment l’endemà.
T'agrada l'adrenalina dels malsons de por, almenys de tant en tant? Tingueu malsons de tant en tant per evocar aquesta sensació o per alleujar l’ansietat que heu estat lluitant per fer front la resta del dia. Si adopteu un enfocament centrat en els vostres somnis i malsons, sabreu controlar la intensitat dels vostres somnis com desitgeu.
En molts països, els gats no només es mantenen com a animals domèstics, sinó que també se’ls permet vagar pels carrers com a animals salvatges. Independentment del seu estat, els gats són animals que solen utilitzar-se com a inspiració artística per molts artistes perquè són considerats animals que estalvien un milió de belleses.
Alguna vegada us heu adormit i despert completament una hora després? Els patrons de son alterats poden ser molt irritants i provocar fatiga al matí quan cal estar alerta. Aquest article us donarà alguns consells i exercicis a seguir si us lleveu a mitja nit, així com suggerir canvis a llarg termini que podeu fer en els vostres hàbits de son per desenvolupar patrons de son saludables i sense molèsties.
De vegades, ens veiem obligats a fer activitats quan no hi ha prou son o fins i tot no hi ha son. Si també no teniu son, però esteu treballant tot el dia, hi ha alguns passos que podeu seguir per estar concentrats i alerta. També intenteu despertar amb energia al matí i feu mesures per alleujar la fatiga a llarg termini.
Pot semblar gairebé impossible fer front al trastorn per estrès postraumàtic (sovint anomenat PTSD també conegut com a trastorn per estrès posttraumàtic) mentre es viu una vida normal. El trastorn per estrès postraumàtic, també conegut com a TEPT, pot fer que vulgueu evitar altres persones i aïllar-vos dels amics i la família.
Superar el trastorn paranoic de la personalitat no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. Sovint, a les persones amb aquesta afecció els costa seguir el pla de tractament recomanat i molta gent opta per no fer-lo. En general, la causa fonamental del trastorn paranoic de la personalitat és la sospita i la crisi de confiança.
Una persona que pateix narcisisme o trastorn de la personalitat narcisista (NPD) sovint sembla ser una persona carismàtica i amable amb alta autoestima. No obstant això, quan va desaparèixer aquella captivadora personalitat, només quedava algú que era egoista.
Prozac, o fluoxetina, és un antidepressiu d’una classe de medicaments coneguts com a inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Aquesta classe de medicaments és l’antidepressiu més prescrit. Es pot administrar Prozac per tractar diverses afeccions, com ara depressió, atacs de pànic, trastorn obsessiu-compulsiu, bulímia nerviosa i trastorn disfòric premenstrual.
El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) pot ser molt frustrant i difícil d’entendre per als amics i els éssers estimats del malalt. Les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu tenen certes obsessions, és a dir, pensaments persistents i recurrents, generalment sobre alguna cosa desagradable.
Els narcisistes (que s’estimen excessivament) són persones difícils de tractar. Els seus pensaments només es limiten a ser vistos com a persones que no són reals i el seu món només es limita a ells mateixos i ignora l’entorn exterior. Hi ha moltes coses que poden fer que una persona tingui personalitat narcisista i hi ha moltes formes de narcisisme.
Zoloft, o sertralina, és un antidepressiu d’una classe anomenada inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Zoloft se sol prescriure per tractar la depressió, el trastorn obsessiu-compulsiu, l’estrès postraumàtic, atacs de pànic, trastorns d’ansietat en situacions socials i problemes disfòrics durant la menstruació.
De vegades tothom es preocupa. Tanmateix, si el vostre nivell de preocupació és excessiu, molt molest, persistent i incapacitant, és possible que tingueu trastorn d’ansietat general (GAD). Hi ha elements emocionals, conductuals i físics implicats en els símptomes, que fluctuen i augmenten en moments d’estrès.
El trastorn per estrès agut (TEA) és un trastorn mental que apareix un mes després de l’esdeveniment traumàtic. Si no es tracta, el trastorn per estrès agut es pot convertir en trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT), que és un problema de salut mental de llarga durada.
El trastorn obsessiu-compulsiu (trastorn obsessiu-compulsiu), també conegut com TOC, és un trastorn que sorgeix a causa de l’ansietat quan una persona s’obsessiona amb certs aspectes que considera perillosos, amenaçadors, vergonyosos o castigadors.
L’homofòbia és discriminació, por i odi cap als homosexuals. Adopta diverses formes, inclosos actes de violència, odi o accions basades en la por. L’homofòbia la pot experimentar una persona o un grup de persones i pot crear un entorn perillós.
L'acaparament de mercaderies (també conegut com a acaparament) és una condició clínica caracteritzada per la incapacitat d'una persona per disposar o separar-se de les seves pertinences. Aquest tipus de comportament sovint causa problemes tant per a l'acaparador com per als seus éssers estimats.
Tothom vol viure feliç, però molts no saben com fer-ho. A més, les activitats diàries, el treball, la tecnologia i els problemes de salut són una preocupació. Si la vostra vida no és divertida ara mateix, feu un pla per fer canvis l’any que us ajudaran a aconseguir una vida feliç i a mantenir una bona salut.
Un atac de cor es produeix quan el cor no aconsegueix prou oxigen perquè el flux sanguini s’interromp de sobte. El múscul cardíac no pot bombejar correctament, de manera que el teixit cardíac comença a morir ràpidament. Cada any, uns 735.000 nord-americans tenen un atac de cor.
Els llavis secs, escamosos i esquerdats poden ser molt molestos, especialment durant la temporada seca i calorosa. Els tractaments exfoliants poden ajudar a exfoliar la capa seca i morta de la pell a la superfície dels llavis. Feu que els llavis esquerdats prèviament estiguin hidratats i suaus exfoliant-los amb un exfoliant o amb ingredients casolans i mantenint-los hidratats.
Si alguna vegada creieu que sovint sou egoistes, aquest pensament és el primer pas adequat per fer canvis. Canviar d’actituds o hàbits no és fàcil, però podeu fer-ho aplicant les instruccions d’aquest article. Hi ha alguns consells fantàstics per ajudar-vos a ser desinteressats i així poder prestar atenció als altres.
La roda de la vida és un cicle del qual no pots escapar. De vegades, la vida no sembla que estigui del vostre costat i els problemes no s’avorreixen. Però recordeu, per molt pesat que sigui el problema, no oblideu mantenir-vos agraït i estimar-vos.