Tens un nuvi, t’agrada i sembla que val la pena mantenir-lo. Llavors, què? Les relacions entre individus són tan diverses com les persones que hi són, però hi ha coses que podeu fer per desenvolupar aquestes relacions. Les coses importants inclouen: no us espanteu i apreneu a ser un soci genuí i solidari desenvolupant una comunicació oberta, proximitat física i emocional i bons límits.
Pas
Part 1 de 7: Comunicació oberta i eficaç
Pas 1. Demaneu les vostres necessitats
Això s’aplica a tot, des de les necessitats emocionals fins a les físiques. No suposeu que el vostre xicot sap quins són els vostres desitjos o necessitats, ja que són expectatives poc realistes i improductives que conduiran a una decepció infundada.
Esperar que la vostra parella sàpiga instintivament el que voleu és una font de tensió comuna i evitable en una relació. Si voleu que el vostre xicot participi en la vostra vida, primer comuniqueu-li honestament els vostres sentiments i necessitats
Pas 2. No suposi que sàpiga què pensa
Però només cal preguntar-ho. De la mateixa manera que no voleu llegir la seva ment, no espereu que llegeixi la vostra (perquè probablement no pugui).
Quan pregunteu al vostre xicot sobre els seus pensaments i sentiments, feu tot el possible per ser respectuós i pacient. No sigueu confrontatius i acusatoris, perquè només farà mandra parlar a la vostra parella
Pas 3. Estigueu realment atrets per ella i deixeu-la interessar-vos igual
Agafa l’hàbit de mantenir converses íntimes on et pots obrir i donar-te l’oportunitat de ser una mica vulnerable.
- Sigues obert sobre els teus objectius i els teus somnis.
- Parleu del vostre passat, tant bo com dolent.
- Comparteix coses que tinguin significat: potser cançons, llibres, records, etc.
Pas 4. Utilitzeu un estil de comunicació concret i concret, tant en converses quotidianes com en converses més serioses
- Per exemple, en lloc de preguntar-vos "com us va passar el dia?" feu preguntes més específiques que puguin obtenir una resposta, com ara "quina ha estat la millor part del dia?" o "què et fa somriure?"
- Això és important quan es discuteixen les seves necessitats. No sigueu vagues, sigueu específics. En lloc de dir: "M'agradaria que m'escoltéssiu més", digueu: "Vull que em pregunteu pel meu dia". Com més específic sou, més probabilitats obtindreu d’un resultat positiu.
Pas 5. Parleu amb regularitat sobre la vostra relació
Acostumeu-vos a seure junts i discutir què funcionava i què no.
Determineu prèviament que aquesta serà una conversa oberta però respectuosa i afectuosa. Si alguna cosa no va bé per ambdues parts, hauríeu d’acceptar no acusar ni culpar l’altre, sinó explicar els vostres sentiments i oferir suggeriments suaus de canvi i compromís
Part 2 de 7: Mantenir la proximitat física
Pas 1. Mantenir la proximitat física
El tacte físic (besar-se, abraçar-se, agafar-se de la mà, abraçar-se i tenir relacions sexuals (si la relació implica sexe)) és important per a la proximitat en una relació.
És habitual que les parelles comencin a perdre intimitat física després que s’acabi la fase inicial d’enamorament, per la qual cosa és important prestar-hi atenció, sobretot després d’haver estat sortint des de fa molt de temps
Pas 2. Discutiu què significa la proximitat física per a tots dos
Sovint, els socis tenen diferents maneres d’expressar la proximitat física i és important que tots dos coneguin i prestin atenció a les necessitats de l’altre.
Pas 3. Ensenyeu-vos mútuament com voleu que us toquin i que formeu part de les vostres interaccions habituals
Saber què li agrada al vostre xicot i viceversa us ajudarà a sentir-vos profundament connectats.
Pas 4. No us sentiu mai obligat a tenir relacions sexuals ni a tenir intimitat física si no esteu disposat o incòmode en la situació
Accepteu comunicar-vos obertament sobre la proximitat física i respectar les expectatives de cadascuna d'elles si qualsevol de les parts expressa desaprovació.
Pas 5. No confieu la responsabilitat d'iniciar el contacte físic a una parella (tret que sigui una forma d'interacció que us agradi a tots dos)
Participa en els aspectes físics de la relació.
Part 3 de 7: Mantenir la proximitat emocional
Pas 1. Coneix els seus amics
Tanmateix, sabeu que no teniu cap obligació d’agradar-los tots. Busqueu amics amb qui us pugueu entendre i passegeu com a amics i demaneu al vostre xicot que també correspongui.
- Si no us agraden alguns dels seus amics, no li demaneu que acabi l'amistat amb els seus amics tret que tingueu motius per preocupar-vos (comportament destructiu o assetjador, etc.). Si no us agraden tots els seus amics, els dos necessiteu seure i parlar honestament de com transaccionar.
- Parleu també de la possibilitat de permetre que els uns als altres es reuneixin per separat amb els amics. Mantenir una forta amistat en una relació és important i saludable per a tots dos.
Pas 2. Sigues generosament emocionalment, amb ell i amb tu mateix
- Feu el possible per assegurar-vos que estimeu i aprecieu el vostre xicot i que vulgueu que la vostra relació sigui fluida. Demaneu el mateix si creieu que no el rep.
- No jugueu i no us enganyeu. Sigues honest i franc amb els teus sentiments. Demanar-li que faci el mateix.
- Perdoneu-lo a vosaltres mateixos si admet els seus errors honestament.
- Suposa que té raó. Quan apareguin problemes, no sospiteu immediatament de la vostra parella. Si, per exemple, el vostre xicot apareix tard, no suposeu immediatament que us enganya o no us respecta o us vol fer mal. Tanmateix, pregunteu-li honestament per què arriba tard i, si no teniu cap altra raó per no creure-ho, accepteu-ne les raons. Per descomptat, si té un mal comportament i teniu bones raons per desconfiar, no ignoreu aquestes raons i parleu-hi.
Pas 3. No enganyeu ni intenteu que el vostre xicot sigui gelós
No hi ha cap dubte, però mai enganyeu ni intenteu jugar amb els sentiments de la vostra parella.
- Si us atrau tant una altra persona que realment sentiu que haureu de conviure amb aquesta persona, discutiu possibles relacions alternatives amb el vostre xicot o finalitzeu la relació primer.
- Si tens la sensació de distreure’t o tens ganes de fer-la gelosa, fes una conversa de cor a cor amb tu mateix i, després, amb ella sobre allò que no treus de la relació.
Part 4 de 7: Mantenir els límits saludables
Pas 1. Mantenir bons límits
Reconeix i valora que ets –i que hauries de ser– dues persones úniques. No intentes controlar tots els aspectes de la seva vida i no deixis que domini tots els aspectes teus. Respecteu i admireu la sobirania dels altres.
Pas 2. Permeteu-vos mútuament tenir espai privat
Tenir una relació no significa que hagi de tenir passions, gustos i amics veritables, cosa que probablement és una mala idea. Respecteu les diferències mútues i doneu temps per atendre els interessos dels altres.
Pas 3. Estigueu oberts entre vosaltres sobre el significat de "temps morts"
Parleu-li quant de temps i quina estona de temps necessiteu tots dos.
- Recordeu que les vostres necessitats poden variar i estigueu disposats a parlar-ne i comprometre’s si cal.
- Assegureu-vos que tots dos enteneu el que voleu del temps i assegureu-vos que tots dos entengueu què significa aquest temps per a la vostra parella. No us deixeu sentir que "temps per estar sol" significa "no vol estar al meu voltant" quan, per a ell, pot significar alguna cosa diferent, només comportarà dolor i malentesos innecessaris.
Part 5 de 7: Tractament de conflictes
Pas 1. Tingueu en compte que es produiran desacords i no us espanteu
Les disputes són una part natural de les relacions humanes i no han de ser destructives. Si s’aprèn a lluitar de manera constructiva, els desacords poden fins i tot enfortir les relacions.
Pas 2. Quan es produeixi una disputa, disputeu-la respectant-vos mútuament
Tan difícil com sigui pensar amb claredat quan les emocions s’estan elevant, recordeu que com reaccioneu determinarà si el desacord ajudarà o perjudicarà la relació.
Pas 3. Feu un descans si l’argument s’escalfa o estressa
Preneu-vos el temps per reflexionar mútuament durant el temps acordat i torneu a comunicar-vos quan hagueu tingut temps de calmar-vos. La meditació permet disminuir les emocions i permet que tots dos reconegueu el que us molesta a tots dos. De vegades, no és el que penses quan augmenta la disputa.
Pas 4. Apreneu a preguntar-vos com us sentiu realment
Sovint, quan lluitem, només ens permetem reaccionar davant dels esdeveniments immediats i tractar les emocions de la superfície (molèstia, ràbia, etc.). Però, en la majoria dels casos, el que ens fa enfadar o molestar no és -o no només- l’esdeveniment immediat, sinó el que s’amaga darrere: por, solitud, preocupació, tristesa, dolor, etc.
Penseu en què hi ha darrere de la vostra frustració actual per esbrinar què és el que realment desencadena la sensació (dolor passat o por subjacent, per exemple) i intenteu identificar allò que realment us molesta. Un cop reconegut el problema real, comuniqueu-vos honestament amb la vostra parella
Pas 5. Tingueu en compte que pot haver-hi algunes coses en què mai no pactareu, però si no són crucials, està bé deixar-les en pau
No cal posar-se d’acord en tot, i és un bon costum acceptar respectuosament en desacord.
Recordeu la diferència entre diferències importants i no importants; està bé discrepar de quin restaurant ven els millors hamburgueses; discordar sobre, per exemple, com comunicar el respecte és un tema que cal discutir
Pas 6. Quan calgui disculpar -i finalment ho fem tots-, sigui sincer i amable
Si demaneu una disculpa insincera o indiferent, com ara "perdó si creieu que és així" o "perdó, no m'enteneu". Tanmateix, sigueu sincer i mostreu empatia; Podríeu dir, per exemple, “em sap greu haver-vos fet mal. Aquella vegada no volia fer-te mal, i intentaré no tornar-te a fer mal ".
Part 6 de 7: Respectar-lo com a persona
Pas 1. Presteu-li tota la vostra atenció quan estigueu amb ell
Presteu tota la vostra atenció a la vostra parella i sigueu un oient actiu (vegeu Com escoltar activament). I demana-li que faci el mateix.
Per mantenir la vostra proximitat emocional sana, tots dos us heu de prestar atenció
Pas 2. Respecteu els sentiments del vostre xicot
Quan el vostre xicot us acosti per deixar-vos anar o queixar-vos dels seus sentiments, sabeu que agraeix la vostra presència i que les seves emocions són vulnerables. Valorar la seva familiaritat i escoltar activament i atentament.
Pas 3. Accepteu les diferències del vostre xicot respecte a vosaltres
No intenteu forçar-lo a complir els requisits de la mateixa manera que voleu. Obriu-vos al seu jo real i apreneu a recolzar-vos mútuament a la vostra manera; No intenteu forçar-vos els uns als altres per ser una altra persona.
De la mateixa manera que voldríeu creure que la vostra parella hauria de complir totes les vostres expectatives, no coincideix amb els instints naturals de com funcionen els humans o les relacions humanes
Pas 4. No entreu en una relació amb l’esperança de canviar-lo
És natural fer-li saber les vostres necessitats i desitjos i esperar que faci un esforç per complir-les. Però no és realista ni saludable esperar que sigui una persona diferent.
Part 7 de 7: Respectar-se com a persona
Pas 1. Creu en tu mateix
No busqueu un xicot ni tingueu cap relació per fer-vos sentir desitjat o apreciat; això és una garantia de fracàs.
Com més segura tingueu de vosaltres mateixos, més atractiu serà per al vostre xicot i per a la gent en general. Els humans som capaços de sentir quan els altres se senten insegurs o insincers, i això sol ser un factor que redueix el valor d’una persona, cosa que és universalment aplicable
Pas 2. Valoreu-vos, no només la relació
De manera inevitable et deixarà insatisfet perquè ningú no et pot fer sentir realment valorat, això només ho pots fer tu.
Quan poseu massa ego en una relació, doneu el vostre valor a una cosa que no us concerneix: les relacions són de dues persones que aprenen a relacionar-se, sí. No només no és raonable veure les relacions com un reflex del vostre propi ego, sinó que acabarà girant sobre vosaltres mateixos i conduirà a la dependència dels altres per sentir-vos a vosaltres mateixos
Pas 3. Cuideu-vos físicament i emocionalment; no confieu en el vostre xicot per fer-ho
Tot i que és capaç i, amb sort, li proporcionarà amor i suport addicionals, no pot -i no hauria- de suportar tot el pes de les seves necessitats físiques i emocionals.
- Preneu-vos el temps per cuidar-vos físicament, ja sigui dutxant-vos, anant al gimnàs, aprenent a defensar-vos, jugant amb el gos, fent exercici, etc. Quan estigueu en forma físicament, naturalment estareu més segurs i menys dependents dels altres, un element que resulta molt atractiu per a tothom i sobretot per a una parella.
- Preneu-vos el temps per cuidar-vos emocionalment. Pregunteu-vos com us sentiu, a part del vostre xicot. Si no teniu cura de la vostra pròpia salut emocional, aviat tindrà un mal impacte en la vostra relació.
Suggeriments
- No intenteu controlar-lo ni a la vostra relació. Una bona relació és entre dues persones que passen els dies junts estimant-se i sentint generosament emocionalment.
- És un tòpic, però és real, no t’importin les petites coses. Si no és un gran problema, no el facis gran.
- Sorprèn-la amb un sincer compliment, un regal o un gest ocasional.
- No compliqueu les coses que no són complicades. Dit d’una altra manera, no pensis massa.
- Compliu la vostra paraula i compliu la vostra promesa.
- Deixeu-lo cuidar-vos de tant en tant. Si esteu malalt, deixeu-lo cuidar al costat del llit i feu-li saber que aprecieu la seva cura.
- Conèixer i apreciar els aspectes extraordinaris, grans i petits, de qui és. Gaudeix-lo com a humà!
