És perfectament normal sentir que el món s’està desfent quan s’acaba de diagnosticar el VIH o la sida. Però avui heu de saber que el diagnòstic del VIH o la sida no és una sentència de mort. Si preneu el medicament correctament i presteu atenció a la vostra salut física i mental, podreu viure una vida normal i feliç. Tot i que podeu afrontar el dolor físic i la càrrega mental d’haver d’explicar a la gent sobre la vostra condició, encara podeu tenir una vida llarga i significativa si ho feu correctament. Més d’1,1 milions d’americans viuen ara amb el VIH, de manera que una de les coses importants que hauríeu de saber és que per molta por que tingueu, no esteu sols. Consulteu el pas 1 per aprendre a conviure amb el VIH o la sida.
Pas
Part 1 de 3: Mantingueu-vos mentalment fort
Pas 1. Sabeu que aquest diagnòstic no és una sentència de mort
Tot i que és gairebé impossible sentir-se positiu quan sentiu que teniu VIH o sida, heu de recordar que no se us aplica la pena de mort. De fet, algunes recents investigacions demostren que la bretxa en l’esperança de vida entre les persones amb VIH o SIDA o sense és ara menor que abans. Això significa que, fins i tot si heu de fer alguns canvis, la vostra vida no s’acaba. És cert que aquest diagnòstic és probablement la pitjor notícia que rebreu, però si ajusteu la vostra actitud, podreu superar-la.
- Segons la investigació, la mitjana de persones que viuen amb el VIH a Amèrica del Nord té 63 anys, mentre que els homes homosexuals amb VIH posseeixen 77 anys. Per descomptat, això depèn de diversos factors, com ara les condicions de salut preexistents, el tipus de virus, la transició del VIH a la sida i la persistència amb el tractament i la reacció al tractament.
- Quan Magic Johnson es va assabentar que era seropositiu el 1991, molta gent va pensar que la seva vida estava gairebé acabada. Tot i això, més de vint anys després, encara viu una vida sana, normal i molt inspiradora.
Pas 2. Doneu-vos temps per absorbir les notícies
No espereu obtenir un nou contracte vital en les pròximes setmanes, adonant-vos que heu viscut la vida de manera equivocada i que heu de canviar-ho tot per trobar la veritable felicitat. No seràs feliç de seguida. Potser els vostres amics i familiars no estan impressionats amb la vostra capacitat de mantenir-vos positius en aquests moments difícils. Però després de donar-vos temps per adonar-vos que la vostra vida no s’ha acabat, per deixar que la idea que sou seropositiu s’enfonsi, us sentireu millor. Malauradament, no hi ha cap número màgic (3 setmanes! 3 mesos!) Que pugui dir quan tornareu a sentir-vos "normals", però si teniu paciència amb vosaltres mateixos, us sentireu millor.
Això no vol dir que no hagi de buscar tractament tan aviat com esbrini que està positiu. Això vol dir que heu de ser pacients amb vosaltres mateixos mentalment
Pas 3. Deixeu anar els lamentaments i les culpes
Hi ha moltes maneres d’aconseguir el VIH, les formes més habituals són el sexe, compartir agulles, ser fill d’una mare positiva o entrar en contacte amb la sang d’algú que té el VIH, que són més freqüents entre la professió mèdica. Si vas contraure la SIDA per conducta temerària i ara et culpes per això, has de deixar anar aquests sentiments. Potser heu tingut relacions sexuals amb algú que no hauríeu de tenir, potser heu compartit agulles amb algú que no hauríeu de tenir: tot el que heu fet, ja és tot el passat i tot el que podeu fer ara és seguir endavant.
Si agafeu la sida mitjançant un comportament temerari, és important que us poseu d’acord amb el que feu i, després, haureu de seguir endavant i oblidar-vos-en. No té sentit dir "hauria, hauria de, si …" perquè no té cap efecte en el present
Pas 4. Digueu-li a les persones que us estimen
Una altra manera de sentir-se més fort mentalment és dir-li a les persones que t’estimen, que es preocupen per la teva condició, des d’amics íntims fins a membres de la família (també és molt important dir a una parella sexual, ja sigui una parella actual o una parella anterior: més informació sobre això a la secció següent). Estigueu preparats per rebre reaccions enutjades, espantades o confuses, tal com ho faríeu quan ho vau descobrir per primera vegada. Explicar-los per avançat no serà fàcil, però si t’estimen, estaran al teu costat i tenir gent amb qui parlar del teu estat et farà sentir molt millor a la llarga.
- Si teniu previst comunicar-ho a un amic o membre de la família, haureu de fer estratègies en lloc de dir-ho en el moment més ràpid. Trieu un moment i un lloc que us permetin tenir privadesa i l’oportunitat de parlar realment i estar preparats amb tota la informació i respostes de salut que pugueu proporcionar, ja que probablement us trobareu amb moltes preguntes.
- Fins i tot si us sentiu tan confós que no és possible compartir la vostra situació amb ningú, és important que ho aviseu a un amic o membre de la família el més aviat possible, de manera que hi hagi almenys una persona amb qui pugueu comptar en cas d’emergència mèdica.
- Tingueu en compte que no esteu obligats legalment a informar el vostre estat positiu al cap o als companys de feina, tret que això dificulti la vostra capacitat de treball. Malauradament, no es pot desplegar en una unitat si és membre de les forces armades de determinats països, de manera que en aquests casos haurà d'informar els seus superiors.
Pas 5. Trobeu suport a la comunitat del VIH / SIDA
Tot i que el suport dels éssers estimats pot ajudar-vos a trobar força mental, de vegades és possible que vulgueu trobar el suport d’altres que s’enfronten a una lluita similar a la vostra o que saben molt sobre la vostra condició. Podeu trobar assistència en llocs com els següents:
- Als Estats Units hi ha una línia telefònica nacional sobre sida (800-CDC-INFO) a la qual podeu trucar. Aquest servei telefònic funciona les 24 hores i proporciona assessors que us poden ajudar a sentir-vos més forts i dotar-vos de coneixement. A Indonèsia, podeu obtenir serveis similars consultant la Comissió de la SIDA i l’assessorament per part del VIH / SIDA de les ONG.
- Cerqueu un grup de suport a la vostra zona. Per exemple, Alliance Health Project de UCSF proporciona molts grups de suport a persones positives; aquest grup està dissenyat per a l'etapa de l'experiència, ja sigui nou positiu o amb anys de convivència amb SIDA. A Indonèsia hi ha diversos grups de suport similars, com ara Peer Support Groups (KDS) i Mentoring PLWHA.
- Als Estats Units, també podeu consultar aquest lloc per trobar clíniques, hospitals i altres serveis de VIH / SIDA a la zona. A Indonèsia, podeu consultar al lloc web de la Comissió de la SIDA.
- Si no esteu preparat per parlar obertament amb altres persones, cerqueu gent com vosaltres a Internet. Cerqueu llocs útils com els fòrums de Poz i parleu amb altres persones positives en línia.
Pas 6. Trobeu consol en la fe
Si ja teniu una fe forta, aquest moment difícil és el moment adequat per recórrer a aquesta fe. Si no sou religiós, potser no és el moment d’anar de sobte a l’església (tot i que qualsevol cosa us pot ajudar), però si teniu una formació religiosa, podeu assistir als serveis més sovint, ser més actius a la comunitat religiosa i trobeu consol en els vostres pensaments, d’un poder superior o un significat més gran que les parts de la vostra vida sumades.
Pas 7. No feu cas als haters
Malauradament, molta gent té idees preconcebudes sobre el que significa tenir sida o VIH. Poden jutjar-vos per pensar que si teníeu VIH o sida, devíeu haver fet alguna cosa malament. És possible que tinguin por d’estar a prop vostre perquè creuen que podrien agafar la malaltia respirant l’aire que respireu. Si voleu ser forts, no podeu deixar que aquestes persones us influïn. Obteniu el màxim coneixement possible sobre la sida o el VIH perquè pugueu aclarir les seves idees errònies o, si només són enemics que no en volen sentir parlar, no us preocupeu.
Ja estàs ocupat pensant en les teves pròpies circumstàncies per preocupar-te del que pensin els altres, oi?
Pas 8. Penseu en la possibilitat de visitar un professional de la salut mental
És natural que us sentiu profundament deprimit després de rebre el diagnòstic. Aquesta ha de ser una notícia tan canviant que fins i tot la gent més gruixuda tindrà dificultats per tractar-la, de manera que és possible que necessiteu més ajuda que els vostres amics i éssers estimats, fins i tot els grups de suport poden oferir-los. Algú amb qui pugueu parlar però que no tingueu una relació personal pot proporcionar-vos una perspectiva alternativa i fer-vos entendre millor la vostra situació.
Part 2 de 3: Obtenir tractament
Pas 1. Informeu-ho al vostre metge
Si sabeu que teniu sida o VIH, és molt important comunicar-ho immediatament al vostre metge i començar el tractament (si no és el metge qui fa el diagnòstic). Com més aviat rebi tractament, millor se sentirà i més fort serà el seu cos i menys propens a la malaltia. Després de comunicar-ho al seu metge, haureu de consultar un especialista en VIH / SIDA. Si el vostre metge no és especialista en VIH / SIDA, us hauria de derivar a un especialista perquè pugueu començar el tractament.
Pas 2. Feu la prova per esbrinar el millor pla de tractament
El metge no només us donarà una bossa de medicaments i us dirà que aneu a casa. Realitzarà una sèrie de proves per esbrinar exactament el que necessita el seu cos abans d’aconseguir el tractament adequat. Aquestes proves inclouen:
- Recompte de CD4. Aquestes cèl·lules són un tipus de glòbuls blancs que són destruïts pel VIH. El recompte de CD4 d’una persona sana varia de 500 a més de 1.000. Si el nombre de cèl·lules CD4 és inferior a 200, el VIH ha evolucionat cap a la sida.
- El nombre de virus. En general, com més virus hi hagi a la sang, pitjor serà el vostre estat.
- La vostra immunitat contra la droga. Hi ha diversos tipus de VIH i és important saber si el VIH serà resistent a alguns medicaments contra el VIH. Aquesta prova ajuda a trobar el medicament que millor us funcioni.
- Prova de complicacions o infeccions. El vostre metge també pot requerir que se us faci la prova d’altres afeccions per saber si també teniu una altra malaltia de transmissió sexual, hepatitis, danys hepàtics o renals o altres afeccions que faran que el tractament sigui més complex.
Pas 3. Preneu la medicació
Heu de començar a seguir les ordres del vostre metge i a prendre medicaments si els símptomes són molt greus, el recompte de CD4 és inferior a 500, està embarassada o té malalties renals. Tot i que no es pot curar el VIH o la sida, prendre una combinació de medicaments pot ajudar a bloquejar el virus; la combinació garanteix que no sigui immune a tots els medicaments que s’administren. És possible que hagueu de prendre diverses píndoles en diferents moments del dia durant la resta de la vostra vida, un cop trobeu la combinació que us convé més.
- No deixeu de prendre el medicament voluntàriament en cap cas. Si teniu una reacció molt dolenta a un medicament, parleu-ne immediatament amb el vostre metge i vegeu quin tractament heu de prendre. Si deixeu el tractament vosaltres mateixos, les conseqüències poden ser dràstiques (molt pitjors del que podríeu sentir).
- Els vostres medicaments poden incloure inhibidors de la transcriptasa (NNRTI) que bloquegen la capacitat de les proteïnes que utilitza el VIH per fer còpies d’ells mateixos, inhibidors de la transcriptasa inversa (NRTI) que són versions defectuoses de les barreres que el VIH utilitza per auto-replicar-se, inhibidors de la proteasa (inhibidors de la proteasa) inhibidors o IP) que són altres proteïnes que el VIH utilitza per a la replicació, l’entrada o els inhibidors de fusió que bloquegen l’entrada del VIH a les cèl·lules CD4 i els inhibidors de la integrasa, que són proteïnes que el VIH utilitza per inserir material genètic a les cèl·lules CD4..
Pas 4. Estigueu preparats per als efectes secundaris
Malauradament, els efectes secundaris dels medicaments poden ser desagradables, però si resulta que la vostra combinació de medicaments realment no funciona, podeu parlar amb el vostre metge per fer ajustaments. És millor que us prepareu mentalment per a alguns dels símptomes físics que pugueu sentir. Però tingueu en compte que els efectes secundaris varien de persona a persona; alguns presenten símptomes greus, mentre que d'altres poden sentir gairebé cap dolor durant diversos anys. Aquests són els símptomes que podeu sentir:
- Nociós
- Mordassa
- Diarrea
- Batecs cardíacs anormals
- Difícil de respirar
- Erupció
- ossos febles
- Malson
- Pèrdua de memòria
Pas 5. Visiteu el vostre metge per fer proves periòdiques
Haureu de provar el recompte de virus al començament del tractament i després cada 3-4 mesos durant el tractament. També haureu de comprovar el recompte de cèl·lules sanguínies CD4 cada 3-6 mesos. Sí, si es calcula, vol dir que hi ha moltes visites al metge cada any. Però això és el que cal fer si voleu determinar si el vostre tractament funciona i viure amb el VIH o la sida el millor possible.
Si aquests medicaments funcionen, el recompte de virus no hauria de ser detectable. Això no vol dir que el vostre VIH estigui curat o que ja no el pugueu transmetre a altres persones. El significat real és que el vostre cos està en millor forma
Part 3 de 3: Mantingueu-vos saludables
Pas 1. Preneu precaucions
Si sou positiu pel VIH o la sida, haureu de prendre precaucions addicionals al voltant d’altres persones. Sí, encara podeu abraçar els vostres éssers estimats, tocar-los de manera desenfadada i viure una vida relativament normal, però heu de prendre precaucions addicionals, com ara utilitzar sempre un preservatiu quan tingueu relacions sexuals, no compartir agulles i, en general, augmentar la vigilància al voltant de la gent.
Si veieu que teniu sida o VIH i dormiu amb algú sense haver-ho dit prèviament, infringiu la llei
Pas 2. Compartiu el vostre estat positiu amb la vostra parella actual o anterior tan aviat com se us diagnostiqui
És important dir a tothom amb qui heu dormit després del diagnòstic, a qualsevol persona amb qui esteu dormint i, sí, a possibles futurs socis. No serà divertit, però si voleu protegir la seguretat dels que esteu amb vosaltres, heu de fer aquest pas. Fins i tot hi ha llocs web que us poden ajudar a dir-li a la persona de forma anònima si teniu relacions sexuals ocasionals o simplement no voleu parlar amb ells. És important compartir les notícies, ja que molta gent no és conscient del seu estat VIH positiu.
Pas 3. Mantenir una dieta saludable
Una dieta sana pot ajudar amb gairebé qualsevol afecció, inclòs un estat positiu de VIH o sida. Els aliments saludables ajuden el vostre sistema immunitari i el vostre cos a mantenir-se forts i us proporcionaran més energia per afrontar les tasques diàries. Així que assegureu-vos de menjar almenys tres àpats saludables cada dia, que inclouen hidrats de carboni, proteïnes i fruites i verdures saludables. Preneu un refrigeri sempre que tingueu gana i no us salteu els àpats, especialment l’esmorzar. La dieta adequada també us pot ajudar a processar els medicaments i obtenir els nutrients que el vostre cos necessita.
- Alguns bons aliments inclouen proteïnes magres, cereals integrals i llegums.
- També hi ha certs aliments que s’han d’evitar, ja que poden causar malalties que seran més greus a causa del vostre estat positiu. Aquests aliments inclouen sushi, sashimi, mariscs, ostres, productes lactis no pasteuritzats, ous crus o carn crua.
Pas 4. Preneu-vos una vacuna contra la grip
Les vacunes regulars contra la pneumònia o la grip us poden ajudar a mantenir-vos sa. El vostre cos esdevindrà més susceptible a aquesta malaltia, de manera que les mesures preventives són molt importants. Assegureu-vos que la vacuna no contingui virus vius, en cas contrari sou més susceptible a la malaltia.
Pas 5. Feu exercici regularment
Mantenir un estil de vida saludable us pot ajudar a mantenir-vos forts i menys susceptibles a la malaltia, cosa que pot provocar complicacions a causa del vostre estat de VIH. Assegureu-vos, doncs, d’exercitar-se com a mínim 30 minuts al dia, ja sigui corrent, ioga, amb bicicleta o caminant ràpidament amb els seus amics. Pot semblar irrellevant quan es tracta d’un diagnòstic de sida, però us farà sentir millor, tant mentalment com físicament.
- Si voleu estar el més saludable possible, podeu deixar de fumar i minimitzar el consum de begudes (o fins i tot deixar de fumar, ja que no acompanyarà molts medicaments). Si teniu VIH, fumar us pot fer més susceptible a les malalties normalment associades al tabaquisme.
- Sentir-se deprimit després d’un diagnòstic de VIH o SIDA és completament normal. L’exercici no el curarà, però sens dubte us pot ajudar a sentir-vos més feliços.
Pas 6. Esbrineu si compleix els requisits per obtenir prestacions per discapacitat si no podeu treballar
Si teniu la desafortunada situació de tenir símptomes de VIH o SIDA tan greus que ja no podeu treballar, hauríeu de comprovar si compleix els requisits per obtenir prestacions per discapacitat empresarial o prestacions per discapacitat patrocinades pel govern, com ara la Seguretat Social (als Estats Units). o Salari legal, subsidi d’ocupació i manutenció o subsidi de vida per discapacitat (al Regne Unit).
- Per obtenir els beneficis per discapacitat, heu de demostrar que teniu VIH / SIDA i que esteu massa malalt per treballar.
- Per obtenir més informació sobre els beneficis que el govern pot proporcionar, podeu contactar amb els serveis legals del vostre país, contactar amb el servei contra la sida o visitar el lloc web del govern per obtenir una assegurança d’incapacitat laboral.
Consells
- Heu d’aprendre a mantenir-vos positius independentment de la sida.
- Feu exercici regularment per mantenir la força i la salut del cos. Feu almenys 30 minuts d’activitat física tres vegades a la setmana. Recordeu que un petit exercici és millor que res.
- Feu una dieta saludable que inclogui molta fruita, verdures, cereals integrals, proteïnes magres, greixos saludables i molta aigua.
- Busqueu maneres que us puguin ajudar a fer front a l’estrès, com ara la meditació, escoltar música o anar a passejar. Aclareu la ment de les preocupacions pel VIH i aviat us ajudaran a sentir-vos millor.
