Hi ha una diferència entre ser vençut pels altres i sentir-se vençut pels altres. En lloc d'imaginar constantment les vostres derrotes i errors, canvieu el vostre enfocament cap a coses que podeu millorar la propera vegada. Recordeu-vos que fins i tot aquesta derrota passarà. Intenta deixar allò que no pots canviar i demostrar el millor respecte per la persona o cosa que et va guanyar.
Pas
Primera part de 3: deixar anar
Pas 1. Tingueu en compte els vostres sentiments
Penseu en el que heu viscut i, a continuació, enteneu com heu respost a aquesta experiència. Si esteu enfadats, pregunteu-vos per què esteu enfadats. Si esteu decebuts, pregunteu-vos què podeu esperar. Abans d’acceptar o controlar els sentiments, primer els heu d’entendre.
- Penseu com us sentiu quan guanyeu. Compareu les dues situacions i tingueu en compte el que continua sent el mateix en les dues situacions.
- Penseu a posar els vostres sentiments per escrit. Comparteix els teus sentiments amb un amic o familiar de la teva confiança. Probablement coneixeu la millor manera de manejar les vostres pròpies emocions. Feu el que heu de fer per fer front a la situació.
Pas 2. Justifiqueu-vos
Digueu-vos que cap sentiment és completament bo o dolent. Els sentiments són només sentiments i els podeu donar per descomptats. Reconeix-te que està bé tenir sentiments així i és completament normal.
Per descomptat, recordeu que, tot i que podeu acceptar aquests sentiments, no és aconsellable seguir certs sentiments (com ara ira o auto-odi) pel que fa a les seves possibles conseqüències
Pas 3. Mireu-ho des d’una perspectiva més àmplia
És possible que no pugueu prevenir la vostra derrota, però podeu controlar com reaccioneu davant d’ella. Respira profundament; fes tot el possible per estabilitzar-te. Recordeu-vos que el que va passar ja va passar i no el podeu canviar. Amb aquesta actitud, podràs convertir-te en una persona flexible i capaç d’adaptar-te fàcilment. També podeu adquirir noves habilitats per fer front a la negativitat i la derrota en el futur.
Pas 4. No us ho preneu massa seriosament
Aquesta situació pot ser encara pitjor. Penseu en si hi ha lliçons que es poden aprendre d’aquesta situació que potser no hauríeu vist. Busqueu el costat divertit de la vostra experiència. Segueix somrient tot i que sembli difícil. És possible que trobeu que la situació és més divertida, més trivial o més absurda quan us distanteu de la situació.
Pas 5. Deixa anar la derrota
Quan fracasseu, les vostres emocions poden canviar la vostra perspectiva. Eviteu detenir-vos en el que ha passat. No deixeu que la vostra derrota us domini. Pot sentir-se molt enfadat, molt frustrat, molt ressentit; ara, aquests sentiments només s’enfortiran. Tingueu en compte aquests sentiments, atrapeu-los i llenceu-los.
- Podeu continuar acceptant la derrota o tenint rancor. En acceptar la derrota, us alliberareu de la derrota. En tenir un rancor, quedarà obligat a la derrota.
- Allibera’t de l’autoavaluació. Accepteu que el fracàs és només una part normal de la vida. La gent té i sempre s’enfrontarà a la derrota. L’important és la vostra perspectiva sobre la pèrdua.
Part 2 de 3: Sigues una persona esportiva
Pas 1. Perdre elegantment
Rendeix homenatge a qui o qualsevol cosa que t'hagi colpejat. Saludeu el vostre oponent i feliciteu-lo pel que ha guanyat. Ja sigui que perdeu un debat, una baralla o una competició, perdeu amb gràcia i no sembli infantil. No es pot canviar el resultat estant enfadat o fred amb el guanyador. Sigues el més educat i elegant possible.
Agrair als guanyadors el seu temps. Enhorabona a ell per les seves habilitats i victòries. Si sou algú que perd elegantment, el guanyador se sentirà incòmode presumint de la seva victòria davant vostre. La situació va canviar a partir de dues persones que lluitaven per convertir-se en un moment entre dues persones que es respecten i que acaben de completar una afició divertida
Pas 2. No us jutgeu
Si altres us jutjaran per aquesta derrota, també ho serà. Saps qui ets i no necessites endreçar les derrotes a algú que no coneix el teu cor. Sigues el centre de tu mateix. Perdre elegantment és una victòria més gran que la pròpia victòria.
Altres tenen la responsabilitat de convidar tothom a participar. Si obliden el seu paper, tampoc no ho hauríeu de fer. Sigues apassionat de perseguir els teus propis objectius i aficions
Pas 3. No culpeu l’altra part
Si culpeu la derrota a una altra persona, grup o situació, no acceptareu el que va passar. Si us culpeu a vosaltres mateixos, us sentireu molt tristos i perdreu l’oportunitat de créixer a partir d’aquesta experiència. Accepteu aquesta situació tal com va passar. El que ha passat ha passat i, per molt que assenyaleu el dit cap a vosaltres o cap a algú, la vostra situació de pèrdua no canviarà.
Pas 4. Centreu la vostra atenció en la gran habilitat del vostre oponent en lloc de la vostra pròpia derrota
Doneu-los crèdit per un moviment savi o eficaç. D’aquesta manera, també obtindreu una estratègia eficaç i podreu cercar punts febles en la seva estratègia.
Pas 5. Admeteu que us heu equivocat
Si perds un debat, pots millorar la teva reputació admetent que t’has equivocat o que t’has perdut. Penseu en demanar disculpes i admetre o explicar el vostre error. Per a vosaltres, serà més vergonyós i infantil mantenir-vos en les coses equivocades que admetre que l’altra persona té raó.
- Penseu que tots cometem errors i que hi ha molts errors a la nostra vida. Totes aquestes coses formen part del nostre desenvolupament i la majoria són coses que ens fan madurar.
- Perdrà la bona reputació si s’aborda aquesta situació d’una manera infantil. Si responeu positivament, els altres sentiran que podeu acceptar bé la derrota i els errors.
Part 3 de 3: passos següents
Pas 1. Preneu una lliçó d'aquesta experiència
Si penseu en una derrota com una experiència que podeu aprendre, podreu superar el que ha passat i avançar a la vida. Podeu perdre, però no heu de perdre tot el temps. Si aconsegueixes fer les coses amb la barbeta aixecada, introspectes i aprens de la derrota i continuïs amb la teva vida amb un somriure, realment no has perdut. creixes. Aprens una lliçó valuosa. Si utilitzeu aquesta mentalitat cada vegada que perdeu, sentireu que la propera derrota serà més fàcil. Al final, també sentireu que heu guanyat d’una manera diferent, concretament desenvolupant-vos i tenint l’oportunitat d’aprendre.
- Diguem que la derrota té un paper important al llarg de la vostra vida. Pregunteu-vos per a què serveix aquesta pèrdua, per a què en podeu aprendre i per què heu perdut.
- Penseu per què heu perdut i si podíeu fer una altra cosa. Pregunteu-vos si us obligueu inconscientment a fracassar perquè no esteu segur dels objectius que voleu assolir.
Pas 2. Apreneu dels vostres errors
Penseu en el que va passar i, a continuació, cerqueu què podeu aprendre. Analitzeu aquesta situació objectivament. Esbrineu què podeu fer de manera realista per aturar el mateix en el futur i assegureu-vos que podeu fer-ho. Centreu la vostra atenció en el futur.
Com més us centreu en les vostres properes victòries, menys pensareu en les vostres pèrdues anteriors. No tots els guanyadors guanyen el seu primer partit. Si no accepteu la derrota amb gràcia, actuareu amb violència. La gent veurà que no es pot acceptar la derrota com un adult
Pas 3. Continueu el que feia
Sigui quin sigui el motiu de la derrota, assegureu-vos que la pèrdua no us freni. Tothom perdrà a la seva vida, incloses (i potser especialment) les persones que guanyin. No milloraràs si no ho segueixes provant i et pots penedir si no continues amb el que feies a causa d’aquesta derrota.
Consells
- Un cop deixeu de sentir-vos perdut personalment, és possible que pugueu fer front a la pèrdua amb més facilitat. Superar la derrota amb pensaments positius.
- Connecteu la pèrdua a la vostra situació i no a l’altra persona. El vostre objectiu és guanyar una competició i no "guanyar" a ningú més. Si teniu molts adversaris, el vostre objectiu hauria de ser aquest joc. Aquest enfocament pot canviar la vostra visió de la paraula "perdre".
