La capacitat d’interacció és un factor important per viure una vida sana, feliç i agradable. Els estudis demostren que hi ha una correlació positiva entre la capacitat d’interacció i la salut mental. Aquest article proporciona suggeriments sobre com millorar les vostres habilitats d'interacció
Pas
Mètode 1 de 3: Millora de la comunicació verbal
Pas 1. Preste atenció al volum i al to de la veu
No parleu massa lentament ni massa fort. Parleu amb un volum audible i mostreu confiança, però mai ataceu.
- Recordeu que cal ajustar el volum segons l’entorn.
- Si és possible, parleu amb el mateix volum i to que els que us envolten.
Pas 2. Apreneu la manera correcta d'iniciar un xat
Podeu començar dient alguna cosa que en general sigui veritable o universalment veritable, no quelcom personal, perquè a algunes persones els sona insultant o ofensiu. Per exemple, comenteu el temps o els darrers esdeveniments dels quals sentiu notícies. També podeu felicitar el que porta l’altra persona o la manera d’estilar-vos els cabells. Les xerrades petites no sempre són fàcils perquè potser us costarà pensar què heu de dir. Aquí teniu un exemple:
- "Bonic barret, on el vas comprar?"
- "Per què el temps és tan caòtic ara mateix?"
- "M'agrada la vista des d'aquí."
- "La classe del senyor Joni és divertida, no?"
Pas 3. Cerqueu maneres d'expandir el xat
Després de debatre sobre temes generals, com ara esdeveniments recents, intenteu exposar temes més propers o relacionats. Feu preguntes que vagin una mica més profund que la superfície. Per exemple, preguntes educades sobre la família, la feina o els hobbies poden desenvolupar una conversa i fer-la més significativa. Recordeu que el xat va en els dos sentits. Així que no parleu ni massa ni massa. Proveu de fer preguntes obertes, que comencen per "Com", "Per què" o "Què", no preguntes que ja es poden respondre només amb un "Sí" o un "No"? No anima l’altra persona a parlar més. Aquí teniu algunes maneres d’ampliar i aprofundir en un xat:
- "Llavors, quina és la teva feina?"
- "Expliqueu-me més coses sobre la vostra família?"
- "Com coneixeu l'amfitrió d'aquesta festa?"
- "Quant de temps entrenes / et fas membre d'aquest gimnàs?"
- "Algun pla aquest cap de setmana?"
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats de temes delicats
Quan interactueu amb persones que no coneixeu bé, hi ha alguns temes que cal evitar. En general, aquests temes tracten temes controvertits com la religió, la política o l’etnia / raça d’una persona. Exemple:
- Tot i que pot semblar adequat preguntar sobre les properes eleccions, preguntar a qui votarà l’interlocutor pot ser ofensiu.
- Tot i que pot semblar una pregunta habitual sobre la religió, preguntar-se per les opinions de l’església sobre determinades sexualitats pot ser una mala idea.
Pas 5. Acabeu la conversa educadament
No acabis la conversa bruscament i marxa, però manté una actitud educada. Digues d’una manera dolça i no ofensiva que has d’anar i dóna la impressió que gaudeixes interactuant amb l’altra persona. Proveu de tancar la conversa amb una declaració com la següent:
- "He d'anar primer, però espero que ens tornem a veure aviat".
- "Avui tinc una cita amb el banc, és bo parlar amb vosaltres".
- "És millor que hi vagi perquè puc veure que estàs ocupat. Estic encantat de xerrar amb tu".
Mètode 2 de 3: Millora de la comunicació no verbal
Pas 1. Preste atenció al llenguatge corporal
Els gestos solen transmetre missatges amb més força que les paraules. Recordeu que el llenguatge corporal té un paper important en les interaccions socials. Presteu atenció i penseu en el vostre missatge mitjançant la postura, el contacte visual i les expressions facials.
- Si eviteu el contacte visual, us separeu o creieu els braços, és probable que expresseu una reticència a interactuar.
- Mostrar una postura segura, somriure més sovint, fer contacte visual amb l’altra persona, posar-se dret i no creuar els braços. D’aquesta manera, crearà una bona impressió als ulls de l’altra persona.
Pas 2. Observa com es comporten les altres persones en situacions socials
Presteu atenció al llenguatge corporal i penseu per què les seves interaccions són millors. Observeu la seva postura, gestos i expressions facials, així com la forma en què tenen contacte visual. Penseu en com podeu imitar o millorar el llenguatge corporal quan parleu amb altres persones.
- Determineu fins a quin punt es coneixen les persones que observeu. Això és important perquè el llenguatge corporal entre dos amics propers que xerren és molt diferent del llenguatge corporal entre dos desconeguts encara que es trobin en situacions informals.
- Recorda el que has vist i observat. Aquestes notes mentals us guiaran i us ajudaran a prendre més consciència del llenguatge corporal.
Pas 3. Milloreu la vostra comunicació no verbal a casa
Normalment, la llar és el millor lloc per aprendre alguna cosa nova perquè no seràs maldestre en un entorn familiar. Podeu enregistrar el xat amb la vostra família i després pensar en maneres de millorar el llenguatge corporal. També podeu practicar gestos no verbals davant d’un mirall. Demaneu l'ajuda d'un membre de la família o amic íntim com a enfocament eficaç, ja que poden proporcionar comentaris útils que altres no poden. Un altre consell és tirar les espatlles cap enrere, redreçar la columna vertebral i aixecar la barbeta perquè quedi paral·lela al terra.
- La millor part de l’entrenament a casa és que és privat i de baixa pressió.
- No siguis tímid. Només esteu mirant cap al mirall. Proveu diferents llenguatges corporals, signes i gestos.
Pas 4. Mostra un somriure genuí des del moment en què coneixes algú
Un somriure és un llenguatge universal per demostrar que esteu obert als altres i per tranquil·litzar els altres. Somriure en conèixer altres persones facilitarà les coses.
Pas 5. Practicar el contacte visual
Intenteu fer un contacte visual més freqüent un cop us sentiu còmode. No us mireu als altres als ulls, sobretot si no us hi sentiu còmode perquè pot ser molest. Sempre que vulgueu establir contacte visual, mireu algú als ulls només durant 3-5 segons. Com més temps trigueu, més fàcil serà que ho feu correctament.
- Si esteu molt a prop, mireu el lòbul de l’orella o el punt entre els ulls de l’altra persona. De fet, aquest és un simulacre de truc, però no es pot diferenciar.
- Si esteu nerviosos pel contacte visual, alguns psicòlegs socials suggereixen practicar amb persones a la televisió. Cerqueu un programa de notícies i intenteu mirar els ancoratges de les notícies als ulls.
Pas 6. Preneu-vos una mica més de temps quan us prepareu per sortir
Estareu més segurs de la vostra aparença. El temps addicional per assegurar-se que té aspecte i confiança farà que les situacions socials siguin més fàcils de tractar. Els tractaments corporals, la roba o les sabates noves que t’agradin i el millor aspecte no només augmentaran la teva confiança, sinó que també et faran sentir més natural en interactuar.
Mètode 3 de 3: Aplicació al món real
Pas 1. Cerqueu un lloc on la gent sembli relaxada
Començar una xerrada amb un desconegut sembla menys arriscat i més acceptable per a tothom en aquest entorn. Hi ha algunes situacions en què és més fàcil iniciar la interacció social. Els supermercats o els bancs són els pitjors llocs per mantenir una conversa amb desconeguts (només volen aclarir allà dalt). No obstant això, les cafeteries, els esdeveniments esportius i els centres comunitaris són llocs fantàstics per xatejar amb gent nova.
Per conèixer gent nova, intenteu unir-vos a un grup com ara un club esportiu amateur o un club de llibres. El gimnàs també és una bona idea
Pas 2. Comenceu poc, com xatejar amb el personal de servei que us ha ajudat
Pregunteu com va el barista. Digueu gràcies a un carter que passa o pregunteu a un company de feina com passa el cap de setmana. No cal saltar directament a xats profunds, invasius i esgotadors. Comenceu poc. Recordeu, no hi ha cap mal en saludar la gent. És possible que no els torneu a veure mai, i fer petites xerrades com aquesta és la millor pràctica per començar.
Pas 3. Trieu persones que no semblin ocupades ni desinteressades
Apropeu-lo amb un llenguatge corporal obert i un interès per conèixer-lo. Normalment, això crearà una bona oportunitat per iniciar un xat significatiu.
- Demostreu confiança quan us acosteu a algú. Si esteu massa nerviós, també pot estar nerviosa la persona amb qui parleu.
- Recordeu desfer-vos del telèfon. Si comproveu el telèfon mentre xategeu, l’altra persona irritarà i us farà pensar que esteu més interessat en el vostre telèfon que en parlar.
Pas 4. Penseu en el curs de la conversa
Si la interacció va funcionar bé, recorda el que has fet i repeteix-ho una altra vegada. Si la interacció no surt bé, avalueu la situació per determinar quines accions o paraules que heu fet no han impressionat a l’altra persona.
- Us acosteu a persones que semblen estar ocupades o que mostren un llenguatge corporal tancat?
- El vostre llenguatge corporal és obert i acollidor?
- Heu iniciat la conversa sobre un tema adequat?
Pas 5. Parleu amb més gent
La vostra capacitat d’interacció millorarà amb la pràctica. Com més sovint es comuniqui i s’interaccioni, millors seran les seves habilitats.
No us desanimeu per les interaccions negatives. Normalment, aquests incidents no són culpa vostra
Pas 6. Uniu-vos a un grup de suport
Un grup de suport és un entorn segur i còmode per aprendre a conversar amb els altres. No és l’única persona que busca millorar les seves habilitats de comunicació i interacció. Per què no practicar amb altres que tenen el mateix problema? El fet que vulgueu millorar les vostres habilitats d’interacció demostra que sou una persona bona i oberta que vol millorar. Col·laboreu amb un grup de persones que comparteixen un objectiu comú per ajudar-vos a créixer.
Consells
- Per a les persones que pateixen ansietat social i altres problemes de salut mental que dificulten la conversa amb altres persones, estudis recents han demostrat que la teràpia de grup centrada en la pràctica d’interaccions socials pot tenir un impacte positiu.
- Si us han diagnosticat ansietat social, penseu a buscar teràpia de grup.
- Intenta mostrar-te atent mantenint una actitud de respecte i cortesia. Un somriure tampoc no fa mal.
- Convideu altres persones a xatejar amb vosaltres en un grup. La gent notarà el canvi d’actitud i començarà a apreciar-lo.
- Sigueu sempre educats i confieu que les interaccions respectuoses us poden ensenyar molt quan intenteu ser un exemple per als altres.
- No oblideu mai que l’experiència és el millor professor!
Advertiment
- Beure alcohol o prendre drogues pot millorar la confiança en si mateix a curt termini, però no millorarà la seva capacitat d’interacció a llarg termini.
- Aneu amb compte amb el contacte físic en les interaccions socials. Hi ha algunes persones obertes al tacte i al contacte físic. No obstant això, a molts els resulta inapropiat o fins i tot ofensiu. Establir intimitat primer, i només després podràs donar-li un copet a l’espatlla o fer un màxim de cinc.
- La interacció és molt culturalment dependent. Recordeu que allò que convé a la societat occidental pot no ser acceptable en altres parts del món, especialment als països en vies de desenvolupament on les persones solen ser conservadores i tenen normes diferents.
