La gent diu que la vostra veu és massa forta? El molest volum els molesta o tu? Ets inferior en la teva pròpia veu? Tothom vol ser escoltat, però aixecar la veu no sempre és el millor enfocament. Si alguna vegada us han mirat públicament per parlar massa fort, aquest article us serà útil.
Pas
Part 1 de 3: Comunicar-se eficaçment sense elevar la veu
Pas 1. Intenteu escoltar més que parlar
No converteixis el xat en una competició. Per a això, adopteu la posició d'un oient actiu. Escolta el que diu l’altra persona. No interrompis. Escolteu els seus punts de discussió en lloc de pensar què direu a continuació. D’aquesta manera, no haureu d’alçar la veu per fer brillar la seva veu, però sí que podeu mantenir una conversa equilibrada.
Pas 2. Controleu el medi ambient
Intenta canviar els elements ambientals que fan que augmenti el volum. Si podeu ajustar el vostre entorn perquè sigui ideal per escoltar, no sentireu la necessitat de parlar en veu alta.
- Bloqueja el soroll de l’exterior tancant finestres i portes.
- Apropeu-vos a l’altra persona. Com més allunyat estigueu del vostre oient, més gran serà el desig d'alçar la veu.
- Parla a la petita habitació. L’espai ampli permet que el volum s’estengui per sentir la necessitat de parlar més fort. Trieu una habitació petita perquè pugueu comunicar-vos amb més tranquil·litat.
Pas 3. Practicar l’assertivitat amb habilitats comunicatives, no amb volum
La vostra opinió és vàlida i mereix ser escoltada. Si creieu que l’altra persona no escolta, proveu la pràctica de comunicar-vos assertivament sense alçar la veu.
- Comprendre l’estat de l’interlocutor. Intenteu esbrinar el que passen i digueu que ho enteneu dient: "Sé que heu estat sotmesos a molta tensió darrerament" o "Sé que esteu ocupats, així que només em donaré pressa".
- Mantingueu una actitud positiva quan les vostres paraules tinguin una càrrega negativa. Encara que no estigueu d’acord amb algú, no vol dir necessàriament que no us agradi. Encara l’has de respectar.
- Digues que no". De vegades, només cal aprendre a dir "no". Si no sembla que hi hagi cap solució, podeu acabar el xat i marxar, en lloc d’escalfar el debat i aixecar la veu.
Pas 4. Incorporeu-vos al grup
En un xat amb un grup de persones, hi ha la necessitat d’interrompre, superar els altres o dominar la conversa. Quan una persona continua cometent aquest error, tot el grup augmentarà el seu volum.
- Espereu que se us escolti l'oportunitat, no parleu mentre l'altra persona encara parla.
- Utilitzeu el llenguatge corporal per indicar que voleu parlar. Intenteu aixecar el dit, assentir amb el cap o sacsejar el cap.
- Quan finalment tingueu l'oportunitat de parlar, feu una opinió ràpidament abans que algú més us interrompi.
Part 2 de 3: Entrenar la veu
Pas 1. Respireu des del diafragma
Col·loqueu una mà sobre l’estómac i sota les costelles. Inhaleu a la zona i intenteu aixecar les mans amb la respiració. Aquesta tècnica localitza la respiració amb precisió, en lloc d’empènyer el so des del nas, el pit o la boca. Forçar el so dels tres llocs donarà lloc a un volum fort.
Mentre respireu a través del diafragma, intenteu fer un so des d’on poseu la mà
Pas 2. Relaxeu-vos la gola
Un coll ajustat us animarà a forçar el so de la gola. Relaxeu-vos la gola per produir un so que també és relaxant. Col·loqueu una mà al coll i parleu amb normalitat per avaluar la tensió a la gola.
- Deixeu caure la mandíbula el més baix possible i badalleu àmpliament. Deixeu anar l’aire lentament amb un lleuger murmuri. Repetiu diverses vegades fins que sentiu que la gola es relaxa.
- Un cop la gola estigui relaxada, continueu baixant la mandíbula i expireu amb un so brunzit.
- Si sentiu que el coll es tensa, proveu un massatge.
Pas 3. Varia el volum
El volum variat us ajuda a ser escoltat i a escoltar la vostra pròpia veu. Parlar al mateix volum sol fer que els oients deixin de prestar atenció. Sens dubte, és frustrant i us empeny a parlar encara més fort. Per tant, proveu d’experimentar amb diferents volums.
- Les variacions de volum us permeten ser conscients de l’alçada del so i veure l’efecte que té sobre l’oient.
- Intenta parlar gairebé com un xiuxiueig.
- Proveu de parlar en veu baixa fins que l’oient us demani que augmenteu el volum.
- Augmenteu el volum només amb les paraules que vulgueu destacar, com ara "La pizza allà és la MILLOR!"
Pas 4. Demaneu ajuda
Escoltar la vostra pròpia veu de vegades és difícil. L’ideal seria treballar amb un entrenador vocal que també pugui ser un oient. L’entrenador pot avaluar el vostre volum i necessitats i, a continuació, us guiarà en exercicis que us ajudin a controlar la vostra veu. Si actualment un entrenador vocal no és una opció accessible, proveu de demanar comentaris als vostres amics.
- Els entrenadors vocals poden guiar els exercicis de respiració, així com practicar diversos tocs i volums de veus.
- Si practiqueu sol, pregunteu si el vostre amic nota la diferència. Demaneu-los que assenyalin on heu començat a alçar la veu. No us enfadeu quan escolteu comentaris. Recordeu que només intenten ajudar.
Part 3 de 3: identificació del problema
Pas 1. Escolteu la vostra veu quan parleu
El so arriba a l'oïda interna de dues maneres, a través de l'aire i l'os. Normalment, els sons que escolteu parlant són una combinació dels dos. Algunes persones són més sensibles a un sol camí.
- Escoltar una gravació elimina el so portador dels ossos perquè no hi ha vibracions de les cordes vocals per crear el camí. Per això, la vostra veu sona diferent quan la sentiu des d’una gravació.
- Proveu de posar taps per les orelles per ofegar el soroll de l'aire.
- Les anomalies de l’oïda interna poden provocar una sensibilitat addicional a l’os que transfereix el so fins al punt en què es poden sentir els sistemes automàtics del cos, com la respiració i els moviments oculars.
- Consulteu si suprimir alguna d’aquestes vies tindrà un efecte significatiu en la vostra audició.
Pas 2. Posa a prova la teva audició
Parlar a gran volum pot ser un signe de pèrdua auditiva. Els signes de pèrdua auditiva neurosensorial són dificultats per escoltar quan hi ha molt soroll de fons i dificultats per entendre el que diuen les persones. Si experimenta aquests símptomes, consulteu el vostre metge per fer una prova auditiva.
Pas 3. Avalueu la vostra competència
Les persones amb posicions de poder solen estar capacitades per parlar fort i decididament, però aquest hàbit també l’adquireixen automàticament aquells que tenen assignats o pensen en si mateixos en llocs alts.
- On et situes al poder?
- Quin efecte té sobre les persones que us envolten?
- Hi ha algun avantatge si reduïu la intensitat de la vostra veu per poder comunicar-vos al mateix nivell?
Pas 4. Posa en qüestió els teus motius
Algunes persones parlen massa fort perquè senten que no se’ls escolta. La sensació de no ser escoltat es manifesta també per la parla repetida. Si ho feu sovint, la raó per la qual parleu fort pot tenir alguna cosa a veure amb la necessitat de ser escoltats.
