Comprovar la pressió arterial regularment és bo. No obstant això, moltes persones desafortunades desenvolupen una "hipertensió o síndrome de la capa blanca", un estat agitat que fa augmentar la pressió arterial tan aviat com els professionals de la salut porten estetoscopis aterridors. Realitzar un autoexamen a casa pot alleujar aquesta ansietat i estimar la pressió arterial mitjana diària, en termes reals.
Pas
Part 1 de 3: Configuració d'equips
Pas 1. Seieu i obriu la caixa d’eines del controlador de pressió arterial
Seieu a una taula o un banc, on podreu disposar fàcilment de l'equip necessari. Traieu el puny, l’estetoscopi, el manòmetre / manòmetre i la bomba de la caixa d’eines, tenint cura de retirar les diferents caixes d’eines del manòmetre.
Pas 2. Aixequeu els braços al nivell del cor
Eleveu els braços de manera que, quan doblegueu els colzes, els colzes estiguin al nivell del cor. Això us assegurarà que obtingueu una lectura de la pressió arterial ni massa alta ni massa baixa. Recolzeu el braç durant l’examen i assegureu-vos de recolzar el colze sobre una superfície estable.
Pas 3. Lligueu el puny al voltant del braç superior
La majoria dels punys tenen velcro (material adhesiu a doble cara / tela) que els fa fàcils de bloquejar. Si la camisa té mànigues llargues o gruixudes, enrotlleu-la primer, ja que només podeu lligar els punys amb roba molt lleugera. La part inferior del puny ha d’estar a uns 2,5 cm sobre el colze.
Alguns experts recomanen portar el braç esquerre; altres recomanen examinar els dos braços. Tot i això, si és la primera vegada que feu això, comproveu el braç esquerre si sou dretà i viceversa
Pas 4. Assegureu-vos que el puny estigui ajustat però no massa ajustat
Si el puny està massa fluix, no colpejarà correctament l’artèria, provocant lectures de la pressió arterial inexactes. Si el puny és massa ajustat, això provocarà una cosa anomenada "hipertensió del puny" i donarà un resultat alt i imprecís.
Pas 5. Col·loqueu el cap (més) ample de l’estetoscopi al braç
El cap de l'estetoscopi (també conegut com a diafragma) s'ha de col·locar pla contra la pell a l'interior del braç. La vora del diafragma ha d’estar sota el puny, col·locada sobre l’artèria braquial (braç). Poseu-vos l’audiòfon a l’orella.
- No agafeu el cap de l’estetoscopi amb el polze: el polze té el seu propi pols, això us confondrà en intentar obtenir una lectura de la pressió arterial.
- Un bon mètode és subjectar el cap de l’estetoscopi amb els dits mig i índex. No escoltaràs cap (altra) pulsació d’aquesta manera fins que no infles el puny.
Pas 6. Fixeu el mesurador sobre una superfície estable
Si la cinta mètrica està retallada al puny, traieu-la i col·loqueu-la sobre alguna cosa forta, com ara un llibre de tapa dura. Podeu col·locar el comptador davant vostre sobre una taula d’aquesta manera, de manera que sigui més fàcil de veure. És molt important enganxar i mantenir aquest mesurador constant.
- Assegureu-vos que hi hagi prou il·luminació perquè pugueu veure l’agulla i el marcador abans d’iniciar l’examen.
- De vegades, el mesurador ja està connectat a la bomba de goma, si és així, aquest pas no s'aplica.
Pas 7. Agafeu la bomba de goma i tanqueu la vàlvula
Cal tancar la vàlvula de la bomba abans de començar. D’aquesta manera s’assegurarà que no s’escapi aire quan es bombi, cosa que comporta una comprovació precisa. Gireu la vàlvula en el sentit de les agulles del rellotge fins que quedi ben ajustada.
No tanqueu la vàlvula massa fort, en cas contrari l'obrirà massa i bufareu aire massa ràpidament
Part 2 de 3: Comprovació de la pressió arterial
Pas 1. Bombeu el puny
Bombeu la bomba ràpidament per omplir el puny d’aire. Continueu bombant fins que l'agulla del mesurador arribi a 180 mmHg. La pressió sobre el puny tancarà el pas de l’artèria gran al bíceps (múscul del braç superior), aturant temporalment el flux sanguini. Això és el que fa que la pressió del puny se senti estranya o incòmoda.
Pas 2. Obriu la vàlvula
Obriu suaument la vàlvula de l’inflador en sentit contrari a les agulles del rellotge, permetent que l’aire del puny s’escapi a una velocitat moderada. Pareu atenció al comptador; Per obtenir la màxima precisió, l’agulla s’ha de moure cap avall a 3 mm per segon.
Obrir la vàlvula quan manteniu l’estetoscopi pot ser una mica difícil. Proveu d'obrir la vàlvula amb la mà amb puny, mentre sostingueu l'estetoscopi amb l'altra
Pas 3. Vigilar la pressió arterial sistòlica
Quan la pressió comenci a baixar, utilitzeu un estetoscopi per escoltar un so que palpita o toca. Quan escolteu el primer pols, mireu la pressió sobre el mesurador. Aquesta és la pressió arterial sistòlica.
- El nombre sistòlic mostra la pressió del flux sanguini a les parets de l'artèria després que el cor bategui o es contraigui. Aquesta és la més alta de les dues lectures de pressió arterial, quan s’escriu la pressió arterial, es troba a la part superior.
- El nom mèdic del so palpitant que escolteu és el "so Korotkoff".
Pas 4. Vigileu la vostra pressió arterial diastòlica
Mantingueu els ulls posats al mesurador i utilitzeu l’estetoscopi per escoltar el pols. El fort so palpitant es convertirà ràpidament en un brunzit. Es pot observar fàcilment la pressió arterial diastòlica, ja que el canvi de so anterior indica que "aviat" és la pressió arterial diastòlica. Tan bon punt el zumbit disminueixi, no sentireu res, mireu la pressió sobre el comptador. Aquesta és la vostra pressió arterial diastòlica.
El nombre diastòlic mostra la pressió del flux sanguini a les parets de l'artèria quan el cor es relaxa després de contraure's. Aquesta és la menor de les dues lectures de pressió arterial, quan s’anota la pressió arterial, és la part inferior
Pas 5. No us preocupeu si trobeu a faltar la lectura
Si trobeu a faltar una lectura sistòlica o diastòlica, podeu inflar una mica més el puny per repetir-la.
- No ho feu massa (més del doble), ja que pot afectar la precisió.
- Com a alternativa, podeu col·locar el puny a l’altre braç i repetir el procés de nou.
Pas 6. Torneu a comprovar la pressió arterial
La pressió arterial fluctua tot el temps (de vegades de forma espectacular), de manera que si feu la prova dues vegades en un període de deu minuts, podeu obtenir una mitjana més precisa.
- Per obtenir resultats més precisos, comproveu la pressió arterial per segona vegada, de cinc a deu minuts després de la primera.
- Utilitzar l’altre braç per fer una segona prova també és una bona idea, sobretot si el segon resultat és anormal.
Part 3 de 3: Resultats de la lectura
Pas 1. Comprendre el significat dels resultats obtinguts
Un cop registrada la pressió arterial, és molt important saber què volen dir les xifres. Utilitzeu les instruccions següents com a referència:
-
Pressió arterial normal:
El nombre sistòlic és inferior a 120 i el nombre diastòlic inferior a 80.
-
Prehipertensió:
El nombre sistòlic oscil·la entre 120 i 139, el diastòlic entre 80 i 89.
-
Grau 1: Hipertensió
El nombre sistòlic oscil·la entre 140 i 159, el diastòlic és entre 90 i 99.
-
Grau 2: Hipertensió
Un nombre sistòlic superior a 160 i un nombre diastòlic superior a 100.
-
Hipertensió severa:
Un nombre sistòlic superior a 180 i un nombre diastòlic superior a 110.
Pas 2. No us preocupeu si la pressió arterial és baixa
Fins i tot si la pressió arterial està molt per sota de la "normal" de 120/80, no us preocupa res. Un resultat de la prova de pressió arterial baixa, per exemple, de 85/55 mmHg, encara es considera normal, sempre que no apareguin símptomes de pressió arterial baixa.
No obstant això, si experimenta símptomes com marejos, marejos, deshidratació, nàusees, visió borrosa i / o fatiga, es recomana que consulteu un metge, ja que la pressió arterial baixa pot ser el resultat d’aquestes afeccions
Pas 3. Saber quan s’ha de buscar tractament
Compreneu que un resultat alt de la prova no significa necessàriament que tingueu hipertensió arterial. Això es podria deure a diversos factors.
- Si comproveu la pressió arterial després d’exercitar-vos, menjar aliments salats, beure cafè, fumar o estar estressat, la pressió arterial pot arribar a ser inusualment alta. Si el puny és massa fluix o estret al braç, o és massa gran o petit per a la mida, pot ser que l'examen sigui inexacte. Per tant, no us heu de preocupar massa per aquesta prova inexacta, sobretot si la vostra pressió arterial torna a la normalitat la propera vegada que la comproveu.
- Tot i això, si la pressió arterial continua sent constant o superior a 140/90 mmHg, haureu de consultar un metge que us pugui proporcionar un pla de tractament, normalment una combinació d’una dieta sana i exercici.
- Si teniu una lectura sistòlica de 180 o superior, o una lectura diastòlica de 110 o superior, espereu uns minuts i torneu a revisar la pressió arterial. Si continua sent el mateix, heu de posar-vos en contacte amb el servei IGD ràpid, perquè pot tenir una hipertensió severa.
Suggeriment
- Entregueu aquest diari al vostre metge a la propera cita. El vostre metge podrà recollir patrons o pistes importants sobre les fluctuacions de la pressió arterial.
- Accepteu que la primera vegada que utilitzeu el tensiòmetre és possible que cometeu alguns errors i després fracasseu. Es necessiten uns quants intents per acostumar-s’hi. Normalment, aquest equip ve amb instruccions d’ús; assegureu-vos de llegir-lo.
- Feu la prova quan us sentiu completament relaxat: us donarà una idea del valor que cal tenir en calma. Tanmateix, també obligeu-vos a comprovar quan esteu enfadat o disgustat; Heu de conèixer la pressió arterial quan esteu enfadats o frustrats.
- És possible que vulgueu comprovar la pressió arterial uns quinze a trenta minuts després de fer exercici (o meditar o qualsevol altra activitat que redueixi l’estrès) per veure si hi ha una millora en els resultats. Hi hauria d’haver millores, que proporcionaran un bon impuls per mantenir el vostre entrenament. (L’exercici, com la dieta, és clau per controlar la pressió arterial.)
- També és una bona idea realitzar l’examen en diferents posicions: de peu, assegut, estirat (és possible que necessiteu ajuda d’algú). Això s’anomena pressió arterial ortostàtica i és molt útil determinar la diferència de la pressió arterial en funció de la posició.
- Mantingueu un diari dels resultats de la pressió arterial. Presteu atenció a l’hora del dia que feu la prova, ja sigui abans de menjar, abans o després de fer exercici o quan us sentiu distret.
Advertiment
- La pressió arterial augmenta quan fumeu, mengeu o beveu begudes amb cafeïna. És possible que pugueu esperar una hora després de fumar, menjar, beure cafè o refrescos per fer la prova.
- D’altra banda, és possible que vulgueu comprovar la pressió arterial immediatament després de fumar; la millora dels resultats serà un altre impuls per deixar de fumar. (El mateix passa amb la cafeïna, si veieu que sou addicte al cafè o al refresc amb cafeïna; i als aliments salats, si el vostre punt feble és aperitius com patates fregides i galetes dolces).
- L’examen amb un tensiòmetre no digital (no en forma de números) no es pot utilitzar com a referència. És millor demanar als vostres amics o familiars que us entenguin que us ajudin.
