Segur que esteu d’acord que l’acne és el problema cutani més freqüent que es produeix en tothom que ha arribat a l’edat adulta. De vegades, els grans creixen en llocs difícils d’accedir, com ara l’esquena. Si aquest és el vostre cas, llegiu aquest article per obtenir consells sobre com desfer-vos de l'acne de l'esquena ràpidament.
Pas
Mètode 1 de 4: reduir l'acne de l'esquena
Pas 1. Dutxa't cada dia
Feu-ho per rentar l’oli i la brutícia que s’acumulen a la pell i poden provocar el creixement de l’acne. Si teniu dificultats per arribar a l'esquena, compreu una eina especial destinada a facilitar el procés de neteja de l'esquena. Algunes eines tenen nanses bastant llargues, mentre que altres es poden estirar per tota la superfície posterior. Generalment, la punta de l'eina està formada per un drap suau, un raspall de materials naturals o una esponja. T’interessa fer-lo servir? Aboqueu el sabó directament a l’eina de neteja que trieu. Quan us banyeu, també podeu netejar l’esquena amb una eina especial amb la punta suau i utilitzar un sabó exfoliant que contingui sofre, àcid salicílic, àcid glicòlic o peròxid d’benzoilo.
- Si és possible, canvieu les tovalloles cada dia. Recordeu que els bacteris poden créixer i multiplicar-se en tovalloles humides.
- Dutxa’t després de fer exercici perquè la suor no obstrueixi els porus i desencadeni el creixement de l’acne
Pas 2. No exfolieu l'esquena
Si creieu que exfoliar la vostra pell pot ajudar-vos a desfer-vos de l’acne, canvieu immediatament aquesta mentalitat perquè, de fet, en realitat pot provocar el creixement de l’acne. Recordeu que el procés d’exfoliació té el risc d’irritar i danyar la capa de la pell. En lloc d’això, utilitzeu productes de neteja etiquetats com a no comedogènics que no s’arrisquen a obstruir els porus i fer créixer l’acne com Neutrogena, Aveeno, Cetaphil i Olay.
A més, també podeu utilitzar sabó netejador de l’acne destinat a la cara a la part posterior. En general, aquests netejadors contenen peròxid d'benzoilo, àcid salicílic o alfa-hidroxiàcids
Pas 3. Apliqueu una crema anti-acne a la zona propensa a l'acne
Demaneu a algú proper que apliqueu una petita quantitat de crema o gel antiacne que contingui almenys un 2, 5-10% de peròxid d'benzoilo, 0,5-2% d'àcid salicílic o alfa-hidroxiàcid a la zona afectada mitjançant un hisop de cotó o cotó hisop. Si podeu arribar fàcilment a la ubicació del gra, feu el procés vosaltres mateixos.
- Trieu primer la crema o el gel amb la concentració més baixa per assegurar-vos que no es produeixi cap reacció al·lèrgica a la pell.
- Seguiu sempre les instruccions de l’envàs i no apliqueu massa crema ni gel.
Pas 4. Utilitzeu un esprai que es fabriqui amb finalitats mèdiques
Hi ha molts esprais al mercat que contenen ingredients similars a les cremes anti-acne, algunes de les quals són Glytone i Murad. Aquests productes són opcions força efectives i són més fàcils d’aplicar sense l’ajut d’altres.
Pas 5. Consulteu un dermatòleg
Si l'acne no desapareix després de tractar-se amb ingredients naturals, consulteu immediatament un metge. Consulteu també un metge si teniu acne més gran que un pèsol i és probable que sigui difícil de tractar pel vostre compte.
- El més probable és que el metge prescrigui medicaments amb dosis més altes que es poden comprar a les farmàcies. Tot i que realment depèn de la gravetat de l’acne, els metges solen proporcionar medicaments que es poden utilitzar per via oral i tòpica.
- Normalment, pot passar mesos o anys per eliminar completament el gran del cos, fins i tot amb l’ajut de medicaments prescrits per un metge. Per tant, tingueu paciència!
- En algunes dones, prendre píndoles anticonceptives orals pot funcionar eficaçment per eradicar l’acne millorant l’estabilitat hormonal.
Mètode 2 de 4: Ús de medicaments naturals
Pas 1. Poseu-vos en remull amb la solució d’herbes
Remull la zona de l'esquena propensa a l'acne amb aigua tèbia barrejada amb 10-20 gotes d'oli essencial que poden eradicar l'acne. Abans de banyar-se, apliqueu una petita quantitat d'oli que vulgueu a la pell per assegurar-vos que no hi hagi reaccions al·lèrgiques, especialment per a aquells que tinguin la pell sensible. Alguns tipus d’olis essencials que val la pena provar són:
- Oli d’espígol
- Oli de l'arbre del te
- Oli d'orenga
- Oli de bergamota
- oli de romaní
- Oli de menta o menta
- Farigola
- Calèndula
Pas 2. Remullar en una solució amb aigua salada
Com que la sal conté propietats naturals que poden eradicar l'acne, proveu d'abocar 300 grams de sal marina o sal d'Epsom al bany. Després de dissoldre la sal, remull-hi.
Si voleu, afegiu-hi unes gotes d’oli essencial a l’aigua
Pas 3. Apliqueu oli d'arbre de te diluït a la zona afectada
De fet, l’oli d’arbre de te es considera un remei natural molt potent per eliminar l’acne. Tanmateix, assegureu-vos de diluir-lo primer per no irritar la pell després. Proveu de barrejar una gota d'oli d'arbre de te amb una gota d'un oli solvent com la jojoba o amb 1 culleradeta. gel d’àloe vera. Després, apliqueu la barreja a la zona afectada amb la punta dels dits o un hisop de cotó. L’oli es pot esbandir o no amb aigua tèbia.
Pas 4. Utilitzeu vinagre de sidra de poma
Feu un tòner amb vinagre de poma per reduir les taques i netejar la pell a fons. Per fer-ho, barregeu 1 cullerada. vinagre amb 500 ml d’aigua i, a continuació, aplicar-lo a la part posterior amb un hisop de cotó.
Per a aquells que tingueu la pell sensible, reduïu la dosi de vinagre de poma i augmenteu la porció d’aigua per evitar el risc d’irritació
Mètode 3 de 4: canviar l'estil de vida
Pas 1. Mantingueu nets els llençols i la resta de roba de llit
No deixeu que l'oli i la brutícia enganxats a la funda de coixí, el suport, la manta o el llençol es transfereixin a la pell i provoquin brots d'acne. Per a això, renteu-vos els llits regularment.
A més, proveu de comprar llençols de cotó lleuger, menys absorbents que altres materials
Pas 2. Poseu-vos roba neta
No porteu roba bruta perquè l'oli i la pols que s'adhereixi no es transfereixin a la pell i provoquin el creixement de l'acne. Si el gra persisteix fins i tot després d’haver-ho fet, proveu de portar roba fluixa perquè la pell respiri millor i no atrapi oli ni suor.
En lloc de teixits sintètics, trieu roba de cotó que pugui absorbir la suor i redueixi el risc de creixement de l’acne
Pas 3. Eviteu utilitzar productes que puguin irritar la pell
Alguns tipus de locions i detergents poden irritar la pell i provocar el creixement de l'acne. Si és possible, utilitzeu sempre productes dissenyats específicament per a pells sensibles o sense perfum.
Pas 4. Mantingueu el cabell net
Tens els cabells llargs? Vés amb compte, la brutícia i l’oli del cabell es poden transferir fàcilment al coll, les espatlles i l’esquena. Per tant, renteu-vos els cabells regularment per evitar que la brutícia dels cabells es transfereixi a la pell i provoqui acne. A més, aquests consells també són obligatoris per a aquells que us agradi utilitzar productes per a la cura del cabell, sobretot perquè els productes per a la cura del cabell poden obstruir els porus de la pell.
Renteu-vos l'esquena després d'utilitzar xampú i condicionador per treure bé el producte de l'esquena
Pas 5. Protegiu l'esquena de l'exposició solar
Una exposició excessiva al sol i / o prendre el sol amb un llit especial corre el risc de danyar la pell i fer-la més propensa als brots. A més, alguns tipus de medicaments contra l’acne poden augmentar la sensibilitat de la pell a la llum ultraviolada. Per tant, intenteu protegir la vostra pell de l’exposició solar per reduir el creixement de l’acne.
Mètode 4 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Limitar la ingesta de sucre
Els aliments rics en sucre poden provocar el creixement de l’acne, ja se sap! D’altra banda, la investigació demostra que els aliments que tenen un índex glucèmic baix poden ajudar a reduir l’acne perquè poden alentir el procés d’alliberament de sucre a la sang. Alguns tipus d’aliments amb un índex glucèmic baix són:
- Sobretot verdures
- La majoria de les fruites com els mangos, els plàtans, les papayas, les pinyes, les panses i les figues tenen un índex glucèmic moderat.
- Arròs integral, ordi i pasta sencera
- Cereals de gra sencer, civada laminada
- Pa elaborat amb cereals integrals i / o cereals integrals
- Cacauet
- Llegums i mongetes
- Iogurt
Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamina A al cos
S’ha demostrat que la vitamina A augmenta el sistema immunitari i actua com a antioxidant natural. Per tant, no dubteu a prendre suplements i / o diversos aliments que continguin aquestes vitamines.
- Menja verdures riques en vitamina A, com verdures de fulla verda fosca, bròquil, pebrots vermells, carbassa d’estiu i carbassa.
- També mengeu fruites com el meló, el mango i els albercocs.
- Els llegums són molt rics en vitamina A, que és beneficiosa per a l’organisme.
- Els productes bovins, especialment el fetge, són una excel·lent font de vitamina A per al cos.
Pas 3. Menja més aliments que contenen àcids grassos omega 3
Els àcids grassos omega 3 són beneficiosos per controlar la producció d’oli al cos i es poden trobar en diversos peixos com el salmó, les sardines, el verat, els peixos de carn blanca, l’arengada i l’oli de peix; fruits secs com la mantega de cacauet i les nous; grans sencers com ara llavors de lli, oli de lli i llavors de chia; i l’alvocat.
Els àcids grassos omega 3 també estan disponibles en forma de suplement
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina D al cos
Sabíeu que la vitamina D aporta diversos beneficis per a la salut, com ara augmentar el sistema immunitari, reduir la inflamació, actuar com a antimicrobià i reduir la producció d’oli al cos?
- La millor font natural de vitamina D és la llum solar. Per tant, sortiu al carrer durant 10-20 minuts cada dia per a aquells que tingueu la pell clara, o més que aquells que teniu la pell fosca.
- A més de la llum solar, una altra font natural de vitamina D és el peix. Per tant, no dubteu a augmentar el consum de salmó, tonyina, verat i / o oli de fetge de bacallà. A més, també podeu menjar més ous, bolets i ostres que també contenen vitamina D natural, així com diversos aliments enriquits amb vitamina D com la llet i els cereals. Especialment per a la llet, limiteu-ne el consum perquè l’acne no augmenti.
- Si voleu, també podeu prendre vitamina D en forma de suplement.
Pas 5. Limiteu la ingesta de productes lactis
Com que consumir massa productes lactis pot provocar brots d’acne, intenteu limitar-lo i substituir-lo per més verdures i fruites.
Pas 6. Proveu de menjar alls
De fet, l’all és molt ric en propietats antibacterianes, antioxidants i antivirals que poden evitar l’aparició de l’acne. Si és possible, mengeu all en estat cru per obtenir els màxims beneficis.
