Molta gent pensa que estar callat és un tret negatiu. De fet, aquest tret pot ser positiu o, almenys, no dolent. De fet, hi ha molts avantatges en ser una persona tranquil·la. Hi ha diverses maneres d’acceptar la vostra tranquil·litat.
Pas
Mètode 1 de 3: Reconeixement dels aspectes positius
Pas 1. Enumereu els aspectes positius
Tot i que la nostra societat tendeix a valorar les persones extravertides i extrovertides, això no vol dir que no us valoreu tan bé com aquestes persones. Enumereu tots els efectes positius de la vostra natura tranquil·la.
- Potser sou un bon oient.
- També ho jugueu de forma segura i sabreu negociar.
- Potser sou algú que presta atenció a altres persones i que pot jutjar bé les situacions.
- Se’t veu com una persona que no exagera.
- Se’t veu com una persona amb molt de vista.
- … altres impactes positius que escolliu!
Pas 2. Comenceu a escriure un diari
Si no sabeu quins són els efectes positius de callar, comenceu a escriure un diari que enumeri situacions en què el silenci us ha funcionat. És probable que la vostra memòria sigui negativa, però aquesta tècnica us pot ajudar a buscar aspectes positius sobre la vostra personalitat.
- Si teniu un telèfon intel·ligent, escriviu-hi les notes i, a continuació, transfereix-les a un document de Word o anoteu-les en un bloc de notes.
- Si no teniu un telèfon mòbil on pugueu escriure quan esteu fora de casa / oficina, tingueu sempre a punt el paper i el bolígraf per poder escriure sempre abans d’oblidar-lo.
Pas 3. Estudieu la vostra personalitat
Molta gent ha investigat sobre els beneficis d’una personalitat tranquil·la. Hi ha diverses fonts de referència que podeu llegir. Amb sort, després de llegir aquests recursos, podreu desenvolupar una nova perspectiva més potent sobre vosaltres mateixos. Per exemple:
- El llibre "Quiet" de Susan Cain:
- Llegiu sobre la lògica evolutiva que hi ha darrere de la vostra personalitat. En determinats entorns, les intravertides estan més desenvolupades que les extravertides, especialment quan els humans tenen més a perdre en ser xerraire que no pas en silenci. Per exemple, quan es viu en un lloc amb moltes malalties infeccioses. En aquest entorn, la naturalesa sociable (sovint sociable) en realitat facilita la captura d’infeccions pel cos.
- Dit d'una altra manera, des de la perspectiva de la seguretat humana, no hi ha una "millor" personalitat. La personalitat que sigui beneficiosa per a un individu dependrà de l’entorn on viu. Aquí teniu la font:
Pas 4. Feu la pau amb vosaltres mateixos
Un cop us adoneu dels efectes positius de callar, intenteu acceptar-vos. L’acceptació d’un mateix és un tret positiu. Per descomptat, el més important és que estigueu contents de vosaltres mateixos. De fet, per a moltes persones, la felicitat per si mateix és més important que adaptar-se a altres persones / entorns. Hi ha diverses coses que podeu fer per sentir-vos més feliços amb vosaltres mateixos:
- Anota els teus punts forts.
- Perdoneu-vos els errors que vau cometre en el passat. Recordeu que podeu aprendre d’aquests errors i que no els deixin aturar.
- Tracteu-vos bé. Recordeu que cap ésser humà és perfecte. Tindreu un costat dolent, igual que tothom. Està bé!
Pas 5. Obteniu informació sobre les inversions amb èxit
Hi ha molta gent tranquil·la que té èxit a la seva manera. Per exemple::
- Bill Gates, fundador de Microsoft.
- J. K. Rowling, autor de la sèrie "Harry Potter".
- Albert Einstein, un dels més grans físics del món.
- Rosa Parks, activista pels drets civils.
Mètode 2 de 3: quedar-se amb els companys tranquils
Pas 1. Penseu en les persones que coneixeu
Esbrineu quina d’aquestes persones té els mateixos trets que vosaltres. Aleshores, acosteu-vos a aquesta persona. Seràs més receptiu a la teva personalitat si estàs envoltat de persones amb idees semblants.
Potser estareu més adequat per quedar-vos amb gent que és igualment silenciosa i no amb gent que parla o extraverteix
Pas 2. Cerqueu grups de persones afins
Utilitzeu els llocs de xarxes socials per trobar persones amb idees semblants.
Si no hi ha esdeveniments al vostre voltant, comenceu
Pas 3. Seguiu els fòrums d'Internet
Comunicar-se amb altres persones de la mateixa naturalesa per Internet us pot ajudar a acceptar el vostre propi silenci. Si us adoneu que hi ha molta gent tan tranquil·la com vosaltres, és possible que sigui més fàcil acceptar que sou normals i que no teniu res de què avergonyir-vos.
Per cercar fòrums a Internet, utilitzeu el terme "grup intravert" o cerqueu a Kaskus
Pas 4. Creeu un grup de suport
Si teniu dificultats per acceptar-vos, creeu un grup de suport i contracteu persones que tinguin el mateix problema perquè tingueu suport social.
- És possible que hàgiu d’organitzar aquest grup, per exemple pel que fa al lloc de la reunió, al nom del grup, etc.
- També heu de publicitar aquest grup. Podeu contractar en línia o fer un anunci a les parades d’autobús o en altres llocs del vostre barri.
Mètode 3 de 3: busqueu ajuda mèdica professional
Pas 1. Busqueu ajuda mèdica professional per als trastorns mentals
De vegades és difícil acceptar-se, tot i que ho ha intentat. Això és normal i normal. Podeu avançar si us trobeu amb un terapeuta professional, com ara un psicòleg, un psiquiatre, un terapeuta clínic, un conseller professional o un conseller matrimonial. Poden ajudar-vos a resoldre el vostre problema.
- Podeu trobar un psicòleg a la vostra zona en línia.
- Per trobar un terapeuta professional, podeu utilitzar Google.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge
Potser teniu trastorn d’ansietat social. Si és així, haureu de consultar el vostre metge per obtenir una possible recepta de medicaments contra l’ansietat.
És possible que experimenteu ansietat social quan les interaccions socials habituals poden provocar ansietat intensa, por o vergonya, com a resultat de la por de ser jutjats negativament pels altres
Pas 3. Enumereu els diferents símptomes
Si voleu veure un terapeuta professional, hi ha diverses coses que podeu fer perquè la vostra reunió realment valgui la pena. Comenceu per escriure els símptomes que esteu experimentant i les situacions que els provoquen.
Escriviu el màxim de detalls possible. El vostre metge determinarà quina informació és important i quina no
Pas 4. Feu una llista de preguntes
És possible que tingueu algunes coses al cap i que vulgueu assegurar-vos que la vostra reunió amb el metge val la pena. Escriviu una llista de preguntes que podeu utilitzar quan consulteu el vostre metge. Per exemple:
- Quines drogues es poden prendre.
- Avantatges i desavantatges de prendre medicaments per resoldre problemes psicològics.
- Hi ha alternatives a la necessitat de prendre medicaments, com ara canviar el vostre estil de vida.
- Efectes secundaris de les drogues
- La causa bàsica de la vostra ansietat social
