El massatge perineal és un mètode utilitzat per relaxar i flexionar el perineu, la zona entre la vagina i l’anus. Aquesta pràctica se sol dur a terme durant les últimes sis setmanes d’embaràs, per reduir l’esquinçament del perineu durant el part i ajudar a preparar-se per a les sensacions experimentades durant el part. Si no us sentiu còmode fent-vos massatges per algú altre, ho podeu fer vosaltres mateixos.
Pas
Mètode 1 de 2: fer el vostre propi massatge perineal
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge o llevadora abans de començar
El massatge perineal pot ser perillós si es fa amb molta força, amb una lubricació insuficient o si s’utilitza un mètode incorrecte. Per estar segur, parleu amb el vostre metge o llevadora sobre aquest pla.
Pas 2. Preneu-vos un bany calent durant deu minuts
Això us ajudarà a relaxar-vos abans del massatge i relaxar els músculs al voltant del perineu. Intenta afegir olis essencials per suavitzar la pell i calmar la ment.
Pas 3. Retalleu les ungles per no ferir el perineu
Els teixits de la vagina i el perineu són molt delicats. Tallar-se les ungles curtes evitarà talls a la pell o molèsties al cos.
Pas 4. Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó
No deixeu que els gèrmens entren al canal de part. Així que assegureu-vos de rentar-vos les mans correctament abans de començar.
Pas 5. Poseu-vos en una posició còmoda
El millor lloc per fer aquest massatge és al llit. Recolzeu-vos en un coixí per recolzar l’esquena i doblegar els genolls. Haureu de relaxar-vos durant el massatge. Per tant, trobeu un lloc que us faci sentir còmode.
Aquest massatge també es pot fer assegut al vàter amb les cames aixecades o recolzades amb una cadira petita
Pas 6. Apliqueu lubricant
Lubriqueu el polze i els teixits perineals amb un lubricant soluble en aigua. Els millors lubricants que s’utilitzen són l’oli de vitamina E, l’oli d’ametlla o l’oli d’oliva.
Pas 7. Introduïu el polze uns 2 cm a la vagina
Els altres dits són a les natges. Premeu cap a l'anus i cap als costats de la paret vaginal. Mantingueu el polze en aquesta posició durant aproximadament un minut. Començareu a sentir una lleugera calor o tensió.
- Recordeu continuar respirant profundament durant el massatge.
- Relaxeu conscientment els músculs si sentiu tensió muscular.
Pas 8. Massatge suaument sota la vagina
Feu un massatge en forma de "U" movent el polze cap amunt i cap avall repetidament. Intenta relaxar els músculs durant aquest massatge. Feu aquest moviment durant dos o tres minuts.
Pas 9. Repetiu el massatge
Passareu uns 5 o sis minuts perquè finalitzi el massatge. Pot trigar setmanes a notar que la zona perineal s’ha tornat més elàstica.
Pas 10. Dutxa't
Després del massatge, preneu-vos una dutxa per rentar el lubricant.
Mètode 2 de 2: fer un massatge perineal amb un company
Pas 1. Trieu un soci de confiança
La parella ideal per a aquesta situació íntima hauria de ser algú que us pugui relaxar com un marit o un metge professional. Cal sentir-se còmode comunicant-se durant el massatge.
Pas 2. Estigueu preparats per a reaccions emocionals
Fins i tot si el massatge el fa el vostre marit, és possible que el trobeu estrany i incòmode. Això és molt natural. Tingueu en compte que un massatge perineal té el mateix propòsit que qualsevol altre massatge: alliberar tensió i, en cas de part, reduir el malestar que sent la mare.
Pas 3. Comuniqueu-vos amb la vostra parella
Digueu-li a la vostra parella si sentiu molèsties. És natural sentir una mica de pressió o molèsties, però si se sent massa, demana a la teva parella que faci una pausa o redueixi la pressió.
Pas 4. Posa't còmode en una posició relaxada
Hauríeu de poder relaxar els músculs i estar en posició amb les cames obertes. Intenteu estirar-vos al llit amb els genolls doblegats i utilitzar coixins per recolzar l’esquena. La vostra parella podrà fer un millor massatge amb aquesta posició.
Pas 5. Demaneu a la vostra parella que es prepari abans del massatge
Cal tallar les ungles i rentar-se les mans abans de començar. Si cal, la vostra parella pot utilitzar guants de goma durant el massatge per mantenir el perineu net i higiènic.
Pas 6. Apliqueu lubricant
La vostra parella haurà de lubricar les mans i el perineu amb un lubricant soluble en aigua. Els millors lubricants són l’oli de vitamina E, l’oli d’ametlles o l’oli d’oliva.
Pas 7. Comenceu amb la vostra parella massant suaument el perineu
La vostra parella hauria de fer massatges a l'exterior del perineu amb el polze. Els moviments d’anada i tornada i lentament a l’exterior del perineu us ajudaran a la vostra parella i a vosaltres a sentir-vos més còmodes durant el massatge.
Feu-ho durant un o dos minuts
Pas 8. Introduïu el dit índex
La vostra parella hauria d’utilitzar el dit índex en lloc del polze. Un cop a dins, moveu-lo d'un costat a l'altre en forma de "U" mentre premeu cap avall.
Continueu aquest moviment durant dos o tres minuts
Pas 9. Repetiu el massatge
Per obtenir els millors resultats, feu aquest massatge dues vegades en una posició. Intenteu fer aquest massatge cada dia durant les darreres sis setmanes anteriors al part.
Pas 10. Dutxa't
Després del massatge, preneu-vos una dutxa per rentar el lubricant.
