Tothom vol viure feliç, però molts no saben com fer-ho. A més, les activitats diàries, el treball, la tecnologia i els problemes de salut són una preocupació. Si la vostra vida no és divertida ara mateix, feu un pla per fer canvis l’any que us ajudaran a aconseguir una vida feliç i a mantenir una bona salut. Un pas important que us permet gaudir d’una vida feliç és viure la vostra vida diària fent exercici, treballant, relaxant-vos i socialitzant de manera equilibrada.
Pas
Part 1 de 4: avaluar la vostra condició de vida actual
Pas 1. Determineu què significa la felicitat per a vosaltres
Tothom és lliure d’interpretar subjectivament la paraula "feliç" segons la seva pròpia comprensió. En primer lloc, feu una reflexió per determinar les coses que considereu importants en la vida quotidiana. Pregunteu-vos: quin és el propòsit de la vida que voleu aconseguir? què et fa sentir feliç? Com es pot aconseguir la felicitat es pot determinar si s’han respost les preguntes anteriors.
No deixeu que altres persones determinin què significa la vida per a vosaltres. Moltes persones consideren que certes condicions són una mesura de la felicitat en lloc de basar-se en necessitats universals, com ara iniciar una llar, tenir fills, gaudir d’experiències agradables o tenir una carrera prospectiva. Al cap i a la fi, allò que creieu que és significatiu és sinònim d’alguna cosa molt important per a vosaltres
Pas 2. Preneu l’hàbit de perioditzar
Anoteu experiències quotidianes, ja siguin frustrants o agradables. Aquest mètode és beneficiós per millorar la salut mental i us ajuda a prendre consciència dels hàbits positius i negatius a mesura que avanceu la vostra vida diària. A més, el diari és un mitjà per reflexionar sobre els vostres pensaments i sentiments perquè pugueu conèixer-vos millor. A més, és capaç de formar una nova mentalitat positiva per alleujar l’estrès i superar els problemes.
Determineu els mitjans més efectius per a la publicació de diari, com ara utilitzar un bolígraf i un portàtil o un ordinador portàtil. Qualsevol que sigui el vostre ús, assegureu-vos que podeu escriure els vostres pensaments i utilitzar-los com a material per a la reflexió
Pas 3. Comparteix la teva vida diària amb els altres
De vegades, el que realment vol i necessita és expressar-se a altres persones. A més, poden proporcionar informació útil que fins ara no s’havia pensat.
Si no voleu parlar amb un familiar o amic, demaneu una cita per veure un conseller. Fer teràpia amb relats és una manera eficaç de tractar problemes emocionals i formar patrons de pensament positius que desencadenen sentiments de felicitat
Pas 4. Determineu els aspectes de la vida que conformen la vostra vida diària
Escriviu les coses que creieu importants en la vostra vida diària, com ara socialitzar, treballar, adorar, reunir-vos amb la família, recreació, exercici i donar. A continuació, feu una avaluació per determinar fins a quin punt és elevat el vostre nivell de satisfacció amb cada aspecte de la vida. La felicitat a la vida s’aconsegueix si és capaç d’equilibrar els aspectes de la vida que són prioritaris a l’hora de viure la seva vida diària.
Tingueu present la frase "No us l'excedeu". Reduir l’activitat excessiva per poder viure una vida equilibrada
Pas 5. Esbrineu com assignar temps addicional per planificar activitats que fins ara no s’han implementat
Per exemple, si heu contribuït menys a la vostra comunitat i rarament feu exercici, penseu en com donar-vos més temps per fer aquestes activitats.
- Per donar a conèixer la comunitat, feu plans per organitzar diverses organitzacions benèfiques.
- Per mantenir la salut, prepareu un pressupost financer per calcular la disponibilitat de fons per pagar les quotes dels membres del gimnàs. És hora de trobar informació sobre això visitant el gimnàs més proper.
- Si esteu molt ocupats, penseu en activitats que podríeu reduir per obtenir el temps addicional o els recursos que necessiteu. La millor manera és començar reduint les activitats que ocupen més temps (com ara la feina).
Pas 6. Preneu-vos el temps per avaluar les condicions de vida cada pocs mesos
Reviseu la vostra vida quotidiana (per exemple, llegint un diari) i determineu si els canvis que heu fet han estat útils avaluant el feliç que esteu ara. No penseu en el que pensen altres persones sobre la vostra vida perquè la viviu vosaltres mateixos.
Per difícil que sigui, doneu-vos prou temps per canviar l’estat actual de la vostra vida. Treballar per canviar coses petites al llarg d’un any. Després d’això, podeu determinar què us fa sentir feliç
Part 2 de 4: Aplicació de consells mentre es viu la vida
Pas 1. Apreneu a deixar anar les coses que no podeu controlar
En realitat, hi ha moltes coses a la vida quotidiana que són difícils o descontrolades per a nosaltres. Això és natural. Tot i que algunes situacions són impossibles de canviar, podeu canviar la vostra manera de reaccionar. El desig de canviar quelcom que no es pot canviar sovint es derrota a si mateix i provoca estrès.
Sempre que penseu en alguna cosa que no podeu controlar, escriviu-la en un tros de paper, poseu-la en una caixa i, a continuació, ignoreu-la. Deixar anar alguna cosa que desencadena l'estrès us dóna l'oportunitat de centrar-vos en les coses que podeu controlar
Pas 2. Viu la vida en el present
En lloc de continuar lluitant per realitzar somnis futurs, penseu en com viure un dia divertit. No podeu gaudir de la vida si us fixeu en objectius a llarg termini. La vida real només passa en el present. Aquest pas no suggereix que seguiu la vostra vida diària com si demà fos la fi del món, perquè ningú no ho pot dir amb seguretat, però és una bona idea dedicar-vos el temps per gaudir del present de cada dia de les maneres següents:
- Feu les tasques d'una en una. No feu diverses tasques alhora.
- Feu un descans abans de començar la següent tasca per tenir temps per reflexionar i no sentir-vos precipitats.
- Reserveu 5-10 minuts al dia per seure i no fer res.
- Mastegeu els aliments lentament mentre observeu el sabor i la textura dels aliments que s’estan menjant.
Pas 3. Feu alguna cosa nova cada setmana
Esbrineu quines activitats divertides són a la vostra ciutat preguntant als amics, llegint el butlletí local amb el calendari d’arts escèniques o connectant-vos en línia. Atreveix-te a arriscar-te per fer noves activitats sols o amb amics. Assegureu-vos que teniu experiències noves amb la ment oberta. Aquest pas proporciona molts avantatges, per exemple:
- Construeix coratge enfrontant-te a coses que encara no s’entenen.
- Superar l’avorriment.
- Proporcionar oportunitats per al desenvolupament personal.
Pas 4. Apreneu nous coneixements
Feu cursos gratuïts a través de llocs web, a classe o vídeos en línia. Esbrineu quines institucions educatives ofereixen cursos de baix cost per aprendre fotografia, ordinadors o altres habilitats que us interessin, per exemple a través d’aquests enllaços:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Part 3 de 4: Aplicació de límits a la vida laboral
Pas 1. No treballis els caps de setmana
Assegureu-vos que assigneu temps per a vosaltres i / o familiars dos dies a la setmana. Recordeu-vos que és anormal treballar els caps de setmana perquè les condicions de vida no siguin normals. Si podeu treballar menys hores en un aspecte de la vostra vida laboral, tindreu més temps per gaudir d’altres aspectes de la vostra vida quotidiana.
Penseu en el treball com un globus que continua expandint-se quan s’omple d’aire. La necessitat de més temps de treball si sempre es prioritza la feina perquè cada vegada hi ha més tasques per completar. Assegureu-vos de treballar només els dies laborables
Pas 2. Apagueu els dispositius electrònics quan arribeu a casa
Feu que els membres de la família facin el mateix unes hores al dia per comunicar-vos entre vosaltres. La investigació demostra que la vida és més agradable si no reviseu el correu electrònic o els missatges amb tanta freqüència. Per tant, apagueu el telèfon per gaudir de la companyia dels vostres éssers estimats.
Pas 3. Fer coses arriscades a la feina
Fer voluntaris en una comunitat concreta o treballar més enllà d’un objectiu establert. El treball és més divertit si preneu la iniciativa i feu servir més coneixements.
Tot i així, recordeu que una vida equilibrada també és important. Pregunteu-vos si heu de treballar més hores per fer alguna cosa divertida, fins i tot si necessiteu menys temps per gaudir d'altres aspectes de la vida. Només tu pots respondre-ho
Pas 4. Recordeu per què esteu treballant
Molta gent treballa per gaudir de la vida. Si passes tant de temps treballant que no tens temps per passar temps amb la teva família o fer les coses que més t’agraden, pensa en com reduir la teva jornada laboral.
Tot i això, podeu treballar molt si la feina proporciona molts beneficis i les condicions de vida desitjades, perquè el més important és el que prioritzeu per aconseguir la felicitat a la vida
Part 4 de 4: Mantenir-se sa
Pas 1. Dediqueu temps per fer exercici amb regularitat
Podeu viure una vida més sana i llarga si entreneu regularment el cor i els músculs durant almenys 30 minuts al dia. Tingueu cura de la vostra salut física de les maneres següents:
- Convideu familiars o amics a fer activitats a l’aire lliure tot aventurant-vos. Penseu en maneres divertides d’exercitar-vos algunes vegades a la setmana o els caps de setmana, com ara fer senderisme, anar en bicicleta, caminar pel barri o fer exercici amb un equip.
- Uniu-vos a un club esportiu o a una comunitat d’aficions. Si us agrada treballar amb un equip, uniu-vos a un club de futbol, futbol sala o bàsquet. Cerqueu informació sobre clubs esportius i comunitats d’aficionats que estan actius a la nit o els caps de setmana.
- Feu un nou exercici físic. Si soleu fer exercici al gimnàs, canvieu la vostra rutina d’entrenament prenent una nova classe o fent exercici fora, com ara trotar o córrer unes quantes vegades a la setmana.
Pas 2. Preneu-vos el temps per passejar a l'aire lliure
Veure els bells paisatges naturals us farà sentir meravellats. Per tant, realitzeu activitats gaudint de la bellesa de la natura cada vegada que tingueu la possibilitat de mantenir la vostra salut i expressar admiració.
Pas 3. Acostumeu a dormir bé si cal
Assegureu-vos que dormiu 8 hores cada nit i reserveu el temps per preparar-vos abans d’anar a dormir i quan us lleveu 1 hora cadascun. Aquest pas et fa sentir més relaxat i còmode. Feu un horari de son i apliqueu-lo de manera coherent. L’hàbit d’aplicar un bon patró de son facilita l’adormiment nocturn.
Prepareu un dormitori tranquil i fosc perquè pugueu adormir-vos més fàcilment. No consumiu cafeïna abans de dormir a la nit que us mantingui desperts
Pas 4. Voluntari en tasques benèfiques
Doneu temps i ajudeu les persones que ho necessitin. La investigació demostra que aquest pas provoca sentiments de felicitat, augmenta la capacitat d’empatitzar i fa que la vida sigui agradable.
Obteniu informació sobre les oportunitats de voluntariat accedint a un lloc web de la comunitat benèfica, preguntant als amics o llegint el diari
Pas 5. Establir bones relacions amb altres persones de la comunitat
Deixeu de banda almenys 1 hora a la setmana per interactuar amb persones positives i solidàries sense deixar-vos distreure per la feina. Aquest pas és beneficiós per millorar la salut mental i reduir l’estrès. Recordeu que el suport d'altres persones de la comunitat és necessari per mantenir la salut.
