Voleu canviar el cicle menstrual perquè heu d’assistir a un esdeveniment especial? O bé, sentiu la necessitat de fer-ho per regularitzar el cicle menstrual? De fet, el cicle menstrual es pot canviar de forma natural amb l’ajut de canvis en la dieta i l’estil de vida. Tanmateix, tingueu en compte que la majoria dels mètodes enumerats en aquest article no estan recolzats en proves científiques suficients, de manera que és possible que no sentiu la seva eficàcia després. A més, estigueu disposat a consultar un metge si teniu un cicle menstrual irregular, si teniu un sagnat massa llarg o massa intens o si teniu sagnat durant un període extra.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar aliments per accelerar la menstruació
Pas 1. Coma menjar picant almenys dues setmanes abans que comenci el període
Si voleu que el cicle menstrual s’acceleri, proveu de menjar aliments picants 1-2 vegades al dia, aproximadament 2 setmanes abans que arribi el període. Algunes persones afirmen que aquest mètode pot augmentar la temperatura corporal i fer que la menstruació es produeixi abans. Tanmateix, enteneu que la validesa del mètode no està avalada per cap evidència científica.
Pas 2. Beu suc de magrana 3 vegades al dia per accelerar la menstruació
A causa del seu alt contingut en antioxidants, algunes dones afirmen que el consum de suc de magrana pot accelerar els períodes. Per tant, intenteu beure-la 3 vegades al dia, almenys durant 2 dies abans del període previst.
Pas 3. Menja pastanagues, carbassa o papaia per augmentar els nivells de carotè al cos
Els aliments rics en carotè com les pastanagues, la papaia i la carbassa es poden consumir sencers o transformar-los en sucs per accelerar la menstruació. Si voleu, podeu beure suc de pastanaga o menjar 1-2 pastanagues, o menjar una porció de pastanagues i / o papaia 3 vegades al dia, com a mínim 2 dies abans de començar el període.
Pas 4. El consum de pinya per accelerar la menstruació
Igual que els aliments picants, algunes persones pensen que la pinya és eficaç per animar el cos a accelerar el seu cicle menstrual. Per tant, intenteu consumir 30 ml de suc de pinya o menjar una quantitat equivalent de pinya sencera cada dia.
Pas 5. Preneu un te fet de cúrcuma o llavors de sèsam, com a mínim 15 dies abans del període previst
Per fer un got de te de cúrcuma, podeu abocar 1 culleradeta. la cúrcuma en aigua bullent i, a continuació, consomeu-la 2 vegades al dia, uns 15 dies abans de la menstruació.
Mètode 2 de 4: Retard de la menstruació
Pas 1. Eviteu els aliments picants que us puguin augmentar la temperatura corporal
En la mesura del possible, eviteu menjar xilis, pebrots, alls, pebre vermell i altres espècies que puguin augmentar la temperatura corporal. En el seu lloc, augmenteu el consum d’aliments amb sabor suau durant una setmana abans que comenci el període. Algunes dones afirmen que aquest mètode és efectiu per retardar el període, principalment perquè la temperatura corporal no augmenta. Tanmateix, enteneu que no hi ha proves científiques que avalin aquests mètodes o afirmacions.
Pas 2. Proveu de menjar sopa de llenties fregides o dal un cop al dia durant almenys 1 setmana
Tot i que es desconeix el motiu de la seva efectivitat, algunes dones reconeixen l’èxit del mètode. Tanmateix, assegureu-vos de consumir-lo només amb l’estómac buit, almenys un cop al dia durant 1 setmana abans de començar el període.
Pas 3. Preneu te de julivert 3 vegades al dia durant almenys dues setmanes
Bullir un grapat de julivert en 500 ml d’aigua durant 20 minuts. Després, coleu l’aigua bullida i afegiu-hi mel al gust. Després, beveu la solució 2-3 vegades al dia, uns 15 dies abans del període previst.
Pas 4. Proveu de consumir vinagre de poma 3 vegades al dia
Abans del consum, dissoleu 1 cullerada. vinagre de poma en 250 ml d’aigua. Després, beveu la solució 3 vegades al dia, almenys 3 dies abans del període previst. Tot i això, tingueu en compte que tots els mètodes naturals que s’enumeren en aquest article no estan avalats per proves científiques fiables.
Pas 5. Augmenteu la durada i la intensitat de l'exercici per afavorir la producció de progesterona al cos
Si feu exercici amb regularitat, augmentaran els vostres nivells de progesterona o d’alguna hormona que prevé l’hemorràgia menstrual. Per tant, intenteu fer exercici intens com córrer, nedar, aixecar peses o aeròbic. Si ja ho heu fet, intenteu augmentar la intensitat. Si el vostre nivell d'activitat tendeix a ser baix, proveu un programa d'exercicis progressius per construir una rutina d'exercicis de manera segura.
Pas 6. Tingueu en compte l’efecte que té l’estrès en el cicle menstrual
Recordeu, qualsevol no es recomana augmentar els nivells d’estrès per endarrerir la menstruació, tot i que les observacions mostren que situacions traumàtiques poden retardar o fins i tot prevenir la menstruació en les dones. Quan una persona experimenta estrès mental i emocional, el seu cos estarà més alerta i es centrarà més en tractar l’estrès en lloc de controlar el ritme menstrual normal.
Mètode 3 de 4: Regulació del cicle menstrual
Pas 1. Dormiu amb la llum encesa durant 3 nits seguides per ajudar a regular el cicle menstrual
Proveu de dormir amb la llum encesa només els 3 dies del vostre cicle. La llum és útil per imitar la llum de la lluna, que algunes persones creuen que pot provocar l’ovulació i animar el cos a regular el cicle menstrual. Algunes dones consideren que aquest mètode és eficaç, tot i que no hi ha cap investigació científica que el recolzi.
Pas 2. Passar més temps amb dones que tenen la menstruació
Algunes teories afirmen que les dones que tenen la menstruació alliberaran feromones. Aquests productes químics reduiran el cicle menstrual i animaran el cos a accelerar o alentir el període. És per això que un grup de dones que viuen juntes durant diversos mesos pot tenir els períodes al mateix temps, sobretot si els seus períodes de cicle no són molt diferents. Tot i que la investigació científica ho ha desmentit, moltes dones segueixen creient en la veritat de la teoria.
Pas 3. Reduir l'estrès per mantenir un equilibri hormonal positiu
Atès que l'estrès pot alterar l'activitat de les hormones que inicien i mantenen el cicle menstrual, intenteu identificar l'estrès i intenteu evitar-lo.
Mètode 4 de 4: Consulteu un metge
Pas 1. Consulteu un metge si els períodes s’aturen o es tornen irregulars
Tot i que els cicles menstruals poden canviar de tant en tant, encara és important consultar un metge si això passa, sobretot perquè de vegades aquests canvis indiquen que alguna cosa no funciona amb el vostre cos. Per tant, consulteu el vostre metge si els vostres períodes s’han aturat durant diversos mesos o si els cicles sempre són irregulars.
- Si sou sexualment actiu, el cessament del període pot indicar que esteu embarassada. No obstant això, també és possible que tingueu certs trastorns mèdics o que tingueu molta tensió.
- Si el cicle menstrual és irregular, és possible que tingueu un trastorn mèdic subjacent que cal tractar immediatament.
Pas 2. Consulteu amb el vostre metge si el cicle menstrual és massa llarg o es passa massa volum de sang
En particular, la durada del cicle menstrual no ha de superar els 7 dies. A més, el volum no ha de ser excessiu, com ara quan s’ha de canviar les pastilles cada 1-2 hores. Si no es compleixen aquestes dues condicions, consulteu immediatament un metge per rebre el diagnòstic i les opcions de tractament adequades.
Com que el vostre cos pot perdre massa sang si el període és massa llarg o massa pesat, utilitzeu aquest mètode per assegurar-vos que no us preocupi
Pas 3. Consulteu amb el vostre metge si el cicle menstrual no oscil·la entre els 21 i els 35 dies
Els cicles menstruals de menys de 21 dies i més de 35 dies indiquen un problema al cos. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè, en alguns casos, la situació només passa perquè el vostre cicle menstrual és irregular. No obstant això, continueu consultant amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi problemes mèdics de què preocupar-vos i tractar.
El cicle menstrual d'una dona pot canviar ocasionalment a causa de l'estrès, la pèrdua de pes, canvis en els patrons d'exercici o certs trastorns mèdics. Tot i això, heu de ser conscients i tractar immediatament els canvis persistents
Pas 4. Consulteu amb el vostre metge si teniu sagnat fora de la menstruació
Aquesta condició pot ser normal o no. Per determinar la causa, consulteu immediatament un metge i pregunteu sobre les opcions de tractament més adequades.
És probable que no necessiteu cap tractament. Tot i això, encara és important que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no hi ha res de què preocupar-vos
Pas 5. Comenteu la possibilitat d'utilitzar el control de la natalitat per regular els vostres períodes
Si el cicle menstrual és irregular, intenteu prendre píndoles anticonceptives per via oral per regular-les. A més, les píndoles anticonceptives també poden suprimir els símptomes del síndrome premenstrual, ja se sap! Consulteu aquesta opció amb el vostre metge.
Dels molts anticonceptius disponibles, busqueu l'opció que millor funcioni per al vostre cos
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de prendre una teràpia hormonal bioidental
L’hormona bioidental és un tipus d’hormona l’estructura química de la qual és idèntica a l’hormona produïda pel cos femení, tot i que els ingredients són sintètics de la soja i del moniato (ignam). Avui en dia, la teràpia hormonal bioidental s’utilitza sovint per controlar els símptomes de la menopausa i del síndrome premenstrual, així com per reduir el risc de fibromes i regular la menstruació. Si voleu, proveu de consultar una opció d'hormones bioidentals la circulació de la qual ha estat aprovada per l'Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA i els efectes secundaris.
- Vés amb compte, la crema de progesterona feta a partir de plantes i extracte de nyam no pot proporcionar els mateixos beneficis, sobretot perquè el contingut d’hormones que hi ha és massa baix perquè funcioni de manera menys efectiva al cos. A més, el cos tampoc no els pot sintetitzar i convertir en progesterona.
- Eviteu els productes que no continguin una autorització de comercialització de la Food and Drug Administration dels EUA, sobretot perquè els ingredients que hi contenen poden no coincidir necessàriament amb els que figuren a l’etiqueta de l’envàs.
- Encara cal investigar més sobre les hormones bioidentals i els riscos a llarg termini del seu ús.
Advertiment
- Recordeu, no hi ha evidència científica que les dones puguin utilitzar mètodes naturals per canviar el cicle menstrual. La majoria de les recomanacions que trobareu són en realitat només "vells contes de fades".
- Abans d’intentar endarrerir o accelerar el període, assegureu-vos que el motiu que hi ha darrere sigui realment fort. Recordeu que el cos d’una dona està programat per establir un cicle menstrual rítmic i provar de canviar-lo pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut.
- En realitat, no es recomana retardar deliberadament la menstruació forçant el cos i la ment a l’estrès. Vés amb compte, aquest mètode té un impacte negatiu que supera l’impacte positiu.
- Parleu sempre del vostre desig de canviar el cicle menstrual amb un professional mèdic de confiança.
