L’homofòbia interioritzada es produeix quan algú que és gai pensa que ser gai és una cosa dolenta. En alguns casos, una persona que és gai rebutja la seva pròpia sexualitat. Una persona que lluita amb l'homofòbia interioritzada també pot enfrontar-se a conflictes interns pel que fa als seus sentiments d'atracció sexual i el seu desig de ser heterosexual. Es pot desenvolupar inconscientment com un nen a través de les creences dels pares, les actituds de la comunitat a la qual pertany, les opinions dels companys, l'odi cap als líders religiosos o fins i tot les lleis anti-gai aprovades pel govern. Aquestes creences contra els gais poden evitar que una persona tingui una vida satisfactòria, que assoleixi objectius professionals i personals i que senti una baixa autoestima o ansietat i depressió. Si lluiteu contra l’homofòbia interioritzada, hi ha diverses maneres d’avançar cap a l’acceptació de si mateixos.
Pas
Part 1 de 3: Identificació de l’homofòbia
Pas 1. Estigueu disposat a resoldre el vostre problema
De vegades és més fàcil ignorar i suprimir els sentiments. En realitat, si ho feu, només ho estigueu acumulant fins que sigui aclaparador. Per fer front a l’homofòbia interioritzada, heu d’estar disposat a accedir a aquests sentiments i confrontar-los.
- Prendre una decisió conscient per identificar i desfer-se de l’homofòbia interioritzada. Tot i que pot ser difícil, recordeu-vos per què ho feu. Per exemple, el vostre objectiu pot ser superar sentiments negatius sobre la vostra orientació sexual i sentir-vos més feliços pels resultats.
- Tingueu en compte que l’homofòbia interioritzada també pot causar problemes en les relacions a causa de l’estrès que genera. Una persona que té interioritzada l’homofòbia pot sentir-se avergonyida i ansiosa. També pot mirar malament els gais, inclosa la seva parella.
Pas 2. Feu-vos preguntes
Podeu determinar si teniu interioritzada l’homofòbia fent-vos algunes preguntes senzilles. Si la resposta és afirmativa a les següents preguntes, és possible que tingueu homofòbia interioritzada. Les preguntes que us podeu fer inclouen:
- Alguna vegada has desitjat que no t’agradi el mateix sexe?
- Heu intentat mai desfer-vos dels seus sentiments?
- Alguna vegada has sentit que l’atracció sexual entre persones del mateix sexe és un inconvenient?
- Has intentat sentir-te atret pel sexe oposat?
- Eviteu interactuar amb lesbianes, gais o bisexuals?
- La vostra atracció pel mateix sexe us fa sentir alienat de vosaltres mateixos?
Pas 3. Penseu en l’impacte de l’homofòbia interioritzada
Penseu en com l’homofòbia modela les vostres actituds, comportament, educació i opcions de vida. Potser l’homofòbia interioritzada us impedeix fer amics amb altres persones LGBT o assolir els vostres objectius de vida.
- Per exemple, potser eviteu socialitzar-vos amb persones gai perquè negueu els vostres sentiments interiors. O potser la vostra creença que els gais no poden practicar esports us va impedir prendre l’afició de jugar a futbol a l’institut.
- L’homofòbia interioritzada pot afectar el vostre comportament en les relacions sentimentals. S’ha demostrat que les persones amb homofòbia interioritzada experimenten més conflictes en les relacions del mateix sexe. Fins i tot pot provocar violència domèstica en les relacions del mateix sexe.
- Per combatre l’homofòbia interioritzada, podeu provar de fer una de les coses que sempre heu volgut fer, però que no heu tingut temps de fer. Si fa temps que voleu jugar a futbol, uniu-vos a una lliga. O encara millor, és possible que pugueu unir-vos a un equip de futbol gai.
Part 2 de 3: Desfer-se de l’homofòbia interioritzada
Pas 1. Fixeu-vos objectius
Cal revertir l’impacte interioritzat de l’homofòbia i establir objectius és un bon començament. Proveu d’establir objectius per a les activitats que heu estat evitant perquè no creieu que els gais els puguin fer. Per exemple, si us agraden els esports, podeu establir l’objectiu d’unir-vos a un equip LGTB en una lliga esportiva.
Si no hi ha cap equip LGBT al vostre esport favorit a la vostra zona, penseu a crear-ne un
Pas 2. Aprèn a estimar-te
Això és més fàcil de dir que de fer i pot trigar una mica. Intenta fer alguna cosa que generi autoestima. Per exemple, desenvolupeu un estil o trobeu maneres d’expressar-vos que abans no podíeu. Coses així ajudaran a construir autoimatge i autoestima.
- Feu afirmacions cada dia. Les afirmacions són coses que et dius per recordar-te els atributs positius. Fins i tot podríeu provar d’escriure-vos un missatge sobre com sou de grans. Escriure missatges d’autoafirmació per tota la casa us pot ajudar a acceptar que sou increïbles.
- Regaleu-vos un massatge, un tractament facial o un altre tractament que us faci sentir còmode. Si us sentiu còmode amb el vostre propi cos, és més probable que us accepteu.
Pas 3. Desfer-se de la font de l'homofòbia a la vida
Sovint, si la vostra homofòbia ha estat interioritzada, el pensament anti-gai ja ha arrelat al vostre cercle social. L’homofòbia pot ser òbvia, com diu algú que és gai, o subtil, com l’odi a les persones gai, que subjau en una conversa. Si algú que us envolta mostra signes d’homofòbia, haureu d’evitar-la fins que canviï.
- Hi havia persones LGTB exposades quan anaves a l’escola? Els vostres pares van discutir quant odien els gais? Potser el vostre lloc de culte rebutja els gais? Penseu en la possibilitat de distanciar-vos d’aquestes influències anti-gais o establir límits amb les persones que no són gais a la vostra vida.
- Eliminar l’homofòbia d’altres persones de la vostra vida pot tenir implicacions tant en la salut mental com en la física.
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats de les persones que tenen homofòbia
Esteu a l'oficina o a l'escola amb algú que fa comentaris negatius sobre persones gai o es burla de les persones gai? Si és així, intenteu distanciar-vos de la persona.
- També podeu denunciar la persona a un representant de recursos humans, un professor o un conseller escolar, ja que aquestes declaracions són inacceptables. Tenir algú que expressi la seva opinió pot ajudar a millorar l’escola o l’entorn laboral.
- Estar exposat a actituds negatives envers les persones gais pot tenir un impacte en l’autoestima i la percepció d’un mateix, de manera que us heu de mantenir allunyat de les persones que són homòfobes.
Pas 5. Parleu amb un amic que faci comentaris homòfobs
No sempre és possible trobar un tercer que pugui expressar la seva opinió quan algú fa comentaris homòfobs. Per exemple, si teniu un amic que de vegades fa comentaris homòfobs, potser haureu de dir alguna cosa per aturar-los.
- Mentre ho feu, identifiqueu quines parts de la declaració són homòfobes. Per exemple, si el vostre amic fa comentaris homòfobs, podeu dir alguna cosa com: "No m'agrada la forma en què utilitzeu la paraula gai". Podeu trobar una altra manera de parlar la propera vegada?"
- Assegureu-vos de centrar-vos en el comportament de la persona en lloc de marcar-la. Dit d’una altra manera, no anomeneu algú homòfob. En lloc d’això, expliqueu que la declaració de la persona és un exemple d’una afirmació homòfoba.
Part 3 de 3: demanar ajuda a altres persones
Pas 1. Passa temps amb persones LGTB
Si teniu relació amb algú que té homofòbia, pregunteu a altres persones LGBT com han tractat l’homofòbia a la seva vida. Aleshores, simplement estar al voltant de persones LGTB de forma regular us pot ajudar a sentir-vos menys sols quan es tracta de persones amb homofòbia. Establir amistats amb altres persones LGBT també pot ajudar a combatre els sentiments persistents de fàstic i auto-odi.
- Proveu de dedicar-vos al voluntariat per a una fundació gai o anar a un centre comunitari gai. Fer bé mentre s’ajuda a superar l’homofòbia interioritzada és una situació guanyadora de tots.
- Si hi ha un bar gai a la vostra ciutat, podeu passar-hi una estona. Ni tan sols cal beure per divertir-se socialitzant en un bar gai.
Pas 2. Rodegeu-vos de gent solidària
Un entorn favorable i favorable pot augmentar la vostra autoestima, la vostra visió de la vida i la vostra felicitat general. Intenteu envoltar-vos de gent que accepti i doni suport a la vostra orientació sexual.
- Envolta’t d’amics que donin suport a la teva orientació sexual. Canviar el cercle d’amics pot requerir temps i ser emocionalment complicat, però val la pena pel seu benestar i salut mental.
- Trieu una empresa que accepti persones LGTB. Si el vostre empresari no us dóna suport i teniu un entorn laboral perillós, pot ser que arribi el moment de trobar una nova feina.
- Algunes organitzacions a les quals podria considerar adherir-se són Suara Kita o un lloc de culte que accepta persones gai. és un lloc on podeu conèixer gent oberta i amable que està en contra de l’homofòbia.
Pas 3. Busqueu ajuda d'experts
Si teniu depressió o homofòbia interioritzada que persisteix, penseu a buscar ajuda d’un psiquiatre. Podeu visitar un psicòleg, terapeuta o conseller. Assegureu-vos que l’expert accepti persones gais perquè consultar un conseller que tingui fins i tot la més mínima homofòbia només us farà empitjorar.
No dubteu a trobar la persona adequada per ajudar-vos a solucionar el problema. Podeu demanar la seva opinió a un psiquiatre sobre qüestions LGTB i dir-li que no voleu consultar amb algú que tingui homofòbia
Consells
- Acceptar-se a si mateix requereix temps. No us frustreu massa si no us sentiu millor d’un dia per l’altre.
- Hi ha molts estereotips negatius sobre les persones LGTB. Cerqueu maneres d’afrontar-la i protegir la vostra autoestima perquè les actituds negatives d’altres persones no afectin la vostra autoestima.
