Es tendeix a veure persones tímides enfortint-se en diverses situacions socials. Sovint eviten la interacció social amb els altres i són reticents a compartir informació personal amb qualsevol persona. Tens algun amic o familiar molt tímid? De vegades, la seva naturalesa pot resultar molt frustrant per a vostè, sobretot si voleu establir una relació més estreta amb ell. No us preocupeu, seguiu els passos següents i tingueu paciència. Amb el pas del temps, sens dubte, podeu animar-lo a obrir-vos més.
Pas
Mètode 1 de 5: Feu-los fondre
Pas 1. Preneu la iniciativa de començar primer
No m’equivoqueu, les persones tímides també volen interactuar amb altres persones. Tanmateix, aquest desig sovint es veu obstaculitzat per una por i una ansietat excessives. És per això que poques vegades inicien una conversa amb altres persones. Per tant, si voleu apropar-vos a ells, preneu la iniciativa de parlar-los primer.
- A poc a poc, acosteu-vos al vostre tímid amic o familiar. No oblideu mantenir la vostra actitud relaxada. Els enfocaments i les autointroduccions massa formals poden fer-lo encara més nerviós i incòmode.
- Si us trobeu en un lloc desconegut, acosteu-vos-hi i digueu-li que estigueu encantats de conèixer finalment algú que coneixeu.
- Si mai o rarament heu interactuat, expliqueu primer com el coneixeu.
Pas 2. Demaneu ajuda, feu preguntes o feu comentaris generals sobre coses que us envolten
Centreu-vos en idees i / o accions, no en sentiments. Això us facilitarà la resposta.
-
Feu preguntes que no només es poden respondre amb "sí" i "no". A més, dissenyeu la conversa perquè pugueu fer preguntes de seguiment. Aquest truc us facilitarà la comunicació amb ell.
Per exemple, proveu de preguntar: "Què voleu fer més tard per a la vostra tasca de classe d'art?". Després de respondre la vostra pregunta, demaneu-li que aprofundeixi en més detalls i que faci preguntes de seguiment
Pas 3. Equilibri la seva "força" i imiti la seva postura
Aquesta actitud és capaç de mostrar el vostre interès sense la necessitat de semblar agressiu. La imitació també enfortirà els senyals de connexió i ajudarà a accelerar el procés de desenvolupament de la vostra relació.
- Però recordeu, us heu de centrar més en imitar el seu estat d’ànim i els seus moviments subtils. Imitar el seu comportament amb moviments ferms i explícits el pot interpretar negativament.
- Per exemple, si està recolzat d’esquena contra una paret, intenteu fer el mateix però no copieu obertament tots els detalls dels seus moviments en aquell moment.
Pas 4. Observeu el llenguatge corporal
Si el vostre amic o familiar és realment tímid, serà reticent a parlar-vos del seu malestar en aquell moment. Observa el seu llenguatge corporal; observeu si es veu còmode i relaxat, o simplement incòmode i tens.
- Si té els braços creuats davant del pit o ficats a la butxaca dels pantalons, és possible que se senti incòmode. En canvi, si les seves mans estan penjades als costats relaxades, és un senyal que està prou còmode amb tu.
- Si la seva posició corporal s’allunya de vosaltres, probablement voldrà aturar la conversa amb vosaltres immediatament. Per contra, si la posició del seu cos està dirigida cap a vosaltres (inclosa la posició dels peus), és probable que ja estigui prou còmode.
- Si els seus moviments semblen incòmodes o tensos, és probable que se senti incòmode. D’altra banda, si els seus moviments semblen tranquils i constants, es pot suposar que està bé.
- Si manté un contacte visual constant amb vosaltres, és més que probable que l’interessi continuar la conversa amb vosaltres. En canvi, si sovint mira cap a una altra banda o mira fora de focus, és un senyal que se sent incòmode.
Pas 5. Dirigiu lentament la conversa cap a coses més personals
Les vostres converses amb ell haurien de poder avançar lentament cap a coses que són personals perquè pugui gestionar la seva comoditat. Preguntar-li els seus sentiments o opinions sobre el tema que esteu discutint és la manera més senzilla de lliscar lentament en un àmbit més personal d’una manera natural.
Per canviar implícitament la conversa a un àmbit més personal, pregunteu "Què us va atraure al projecte?" o "Per què heu escollit aquest projecte?"
Mètode 2 de 5: dirigir la seva atenció cap a les coses externes
Pas 1. Centreu-vos en les coses externes
Les persones tímides tendeixen a centrar-se més en elles mateixes i en les seves insuficiències. En canviar la seva atenció cap a coses externes, és més probable que se senti més relaxat i capaç de comunicar-se amb més llibertat.
La vergonya d’una persona augmentarà quan se senti humiliada o humiliada. Parlar sobre esdeveniments o temes relacionats amb el vostre entorn redueix la possibilitat que els avergonyireu accidentalment
Pas 2. Centreu-vos en l'exterior almenys fins que la conversa se senti més natural i l'altra persona estigui més relaxada
Les persones tímides són molt conscients de si mateixes; com a resultat, sovint eviten els moviments de les mans o les expressions facials en situacions de conversa que els fan incòmodes. Quan els seus cossos i expressions semblen més relaxats, és probable que la seva consciència de si mateix hagi disminuït.
Entrar en l’àmbit personal massa aviat només l’aclapararà i l’allunyarà encara més de tu
Pas 3. Impliqueu-lo en les vostres activitats
Això és útil si la vostra conversa continua sent rígida i lenta. Fer alguna cosa junts pot suavitzar el flux de comunicació i reduir la pressió que sent quan es comunica amb tu.
-
Jugar jocs junts és una bona manera de centrar la seva atenció en coses externes.
Per exemple, podeu preguntar-vos: "Voleu jugar a jocs per passar el temps?". El més probable és que us pregunti a quin joc jugarà, així que assegureu-vos que teniu la resposta a punt. Si us recomana un altre joc que no esteu familiaritzat, no us preocupeu. Donar-li l’oportunitat de lliurar instruccions del joc l’entrenarà a tenir un diàleg més còmode
Pas 4. Dirigiu lentament la conversa cap a coses més personals
Recordeu, feu això només quan la conversa se sent més natural i menys difícil per a les dues parts. Això vol dir que podeu xerrar amb ell uns minuts sense haver de pensar constantment sobre com aconseguir que parli.
-
Una bona pregunta que el pot provocar a parlar d’ell mateix és: "Què soleu fer en el vostre temps lliure?". Després, podeu fer preguntes de seguiment sobre les seves aficions.
- Si sembla que s’està fortificant, torneu a conversar cap a coses externes i vigileu la situació. Si es veu més còmode, intenta tornar al seu àmbit personal.
- Si encara teniu problemes per tocar el seu àmbit personal després d’uns quants intents, feu-li saber que us ha agradat passar temps amb ell i, a continuació, convideu-lo a fer la mateixa activitat una altra vegada. Això li donarà més temps per sentir-se còmode amb les seves interaccions.
Mètode 3 de 5: expressar-se per crear relacions emocionals
Pas 1. Transmet gradualment informació personal sobre tu mateix
Això demostra que esteu disposat a "debilitar-vos" davant d'ell donant tota la vostra confiança. Com a resultat, hi haurà una sensació de seguretat i comoditat en fer el mateix. En primer lloc, expliqueu-nos les vostres aficions i opinions.
- Comenceu explicant-nos què feu habitualment en el vostre temps lliure.
- Després de compartir informació factual, intenteu compartir informació emocional per crear una connexió emocional més forta.
- No tinguis pressa. Si encara sembla nerviós o incòmode, no us afanyeu a compartir la vostra informació emocional. Comenceu proporcionant detalls simples i positius, com ara "La setmana passada vaig veure una gran pel·lícula. El meu estat d’ànim es va posar molt bé fins uns dies després”.
Pas 2. Mostra el teu nerviosisme davant la situació
A més d’expressar les vostres emocions, aquesta actitud també suprimirà les seves preocupacions; s’adonarà que no és l’única persona que experimenta ansietat social. Un altre avantatge: lentament es crearà una intimitat natural a la conversa, sobretot perquè heu estat disposats a expressar els vostres sentiments per ell.
- Per exemple, podríeu dir: "En realitat, estava molt nerviós quan vaig haver de parlar amb vosaltres". És més probable que es pregunti per què. Si creieu que un compliment li faria vergonya, només cal que expliqueu que sovint us sentiu nerviosos quan ho heu de fer. acostar-se a altres persones.
- No saltis directament a una confessió emocional; el més probable és que no estigui preparat per escoltar-lo, se senti incòmode i s’allunyi de tu.
Pas 3. Pregunteu-li quin nivell d’obertura es mereix
Respecteu sempre els límits que marca i no espereu massa. El vostre objectiu és que l’aprenentatge us sigui obert. Per tant, fins i tot si no ha estat capaç de revelar-li el seu secret més gran, almenys la seva amistat ha augmentat gradualment.
- Proveu de preguntar-li com se sent sobre la situació. Si més no, aquesta pregunta és més lleugera que si li preguntessis com se sent sobre tu o sobre la teva amistat.
- Una bona manera de submergir-se en els seus sentiments amb moderació és preguntar-se: "Què tan còmode estàs ara?"
- A continuació, podeu fer preguntes obertes (que no es limiten a les respostes "sí" i "no"). Per exemple, podeu començar preguntant: "En aquesta situació, què us fa sentir …?". Si comença a semblar retirat, torneu a preguntes més segures i "superficials".
Mètode 4 de 5: convidar-lo a interactuar en línia
Pas 1. Poseu-vos en contacte per correu electrònic o xarxes socials
De vegades, les persones tímides se senten més còmodes establint connexions socials amb altres persones a través d’Internet. Al ciberespai, tenen la capacitat de transformar-se i gestionar com els perceben els altres; com a resultat, la seva ansietat es redueix perquè senten que tenen la capacitat de controlar.
- Els llocs de xarxes socials permeten a les persones tímides desenvolupar relacions amb els altres, sense tenir por de respondre ràpidament, com és el cas de la comunicació cara a cara.
- Si voleu parlar coses personals amb ell, assegureu-vos que utilitzeu una xarxa privada (a través de WhatsApp, Line o un missatge curt a Facebook). Pot sentir-se incòmode si ha de proporcionar tota la informació personal i sensible en un espai públic.
Pas 2. Inicieu una conversa amb un tema que també li interessi
A més de proporcionar temes per debatre, això també alleugerirà l’estat d’ànim entre vosaltres. La comunicació en línia també us permet compartir vídeos, fotos, jocs o coneixements generals amb ells.
Eviteu iniciar una conversa, fins i tot en línia, compartint o demanant informació personal. Molt probablement, se sentirà incòmode i immediatament es retirarà de tu
Pas 3. Revela't per portar la conversa a un territori més personal
"Debilitar-se" davant seu el farà sentir segur de fer el mateix. Si encara té problemes per obrir-se, pren el control i demana-li que el comparteixi amb tu.
- Esperar alguna cosa a canvi és una cosa natural i digna de fer. Però recordeu sempre que no cal establir certes normes i exigir que es compleixin. Tingueu en compte també les limitacions que fa. Per a vosaltres, pot ser només una mica de divulgació personal que no complica les coses. Però, per a ell, podria ser un acte extraordinari que supera la seva zona de confort.
- Tingueu en compte també les vostres vulnerabilitats. Si no creieu que correspondrà a les vostres accions, penseu en no revelar-ho tot sobre vosaltres mateixos.
Mètode 5 de 5: Comprendre la personalitat introvertida
Pas 1. Distingeix les persones tímides dels introverts
De vegades, quan algú es considera "tímid", en realitat és un introvertit. Tot i que tímid i introvertit té característiques similars, aquests dos termes són realment diferents.
- Les persones tímides tendeixen a tenir por o ansietat si han d’establir interaccions socials amb altres persones. Aquesta por o ansietat els farà evitar diverses interaccions socials, encara que vulguin participar-hi. Sovint, la timidesa es pot corregir si la persona està disposada a canviar el seu comportament i mentalitat.
- Mentrestant, els introverts són el tipus de personalitat que tendeix a no canviar a llarg termini. Els introverts no interactuen gaire amb altres persones perquè estan força satisfets amb el seu patró d’interacció actual (que se suposa que és a un nivell inferior als extroverts). Eviten la interacció social no per ansietat o por, sinó perquè no senten la necessitat de socialitzar massa sovint.
- La investigació demostra que les persones tímides i els introverts no tenen una forta correlació. Potser seràs tímid, però realment vols interactuar amb altres persones. D'altra banda, també podeu ser un introvertit, però us podeu obrir a alguns dels vostres amics més propers.
- Podeu mesurar la vostra timidesa i fer proves basades en la investigació del lloc web del Wellesley College.
Pas 2. Observeu les característiques dels introverts
La majoria de la gent cau en algun lloc enmig d’una personalitat “introvertida” i “extrovertida”. La personalitat pot fins i tot canviar en determinades situacions. Si sospiteu que el vostre amic és introvertit, mireu algunes de les característiques següents:
- Prefereix estar sol. En la majoria dels casos, els introvertits prefereixen estar sols. No se sentiran sols i sovint no necessiten "temps sols" per restaurar l'energia. Els introverts no són antisocials; simplement tenen una menor necessitat de socialitzar.
- Sembla molt sensible als estímuls. Això no només s’aplica a l’estimulació social, sinó també a l’estimulació física. En comparació amb els extravertits, les respostes biològiques dels introvertits són més sensibles als estímuls sonors, a la llum brillant i a les multituds. És per això que tendeixen a evitar entorns estimulants com les discoteques o els carnestoltes.
- Odia els projectes de grup. Normalment, els introvertits prefereixen fer les coses sols o almenys amb una o dues persones més. Prefereixen resoldre problemes sense ajuda externa.
- Li agrada socialitzar en un entorn menys ple de gent. De vegades, els introvertits també gaudeixen de la presència d'altres persones al seu voltant. Però una interacció social excessiva (per interessant que pugui ser) els pot deixar esgotats i sentir la necessitat de "acumular" energia sola. Per això, sovint eviten el bullici i prefereixen quedar-se amb alguns dels seus amics més propers.
- Li agrada la rutina. Als extrovertits els agrada provar coses noves, però els introvertits són el contrari. Prefereixen alguna cosa estable i previsible. Els agrada planificar amb antelació, fer el mateix cada dia i pensar bé abans d’actuar.
Pas 3. Adonar-se que algunes característiques no es poden canviar
Pot ser que tinguis la temptació de demanar-li que canviï. Però tingueu en compte, tot i que els introverts poden "canviar-se" per ser més amables i oberts, la investigació demostra que hi ha sistemes biològics en el cervell dels introverts i extroverts que no es poden canviar per sempre.
- Per exemple, els extroverts solen respondre amb més força a l'hormona dopamina (la "recompensa" química que us dóna el cervell) que els introverts.
- L’amígdala (la part del cervell responsable del processament de les emocions i de la resposta als estímuls) dels extroverts també és diferent de les introvertides.
Pas 4. Convideu els vostres amics a fer una prova de personalitat
Confieu en mi, és agradable si podeu aprendre a reconèixer la personalitat de cadascú junts. El Myers-Briggs Personality Inventory és una de les proves més populars per avaluar el vostre tipus de personalitat. Però per fer la prova oficial, realment cal que us acompanyeu un professional de la salut mental. Tot i això, la versió no oficial ha estat circulant per internet. Per descomptat, els resultats no seran completament vàlids, però almenys poden donar una petita idea de la vostra personalitat.
