La hipoglucèmia, també coneguda com a "sucre baix en sang", es produeix quan la quantitat de glucosa a la sang és inferior als nivells normals. La glucosa s’utilitza com a font d’energia pel cos. Si els nivells de sucre en sang són massa baixos, les cèl·lules cerebrals i musculars no tindran prou energia per funcionar correctament. La hipoglucèmia es pot produir a causa de la diabetis o com a reacció a determinats aliments que una persona menja (o quan no menja prou d'alguns aliments). Aquesta condició sovint es produeix a causa d’una caiguda sobtada dels nivells de sucre en sang. Normalment es pot tractar ràpidament menjant una petita quantitat d’aliments que contenen glucosa el més aviat possible. Si no es tracta, la hipoglucèmia pot provocar confusió, mals de cap i desmais, i en casos greus convulsions, coma i fins i tot la mort.
Pas
Mètode 1 de 2: prevenció de baix nivell de sucre en sang
Pas 1. Seguiu les instruccions del metge
Seguiu les instruccions del metge per utilitzar medicaments de manera constant, com ara insulina i altres medicaments orals per tractar la diabetis. Seguiu les instruccions sobre com prendre-la i quan cal prendre-la. A continuació, si el vostre metge us ha demanat una dieta estricta o heu consultat un dietista o nutricionista registrat, feu un esforç concertat per seguir aquest pla de dieta, que ha estat dissenyat adequadament per evitar complicacions amb la malaltia i mantenir el sucre en la sang. es manté estable durant tot el dia.
De vegades, la millor manera de prevenir és seguir les regles i pautes donades pels professionals de la salut
Pas 2. Proveu regularment el sucre en sang
Es recomana als diabètics controlar el sucre en la sang almenys un cop al dia. La millor prova és després de sortir del llit al matí abans de menjar alguna cosa. Anoteu els números en paper o en un diari, escrivint la data, l'hora i els resultats de les proves. Algunes persones amb diabetis, especialment aquelles amb diabetis "fràgil" (una afecció caracteritzada per fluctuacions dels nivells de sucre en la sang), haurien de revisar el sucre en la sang fins a 4 vegades al dia (abans de l'esmorzar, el dinar i el sopar i abans d'anar a dormir). Podeu controlar els nivells de sucre en sang mitjançant un glucòmetre (dispositiu de mesura de sucre en sang). L’equip que s’ha de comprar és un glucòmetre, una llanceta (un petit instrument de punta aguda) per picar el dit, una tira reactiva compatible i fregar alcohol per netejar el dit abans de punxar-lo. Passos per provar el sucre en sang:
- Renteu-vos les mans amb aigua i sabó.
- Netejar el dit índex o el dit mig amb un hisop de cotó humit amb alcohol.
- Mantingueu la llanceta davant del dit en un angle de 90 graus i, a continuació, premeu la palanca per fer punxar el dit.
- Deixeu caure la sang a la tira reactiva.
- Introduïu la tira reactiva a la ranura del glucòmetre i espereu la lectura.
- Anoteu els resultats de les proves a la vostra llibreta. Els nivells de sucre en sang es consideren baixos si són inferiors a 70 mg / dL i, en general, una persona començarà a experimentar símptomes d’hipoglucèmia quan els nivells de sucre en sang arribin a aquest nombre.
Pas 3. Menja tres àpats més tres aperitius al dia
Per poder menjar regularment i de manera constant, feu tres àpats al dia amb tres aperitius al llarg del dia. Establiu els horaris dels àpats i els aperitius perquè la distància entre cada àpat no sigui massa llarga. Si oblideu saltar-vos un berenar o menjar tard, els nivells de sucre en sang poden baixar.
- Temps els àpats de manera que la diferència entre els àpats no sigui superior a 4 o 5 hores.
- Si teniu diabetis, no us ometeu mai cap àpat, especialment si esteu prenent medicaments contra la diabetis.
- Tingueu en compte si hi ha activitats que us facin gastar calories addicionals. Per exemple, si feu una marató un dissabte, haureu de menjar més aquell dia que en un dia normal.
Pas 4. Feu una dieta equilibrada
El menjar ha de contenir proteïnes com el peix, la vedella o el pollastre, aproximadament de la mida d’una baralla de cartes (85 a 113 grams). Si sou vegetarià, obteniu proteïnes d’altres fonts, com ara tofu, ous, iogurt grec o soja. A més de proteïnes, assegureu-vos que la vostra dieta contingui fonts d’hidrats de carboni complexos, a més de fruites i verdures fresques.
- La dieta diària ha de contenir entre un 40 i un 60% d’hidrats de carboni complexos. Les bones fonts d’hidrats de carboni complexos inclouen arròs integral, mongetes, pans de gra sencer i verdures com el bròquil, la col i la col arrissada. Limiteu el consum d’hidrats de carboni refinats, com ara pastisseria, pa blanc, almívar i dolços.
- Alguns bons exemples de fruites inclouen taronges, préssecs, nabius, raïm, síndria i maduixes. Les fruites no només complementen els aliments que mengeu, sinó que també aporten fitonutrients importants. Les fonts naturals de sucre són les fruites fresques. La fruita fresca també pot augmentar el sucre en la sang i prevenir la hipoglucèmia.
- Una regla senzilla és que s’ompli un plat amb dos terços de fruites i verdures.
Pas 5. Limiteu el consum de cafeïna
Eviteu els aliments i begudes que contenen molta cafeïna, com ara cafè, te i refrescos. La cafeïna pot causar els mateixos símptomes que la hipoglucèmia, cosa que empitjora el vostre estat.
Pas 6. Porteu un aperitiu amb vosaltres en tot moment
Si teniu risc d’hipoglucèmia, proporcioneu menjar a la feina, al cotxe o en qualsevol altre lloc que visiteu. Les bones opcions per menjar que s’emporten inclouen formatge tendre (formatge que té una textura filant i que s’estén quan es fon), iogurt, fruits secs, fruita o batuts.
Pas 7. Consumeix alcohol amb aliments
El consum de begudes alcohòliques, especialment amb l’estómac buit, pot causar hipoglucèmia en algunes persones. En certs casos, la reacció es pot experimentar en un o dos dies, de manera que el vincle pot ser difícil d’identificar. Si sou coneixedors de l’alcohol, acompanyeu sempre el consum d’alcohol amb aliments o aperitius.
Pas 8. Feu exercici al moment adequat
L’exercici és molt important per a les persones amb diabetis, ja que pot ajudar a reduir els nivells de glucosa en sang. Per aquest motiu, l’activitat física també pot reduir els nivells de glucosa massa baixos, fins i tot fins a 24 hores després de fer exercici. Si voleu fer exercici, feu-ho dins de mitja hora després de dinar. Comproveu sempre els nivells de sucre en sang abans i després de fer exercici.
- Porteu un aperitiu amb vosaltres quan feu exercici vigorós, com ara anar en bicicleta o córrer. Menjar un refrigeri pot ajudar a prevenir la hipoglucèmia.
- Si feu exercici que crema moltes calories, ajusteu els medicaments que preneu o mengeu un berenar addicional. L'ajust depèn dels resultats de la prova de sucre en sang, així com de la durada i la intensitat de l'exercici. Consulteu un metge si teniu diabetis, però encara voleu fer exercicis mantenint el vostre estat.
Pas 9. Preneu mesures quan baixi el sucre a la sang
Preneu immediatament un refrigeri quan apareguin els primers signes d’hipoglucèmia. Menja el que sigui a prop o alguna cosa que puguis aconseguir ràpidament. Els símptomes desapareixeran en un termini de 10 a 15 minuts després de menjar alguna cosa. Feu una prova de sang repetida 15 minuts més tard per assegurar-vos que el sucre en la sang torna a ser de 70 mg / dL o superior. Si el nombre encara és massa baix, feu un altre berenar. No cal anar a l’hospital ni al metge si només ha tingut un episodi d’hipoglucèmia. Si és possible, mantingueu-vos assegut, ja que us podreu desmaiar. Algunes opcions per resoldre ràpidament aquesta situació són:
- 1/2 tassa (118 ml) de suc de fruita (raïm, poma, taronja, etc.)
- 1/2 tassa (118 ml) de refresc normal (no refresc dietètic)
- 1 tassa (236 ml) de llet
- 5 o 6 caramels durs (per exemple, Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 cullerada de sucre o mel
- 3 o 4 comprimits de glucosa o 1 porció de gel de glucosa (15 grams). Tingueu en compte que és possible que s’hagi de reduir la dosi correcta d’aquests aliments si s’utilitzen en nens. Llegiu atentament les instruccions abans d’administrar-li medicaments per a la glucosa al vostre fill perquè pugueu determinar la dosi correcta.
Mètode 2 de 2: comprendre el nivell baix de sucre en sang
Pas 1. Comprendre com funciona la hipoglucèmia
La hipoglucèmia o un nivell baix de sucre en la sang es produeix quan el sucre en la sang està per sota dels nivells normals. Una persona sol començar a sentir símptomes d’hipoglucèmia quan el sucre en sang és inferior a 70 mg / dL. El nivell baix de sucre en la sang està present exclusivament en diabètics en resposta a la teràpia amb insulina acompanyada d’una ingesta calòrica insuficient, un ús excessiu d’insulina o un esforç sense una ingesta calòrica adequada (per exemple, corre 10 km però no s’acompanya de menjar un berenar).
- Altres causes rares inclouen un tumor al pàncrees que produeix massa insulina (insulinoma), així com una hipoglucèmia reactiva, que es produeix quan el sucre en sang cau després que una persona menja certs aliments.
- La hipoglucèmia pot produir-se com a efecte secundari d’alguns medicaments per tractar la diabetis, com la insulina i les pastilles que s’utilitzen per augmentar la producció d’insulina (com la glipizida i la gliburida). La hipoglucèmia també pot ser causada per una combinació de diversos medicaments (per exemple, una combinació de glipizida amb metformina o glicurida amb metformina). Per tant, haureu de comunicar-ho al vostre metge sobre tots els medicaments, vitamines i suplements que preneu actualment (inclosos els remeis herbaris).
Pas 2. Reconeixeu alguns dels símptomes de baix nivell de sucre en sang
Hi ha diversos símptomes físics i mentals que podeu identificar com a signes que indiquen que teniu un nivell baix de sucre en la sang. Aquests signes inclouen:
- Inestable
- Marejat
- Debil
- Confusió mental (per exemple, no saber la data, l'any, etc.)
- Nivell alterat de consciència, somnolència o mala concentració
- Diaforesi o "suors freds"
- Coma (Nota: es poden produir desorientacions greus i coma quan els nivells de glucosa en sang arriben aproximadament a 45 mg / dL)
Pas 3. Preneu precaucions
Posa a prova el sucre en sang almenys un cop al dia (quan et lleves i abans de menjar res). Seguiu les recomanacions anteriors per fer exercici regularment i menjar àpats i aperitius durant tot el dia. Preneu precaucions portant aperitius quan sortiu.
- A més, si teniu diabetis o sou propens a atacs d’hipoglucèmia, expliqueu els símptomes a familiars, amics i companys de feina de confiança perquè puguin ajudar-vos si el sucre a la sang baixa sobtadament fins a un nivell sever. Si el pacient és un nen, s’hauria de donar instruccions al personal de l’escola sobre com reconèixer i controlar els símptomes d’hipoglucèmia en nens.
- Intenteu portar articles que s’utilitzin com a identificació de persones amb diabetis, com ara collarets, polseres o targetes mèdiques per a la diabetis. Això és molt útil en situacions d’emergència per fer saber a la gent que té diabetis.
- Aneu amb compte quan conduïu, ja que pot ser molt perillós quan apareguin símptomes d’hipoglucèmia. Quan conduïu llargues distàncies, reviseu el sucre en sang amb freqüència (sobretot abans de manipular la roda) i mengeu aperitius segons sigui necessari per mantenir el nivell de glucosa en sang per sobre dels 70 mg / dL.
Pas 4. Consulteu un metge
Informeu al vostre metge que teniu una hipoglucèmia prolongada (més d'un parell de vegades a la setmana) perquè el metge pugui ajustar la dosi del medicament en conseqüència.
